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體育與健康教程 版權信息
- ISBN：9787561132838
- 條形碼：9787561132838 ; 978-7-5611-3283-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
體育與健康教程 內容簡介
《體育與健康教程（第四版）》是在前三版《實踐教程》《體育與健康教程》基礎上，經過認真總結，仔細探討，吸取國內外體育教學成果和優秀教材精華的基礎上精心編著而成的。該教程強化體育與健康有機聯系和互動，融合了健康、體質、生理、營養、保健、養生諸多學科的理論與實踐，突出了理論與實踐相結合、現代與傳統相結合，從符合學生認知規律出發，從教學實際出發，充分發揮學生個性，適應不同基礎層次，著力于學生終身鍛煉習慣的養成。全書以學生發展為本，在觀念、內容、科學性、實用性等方面都有獨到之處，尤其在結構、內容上有創新之處。該教程被列為教育部普通高等教育“十一五”國家級規劃教材，并經教育部全國高等學校體育教學指導委員會審定通過，在全國普通高等學校發行使用。
體育與健康教程 目錄
**章 領悟體育真諦與健康法則
**節 體育的真諦
一、體育維系人類的生存與發展
二、體育的真諦
第二節 健康的定義
一、健康是人生的**財富
二、各歷史時期對健康的理解和認識
三、健康的定義
四、健康的標準
第三節 現代人面臨的幾個健康問題
一、致人死亡的三大殺手
二、警惕亞健康狀態
第四節 影響健康的因素
一、遺傳與變異對健康的影響
二、環境因素對健康的影響
三、體育鍛煉對健康的影響
四、生活方式對健康的影響
五、情緒對健康的影響
第五節 維護健康的法則
一、培養良好的生活習慣
二、合理飲食
三、積極參加體育鍛煉
四、保持樂觀情緒
第二章 帶你科學地鍛煉身體
**節 運動與肌肉
一、帶你認識人體的肌肉
二、重新認識肌肉力量的重要性
三、適合你的肌肉鍛煉的提示
第二節 運動與心肺功能
一、簡易評定心肺功能的方法——Ruffier測試
二、適合你鍛煉心肺功能的提示
第三節 運動與能量供給
一、運動供能系統及其特點
二、認識人體的營養物質
三、愛好運動者的營養提示
第四節 運動與疲勞恢復
一、疲勞的定義、產生
二、運動性疲勞的判斷
三、運動性疲勞的恢復手段
第三章 體育鍛煉的原則與增強體質的方法
**節 體育鍛煉的原則
一、超負荷原則
二、循序漸進原則
三、專門性原則
四、恢復性原則
五、鍛煉效果的可逆性原則
六、大小運動量相結合原則
第二節 體質的內涵和增強體質的方法
一、什么是體質
二、增強體質的方法
第三節 運動處方的組成及其實施
一、設置鍛煉目標
二、重視準備活動
三、選擇鍛煉模式
四、注意整理活動
五、強調因人而異
第四章 建立健康合理的生活方式
**節 什么是生活方式
一、生活方式定義
二、不良生活方式對健康的影響
三、我國提倡的大學生生活方式
第二節 現代人的健康危機
一、現代人的健康意識
二、老年病的年輕化趨勢
第三節 構建健康合理的生活方式
一、構建健康合理的生活方式之一——合理膳食
……
第五章 運動性傷病診斷和應急處置
第六章 常見病（慢性病）醫療體育指南
第七章 中國傳統養生學機理、內容與方法
第八章 奧林匹克運動
第九章 田徑運動
第十章 球類運動
第十一章 游泳運動
第十二章 搏擊運動
第十三章 形體健美
第十四章 中華美術
第十五章 中華養生術
第十六章 休閑娛樂活動
第十七章 野外生存
第十八章 極限運動
**節 體育的真諦
一、體育維系人類的生存與發展
二、體育的真諦
第二節 健康的定義
一、健康是人生的**財富
二、各歷史時期對健康的理解和認識
三、健康的定義
四、健康的標準
第三節 現代人面臨的幾個健康問題
一、致人死亡的三大殺手
二、警惕亞健康狀態
第四節 影響健康的因素
一、遺傳與變異對健康的影響
二、環境因素對健康的影響
三、體育鍛煉對健康的影響
四、生活方式對健康的影響
五、情緒對健康的影響
第五節 維護健康的法則
一、培養良好的生活習慣
二、合理飲食
三、積極參加體育鍛煉
四、保持樂觀情緒
第二章 帶你科學地鍛煉身體
**節 運動與肌肉
一、帶你認識人體的肌肉
二、重新認識肌肉力量的重要性
三、適合你的肌肉鍛煉的提示
第二節 運動與心肺功能
一、簡易評定心肺功能的方法——Ruffier測試
二、適合你鍛煉心肺功能的提示
第三節 運動與能量供給
一、運動供能系統及其特點
二、認識人體的營養物質
三、愛好運動者的營養提示
第四節 運動與疲勞恢復
一、疲勞的定義、產生
二、運動性疲勞的判斷
三、運動性疲勞的恢復手段
第三章 體育鍛煉的原則與增強體質的方法
**節 體育鍛煉的原則
一、超負荷原則
二、循序漸進原則
三、專門性原則
四、恢復性原則
五、鍛煉效果的可逆性原則
六、大小運動量相結合原則
第二節 體質的內涵和增強體質的方法
一、什么是體質
二、增強體質的方法
第三節 運動處方的組成及其實施
一、設置鍛煉目標
二、重視準備活動
三、選擇鍛煉模式
四、注意整理活動
五、強調因人而異
第四章 建立健康合理的生活方式
**節 什么是生活方式
一、生活方式定義
二、不良生活方式對健康的影響
三、我國提倡的大學生生活方式
第二節 現代人的健康危機
一、現代人的健康意識
二、老年病的年輕化趨勢
第三節 構建健康合理的生活方式
一、構建健康合理的生活方式之一——合理膳食
……
第五章 運動性傷病診斷和應急處置
第六章 常見病（慢性病）醫療體育指南
第七章 中國傳統養生學機理、內容與方法
第八章 奧林匹克運動
第九章 田徑運動
第十章 球類運動
第十一章 游泳運動
第十二章 搏擊運動
第十三章 形體健美
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