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一分鐘減壓 版權信息
- ISBN：9787516412770
- 條形碼：9787516412770 ; 978-7-5164-1277-0
- 裝幀：70g輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
一分鐘減壓 本書特色
本書是一本減壓類的圖書,詳細介紹了十種簡單易學的減壓方法：深呼吸減壓法、金雞獨立法、吶喊法、驚濤拍岸法、香納法、一念反轉法、觀呼吸法、冥想法、榜樣法和自師法，每種方法都附有輕松的小插畫，讓現代人在無處不在的壓力面前變得淡定從容，而不是束手無策。本書語言通俗易懂，加上小巧易攜帶的外觀，更能吸引讀者目光。
一分鐘減壓 內容簡介
工作壓力、競爭壓力、家庭危機、疾病打擊……壓力如影隨形。 壓抑、憤怒、悲傷、焦慮、急躁、挫敗、抑郁……負面情緒傷人傷己。 一分鐘抑制“一念沖動”的“魔鬼”事件，生命的精彩將無時不在、無處不在。 本書在內容上摒棄以往理論性強的心理性書籍，以實用性取勝，減輕讀者的購買和閱讀壓力。 本書更注重方法的實踐效果，在實際運用中確實能起到很大作用，是一本讓讀者買了放心、用了舒心的減壓指南！
一分鐘減壓 目錄
1人人都需要懂點減壓常識“減壓常識”如同吃飯、睡覺一樣平常和重要壓力會導致吃飯、睡覺不正常懂點減壓常識才能及時給自己減壓壓力來去，就在一念，求人莫若求己快壓力既能一念升起，也能一念減壓每個人對壓力的感受是不同的因為懂得，所以慈悲懂點減壓常識，才能和諧與人共處2一分鐘減壓重新定義壓力什么是壓力壓力的定義為什么要重新定義壓力自己正在承受的壓力是什么，只有自己知道在大的壓力事件面前，自己所承受的壓力大小，只有自己知道外在所有的減壓資訊、方法和技巧，有用或者沒用，誰有心誰定義如何重新定義壓力一分鐘減壓（1）—深呼吸法什么是深呼吸法深呼吸技巧“深呼吸法”應用舉例深呼吸的功用3深呼吸法為什么有如此神奇妙用呢深呼吸的生理機制深呼吸減壓法，無處不用小結一下，請牢記下面幾句話一分鐘減壓（2）—金雞獨立法什么是金雞獨立法金雞獨立法的減壓原理金雞獨立法的適用前提與狀態適用狀態金雞獨立法的特別靜心（快速情緒調節）功效一分鐘減壓（3）—吶喊法什么是吶喊法吶喊法的減壓原理吶喊法減壓的注意事項4一分鐘減壓（4）—驚濤拍岸法什么是驚濤拍岸法什么是負面能量/一分鐘減壓（5）—香納法什么是香納法香納的吸收途徑香納減壓法共分3步香納法的更深層意義一分鐘減壓（6）—念反轉法什么是一念反轉法“一念反轉”的減壓邏輯“一念反轉”的適用情境一分鐘減壓（7）—觀呼吸法什么是觀呼吸法5什么是“觀”觀呼吸法有四個觀照的點觀呼吸法與深呼吸法的異同比較觀呼吸的減壓原理觀呼吸的操作方法觀呼吸的價值一分鐘減壓（8）—冥想法什么是冥想法冥想減壓法的操作冥想減壓法的原理解析一分鐘減壓（9）—榜樣法什么是榜樣法榜樣法的減壓原理一分鐘減壓（10）—自師法什么是自師減壓法6一分鐘減壓自師法的減壓前提自師法減壓的操作技巧案例一：要不要辭職案例二：要不要結婚？解讀“一分鐘減壓”的原理一分鐘減壓是完全可以做到的壓力在人體內形成的原理“一分鐘減壓”的原理高效減壓，你必須知道的事**類：關于壓力本身情緒與壓力到底是個什么關系減壓是自己的事用量表做“壓力”測試是否有用過大的壓力會對人的身體造成傷害壓力和遺傳的關系7第二類：壓力與家庭·關系喪偶的壓力相對較大父母的壓力模式對孩子的影響很大如何化解生養孩子的壓力如何應對青春期撞上更年期的壓力第三類:工作與壓力壓力會對人的身體造成傷害如何處理工作中的人際壓力如何處理工作中的業績壓力人工作的動力到底是什么在工作中，如何構建健康的壓力支持系統主動減壓，你必須做的10件事
展開全部
一分鐘減壓 作者簡介
郝正文女，心理學研究生，國家注冊心理咨詢師，北美高級壽險管理師（LOMA），九型人格導師、教練，自師堂創始人，資深禪修愛好者，資深心理學培訓師，資深保險•金融萬能銷售技巧&陽光心態教練，NLP專業教練，NLP執行師，NLP時間線治療師。有連續6年世界500強金融業領導—管理—營銷專業導師及管理經驗，20年專業導師經驗，15年金融業培訓經驗，5年職業導師經驗。
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