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小動(dòng)作 大健康 版權(quán)信息
- ISBN：9787506784764
- 條形碼：9787506784764 ; 978-7-5067-8476-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
小動(dòng)作 大健康 本書特色
隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人感覺到壓力過大，身心疲憊，精神不好，一系列的健康問題接踵而來。本書分別介紹了6套簡(jiǎn)單實(shí)用的保健操，內(nèi)容包含愛眼保健操，牙齒保健操，健腦手指保健操，頸椎保健操，養(yǎng)護(hù)腰椎保健操，減壓抗疲勞保健操。無論在家還是在辦公室，只需一分鐘，幫助您從頭到腳改善健康狀況。
小動(dòng)作 大健康 內(nèi)容簡(jiǎn)介
隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人感覺到壓力過大，身心疲憊，精神不好，一系列的健康問題接踵而來。本書分別介紹了6套簡(jiǎn)單實(shí)用的保健操，內(nèi)容包含愛眼保健操，牙齒保健操，健腦手指保健操，頸椎保健操，養(yǎng)護(hù)腰椎保健操，減壓抗疲勞保健操。無論在家還是在辦公室，只需一分鐘，幫助您從頭到腳改善健康狀況。
小動(dòng)作 大健康 目錄
A 愛眼保健操 1.認(rèn)識(shí)穴位 2.按揉攢竹穴 3.按壓睛明穴 4.按揉四白穴 5.按揉太陽穴刮上眼眶 6.按揉風(fēng)池穴 7.揉捏耳垂上的眼穴B 牙齒保健操 1.叩齒 2.轉(zhuǎn)舌按摩 3.鼓漱 4.手指按摩C 健腦手指保健操D 頸椎保健操E 養(yǎng)護(hù)腰椎保健操 1.起身運(yùn)動(dòng) 2.單膝牽伸 3.中腰段牽伸 4.仰臥起坐 5.后伸運(yùn)動(dòng) 6.髖關(guān)節(jié)拉伸 7.對(duì)側(cè)肢體伸展 8.靠墻牽伸 9.腰背部拉伸 10.拉伸兩側(cè)腰肌 11.股四頭肌牽伸F 減壓抗疲勞保健操 1.拉伸背部肌肉 2.放松胸部和背部肌肉 3.伸展小腿、膝蓋內(nèi)側(cè)、大腿后側(cè)的肌肉 4.鍛煉支撐膝蓋的肌肉 5.拉伸手臂肌肉 6.收緊手腕松弛肌肉 7.收緊腹部肌肉 8.拉伸大腿肌肉 9.放松小腿肌肉 1O.放松頸椎 11.放松肩膀 12.收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉 13.鍛煉大腿主要肌肉 14.扭轉(zhuǎn)身體消除疲勞 15.鍛煉腿和腰
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