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減肥應該這樣:輕斷食 版權信息
- ISBN：9787537583862
- 條形碼：9787537583862 ; 978-7-5375-8386-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
減肥應該這樣:輕斷食 內容簡介
本書介紹了輕斷食只是要你回歸*自然的飲食狀態: 每周5天正常飲食, 只需2天稍加控制, 就能坐享減肥奇跡! 輕斷食不僅改變飲食習慣, 也改造你的心智, *終超越減肥, 變成你的生活方式。
減肥應該這樣:輕斷食 目錄
**章 輕斷食概述
**節 認識輕斷食
第二節 斷食法古已有之
第三節 輕斷食法顯奇效
第二章 輕斷食的相關研究及作用
**節 輕斷食的研究啟蒙
第二節 輕斷食的前身
第三節 輕斷食的益處
第四節 輕斷食能促進人體進化
第三章 適宜斷食減肥法的條件
**節 適合輕斷食減肥的人群
第二節 輕斷食減肥如何有效發揮作用
第四章 斷食減肥法需注意的問題
**節 不適宜斷食的人群
第二節 不能斷食的情況
第三節 斷食過程中的禁忌
第四節 斷食獲得良好效果的前提
第五節 斷食期可能出現的生理反應
第六節 斷食期的心理調適
第七節 輕斷食的*終目的非減肥
第五章 特色斷食減肥法
**節 甲田式少食斷食法
第二節 瑜伽斷食法
第三節 果蔬汁斷食法
第四節 檸檬天然樹糖漿斷食法
第五節 瑞士接骨木斷食法
第六節 熱茶蔬果汁斷食法
第七節 蘋果斷食法
第八節 "牛奶+果蔬"斷食法
第九節 米湯斷食法
第十節 酸奶斷食法
第十一節 清湯斷食法
第十二節 蜂蜜斷食法
第十三節 豆漿斷食法
……
第六章 5：2輕斷食法
第七章 復食時應注意的問題
第八章 輕斷食過程中的飲食
第九章 斷食期間的養生保健
附錄：
**節 認識輕斷食
第二節 斷食法古已有之
第三節 輕斷食法顯奇效
第二章 輕斷食的相關研究及作用
**節 輕斷食的研究啟蒙
第二節 輕斷食的前身
第三節 輕斷食的益處
第四節 輕斷食能促進人體進化
第三章 適宜斷食減肥法的條件
**節 適合輕斷食減肥的人群
第二節 輕斷食減肥如何有效發揮作用
第四章 斷食減肥法需注意的問題
**節 不適宜斷食的人群
第二節 不能斷食的情況
第三節 斷食過程中的禁忌
第四節 斷食獲得良好效果的前提
第五節 斷食期可能出現的生理反應
第六節 斷食期的心理調適
第七節 輕斷食的*終目的非減肥
第五章 特色斷食減肥法
**節 甲田式少食斷食法
第二節 瑜伽斷食法
第三節 果蔬汁斷食法
第四節 檸檬天然樹糖漿斷食法
第五節 瑞士接骨木斷食法
第六節 熱茶蔬果汁斷食法
第七節 蘋果斷食法
第八節 "牛奶+果蔬"斷食法
第九節 米湯斷食法
第十節 酸奶斷食法
第十一節 清湯斷食法
第十二節 蜂蜜斷食法
第十三節 豆漿斷食法
……
第六章 5：2輕斷食法
第七章 復食時應注意的問題
第八章 輕斷食過程中的飲食
第九章 斷食期間的養生保健
附錄：
展開全部
減肥應該這樣:輕斷食 節選
日本國立營養研究所曾對5個人進行12～30天的6次斷食實驗，證明了斷食的強力減肥效果。前5天，這5個人的體重平均減輕了5千克。這種顯著的效果是其他減肥方法不可比的！ ∨c其他減肥方法相比，斷食法更加徹底也更加健康。一般來說，一個人的食量遠遠超出了其對食物的攝取量食物消耗不了，囤積在體內，導致身體肥胖。如果能將多余的熱量*大限度地消耗掉，就不會對身體造成傷害。斷食就是根據這個原則，通過一段時間少吃甚至不吃，充分消耗體內多余的脂肪。由于脂肪遍布全身，斷食作為一種整體療法，對脂肪的消耗也是全身性的，因此也更加徹底有效！ 嗍硶r體重是自身雙向調節的。通過斷食，體重會逐漸減輕且趨于穩定，不會過分消耗脂肪傷害身體。反觀，若為了減肥服用減肥藥，則體重會在一段時間內急劇下降，從而傷害身體！ 「匾氖，斷食之后，原先不健康的飲食習慣會被取代，這才是從根源上杜絕肥胖。90％的肥胖都是飲食不當和缺乏運動所導致的。通過斷食，消化系統得到清潔，從而能建立一個健康、正常的胃口，很多人從此不再貪戀油膩的食品，這些是其他減肥方法所“望塵莫及”的！ ×硗，現代生物醫學研究也表明，斷食是延緩細胞衰老的途徑之一。這是因為合理控制飲食有助于降低人體內胰島素水平，解除對細胞自噬的抑制作用，從而能夠清除細胞內隨時間積累的受損蛋白質或衰老細胞器，幫助人體細胞維持穩態！ ∪梭w的肝臟既是消化器官，也屬于解毒器官。一個正常人進食后，不論食物中的營養成分有無毒素，都要先經過肝臟分解或者化合處理，才能夠進入人體的血液之中。斷食后，進食量減少，肝臟的負擔變輕，有多余的“精力”幫助清除血液中的毒素，并合成對身體有益的活性物質。例如，經過一段時間斷食，人體血液中有益的、高密度蛋白質會增多，能幫助降血脂，修復血管硬化，改善冠心病、高血壓等心血管疾病！ 『芏嘌芯慷急砻，規律性斷食，身體會產生一種長壽基因，這種長壽基因具有一定的修復功能，對身體有很大的好處。事實也證明，適當餓肚子的人比飽食終日的人平均壽命和健康指數都要高出許多！ ∵m當控制熱量的攝入，少吃，偶爾不吃，堅持下去就一定能達到養生保健的效果。人體長期保持在一種輕微饑餓的狀態下，有利于人體機能發揮更好的效用，從而達到延年益壽，挑戰人類壽命極限的效果！
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