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情緒掌控學-自控力訓練與提高大全 版權信息
- ISBN：9787210089544
- 條形碼：9787210089544 ; 978-7-210-08954-4
- 裝幀：80g輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
情緒掌控學-自控力訓練與提高大全 本書特色
控制情緒，是為了創造自己。人各有各的原則，各有各的脾氣性格。有的人活躍，有的人沉穩，有的人熱愛交際，有的人喜歡獨處。不論什么樣的人生，只要自己感到幸福，又不妨礙他人，那就足矣，不要壓抑自己的天性，失去自己做人的原則。
《情緒掌控學》從思想、行為、習慣、性格、人際關系等多方面、多角度闡述了一個人獲得成功所需要克服的種種來自于自己的障礙。書中的每一章都從一個側面幫助你解決現實中的一些難題，解開你思想上的謎團和心理上的困惑，幫助你矯正各種不良的行為習慣和思維方式！
情緒掌控學-自控力訓練與提高大全 內容簡介
★《情緒掌控學》：自控力提高與訓練大全。簡單迅速有效，應對各種日常生活中常見的情緒困擾。掌握情緒、改善情緒的必讀書。 ★不陷入負面情緒，不喂養壞脾氣。掌握不焦慮不生氣不拖延的方法，獲得不失控不失衡不失意的活法。送給你溫暖的禮物，助你扔掉情緒包袱。 ★別讓壞脾氣毀了你 壞脾氣傷己傷人傷心傷身。控制情緒、消解煩惱、提升氣場、重塑自我。掌控情緒才能掌握未來！你遠比想象中強大。哈佛、斯坦福、劍橋等知名院校教授都在講說。 ★如何控制自己的情緒 如果你希望改善自身負面情緒問題，比如焦躁、善妒、容易憤怒、缺乏安全感。如果你容易沖動、追求完美、不懂拒絕、經常抱怨，渴望掌握自己的人生，希望獲得幸福感。生活不必太計較，別跟自己過不去！本書讓你不再為剛愎自用的老板而妥協，不在為叛逆的孩子而無計可施，不再為被負面情緒困擾的自己而愧疚。
情緒掌控學-自控力訓練與提高大全 目錄
**篇 發現你的情緒，認識內在的能量有多大
**章 你所不知道的情緒真相
你的情緒從哪里來 003
查一查你有幾種情緒 004
是什么讓你的情緒發生變化 006
心境、激情、熱情、應激反應 008
不可思議的情緒平方定律 010
第二章 你所不知道的情緒病毒
壞情緒會讓人失控 013
壞情緒會相互傳染 015
壞情緒會影響健康 018
壞情緒會讓人傷心 020
壞情緒會讓人失和 021
壞情緒會降低效率 024
壞情緒會耽誤大事 026
壞情緒會讓人失智 029
第三章 你所不知道的情緒力量
情緒好，心態更積極 031
情緒好，為人更樂觀 034
情緒好，做事更高效 036
情緒好，容顏更美麗 038
情緒好，身體更健康 039
情緒好，事業更順暢 041
情緒好，人際更融洽 044
情緒好，家庭更和睦 045
第二篇 掌控你的情緒，任何場合都不能失態
第四章 控制憤怒情緒——不拿別人的錯誤懲罰自己
發怒影響人的正常思維 051
生氣的時候不要做決定 053
壞脾氣真的改不了嗎 055
脾氣暴躁，傷人傷己 057
別為小事生氣而失控 061
別讓怒火來得太猛烈 065
澆滅心中的憤怒之火 067
記住，沖動是魔鬼 069
控制沖動情緒的有效方法 071
找出問題的癥結所在 073
與其生氣，不如爭口氣 075
被領導批評也不大動肝火 077
備忘錄：冷靜冷靜再冷靜 079
第五章 拋開焦慮情緒——別想太多，接受現實
焦慮引起的身心異常 082
應對應激反應的方法 084
走出職業焦慮的陷阱 086
走出知識焦慮的漩渦 088
走出社交焦慮的困局 089
焦慮癥自我防護 091
遠離人脈焦慮癥 093
第六章 趕走憂郁情緒——和抑郁癥擦肩而過
灰色，是抑郁的統一色彩 097
抑郁癥：精神流行性感冒 099
越壓抑，情緒越糟糕 101
曬曬你的“心情賬單” 103
消除抑郁的六大方法 105
有效實用的心理療法 107
五種簡單的自我療法 109
第七章 掃除悲傷情緒——只為不開心的事流淚一次
不為昨天的逝去而流淚 111
苦難是生活的必修課 113
坦然面對挫折和逆境 115
逆境是上蒼的禮物 118
在逆境中選擇微笑 120
你的不幸多半是自作自受 122
擁抱挫折，提高挫折承受力 125
不要讓悲觀占據你的心靈 129
好好活著，治愈失親之痛 131
每天給自己一個新的希望 133
讓快樂成為一種習慣 135
第八章 丟掉抱怨情緒——不完美才有無限可能
抱怨隨時隨地都會發生 138
抱怨太多討人嫌惹人厭 140
不公平，是生命的一部分 142
世事從來沒有一帆風順 144
別為瑣事抱怨不休 146
機會都將在抱怨中流逝 148
抱怨和反思，結果不一樣 151
平淡中體會幸福滋味 154
第九章 緩解緊張情緒——自我減壓，輕松面對生活
生活壓力是不可避免的 156
過度緊張有損身心健康 157
做事要學會忙中偷閑 160
進行必要的放松訓練 163
在游山玩水中放逐心靈 164
悠閑，也是一種品位 166
深呼吸，放松一分鐘 168
消除緊張的五條妙計 170
第十章 告別恐懼情緒——怕，就會輸一輩子
恐懼感潛伏在身體的骨子里 172
正常恐懼與非正常恐懼 174
克服怯懦與恐懼，打起精神 176
用行動來緩解恐懼感 179
消除內心恐懼，平靜地面對 180
心中無畏，才會無往而不勝 183
向上跳，超越心理的高度 184
敢想敢做，敢于嘗試失敗 186
不卑不亢，挺直腰桿成大事 188
第三篇 管理你的情緒，做自己的心理調節師
第十一章 情緒選擇——讓積極變成性格的一部分
放棄，是另一種生存智慧 192
少些欲望束縛，多些日常歡樂 194
不做無事生非、自尋煩惱的人 196
生活是一面鏡子，你笑它就笑 199
豪邁人生，大不了從頭再來 201
得意失意，都要做好自己的事 202
保持童心，我們還是孩子 204
第十二章 情緒調節——修煉你的情商智慧
心情好壞完全由你自己決定 207
掌握情緒周期性變化規律 209
情緒如影隨形，關鍵在調控 210
情緒轉換器調到*佳狀態 213
接受并體察你的情緒變化 214
善用情緒帶來的正向能量 218
人生不滿百，常懷千歲憂 220
以飽滿的精神面對每一天 221
換個角度看得失，豁然開朗 224
量力而為和量“需”而為 226
第十三章 情緒轉移——狀態不好時換個事來做
別在不愉快的事情上糾纏不休 229
躲避與轉移外界的刺激 231
用讀書來調節自己的情緒 232
遇事學會變通，不鉆牛角尖 235
進行情緒鍛煉，做情緒的主人 236
多和自然接觸，出去散散步 238
多聽聽音樂，舒緩自己的心情 240
煮一杯咖啡，品苦澀酸甜 242
把不良情緒都寫進日記里 243
放下手中事，享受閑暇 245
第十四章 情緒疏導——不被外界的事物迷惑
世上本無事，庸人自擾之 247
先改變看法，后改變想法 249
……
**章 你所不知道的情緒真相
你的情緒從哪里來 003
查一查你有幾種情緒 004
是什么讓你的情緒發生變化 006
心境、激情、熱情、應激反應 008
不可思議的情緒平方定律 010
第二章 你所不知道的情緒病毒
壞情緒會讓人失控 013
壞情緒會相互傳染 015
壞情緒會影響健康 018
壞情緒會讓人傷心 020
壞情緒會讓人失和 021
壞情緒會降低效率 024
壞情緒會耽誤大事 026
壞情緒會讓人失智 029
第三章 你所不知道的情緒力量
情緒好，心態更積極 031
情緒好，為人更樂觀 034
情緒好，做事更高效 036
情緒好，容顏更美麗 038
情緒好，身體更健康 039
情緒好，事業更順暢 041
情緒好，人際更融洽 044
情緒好，家庭更和睦 045
第二篇 掌控你的情緒，任何場合都不能失態
第四章 控制憤怒情緒——不拿別人的錯誤懲罰自己
發怒影響人的正常思維 051
生氣的時候不要做決定 053
壞脾氣真的改不了嗎 055
脾氣暴躁，傷人傷己 057
別為小事生氣而失控 061
別讓怒火來得太猛烈 065
澆滅心中的憤怒之火 067
記住，沖動是魔鬼 069
控制沖動情緒的有效方法 071
找出問題的癥結所在 073
與其生氣，不如爭口氣 075
被領導批評也不大動肝火 077
備忘錄：冷靜冷靜再冷靜 079
第五章 拋開焦慮情緒——別想太多，接受現實
焦慮引起的身心異常 082
應對應激反應的方法 084
走出職業焦慮的陷阱 086
走出知識焦慮的漩渦 088
走出社交焦慮的困局 089
焦慮癥自我防護 091
遠離人脈焦慮癥 093
第六章 趕走憂郁情緒——和抑郁癥擦肩而過
灰色，是抑郁的統一色彩 097
抑郁癥：精神流行性感冒 099
越壓抑，情緒越糟糕 101
曬曬你的“心情賬單” 103
消除抑郁的六大方法 105
有效實用的心理療法 107
五種簡單的自我療法 109
第七章 掃除悲傷情緒——只為不開心的事流淚一次
不為昨天的逝去而流淚 111
苦難是生活的必修課 113
坦然面對挫折和逆境 115
逆境是上蒼的禮物 118
在逆境中選擇微笑 120
你的不幸多半是自作自受 122
擁抱挫折，提高挫折承受力 125
不要讓悲觀占據你的心靈 129
好好活著，治愈失親之痛 131
每天給自己一個新的希望 133
讓快樂成為一種習慣 135
第八章 丟掉抱怨情緒——不完美才有無限可能
抱怨隨時隨地都會發生 138
抱怨太多討人嫌惹人厭 140
不公平，是生命的一部分 142
世事從來沒有一帆風順 144
別為瑣事抱怨不休 146
機會都將在抱怨中流逝 148
抱怨和反思，結果不一樣 151
平淡中體會幸福滋味 154
第九章 緩解緊張情緒——自我減壓，輕松面對生活
生活壓力是不可避免的 156
過度緊張有損身心健康 157
做事要學會忙中偷閑 160
進行必要的放松訓練 163
在游山玩水中放逐心靈 164
悠閑，也是一種品位 166
深呼吸，放松一分鐘 168
消除緊張的五條妙計 170
第十章 告別恐懼情緒——怕，就會輸一輩子
恐懼感潛伏在身體的骨子里 172
正常恐懼與非正常恐懼 174
克服怯懦與恐懼，打起精神 176
用行動來緩解恐懼感 179
消除內心恐懼，平靜地面對 180
心中無畏，才會無往而不勝 183
向上跳，超越心理的高度 184
敢想敢做，敢于嘗試失敗 186
不卑不亢，挺直腰桿成大事 188
第三篇 管理你的情緒，做自己的心理調節師
第十一章 情緒選擇——讓積極變成性格的一部分
放棄，是另一種生存智慧 192
少些欲望束縛，多些日常歡樂 194
不做無事生非、自尋煩惱的人 196
生活是一面鏡子，你笑它就笑 199
豪邁人生，大不了從頭再來 201
得意失意，都要做好自己的事 202
保持童心，我們還是孩子 204
第十二章 情緒調節——修煉你的情商智慧
心情好壞完全由你自己決定 207
掌握情緒周期性變化規律 209
情緒如影隨形，關鍵在調控 210
情緒轉換器調到*佳狀態 213
接受并體察你的情緒變化 214
善用情緒帶來的正向能量 218
人生不滿百，常懷千歲憂 220
以飽滿的精神面對每一天 221
換個角度看得失，豁然開朗 224
量力而為和量“需”而為 226
第十三章 情緒轉移——狀態不好時換個事來做
別在不愉快的事情上糾纏不休 229
躲避與轉移外界的刺激 231
用讀書來調節自己的情緒 232
遇事學會變通，不鉆牛角尖 235
進行情緒鍛煉，做情緒的主人 236
多和自然接觸，出去散散步 238
多聽聽音樂，舒緩自己的心情 240
煮一杯咖啡，品苦澀酸甜 242
把不良情緒都寫進日記里 243
放下手中事，享受閑暇 245
第十四章 情緒疏導——不被外界的事物迷惑
世上本無事，庸人自擾之 247
先改變看法，后改變想法 249
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情緒掌控學-自控力訓練與提高大全 作者簡介
葉舟，心理學博士，中國思維科學研究院院長，中國思維戰略首席專家，北京大學、清 華大學、北京師范大學、中國人民大學、浙江大學、武漢大學等多所重點大學總裁班特聘教 授，被譽為“中國具有使命感的學者”之一，講授的主要課程有“總裁思維風暴”系列、“國學 大智慧”系列等。
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