前言 提高體溫，向疾病說(shuō)再見 **章 　體溫提高讓你的身體獲得新生 身體不適的人，您的體溫是不是太低了 •低體溫是諸多疾病的根源 體溫上升1度，免疫力增強(qiáng)5～6倍 通過(guò)提高體溫而成功治病、瘦身者的心聲 •“提高體溫的我重歸大山，找回了簡(jiǎn)單、純粹、真實(shí)的自我” ——世界七大洲高峰年少的攀登紀(jì)錄保持者野口健 •“我想穿著那件白裙子，讓大家看看徹底告別癌癥，重獲新生的自己” ——46歲的子宮癌康復(fù)者石關(guān)七重 •“健康原來(lái)是這么棒的感覺!” ——天野征一郎解脫抑郁后的感慨 •“瘦身成功讓我充滿自信!” ——葛西真里的減重歷程 •“因?yàn)榻咏^(guò)死亡，所以我更加珍視自己的健康。” ——女教員和氣勝枝的全新生活體驗(yàn)
第二章 　提高體溫，為疾病四伏的生活畫上句號(hào) 血液污染是萬(wàn)病之源 •尋找血液污染的源頭 •身體本身就是血液的凈化器 水并非喝地越多越好 •“水毒”和體溫低下共生共存 •“花粉癥”也是體內(nèi)水分過(guò)多造成的 “不要讓你的生命缺乏原動(dòng)力 •“說(shuō)不清的癥狀”會(huì)發(fā)展成嚴(yán)重的病 測(cè)試一下你的體溫是否偏低 年輕人，你們也要注意腎虛了 你認(rèn)為正確的飲食習(xí)慣可能會(huì)影響你的健康 •不要讓早餐成為腸胃的負(fù)擔(dān) •多吃富含維他命的生蔬和水果的誤區(qū) •多喝水能凈化血液的謊言 •牛奶并不是所有人的“優(yōu)質(zhì)健康飲品 不良生活習(xí)慣是體溫低下的罪魁禍?zhǔn)?•經(jīng)常服用止痛藥會(huì)使身體變冷 •警惕營(yíng)養(yǎng)保健品減退你的身體機(jī)能 •喜歡不喜歡由身體說(shuō)了算 •正確的洗浴方式才會(huì)提高體溫 抑郁癥與低體溫?cái)[脫不了干系 想讓孩子更聰明，就去“溫暖”他們吧 用溫?zé)岬牧α繗⑺腊┘?xì)胞
第三章 掌握自己的體質(zhì)，科學(xué)地提高體溫 西醫(yī)“對(duì)癥療法”的多米諾隱患 •現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的弱點(diǎn) •類固醇廣泛應(yīng)用揭開現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的傷疤 根據(jù)體質(zhì)的不同而對(duì)癥下藥的中醫(yī)“隨癥療法” 測(cè)試一下你的體質(zhì)是陰性還是陽(yáng)性
第四章 能提高體溫的生活習(xí)慣指南 了解食物屬性，找到適合自己體質(zhì)的食品 •怎樣選擇有益我們身體的食物 •中和食物陰陽(yáng)，享受健康飲食 •改變你豐腴的體型、讓你精力充沛的“早餐小型節(jié)食” •提高體溫的*佳飲料一姜紅茶 •胡蘿卜蘋果汁補(bǔ)充足量的維他命、礦物質(zhì) •其他有助于提高體溫、宜經(jīng)常食用的食材 •把超市食品變成“升溫”食品的7項(xiàng)絕密招數(shù) •身體的寒氣怎樣都無(wú)法驅(qū)除時(shí)的特效飲食 讓你的身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧 •體內(nèi)熱量的馬達(dá)——肌肉 •女性更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉 •肌肉力量的訓(xùn)練永遠(yuǎn)不會(huì)太遲 •有效地增強(qiáng)肌肉力量的竅門 •簡(jiǎn)單、有效的訓(xùn)練方法 洗浴是提高體溫*有效的方法 •半身浴和手浴、足浴 •鹽浴效果更顯著 •溫水浴和冷水浴結(jié)合強(qiáng)壯肌肉 使用圍腰和暖帶溫暖身體的中——肚子
第五章 提高體溫的終極節(jié)食療法 從“豆芽菜”到舉重冠軍的神奇轉(zhuǎn)變 試著少吃一點(diǎn)吧，你就會(huì)得到健康的青睞 為什么我可以三十年如一日地持續(xù)工作 •以分計(jì)算的緊張行程 •越忙的時(shí)候越要少吃，堅(jiān)持不懈地鍛煉肌肉 各界名人都知道人生和體溫的秘密嗎? 節(jié)食——身體內(nèi)部的革命 •排出體內(nèi)的毒素 •凈化血液 •體溫上升，免疫力提高 傳統(tǒng)故事和現(xiàn)代科技共同印證的事實(shí) •江戶時(shí)代觀相家的至理名言：人的命運(yùn)在于飲食 •來(lái)自王見代醫(yī)學(xué)現(xiàn)場(chǎng)的中關(guān)于“少食威力”的報(bào)告 •高熱量、高蛋白的美食往往是疾病的元兇
第六章 心靈的溫度也可以提高身體的溫度 “笑”能提高免疫力 和“笑”有著同樣效果的“唱” 暢述心曲，保持心靈的安寧 成功者都是善于付“出”的人 積極健康的精神是身體的頂梁柱 讓我們看一下長(zhǎng)壽村的秘密 體溫是生命的力量 以淡泊的心態(tài)去承受心理緊張