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日常生活中的核心基礎運動 版權(quán)信息
- ISBN：9787559605399
- 條形碼：9787559605399 ; 978-7-5596-0539-9
- 裝幀：一般純質(zhì)紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
日常生活中的核心基礎運動 本書特色
在電腦前一坐一天，低頭緊盯著手機屏幕，上下班途中困于地鐵，回到家窩進沙發(fā)追劇……我們生活中的靜態(tài)時間過多是各種慢性疼痛產(chǎn)生的根源。不良姿態(tài)使我們的身體失衡，逐漸累積的壓力會損傷關節(jié)、壓迫內(nèi)臟、弱化肌肉。我們的舉手投足決定了我們的整體健康。這本書帶你發(fā)掘身體傷痛、失衡和虛弱的根源，系統(tǒng)教授你整套核心基礎運動訓練方法，并幫助你應用到日常生活和訓練中，讓你重獲力量、健康和運動的自由。 核心基礎運動是脊椎康復訓練的圣經(jīng)，將原理和訓練方法融為一體，是全球不多的聚焦脊椎、關注核心的訓練型康復方法。它介于醫(yī)療和健身之間，幫助康復，并授人以漁，讓人們掌握之后可以終生受益。
日常生活中的核心基礎運動 內(nèi)容簡介
◎ 重啟身體的初始設置，讓運動更順暢，呼吸更深長。
◎ 繼暢銷前作《核心基礎運動》之后，作者古德曼教授帶讀者進一步探尋將“核心基礎運動”融入日常生活和訓練的方法
◎ 與孩子玩耍時，在辦公室工作時，進廚房洗碗時……各種日常活動都是練習核心基礎運動的契機！
◎ 什么是核心基礎運動？核心基礎運動是要教大家以臀部為動作中心支點的原始動作模式做動作，把鍛煉的焦點放在人體的真正核心——身體的后肌肉鏈，包括背部、臀部以及大腿后側(cè)的肌肉群。通過后肌肉鏈支撐上半身，能令身體恢復平衡，保持良好姿勢。
日常生活中的核心基礎運動 目錄
推薦序
導 言 跨越傷痛，表現(xiàn)出眾
Part I 受壓源于離形
第1章 現(xiàn)代生活方式帶來的壓迫
第2章 為高效運動而設計的人體
Part II 回歸正確身姿
第3章 為身體解壓
第4章 學會錨定
第5章 總結(jié)四重奏練習
Part III 永久遠離傷痛
第6章 留心生活，重塑習慣
第7章 跨越傷痛
第8章 如何從娃娃抓起
第9章 每周練習計劃
致謝
譯者后記
展開全部
日常生活中的核心基礎運動 作者簡介
（美）埃里克·古德曼 核心基礎運動創(chuàng)建者，暢銷書《核心基礎運動》作者。畢業(yè)于佛羅里達州中央大學，獲得健康科學和生理學學士學位，后又獲得南加州大學健康科學美式整脊博士學位。在不旅行的時候，他會親自教授核心基礎運動。 譯者簡介 穆軍 核心基礎運動認證教練，美國訓練協(xié)會認證健身教練，北京大學光華管理學院管理學碩士。供職跨國企業(yè)管理崗位20年，后移民美國學習健身訓練和康復，并創(chuàng)立凱梅爾靖懿（北京）體育有限公司，提供核心基礎運動等訓練型脊椎康復服務。
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