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肩周炎、腰疼、腿無力等50種常見病自我康復法 版權信息
- ISBN：9787570601080
- 條形碼：9787570601080 ; 978-7-5706-0108-0
- 裝幀：80g輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
肩周炎、腰疼、腿無力等50種常見病自我康復法 本書特色
啟動身體修復力的秘訣，就在于：哪里的器官有問題，就運動哪里！本書由保健作家黃木村老師親自示范，一套源自隋代的養生功法，從中國、日本、東南亞到北美，超過100萬人都在學！只要拉拉腰、轉轉手、抬抬腿、動動下巴，就能照顧全身七大部位，啟動五大免疫腺，改善讓人困擾的50個常見病癥，提升身體的免疫力、修復力。
肩周炎、腰疼、腿無力等50種常見病自我康復法 內容簡介
本書強調借由拉動筋骨、伸展肌肉, 進而啟動治愈身體的能源, 通過拉腰、轉手、踢腿、動下巴等簡單的動作使腰酸背痛、筋骨無力、腳麻手抖等癥狀減緩甚至自愈, 以達到改善病癥的目的。
肩周炎、腰疼、腿無力等50種常見病自我康復法 目錄
1 分鐘問診
這些身體征兆警告你：免疫力已經衰退，人要開始受苦！Ⅰ
第1章
別讓身體失去自我恢復的能力，身體能排除病氣，才有生機！ 1
每個人都有管理自體的能力，自己的身體自己照顧 2
哪里氣血不通，哪里就會酸痛生病
改善體質，要先通氣血，不能只吃補藥
只吃藥打針不治本，較多的人多病、老氣、短壽 3
驚人！免疫力隨時都在衰退
免疫力、修復力和壽命息息相關，病癥和病因需要校正
若忽視身體衰退的三大征兆，你就像溫水煮青蛙…… 4
身體衰退三大征兆：自主神經＋氣血循環＋免疫力都亮紅燈！
正確運動3 分鐘，健康有效果！ 源自隋朝的運動法增強免疫力 6
直接運動：頭痛醫頭。間接運動：頭痛醫腳
只要有呼吸，每次3 分鐘，就能做運動
安靜、柔和的體內運動，做完不會覺得太疲累
你照顧身體1 天，身體會照顧你7 天
2章
從呼吸、動手動腳開始！
七大基本動作，提高人體免疫力！ 8
五大腺體既要分工又要合作，不是越強越健康 10
特別叮嚀！ 6 個讓運動更有效的秘訣 13
基本動作1 呼吸動作? 把酸痛病氣吐掉，同時按摩五臟 16
【鼻吸少、嘴呼多】【鼻吸少、鼻呼多】【雙呼吸】【鼻吸、嘴呼、推手造血】
【鼻吸、嘴呼、胸部用力】【鼻吸、嘴呼、動肋骨】【單孔呼吸】【塞鼻孔呼氣】
【鼻吸、嘴呼、至腹部】【鼻吸、嘴呼、手按摩腎臟】
基本動作2 手部動作? 緊張和壓力，手掌是*佳出口 22
【手指比一四】【推手造血】【手指末梢彎曲】【用力握拳】【握手】【手指壓
掌心】【拇指擦手指】【捏拇指指甲兩側】【張手】【捏腋窩】【手腕左右搖】
【手腕上下】【轉手】
基本動作3 腳部動作? 動動腳，氣血速通又防老 30
【抬大腿】 【大腿往后踢】【動腳跟】【腳趾比一四】【腳掌上下】【腳踝左右
擺】【腳板轉圈】【抖腳跟】【抓腳趾】【膝蓋運動】
基本動作4 臉部動作? 啟動你的免疫和美麗工廠 36
【拉上唇】 【下顎往前】【下巴左右移】【張嘴】【拉下巴】【吞
舌根】【吸舌頭】【繞舌頭】【張閉眼皮】【手貼眉毛上下】
·眼周重要穴位多按動！可以改善視力！ 43
3
基本動作5 肩頸動作? 全身酸痛、調血壓的總開關 44
【新疆舞】 【點頭】【下顎畫圓圈】
基本動作6 腹部動作? 同時增強胃腸、生殖、泌尿功能 48
【縮小腹】 【定肌法】【減肥運動】【胃部運動】【按摩腹股溝】【提肛】
基本動作7 脊椎動作? 拉動命門穴，腰酸和腎病不再犯 54
【大腿前后移】【腰上下拉】【跪坐姿、腰上下拉】【手貼耳、腰上下拉】
【卵巢運動】【雙手摸地】【弓背】【脊椎運動】【平躺、動尾椎】
特別叮嚀！ 做運動后的身體反應和舒緩動作 64
第3章
頭不痛、腰不酸、腿不麻，能蹲又能跑！
只要1 招3 分鐘，活用整套運動法，50 個常見病癥會改善！ 67
1 筋骨系統?
1 肩頸酸痛·肩周炎 68
2 背僵硬·僵直性脊椎炎·類風濕關節炎 70
3 背痛·腳麻 72
4 腰尾椎酸痛·挫傷·椎間盤突出·骨刺 74
5 脊椎側彎·駝背 76
6 坐骨神經痛·胯部無力·腰虛 78
7 腰扭傷·睡不安穩 80
8 手肩腰連帶酸麻·腰挺不直 82
9 手腕關節痛·狹窄性腱鞘炎·指關節變形 84
10 手腕臂麻痛·腕管綜合征 85
11退行性關節炎 86
12膝蓋無力·膝痛·蹲下站不起來 88
13骨質疏松·骨折復健 89
2 神經系統?
14焦躁·壓力頭痛·失眠 90
15不寧腿·腳抽筋·頭暈 92
16緊張·心跳快·胃酸過多 93
17記憶衰退·反應慢·口吃·睡不好 94
18干眼癥·眼壓高·易流淚 96
19耳鳴·耳疾·疲勞 98
20顏面神經或身體左右邊感覺不一 99
21手指手臂發麻 100
22腰無法挺直·無法久坐·腳容易麻 101
3 消化排泄系統?
23胃痛·胃脹氣·腸胃病·胃酸反流 104
24腸躁癥·拉肚子·便秘 106
25痔瘡·膀胱無力·漏尿·頻尿 108
26前列腺問題 110
27高血糖·糖尿病 112
28口臭·肝炎·脂肪肝 116
29痛風 118
4 循環系統?
30心悸·心律不齊·胸悶·易喘 120
31心臟無力·瓣膜有問題 122
32手汗·多汗 123
33低血壓·頭暈·手腳冰冷·水腫 124
34阿爾茲海默癥·腦卒中·突然眼花手麻 126
35高脂血癥·高膽固醇 128
36尿道發炎·尿濁 130
5 呼吸系統?
37氣管不好·有痰·干咳·喉炎 132
38氣喘·運動后胸悶 133
39鼻子過敏·皮膚過敏 134
40白癬·吸入性皮膚過敏 135
6 內分泌系統?
41內分泌失調·暈眩心悸·更年期綜合征 136
42發育不良·促進長高 139
43甲狀腺亢進·心悸易怒·高血壓 140
44甲狀腺功能低下·變胖掉發·高脂血癥 142
45黑斑·皮膚粗糙·濕疹·蕁麻疹 144
46清肝毒·淋巴排毒·美膚 146
47巧克力囊腫·子宮肌瘤·不易懷孕 148
7 免疫系統?
48容易累·睡不好·易打嗝 150
49容易感冒·流感 152
50異位性皮膚炎 154
特別叮嚀！ 對于改善重大疾病·癌癥也有良好的作用 156
1 心臟疾病 2 腦血管疾病·腦卒中 3 憂郁癥 4 肝硬化 5 腎臟病 6 肺
腺癌 7 甲狀腺癌 8 子宮頸癌 9 乳腺癌 10卵巢癌 11不孕癥 12前列腺
癌 13膀胱癌
第4章
超方便！一日生活動作建議
結合早晚作息做運動，保健效果加倍！ 161
上午7 點 起床時 ? 暖身·呼吸排氣 163
上午8 點 上班坐車? 舒張四肢·活動腰臀 164
下午3 點 工作休息? 頭眼頸減壓·關節伸展 166
下午5 點 傍晚減肥? 瘦身黃金時段 168
晚上9 點 晚上調養? 顧好胃·腎·生殖系統 170
晚上10 點 睡覺前 ? 安神好眠 172
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肩周炎、腰疼、腿無力等50種常見病自我康復法 相關資料
中國臺灣中華中草藥生技發展協會理事長 楊榮光 “它能啟動人體自我康復的能力，所以保健、調養疾病都能發揮作用。” 中國臺灣圣濟中醫診所中醫師 黃武宗 “我衷心推薦，黃老師數十年來無私傳授的這套古傳養生功法， 已經幫助無數人重獲健康。” 中國臺灣朝陽科技大學講座教授 賴本隊 “這套運動讓我們全家都受益！ 不但解決了主要的筋骨病痛，還一并改善血液問題。”
肩周炎、腰疼、腿無力等50種常見病自我康復法 作者簡介
黃木村，健康講師。中國臺灣民視交通臺《幸福學分班》節目養生專家。常受邀至中國臺灣各地演講。自幼得其恩師傳授源自隋代的養生功法，主張導引運用人體的氣來按摩五臟六腑，以達到改善病癥的目的。經多年鉆研、去蕪存菁，促使這套人體自我康復法趨于完善。
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