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不執著.叫看破不完美.是生活 版權信息
- ISBN：9787559424846
- 條形碼：9787559424846 ; 978-7-5594-2484-6
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
不執著.叫看破不完美.是生活 本書特色
心理學家研究發現，絕大多數人追求的生活不僅是要幸福的，而且是要完美的——而這正是大多數人不幸福的原因。
我們生而不完美，只有認識到這一點，不跟自己較勁兒，才能真正地享受人生，收獲幸福。
本書從心理學的角度出發，幫助我們摒棄完美主義的*思維，提倡用*主義取而代之。灰度認知、寬容、妥協、讓步，這些看似不完美的生活態度，才是真正的生活藝術。
著名游吟詩人萊昂納德·科恩(Leonard Cohen)曾經說過：“不夠完美又何妨，萬物皆有裂痕，那是光進來的地方。”
看破自己的不完美，不執著；接受生活的不完美，不放棄。
不執著.叫看破不完美.是生活 內容簡介
"心理學家研究發現，絕大多數人追求的生活不僅是要幸福的，而且是要完美的——而這正是大多數人不幸福的原因。
我們生而不完美，只有認識到這一點，不跟自己較勁兒，才能真正地享受人生，收獲幸福。
本書從心理學的角度出發，幫助我們摒棄完美主義的特別思維，用很優主義取而代之。灰度認知、寬容、妥協、讓步，這些看似不完美的生活態度，才是真正的生活藝術。
有名游吟詩人萊昂納德·科恩(Leonard Cohen)曾經說過：“不夠完美又何妨，萬物皆有裂痕，那是光進來的地方。”
"
不執著.叫看破不完美.是生活 目錄
**章
你是完美主義者嗎？
生活是否有壓力，是否感覺疲憊和痛苦？/ 005
過高的期望和目標，會忽略小幸福/ 008
我們心里都有病，完美主義就是其中一種/ 016
這四種人很難獲得幸福感/ 019
如何判斷自己是不是完美主義者？/ 020
你是完美主義幾級“病患”？/ 032
追求了錯誤的東西，結果注定痛苦/ 035
第二章
完美主義的兩面性
完美主義是好事還是壞事？/ 040
完美主義的優勢/ 042
完美主義的劣勢/ 051
非完美主義者的優勢/ 064
刻意練習幸福的能力/ 067
第三章
完美主義者眼中非黑即白的世界
越努力，越感覺全世界都在與你為敵/ 077
習慣性地“自虐”，是完美主義者的宿命/ 095
第四章
你拼盡全力追求的，真的值得嗎？
完美主義者懼怕否定和失敗/ 102
無關緊要的，就讓它得過且過/ 104
不執著是一種能力，學會看破/ 106
第五章
真正成熟的人，懂得管理情緒
那些讓你焦慮的事情，往往并不真的存在/ 124
別用直線式的簡單思維衡量復雜的世界/ 143
第六章
非黑即白是理想狀態，灰色地帶才是常態
構建一個螺旋式上升的認知連續體/ 161
學會寬容，妥協和讓步/ 171
第七章
不完美，才是生活的真相
降低期望，享受足夠好的生活/ 182
學會抓大放小，確定優先事項/ 199
將復雜的大目標分解成容易做到的小任務/ 201
意識到自己開始較勁時，及時喊停/ 202
第八章
建立情感邊界，不與自己和他人對抗
打破情感標簽，認識到賞識的力量/ 207
降低對自己和他人的期望/ 209
沒有完美的愛人，只有合適的伴侶/ 211
職場中，做某事的“正確方式”往往不止一種/ 217
不是朋友不夠好，只是你太挑剔了/ 221
沒有100分的孩子，同樣也沒有100分的父母/ 224
拒絕“以愛之名”的傷害/ 238
第九章
與完美主義者相處，怎么做才會舒服？
與外向型完美主義者一起生活/ 245
與內向型完美主義者一起生活/ 263
第十章
幸福超越完美，人生需要妥協
完美主義自測表/ 276
反復練習，持續性做出改變/ 278
收集數據，自我檢查/ 281
再來一次，防止復發/ 282
用“*優主義”取而代之/ 284
幸福是一門人生必修課/ 286
你是完美主義者嗎？
生活是否有壓力，是否感覺疲憊和痛苦？/ 005
過高的期望和目標，會忽略小幸福/ 008
我們心里都有病，完美主義就是其中一種/ 016
這四種人很難獲得幸福感/ 019
如何判斷自己是不是完美主義者？/ 020
你是完美主義幾級“病患”？/ 032
追求了錯誤的東西，結果注定痛苦/ 035
第二章
完美主義的兩面性
完美主義是好事還是壞事？/ 040
完美主義的優勢/ 042
完美主義的劣勢/ 051
非完美主義者的優勢/ 064
刻意練習幸福的能力/ 067
第三章
完美主義者眼中非黑即白的世界
越努力，越感覺全世界都在與你為敵/ 077
習慣性地“自虐”，是完美主義者的宿命/ 095
第四章
你拼盡全力追求的，真的值得嗎？
完美主義者懼怕否定和失敗/ 102
無關緊要的，就讓它得過且過/ 104
不執著是一種能力，學會看破/ 106
第五章
真正成熟的人，懂得管理情緒
那些讓你焦慮的事情，往往并不真的存在/ 124
別用直線式的簡單思維衡量復雜的世界/ 143
第六章
非黑即白是理想狀態，灰色地帶才是常態
構建一個螺旋式上升的認知連續體/ 161
學會寬容，妥協和讓步/ 171
第七章
不完美，才是生活的真相
降低期望，享受足夠好的生活/ 182
學會抓大放小，確定優先事項/ 199
將復雜的大目標分解成容易做到的小任務/ 201
意識到自己開始較勁時，及時喊停/ 202
第八章
建立情感邊界，不與自己和他人對抗
打破情感標簽，認識到賞識的力量/ 207
降低對自己和他人的期望/ 209
沒有完美的愛人，只有合適的伴侶/ 211
職場中，做某事的“正確方式”往往不止一種/ 217
不是朋友不夠好，只是你太挑剔了/ 221
沒有100分的孩子，同樣也沒有100分的父母/ 224
拒絕“以愛之名”的傷害/ 238
第九章
與完美主義者相處，怎么做才會舒服？
與外向型完美主義者一起生活/ 245
與內向型完美主義者一起生活/ 263
第十章
幸福超越完美，人生需要妥協
完美主義自測表/ 276
反復練習，持續性做出改變/ 278
收集數據，自我檢查/ 281
再來一次，防止復發/ 282
用“*優主義”取而代之/ 284
幸福是一門人生必修課/ 286
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不執著.叫看破不完美.是生活 作者簡介
[美]莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科（Monica Ramirez Basco）
博士、臨床心理學家、作家、國家健康學院研究員、美國得克薩斯大學達拉斯西南醫學中心心理學教授。
曾在白宮科技政策司擔任神經科學、精神健康和擴大參與項目的助理主任，同時還是國際公認的認知行為療法專家和認知療法學派的創始成員。
既在大學講課，又作為心理學家在診所為病人進行治療，同時還進行研究和寫作。
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