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不知不覺讓頭腦變聰明的小習慣 版權信息
- ISBN：9787559627599
- 條形碼：9787559627599 ; 978-7-5596-2759-9
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
不知不覺讓頭腦變聰明的小習慣 本書特色
日本腦科學界大咖教你如何利用“生活小習慣”，擁有聰明的大腦！ 記憶力、理解力、歸納力、專注力、發散力1個月就直線飆升！ 性jia比超高的學習寶典，調節情緒，釋放壓力，干貨滿滿。 1. 不灌雞湯，不玩套路，結合作者多年的研究和實踐經驗，從記憶力、理解力、歸納力、專注力、發散力五個方向分析讓大腦活力四射的方法。左右腦聯合作業，腦力勞動效率翻倍！ 2. 讓大腦從此告別混亂、告別拖延、告別空白。從現象—解讀—實例，循序漸進找出輕松訓練大腦的日常方法，實用性很強，受益匪淺。多種鍛煉模式供挑選，筆記、閱讀、會議、演講、工作、休閑全適用！ 3. 內容輕松，沒有晦澀的專業術語，幫助更多不同年齡段的你，輕松找到讓大腦“變聰明”的方法。即使任務繁重，也能精力充沛；即便壓力再大，也能樂觀解決。 4. “好習慣訓練法”更貼近生活，從生活中我們熟知甚至忽略的小習慣，就可以找到訓練大腦的方式，將訓練潛移默化融入到生活中，不知不覺間感知大腦的變化。豐富、有趣的試繪案例，并示范應對方法，在充分的練習中，夯實所學。
不知不覺讓頭腦變聰明的小習慣 內容簡介
生活中你是否會出現這樣的情況：“因為太忙而忘記他人交代的工作。”“會議上的發言往往抓不到重點。”“需要花費很長時間才能從資料中找到要點。”“有人征求意見卻說不出所以然”…… 難道“頭腦聰明與否”真的由遺傳或者資質來決定嗎？NO！想改變自己的大腦，通過生活中的小習慣就可以搞定。 本書通過極其簡單且易操作的訓練，利用在“記憶”“理解”“歸納”“專注”“發散”五大方向的不斷練習，借由我們生活中每天都會遇到的“小習慣”，通過極其簡單且易操作的小訓練鍛煉你的大腦， 無論是誰，都可以實現大腦能力的提升。
不知不覺讓頭腦變聰明的小習慣 目錄
序章 如何調節出高效的“大腦狀態”
高效吸收信息的大腦的構成 / 3
不要讓“情感”左右大腦的運作 / 8
大腦無論多少歲都可以繼續成長 / 15
讓“疲憊的大腦”恢復的方法 / 18
**章 記憶力——鍛煉大腦的基礎
“記住了”是一種怎樣的狀態 / 25
讓記憶停留—“手寫筆記”的魔力 / 29
“尋找關聯性”才是*強的記憶手段 / 35
留存的記憶長短，取決于信息同自身的“親密度” / 41
通過“目的”和“大背景”進行籠統的記憶 / 45
“趣味記憶力”的訓練 / 49
動用感官，讓你從死記硬背中解脫出來 / 55
第二章 歸納力—讓你沉著冷靜不慌張
導致信息混亂的“三大元兇” / 63
想要掌握歸納能力，先來收納桌子吧 / 68
了解信息“等級”，有助于提高說服力 / 71
尋找“共同點和相異點” / 77
第三章 理解力—讓知識惠及每個人
“知道”和“理解”之間隔著十萬八千里 / 85
來測試一下你的理解力吧 / 90
為了強化理解力而“想象” / 96
調整框架，讓“想當然”不再“理所當然” / 101
改變說話的“方式”和“措辭” / 108
第四章 專注力—幫你節約收獲成果的時間
專注力低下？身體可以感知到 / 115
周圍環境帶來的“必然性”專注 / 119
時間越緊迫，效率會越高 / 125
當專注力妨礙到你時…… / 130
在“設定條件”下，讓你“心無旁騖” / 133
一分鐘集中精力的大腦訓練法 / 138
第五章 發散力—讓你體驗靈光一現的快感
有趣的想法不“喜新” / 144
持有不滿，能助你產生新想法 / 148
被禁止時，大腦會尋求“出路” / 151
思考“接下來會發生什么” / 155
在任何地方都可以使用的預測力訓練法 / 158
詞典是發散金點子的寶庫 / 162
問題意識萌發新發現 / 166
尋找屬于自己的“儲備方式” / 170
展開全部
不知不覺讓頭腦變聰明的小習慣 節選
“記住了”是一種怎樣的狀態 記憶的三個重要步驟 在這一章中，我將會圍繞“記憶”，介紹其基本構造以及訓練方法。首先，請回答一個問題。 Q.“記住了”“儲存在記憶中”，是怎樣的狀態？ 首先我們要把這一點搞清楚。 通常情況下，當我們聽到“記住”“記下”等詞時，大腦會默認是一種“輸入”的狀態。 然而事實上，是否確實已經“輸入”，這是誰都無法確認的。我也一樣無法做到。究其原因，記住與否，在進行“輸出”之前，是無法判定的。 那么，接下來就進入了下一個問題：究竟達到何種“輸出”程度，才能稱得上“記住”了呢？ 在認知心理學上，將喚起記憶分為三種程度： ①還原 ②再認識 ③再構成 還原，是指能夠將“自己經歷的事”“記下的事”原原本本地復述出來。比方說，考卷上的填空題，當被考查到單詞的拼寫時，可以從記憶中提取作答。 再認識，是指記憶力可以識別出“自己所經歷的事”的程度。比如，雖然你無法提取記憶來復述經歷，但當被問及事情原委時，可以做出肯定或否定的回答。如果我們再用考試來打比方的話，就相當于可以解答涂選的程度，大腦中還留有模模糊糊的印象。 再構成，是指“將記憶中已成為過去式的信息組合并重現的狀態”。比如，回答歷史考卷上的論述題正是這樣一個過程。換言之，即“用自己的話規范作答”。 所以說，看似簡單的“輸出”“喚醒記憶”，其實也有著形形色色的種類。 本書所涉及的“記憶領域”，主要包括“還原”和“再構成”兩類。 記憶的*終目標雖然是“再構成”，但如果是記憶英語單詞程度的內容，那么達到可以“還原”的程度即可。 歸根結底，讓自己的記憶力達到能夠完美“還原”的程度， 必要的話，可以通過“再構成”清晰流暢地說明情況。 “①還原”“③再構成”與“記憶”是直接相關聯的！ ①還原……可以提取記憶 （例）能夠回答試卷上的單詞填空題 ②再認識……通過他人的提問能夠喚醒記憶 （例）能夠勉強答對試卷上的涂選題 ③再構成……能夠重新組織記憶中的知識進行說明 （例）能夠解答試卷上的論述題 “記憶”“歸納”和“理解”的關聯性 這里還需要說明的一點是，**章所講解的“記憶”，同第二章的“歸納”和第三章的“理解”是密不可分的。 這是因為，想要達到“再構成”（清晰流暢地說明情況）的程度，歸納和理解力是不可或缺的。并且，越是事先做好了“條理清晰地歸納并儲存到記憶中”的工作，輸出越會順暢，“還原”程度也就越高。 序言中已經提及，為了進行更高效的訓練，本書會對“記憶”“歸納”和“理解”進行分章講解和介紹。 現階段只需領會“先分別進行訓練，*終相互結合時， 會收獲疊加后的效果”。 “尋找關聯性”才是*強的記憶手段 通過趣味記憶法輸入信息 現在，讓我們稍稍調整角度，關注一下“記憶內容” 本身。 我們已經講過，記憶從長短上劃分，有“感官記憶”“短期記憶”和“長期記憶”三種類型。 其中，“長期記憶”，也就是經過一段時間后仍舊可以被喚醒的記憶，又可以分為“趣味記憶”和“內涵記憶”兩類。 簡單來說，“趣味記憶”是指基于趣聞、故事或者親身經歷的記憶，利用記憶和“過去發生的事”以及“事件發生場所或發生時的場景”相關聯。 “內涵記憶”，則是指與事物的含義、知識相關的記憶。像青蛙是兩棲類動物，“書”的英文是book等，就屬于內涵記憶。 就趣味記憶與內涵記憶而言，更容易停留在大腦當中的，自然是趣味記憶。 備考時，無論是英語單詞還是歷史年份，都需要通過內涵記憶的方式來死記硬背，所以會備感痛苦。 此時，你可以使用一些技巧，比如尋找事物的關聯性，盡量采用同“趣味記憶接近的狀態”來記憶的方法。 比如，在記憶歷史年份時，盡量避免沒有規律的記憶法，可以采用年代的諧音法，通過尋找某種韻律上的關聯，來輕松記憶。這樣的方法，我想大家都應該嘗試過吧。比如，1857年印度民族起義，我們可以利用諧音想到“一個武器”。 如果記憶中進而伴隨著場景，像在記憶重大歷史事件時腦海中伴隨著畫面想象，如果能畫下來更好，這樣的信息會更有利于轉變為長期記憶。 尋找信息間的關聯性是關鍵 當我們仔細探究趣味記憶和內涵記憶的區別時就會發現，想要提升記憶力，存在一個重大要素，那就是：“如何尋找信息間的關聯性。” 如果只把想要記住的事物當作“單一的知識或信息”對待，那么就只能靠“內涵記憶法”來記憶。很顯然，這種記憶比較費事。 而善于記憶且記憶力極佳的人，他們擅長為一件事物多方尋找關聯，讓自己進入便于“登錄記憶系統”的情景中。 比如，當你在面對空白的地圖時被問道“天津在哪里”時，絕大多數人都會給出一個大致區域，“差不多就在這附近吧”。 這時候能夠幫你明確目標的，正是“關聯信息”。 ·天津市位于北京市的東南方向 ·天津市東臨渤海 ·天津市區有一個摩天輪 如果你知道這些知識，就會很容易從空白地圖上鎖定天津的位置。
不知不覺讓頭腦變聰明的小習慣 作者簡介
[日]園善博 在日本京都府出生。他曾患有閱讀障礙癥，后來運用獨創的記憶機制學習法克服了自己的障礙。32歲起開始大量讀書，用13個月的時間，閱讀了上百本包括日語、英語在內的商務、經濟、心理學領域相關圖書。繼而，他憑借這一經歷，創辦了速讀·速學培訓班，來向大眾傳授以大腦科學為支撐的記憶機制學習法。受到了很多人的好評。 著作有《讓大腦變聰明的魔力速學法》、《立刻讓大腦變靈光！“超速”學習法》。
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