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對生命說是 版權信息
- ISBN：9787513931199
- 條形碼：9787513931199 ; 978-7-5139-3119-9
- 裝幀：70g輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
對生命說是 本書特色
1.張德芬、孫瑞雪親試力薦，孫瑞雪感嘆說：“奧南朵是非常好的領航員”！ 2.奧南朵作為全球知名的心靈導師、“心靈成長的領航員”，她的經歷也頗富傳奇。她*初的身份是成功的律師與雜志出版人，事業有成，但越成功，她內在的不安全感就越強烈。她與丈夫也漸行漸遠。她每天都在問自己：“起床的意義在哪里？”她一直在追逐，卻不知道自己追逐的是什么，自己想要的是什么。她覺得很不快樂。在很巧合的狀況下，她到了印度。 原本只打算在印度待兩周的她，*終在那里度過了三十年的時光。她在那里追尋自我的成長，致力于靜心和蛻變技巧的研究。她在那里“發現了自己，療愈了所有過往的創傷，甚至那些我自己都毫不知曉的傷害”。 3.《對生命說是》是奧南朵畫給你的一張心靈蛻變地圖，也是自我成長實操圖——針對生命中的重要場景如何說“是”的分析，比如，如何對自己說“是”、對關系說“是”、對他人說“是”、對情緒說“是”、對習慣說“是”、對父母說“是”、對狀況說“是”、對改變和不安全感說“是”、對生命的傷殘、疾病和死亡說“是”等等，均很有啟發。你可以從中找到自己的行動策略，并因此散發由內而外的喜悅和生命力。 張德芬個人成長作家它的概念，跟“當下的力量”系列中談到的“臣服”，和我們的圣人老子所談的“無為”有異曲同工之妙。 孫瑞雪著名教育家如果你在尋求成長，在成長的途徑中，你一定在尋找成長的方法和途徑，奧南朵是非常好的領航員了。
對生命說是 內容簡介
"對生命說“是”，就是對生活帶給你的一切說“是”，與生命一同流動。“是”既不是順從，也不是否認，而是接納。接納就是看到你是有選擇的，如何過自己的人生是你的責任，不是他人的責任。接納并不是說我們不再改變，它反而允許自然成長的發生，不是揠苗助長、強迫成長。 對生命說“不”，就是抱怨、指責，希望事情改變。想要改變現實本然的樣子，那是抗爭、掙扎，那就是活在地獄當中。 對生命說“是”，意味著尋找那些對的事情——讓你滿足、給你帶來滋養的事情。這需要你對自己的態度負責，需要你主動做出選擇。這會給你帶來享受喜悅的可能，你每一天都在選擇快樂。 對生命說“不”，意味著聚焦在錯誤的事情上，聚焦在問題和艱辛上。這是把責任推了出去。指責和抱怨對你來說容易多了，但你永遠都會是一個受害者，當然也無法全身心地活出喜悅的流動。 生命何其短暫，為什么要浪費在無謂的“問題”和你自己的麻煩事上？"
對生命說是 目錄
緣起 讓生命綻放
前言 “是”能夠改變你的人生
第1章 對自己說“是”：改寫你的人生劇本
為什么我們不能如我所是地接納自己
內在制約如何運作
假如我們不愛自己，我們也不容許別人愛我們
我們總是擔心他人的評判
如何停下內在的譴責之聲
你不是你認為的那個你
有情緒加持的事實即成為評判
“珠圓玉潤”還是“大腹便便”
重寫你的自我評判
第2章 對關系中的危機說“是”：跳好親密關系中的雙人舞
強烈的情緒反應，代表你已退回孩童空間
為了抗爭犧牲愛，值得嗎
與其抗爭，不如借此更為親密
放棄“靈魂伴侶”
對可能結束的關系說“是”
權衡利弊，做出選擇
對真正結束的關系說“是”
冷靜地看待事實
應對痛苦
質疑導致你痛苦的潛在信仰
第3章 對他人說“是”：借著對他人的評判來了解自己
我們浪費了多少能量去期待他人改變
你真正想要改變對方什么
與他人沖突的背后，是受傷的小我
以全新的方式開放自己——從陌生人開始
面對真正惹怒你的人
想說“不”，就可以說“不”
借著對他人的評判來了解自己
第4章 對情緒說“是”：壓抑或宣泄情緒都是有害的
覺知到某種情緒時，它已經影響到你的身體
壓抑或宣泄情緒都是有害的
觀照
理解
對你的情緒說“是”，就是對你的能量說“是”
如何體驗所謂“不想要”的情緒——憤怒
體驗者的情緒有不同的品質
第5章 對習慣說“是”：邁出頑固的習慣
不了解習慣背后的無意識意圖，你無法改變
性格模式只是習慣
習慣運轉我們的人生
如何理解和應對你頑固的習慣
第6章 對父母說“是”：接納父母的不完美，與父母和解
你比自己想象的更像父母
拒絕父母會削弱你
為什么接納父母如此難，如何行動
切斷限制我們人生的忠誠
為何與父母和解如此重要
第7章 對狀況說“是”：為自己的選擇承擔責任
受制于狀況，讓你成為受害者
另一個選擇——對你的反應負責任
不喜歡你的工作怎么辦
對頭腦來說，問題比平和容易
擺脫問題，要先走出創造問題的頭腦
尋找狀況中令人滿足的部分
靜心技巧——換個視角看待“問題”
第8章 對改變和不安全感說“是”
生命是不安全的，只有死亡安全
如何應對改變和不安全的狀況
古老印度靜心技巧——化解自身界限，延伸入未知
西藏靜心技巧——即使沒有你，生命的巨輪依舊滾滾向前
第9章 對生命說“是”
存在之中，沒有對、沒有錯、沒有公平
讓悲傷自然流淌，感恩會隨之而來，允許整合的完成和完結
你可以抱怨，也可以享受
質疑你的價值觀
在“不”與“是”之間移動
“是”既不是順從，也不是否認
成為獨一無二的存在，你已萬物俱足
后記
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對生命說是 節選
為什么我們不能如我所是地接納自己 為什么我們總是試著變得不同？ 首先，從童年開始我們已經被制約，我們相信如我所是的樣子是不好的。我們學到，我們需要更加努力，成為更好的，才能收獲肯定、接納和愛。為了讓孩子可以遵守秩序，孩子對于愛和接納的基本需求被社會（父母、老師、政客以及牧師）剝奪。孩子們被操控，順從于他人的既得利益。 這聽起來陰險嗎？想想看，如果我們喜歡自己本身的樣子，我們就不會為了政客馳騁沙場了吧？如果我們對自己的一切滿足，我們就不會背負壓力去迎合他人的期望了，對吧？ 如果我們如我所是地接納自己，接納自己的缺點和一切，我們就不會供養牧師來赦免我們沉迷天性欲望的罪惡，不需要他們來拯救我們的靈魂。我們也不會遵守那些對我們而言完全不合理的規則和制約。 如果我們如我所是地尊重自己，我們不會為了獲得認可和接納而受盡奴役。我們也不會忍耐來自任何人的羞辱和不公。 古往今來，既得利益者確保我們不接納自己，讓我們活在被他人評判的恐懼當中，尤其是恐懼自己不夠好。這些恐懼將我們牢牢鎖在壓力之中，迫使自己融入他人的既定計劃，才能終被接納。 這種制約一代代傳承下來。隨著時代更替、習俗演變， 它看起來略有不同，但是根深蒂固的信息和精髓卻始終如一： 如你所是的樣子是不好的。 如我所是的樣子是不被接納的，如此理念早在人生初期就已被學會，當我們還太過年幼，無法說出“不，這不是真的”時，當我們還過于稚嫩，無法理解究竟發生了什么時，就已被接受。 科學家表明，人生的前六年，我們都是依賴 δ（delta） 腦波（ 無意識），以及 θ（theta）腦波（想象力）運作，這意味著我們無法運用有意識創造力思維的 α 腦波，它在十二歲才會開始起作用。在人生的*初幾年，我們并不會為自己思考，我們通過觀察他人而學習，尤其是觀察父母而學習其行為模式及對人生的回應態度。與此同時，我們也在同樣的人身上，無意識地下載關于自己的信念，獲取自我身份認知。 正因為我們獲取這些觀念的年紀太小，它們就直接深埋于無意識當中成為一系列基礎信念。這就是為什么耶穌基督曾說：“讓我撫養一個孩子直到六歲，他會一輩子效忠于教堂。” 很多事情我們已經無法記起，因為發生的時間太過久遠。也許一開始的感受是源于媽媽沒有時間陪我。她說她愛我，但是當我需要她的時候她并不在。也許她對我失去了耐心。或者她有時需要出門，就把我留給了其他人。也許爸爸的工作或者健康出現了問題，所以不能常常陪我玩。也許我們的父母自幼就沒有得到過愛，所以他們無從知曉如何愛我們。也許父母壓力太大總是對我吼叫，告訴我“不”“不要這樣”。之后也許老師說我不如別人聰明，宗教領袖教誨我們身負原罪，政客和強權權威告訴我們社會的期待。 各種各樣的狀況也許與我們無關，但是造成的結果就是，幼年時期我們就學到了一個信息——如我所是的樣子是不值得被愛的。我們捕捉到了這樣的觀念——我們是不對的。我們開始相信自己得變得不一樣，才能得到媽媽的愛或者爸爸的尊重，才能為我們賴以生存的社會所接納。 這些無意識的信念來自那些比我們年長的人，對我們而言他們無異于上帝一般，因為我們的生存依賴他們，所以我們從未有機會去質疑。我們就是視為真理一般地接受了這些信念，讓它們成為我們身份的一部分。 因為我們相信我們就是人們所說的那樣，于是我們的生活也照本宣科地開始了。我們通過這些“信念的眼睛”去看待所有發生在我們身上的事情、說給我們的話語，如同戴著有色眼鏡生活一般。我們甚至會通過對所有境況的反應來證明這些信念的真實性。假如我們不愛自己，我們也不容許別人愛我們。 舉個例子。如果我相信我是不值得被愛的，不論是在有意識層面還是無意識層面，那么同時出現兩個潛在伴侶，一個全然奉獻自己，發誓會愛我到天荒地老，另一個我總是無法信任他是否真的愛我，似乎他仍舊招蜂引蝶，我會選哪個呢？當然，我會選擇后者（相信我！這是我的親身經歷）。 如果我們不愛自己的話，我們是沒有辦法允許他人真心愛我們的。我們會懷疑他人，擔心如果與他人離得太近，將會發現那些我們自己都無法接受的部分。我們允許他人靠近到一定程度，但是不可以再近。我們創造出自己被拒絕的情況，或者我們將事件詮釋成自己被拒絕了，或者我們憑空想象自己被拒絕了。這就能夠印證我們內心一直懷疑的——我們是不被 愛的。 事實就是，我們攜帶進深層無意識的這一切，影響著我們的行為，并通過我們自己對他人、對情況的反應不斷證明其真實性。即便我們對自己在做什么毫無覺知，這些隱藏的動態模式也一直運作于無意識當中。 如果我們拒絕自己，我們又怎能信任接受我們的人呢？ 我們的內在總會有一個小聲音在說：“他怎么可能會愛我？”我們并不相信。在喪失信任的情況下，我們會擁有什么樣的愛呢？ 如果我們在內心深處相信自己是不被愛的，我們不僅會選擇一個不愛自己的伴侶，而且也沒有能力全然地去愛別人。如果我們不愛自己，我們又如何愛別人呢？那個人也是肉眼凡胎，那個人也是不完美的。如果我們認為，我們可以在拒絕自己缺陷的同時包容他人缺陷地接納對方，這不過是欺騙自己罷了。我們總是在意他人的評判 我們總是在意他人對我們的想法，永遠防備著。我們總是無意識地害怕他人會看到我們的缺陷，懷疑他們會看到我們*壞的一面。如果有九個人稱贊我們特別好，突然出現第十個人說了一些負面的評論，哪一方會影響我們更多？沒錯，就是負面評論的那一方。 這難道不奇怪嗎？其實很正常。因為負面評語觸碰到了那個過往的童年信念，那個有意識層面甚至毫無覺知的信念——如我所是的樣子不夠好。如果無意識當中沒有這樣的信念，我們不會被他人所謂的言下之意影響。我們只會告訴自己“這不是真的”，或者“那是他們的問題”，或者“這表達的是他們的內在，不是關于我的”。 但是我們不會這樣說，不是嗎？我們立即就為負面評論所刺傷。下次再遇到這樣的情況，留意一下你的能量是如何立即被削弱的。 正因為這些童年信念，我們無法安然地做自己，我們無法安心地面對自我感知、面對我們究竟是誰。我們無時無刻不是通過他人的眼睛來看待自己——他們接納我嗎？我足夠好嗎？我給他們留下好印象了嗎？ 我們總是無意識地試著被接納、被愛。這讓我們依賴他人。當我們唯有依賴他人才能建立自己的形象的時候，我們就被操控了。 我們試著去取悅他人，為了獲得他人的接納、尊重、欣賞，我們會做一些并非出自本意的事情。我們成了乞丐一般， 失去了正直、尊嚴，失去了自尊。 你不妨真的想想看，他人的想法重要嗎？你是存在所創造的完美的、獨一無二的個體，這難道還不夠嗎？ 想象一下，如果你全然地接納、愛、尊重如你所是的你 （無須變得完美，無須成為“更好的人”），會有任何事情成為問題嗎？ 這是非常基礎的議題。它或多或少地影響著所有的人。我們企圖從他人身上獲取愛和尊重。有些人將脆弱完好地掩蓋在美好的個人形象之下，然而一旦遭遇飛短流長，內在的不安全感就會襲來，美好的形象即刻崩塌，脆弱和渴求皆無所遁形。 這可能會發生在摯愛的人離世或離你而去的時候；也可能會發生在你錯失升職或失去工作的時候；還可能會發生在你重病臥床或身有殘疾的時候；又或是你沒有進入邀請名單或被批評的時候；也許會發生在某些情境之下，你對性感到不安的時候；抑或是你的伴侶在派對上八面玲瓏，卻沒有關注你的時候；還有可能是你心愛的人忽視你的時候。 看看你是否能夠在下一次能量被削弱、不安全感和脆弱襲來的那一刻就捕捉到，你在心里對自己說了些什么。什么樣的無意識廣播又在你的內在重演——一定會是評判性的，也許是“算了吧，你沒有別人那么好”。“是”既不是順從，也不是否認“是”并非聳聳肩，順從于“我就是這樣，什么也做不了，我永遠不會改變”。 關注正向而非錯誤也并非否認——你只是接納了事情本身的樣子，而不是浪費自己的能量和喜悅與之抗爭。與其對抗，你不如選擇運用自己的能量去尋找生命當中的滿足感。 接納是對你選擇的生活方式承擔責任，是放下要求自己一定要成為某種特定樣子的壓力，是停止與那些你改變不了的事實抗爭。 接納意味著不再為“應該”和“必須”所影響，不再為腦袋里抱怨和指責的聲音所影響。接納就是看到你是有選擇的，如何過自己的人生是你的責任，不是他人的責任。 接納并不是說我們不再改變，它反而允許自然成長的發生，不是揠苗助長、強迫成長。 你是否曾停下來，驚嘆存在中的每一樣事物，都是由種子的形態衍生的呢？每一粒種子都蘊含了成長為本應成為的一切元素。整個程序都儲存其中，讓一頭大象成為大象、一棵松樹成為松樹、一棵青草成為青草，這難道不是很神奇嗎？ 無須去做任何事，無須達成任何事，無須做任何努力， 就是成為它們本應成為的。它們不需要從外在獲取任何額外的東西，除了一些物質上的營養。它們扎根于自己“本真存在” 之上，成為它們本就是的樣子，是存在中獨一無二的表達。 還有更偉大的奇跡，存在中的萬事萬物都是獨一無二的。沒有完全相同的兩棵青草、兩片葉子，更別說其他的一切了。難道這不令人驚嘆嗎？ 我們也是一樣。我們也是從一粒種子開始，其中蘊藏著一切，讓我們成為本應成為的樣子。我們已經擁有一切，讓我們成為本應成為的獨一無二的樣子。我們不需要為了被接納而額外付出任何努力，試圖成為特別的那一個，或者改變自己。我們已經是被接納的了，不然我們也不會在這里。成為獨一無二的存在，你已萬物俱足 正如自然界的萬事萬物一般，我們也是完全獨一無二的——沒有任何一個人跟我們完全一樣。所以與他人比較，不但毫無意義，而且痛苦不已。 試圖成為其他人也是毫無用處的，我們只能做自己。如果你真的了解了這一點，巨大的放松感就出現了。我們不再與深埋于頭腦當中“我們應該怎樣”的想法抗爭，也不再徒勞地努力試圖符合所謂快樂的標準。 這樣的放松和覺醒就打開了我們自然存在、自然成長的可能，讓我們成為獨一無二的自己。這也許不符合他人的想法，但這是誰的人生呢？ 他人的想法和期待就如同壓在我們的種子上的石頭。帶著覺知和理解，會讓你看到這些只是石頭，是他人有意識或者無意識壓在我們身上的，與我們本真的存在毫無關系。這樣的認識自然會清理一切。因為一切僅存在于我們無意識的頭腦當中——它們并非真實存在的現實，它們只是我們從他人身上學來的觀念。放下這些觀念就會給你的存在帶來所需要的空間， 全然發揮自己的潛能。 目前，這些只是片面之詞。練習本書中建議的，包括靜心， 會給你機會體驗這其中的真實性，試試去探索屬于你的真偽。 靜心技巧允許你邁出頭腦的舒適區，邁出頭腦的期待和想法，體驗你比這一切要浩瀚宏大得多，你比你想象中的要大得多。 試試看，去創造屬于你自己的體驗。靜心技巧有成百上千種，你可以去體驗，并找到適合你的方法。至少你發展了你的體驗者，它將你帶回到平衡，也給你帶來了更多的平和、放松。我敢說，這也會給你帶來喜悅。 要記得，自然賦予了我們頭腦和體驗者兩者，意味著我們同樣需要兩者。對自己說“是”，意味著對你的效率和恩典說“是”；對你所積累的知識說“是”，也對你的直覺和感官說“是”；對你內在的邏輯說“是”，也對你內在的神秘和詩意說“是”。 對你的頭腦和體驗者兩者皆說“是”。
對生命說是 作者簡介
【澳】奧南朵（Anando） 全球著名心靈導師，被譽為“心靈成長領航員”。英國ASHA基金會女性成員，全球深具影響力和啟發性的成功女性。因內心充滿緊張和壓力，開始追尋自我成長，致力于靜心和蛻變技巧的研究。她的生命經歷淬煉綻放出絢麗的光芒，并用自己生命蛻變的實例幫助許多不同膚色和年齡的人找到了內心渴望的喜悅和生命力。 奧南朵在中國的工作坊主要有：“讓生命綻放”“財富與自由”“綠寶石：療愈內在孩童”“紅寶石：男人與女人”“深度個案療愈”“閃耀溫暖光芒”等。 韓凝 奧南朵老師的長年專職翻譯，為其擔任課程現場口譯超過100場。 長期專注心理學翻譯工作，為眾多著名心理專家擔任現場口譯。 第七屆國際應用心理學大會、第四屆世界音樂舞蹈節特聘翻譯。 翻譯作品：《信任你的直覺力》《讀懂女人心》。
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