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人人自療-萃太極運動療法 版權信息
- ISBN：9787121389061
- 條形碼：9787121389061 ; 978-7-121-38906-1
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
人人自療-萃太極運動療法 本書特色
適讀人群 ：需要改善亞健康、慢性病的人群和需要利用碎片時間養生保健的人群。自身健康，自己管理，自然療法，自主療養。
人人自療-萃太極運動療法 內容簡介
本書分為兩大部分，**部分是健康管理和經絡導引運動原理，第二部分為萃太極運動療法的系統介紹。為了讓讀者能夠清晰了解掌握萃太極運動療法，本書包含了大量運動示范圖片和部分視頻。本書具有很強的易用性和實用性，內容涵蓋了視力改善運動療法、辦公室人群頸椎酸痛改善運動療法以及各種人群在碎片時間運動調理、療養慢病、預防保健等，各個年齡階層的人群都可以在書中找到適用的健康管理方案和運動療法。本書是人人可以日常參考使用的通過運動進行健康管理的優秀工具書。
人人自療-萃太極運動療法 目錄
健康的真相 /1
為什么現在生病的人愈來愈多 /02
何為“上工（醫）治未病” /05
普世的健康之道是自然療法、經絡運動 /08
健康的真相：自身健康、自己管理、自然療法、自主療養 /14
運動的奧秘 /17
很多人不懂科學和健康運動之法 /18
扁鵲長兄的“上工之治”是什么技術 /19
上醫之道是自療，上醫之法是運動，上醫之術是經絡導引運動 /22
運動中的效率問題 /26
經絡導引運動的進步階梯 /34
經絡導引運動的健康原理 /37
運動的奧秘：經絡導引運動是療愈亞健康狀態和慢性病的良好方案 /40
太極拳的歷史和核心內涵 /43
陳氏太極拳的誕生 /46
太極拳的易道醫武文化內涵 /48
太極拳的重要發展階段 /51
太極拳六大流派的形成 /53
太極拳在當代的核心價值 /55
太極拳是中國人貢獻給世界的運動明珠 /57
太極拳是中華文化的國粹代表 /58
太極拳是健康中國的首選健康管理方案 /59
萃太極養生功法 /63
萃太極運動療法概述 /64
入門：萃太極禮儀及簡便療法 /66
太極抱拳禮 /66
貓洗臉――頭眼保健療法 /70
逗號卷――腹式呼吸療法 /80
舉手蹲腰――運化消食療法 /86
大字平臥――促眠呼吸療法 /91
初階：萃太極煉精化氣（舒經活絡）療法 /94
神雕展翅――雙手舉天伸筋舒陰經 /95
靈猿拜地――頭尾折疊拔骨活陽絡 /101
角鹿回頭――上下開左右轉疏奇經 /114
憨熊學步――左晃臟右搖腑通八脈 /125
醒獅抖毛――撫頭干浴筋皮毛發舒 /131
中階：萃太極煉氣化神（養氣儲能）療法 /143
無極納氣樁――內斂入骨采納正氣 /144
太極纏絲樁――五弓在身祛寒排濕 /152
三體六合樁――左右三節上下六合 /157
道家盤坐功法――任督小周天 /168
高階：萃太極煉神還虛（運化氣血）療法 /181
太極起式――太極起式氣血動，導引運化經絡行 /182
金剛搗碓――太極精妙在母勢，八法運化蘊其中 /187
懶扎衣――單手運轉懶扎衣，心包肺腸三焦走 /196
丹變――六封四閉大丹變，丹田一變走任脈 /201
云手――完美循行在云手，十二經暢通八脈 /208
定步云手――定步云手換弓馬，血海接力不丟頂 /214
金雞獨立――金雞獨立擎天地，肝膽脾胃三焦連 /219
雙封貫耳――雙封貫耳上三步，氣遍周身經絡暢 /224
太極收式――氣歸丹田大收勢，氣血歸位心平靜 /231
健康指數評估自測 /237
病患遺傷評估 /238
生活習慣評估 /239
運動能力評估 /241
健康指數評估 /243
后 記 /245
參考文獻 /252
展開全部
人人自療-萃太極運動療法 作者簡介
張群鑫，男，祖籍河南溫縣，陳式太極拳第12代傳人。萃太極運動療法創始推廣者。自幼隨國際太極拳大師楊松泉老師學習陳式太極拳術、道家養生法、中醫經絡學說體系等，潛心研究并兼收各名師名家的精華，創立了獨特的萃太極運動療法。曾在西安交通大學計算機專業深造，具有嚴謹的理工科思維體系，并有多家上市公司豐富的職業經歷。2011―2013年，任行業領先的太極運動連鎖企業上海復星集團-易太極運營總監和首席太極文化講師，經歷和探索了行業領先的太極拳產業化連鎖經營模式及國際化教學體系運營經驗。
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