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3天斷糖:吃得豐盛又不胖的斷糖減肥方法 版權信息
- ISBN：9787534193095
- 條形碼：9787534193095 ; 978-7-5341-9309-5
- 裝幀：70g輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
3天斷糖:吃得豐盛又不胖的斷糖減肥方法 本書特色
預防和改善糖尿病、高血壓、痛風、失眠、骨質疏松、動脈硬化等，日本名醫獨創的斷糖飲食法。 10萬人都在實踐的斷糖飲食法。日本名醫親身實踐斷糖飲食后，3個月瘦17千克，精神變*好！ 斷糖不僅是一種減肥法，*是一種不生病的生活方式！日本名醫為你**7種斷糖好食材、11道斷糖美味，解答12個斷糖疑難問題 小心！癌細胞的主要養分就是糖！本書為你揭秘甜食、面包、米飯傷身又讓人上癮的真相！ 3天斷糖飲食的功效： 大肚腩不見了，褲子變松了 肌膚變得水嫩，不擦化妝品也有好氣色 改善*年期綜合征，情緒不再失控 提高免疫力，預防和改善各種慢性病 提高專注力，讓你能積極面對生活，不再只是抱怨 日本名醫**3天斷糖餐，好吃且讓人不發胖： 西式歐姆蛋、醬燒雞肉飯、柴魚豆腐排＆豬肉咖喱湯、西式牛油果佐可頌、豆腐漢堡排＆雞柳沙拉、印度絞肉咖喱飯、嫩煎豬排佐芥末籽醬、越南風雞肉面、西班牙海鮮燉飯
3天斷糖:吃得豐盛又不胖的斷糖減肥方法 內容簡介
所謂的斷糖，即斷絕糖。與近年相當流行的限糖飲食法不同，斷糖飲食法會盡可能地排除飲食中的糖，甚至將糖含量降到零。因為糖具有成癮性，漸進式的限糖飲食反而會使我們對糖的依賴與欲望變強，導致糖中毒。日本名醫斷糖飲食法，他親身實踐此方法后，3個月瘦了17千克，體脂率更是降至8%，在日本造成巨大反響。按照他親自設計的斷糖食譜用餐，吃得豐盛又不會發胖，搭配有氧運動，能輕松瘦下來，遠離糖尿病、高血壓、痛風、失眠、骨質疏松、動脈硬化、癌癥等，保持健康，充滿活力。
3天斷糖:吃得豐盛又不胖的斷糖減肥方法 目錄
第1章 10萬讀者都在做13天斷糖計劃的八大效果
斷糖3天，改善糖中毒
實行斷糖飲食，遠離初老肥胖
多吃新鮮的魚、肉，輕松代謝糖
增加膠原蛋白，延緩老化
90%的病可通過斷糖改善
提高體溫，預防癌癥
改善更年期綜合征，預防骨質疏松癥
促進血液循環，改善虛寒體質
讀者的斷糖體驗1 不節食、不挨餓，3天找回曲線
讀者的斷糖體驗2 斷糖搭配有氧運動，3天瘦一圈
讀者的斷糖體驗3 大啖美食，3周瘦10千克
名醫的斷糖經驗談13個月瘦17千克，體脂率僅8%
第2章 對人體而言，糖具有毒性
食物中的糖比想象中還多
糖，易使人快速老化
糖攝取過量，易使血壓升高
血管中的糖過多，易導致動脈硬化
名醫的斷糖經驗談2 不但成功瘦身，身體年齡也降到27歲
第3章 *有效的3天斷糖減肥法，增肌又減脂
想減肥，請先斷糖3天
唯有斷糖，體脂率才會下降
多攝取優質蛋白質，增肌又減脂
開始瘦身前，請先設定目標體脂率
比起計算熱量，斷糖更能減脂
肌肉出現酸痛感，代表肌力開始增加
有氧運動持續20分鐘才能燃脂
特級初榨橄欖油不易氧化，是烹飪首選
每天的糖攝取量，請以10克為限
……
第4章 絕不挨餓13天斷糖食譜大公開
第5章 名醫推薦！一定要吃的7種斷糖好食材
第6章 破解錯誤迷思，斷糖時這樣吃更健康
第7章 *多人詢問的12個斷糖Q&A，一次解答
附錄 記錄飲食內容，增強斷糖效果
結語 找回健康，從斷糖飲食開始
斷糖3天，改善糖中毒
實行斷糖飲食，遠離初老肥胖
多吃新鮮的魚、肉，輕松代謝糖
增加膠原蛋白，延緩老化
90%的病可通過斷糖改善
提高體溫，預防癌癥
改善更年期綜合征，預防骨質疏松癥
促進血液循環，改善虛寒體質
讀者的斷糖體驗1 不節食、不挨餓，3天找回曲線
讀者的斷糖體驗2 斷糖搭配有氧運動，3天瘦一圈
讀者的斷糖體驗3 大啖美食，3周瘦10千克
名醫的斷糖經驗談13個月瘦17千克，體脂率僅8%
第2章 對人體而言，糖具有毒性
食物中的糖比想象中還多
糖，易使人快速老化
糖攝取過量，易使血壓升高
血管中的糖過多，易導致動脈硬化
名醫的斷糖經驗談2 不但成功瘦身，身體年齡也降到27歲
第3章 *有效的3天斷糖減肥法，增肌又減脂
想減肥，請先斷糖3天
唯有斷糖，體脂率才會下降
多攝取優質蛋白質，增肌又減脂
開始瘦身前，請先設定目標體脂率
比起計算熱量，斷糖更能減脂
肌肉出現酸痛感，代表肌力開始增加
有氧運動持續20分鐘才能燃脂
特級初榨橄欖油不易氧化，是烹飪首選
每天的糖攝取量，請以10克為限
……
第4章 絕不挨餓13天斷糖食譜大公開
第5章 名醫推薦！一定要吃的7種斷糖好食材
第6章 破解錯誤迷思，斷糖時這樣吃更健康
第7章 *多人詢問的12個斷糖Q&A，一次解答
附錄 記錄飲食內容，增強斷糖效果
結語 找回健康，從斷糖飲食開始
展開全部
3天斷糖:吃得豐盛又不胖的斷糖減肥方法 作者簡介
[日]西脅俊二，精神科醫師，畢業于日本弘前大學醫學系，目前為日本哈泰診所（Hatai Clinic）的院長，并擔任日本金澤大學和奧德河畔法蘭克福歐洲大學（European University Viadrina）的約聘講師。擁有多種療法如整合療法的資格認證證書，是日本家喻戶曉的醫療劇監修，曾擔任多部人氣日劇如2007年的《相棒》、2010年的《打工族買房記》、2012年的《自閉天才》等的監修。
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