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健康是父母送給孩子最好的禮物 版權(quán)信息
- ISBN：9787205098476
- 條形碼：9787205098476 ; 978-7-205-09847-6
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
健康是父母送給孩子最好的禮物 本書(shū)特色
在抗疫常態(tài)化的當(dāng)下，尤其對(duì)于中小學(xué)生及幼兒園的孩子來(lái)說(shuō)，每天生活在集體環(huán)境中，人員密度大，面臨傳染的風(fēng)險(xiǎn)更高。因此，如何給孩子構(gòu)筑一道健康防火墻是每一位家長(zhǎng)的心頭之急。本書(shū)正是三位權(quán)威健康專家在特殊時(shí)期為孩子們傾情奉獻(xiàn)的健康禮物。
健康是父母送給孩子最好的禮物 內(nèi)容簡(jiǎn)介
張文宏醫(yī)生在疫情期間特別提示要讓孩子們好好吃飯，本書(shū)也正是在常態(tài)化防治疫情的特殊條件下，根據(jù)中國(guó)少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，教授家長(zhǎng)及孩子們?nèi)绾螛?gòu)筑**道健康防火墻。重點(diǎn)講解了蛋白質(zhì)、油脂、五谷雜糧、水果和蔬菜等食物對(duì)孩子健康的重要作用及正確的食用方法，進(jìn)一步講解腸道生態(tài)菌群與孩子健康的關(guān)系。全書(shū)旨在為家長(zhǎng)提供孩子健康飲食的全新理念和方法，提供家庭**的孩子膳食營(yíng)養(yǎng)健康指南。
健康是父母送給孩子最好的禮物健康是父母送給孩子最好的禮物 前言
2020年，在黨和政府領(lǐng)導(dǎo)下，中國(guó)人民與新冠病毒肺炎展開(kāi)殊死抗?fàn)帲⑷〉昧穗A段性的成果。當(dāng)下，全國(guó)人民正處在防治新冠肺炎趨于常態(tài)化的進(jìn)程中，現(xiàn)實(shí)再一次提醒我們，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣、提高自身免疫力、保持健康，對(duì)每一個(gè)人是多么重要。而提高全民族健康素質(zhì)，對(duì)建設(shè)一個(gè)偉大的國(guó)家，意義是多么重大！
人體就像一臺(tái)高度精密的自動(dòng)化設(shè)備，核心就在于它具有“人體內(nèi)環(huán)境自穩(wěn)定平衡調(diào)節(jié)機(jī)制”，即人類為了保證在復(fù)雜自然環(huán)境中生存的需要，在千變?nèi)f化的外界環(huán)境條件下，機(jī)體內(nèi)部可以通過(guò)自身調(diào)節(jié)，保持新陳代謝處于動(dòng)態(tài)平衡與穩(wěn)定的能力。中醫(yī)古籍講“正氣內(nèi)存，邪不可干”，說(shuō)的就是提高自身免疫功能、保持個(gè)體健康，才能有效地預(yù)防疾病。但究竟怎樣才能提高免疫力、如何才能保證健康呢？作為一名健康教育工作者，深感健康科普的必要性和緊迫性，而科普教育也必須“從娃娃抓起”。
經(jīng)常在田間地頭的農(nóng)民朋友知道，麥稈與麥葉上出現(xiàn)的斑塊是植株嚴(yán)重缺鋅造成的，但測(cè)定發(fā)現(xiàn)，收獲的麥粒（種子）里卻并不缺鋅！人類也一樣，當(dāng)胎兒嚴(yán)重缺鈣時(shí)，母體甚至?xí)ㄟ^(guò)脫鈣來(lái)滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)。這就是大自然顛撲不破的法則¬¬——“一切為了后代”！因此，健康永遠(yuǎn)是父母給孩子*好的禮物，這也是人類歷經(jīng)萬(wàn)年繁衍進(jìn)化的前提和基礎(chǔ)。
古人云“體壯曰健，心怡曰康”，即人體“健康”包括“生理健康”和“心理健康”兩個(gè)方面。所以，要想送給孩子健康，爸爸媽媽就要在日常生活、孕前、圍產(chǎn)期等各個(gè)階段遵循健康的生活方式，并培養(yǎng)孩子的健康理念。
在現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)背景下，強(qiáng)調(diào)“均衡的飲食”是孩子健康成長(zhǎng)的重要前提。因此，了解孩子生長(zhǎng)發(fā)育各個(gè)階段的營(yíng)養(yǎng)需求，科學(xué)均衡地安排飲食，教育孩子多吃“神”造的天然食物，少吃“人”造的加工食品，是保證孩子健康成長(zhǎng)*有效的手段之一。
所謂均衡飲食，“均衡”是關(guān)鍵。本書(shū)圍繞這個(gè)關(guān)鍵詞做了詳細(xì)且可量化的解讀。比如，我們經(jīng)常掛在嘴邊的“什么都要吃”，到底該吃什么？“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”，具體到量比上又是多少？書(shū)中也對(duì)困擾家長(zhǎng)的問(wèn)題予以正面的回答，比如孩子怎么吃才能避免注意力不集中？考試前應(yīng)該怎么吃才能發(fā)揮得好？
對(duì)當(dāng)下存在的某些容易混淆的概念和似是而非的命題，在書(shū)中也給予清晰的解答。如血清膽固醇高低和吃雞蛋黃有關(guān)系嗎？雞蛋、鴨蛋、鵝蛋，是不是個(gè)頭越大，營(yíng)養(yǎng)越豐富？肉和脂肪是不是一碼事？“吃肉能補(bǔ)腦”是真的嗎？
另外，本書(shū)在第四部分還專章講述了被稱為人類“第二基因組”的腸道生態(tài)微生物菌群，以及被稱為人類“第二大腦”的“腹腦”。“大腦負(fù)責(zé)智商、腹腦負(fù)責(zé)情商”，經(jīng)過(guò)百年來(lái)的研究，“腹腦”的神秘面紗已被逐漸揭開(kāi)。營(yíng)養(yǎng)對(duì)性格、情緒的影響也在不斷得到驗(yàn)證：研究發(fā)現(xiàn)，大量攝取“反式脂肪酸”的群體比不攝取“反式脂肪酸”的人，罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)要高出48%！
如果說(shuō)20世紀(jì)是抗生素的世紀(jì)，那么21世紀(jì)就是微生態(tài)的世紀(jì)。雖然對(duì)“腸道菌群”“益生菌”“益生元”這些概念已不陌生，但營(yíng)養(yǎng)學(xué)上關(guān)于“腹腦”以及腸道菌群的重要發(fā)現(xiàn)和論述并沒(méi)有得到宣傳普及，中醫(yī)學(xué)在這方面的臨床實(shí)踐應(yīng)用也鮮為人知！所以，我們認(rèn)為十分有必要在書(shū)中做系統(tǒng)的講述，這有助于讀者對(duì)“健康”有更深入的理解。當(dāng)然，對(duì)腸道微生物菌群和“腹腦”的重視，也是人類對(duì)健康的理解從傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)層面的理性解讀，是認(rèn)知上的飛躍。
隨著社會(huì)發(fā)展和科學(xué)的進(jìn)步，人類對(duì)健康的理解和認(rèn)識(shí)必然逐步深入。同時(shí)，我們也經(jīng)常在現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的重大發(fā)現(xiàn)中找到傳統(tǒng)飲食哲學(xué)的蛛絲馬跡，那些護(hù)佑中華民族幾千年的健康智慧，仍在發(fā)揮著作用。我們也在書(shū)中如實(shí)呈現(xiàn)了這一點(diǎn)，傳承該傳承的。
健康是人類與生俱來(lái)的權(quán)利，是人類永恒的追求。讓孩子學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己是人生的**課，也是父母作為孩子的**任老師，*應(yīng)該和孩子分享的必修課。希望通過(guò)本書(shū)，能為讀者撥開(kāi)云霧，為每一個(gè)家庭的健康快樂(lè)保駕護(hù)航，為孩子們的美好未來(lái)填充幸福的底色。
健康是父母送給孩子最好的禮物 目錄
健康才是父母送給孩子*好的禮物（代序）
**部分 幫孩子構(gòu)筑健康防火墻
第二部分 養(yǎng)育健康寶貝的全齡營(yíng)養(yǎng)方案
**章 贏在生命的起跑線——胎兒期的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)化方案
第二章 **口吃什么——新生兒期的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)化方案
第三章 大腦發(fā)育高峰期，錯(cuò)過(guò)不可逆——1個(gè)月至1歲嬰兒期的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)化方案
第四章 飲食無(wú)小事，習(xí)慣早養(yǎng)成——1至3歲幼兒期的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)化方案
第五章 不挑食不偏食，膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡——3至6歲學(xué)齡前期兒童的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)化方案
第六章 “病從口入”，飲食安全要當(dāng)心——6至10歲學(xué)齡期兒童的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)化方案
第三部分 免疫力是把雙刃劍，膳食平衡*安全
**章 樹(shù)立平衡膳食理念
第二章 傳承中華民族傳統(tǒng)膳食平衡智慧
第三章 日常膳食十大平衡原則
第四章 維持生命與健康的七大必需營(yíng)養(yǎng)素
第四部分 腸道微生物菌群與健康
**章 您了解腸道微生物菌群?jiǎn)幔?
第二章 人類“第二基因組”
第三章 微生物菌群的主戰(zhàn)場(chǎng)——腸道
第四章 人類腸道菌群的由來(lái)與功能
第五章 與腸道菌群有關(guān)的臨床案例
第六章 認(rèn)識(shí)人類的第二大腦——“腹腦”
第七章 抗生素是濫殺無(wú)辜的兇手
第五部分 給孩子的平衡健康菜肴
后記
**部分 幫孩子構(gòu)筑健康防火墻
第二部分 養(yǎng)育健康寶貝的全齡營(yíng)養(yǎng)方案
**章 贏在生命的起跑線——胎兒期的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)化方案
第二章 **口吃什么——新生兒期的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)化方案
第三章 大腦發(fā)育高峰期，錯(cuò)過(guò)不可逆——1個(gè)月至1歲嬰兒期的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)化方案
第四章 飲食無(wú)小事，習(xí)慣早養(yǎng)成——1至3歲幼兒期的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)化方案
第五章 不挑食不偏食，膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡——3至6歲學(xué)齡前期兒童的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)化方案
第六章 “病從口入”，飲食安全要當(dāng)心——6至10歲學(xué)齡期兒童的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)化方案
第三部分 免疫力是把雙刃劍，膳食平衡*安全
**章 樹(shù)立平衡膳食理念
第二章 傳承中華民族傳統(tǒng)膳食平衡智慧
第三章 日常膳食十大平衡原則
第四章 維持生命與健康的七大必需營(yíng)養(yǎng)素
第四部分 腸道微生物菌群與健康
**章 您了解腸道微生物菌群?jiǎn)幔?
第二章 人類“第二基因組”
第三章 微生物菌群的主戰(zhàn)場(chǎng)——腸道
第四章 人類腸道菌群的由來(lái)與功能
第五章 與腸道菌群有關(guān)的臨床案例
第六章 認(rèn)識(shí)人類的第二大腦——“腹腦”
第七章 抗生素是濫殺無(wú)辜的兇手
第五部分 給孩子的平衡健康菜肴
后記
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健康是父母送給孩子最好的禮物 相關(guān)資料
在全球防治新冠疫情常態(tài)化的今天，人們?cè)桨l(fā)好奇，關(guān)乎生死的免疫力到底是什么？根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，人在一生中遭遇的感染性疾病中，大約95%以上與消化道有關(guān)！既然如此，我們必須了解“吃”與“健康”的關(guān)系真相！
健康是父母送給孩子最好的禮物 作者簡(jiǎn)介
趙霖教授，博士生導(dǎo)師。中央軍委保健委員會(huì)會(huì)診專家；中國(guó)食品科技學(xué)會(huì)常務(wù)理事；中國(guó)保健學(xué)會(huì)專家委員會(huì)委員；香港特區(qū)香港保健協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)顧問(wèn)。被國(guó)家衛(wèi)生部聘為“健康教育首席專家”。2005年，被中央保健委員會(huì)聘為預(yù)防保健會(huì)診專家。通曉中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)。結(jié)合現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論，立足“寓醫(yī)于食”的學(xué)術(shù)思想，運(yùn)用飲食調(diào)理等食療方法，收到了良好的臨床效果。2003年，榮獲中國(guó)科協(xié)授予的“防治非典型性肺炎優(yōu)秀科技工作者”稱號(hào)。撰寫(xiě)多部圖書(shū)被推薦為貫徹落實(shí)“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要的科普讀物。鮑善芬教授，解放軍總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科研究員。中國(guó)老年學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松委員會(huì)委員，《中國(guó)骨質(zhì)疏松雜志》編委，北京微量元素學(xué)會(huì)常務(wù)理事。趙和，高級(jí)工程師，先后擔(dān)任北京市食品釀造研究所總工程師、《中國(guó)釀造》雜志主編。多年來(lái)從事中華民族傳統(tǒng)發(fā)酵食品和各類大豆制食品的研究開(kāi)發(fā)，是國(guó)內(nèi)發(fā)酵食品領(lǐng)域的專家。
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