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成為自己 版權信息
- ISBN：9787541156106
- 條形碼：9787541156106 ; 978-7-5411-5610-6
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
成為自己 本書特色
滿載的工作壓力，無窮無盡的家庭瑣事，繁復的社交關系，容貌與身材的焦慮，甩不掉的標簽規(guī)訓……現(xiàn)代女性的生活看似充實，其實塞滿了瑣碎、空虛與疲憊。當時間與精力被切割成無數(shù)碎片，我們很難專注自我、享受當下。
美國“正念冥想”O(jiān)O教練，OO健康生活管理專家——伊馮娜·塔利，結(jié)合多年從業(yè)經(jīng)驗及眾多客戶案例，定制了一系列專門解決“超負荷女性”困境的實用方案。跟隨本書“重置思維”的練習，女性將學會排除外界紛擾，專注OO實用的東西，從而精簡人生、告別忙碌。同時，書中提供的“正念冥想”技巧，也能幫助女性平衡身心、減緩焦慮，O終以一種健康、閑適、自信的方式掌握生活的方向盤。
成為自己 內(nèi)容簡介
滿載的工作壓力，無窮無盡的家庭瑣事，繁復的社交關系，容貌與身材的焦慮，甩不掉的標簽規(guī)訓……現(xiàn)代女性的生活看似充實，其實塞滿了瑣碎、空虛與疲憊。當時間與精力被切割成無數(shù)碎片，我們很難專注自我、享受當下。
美國“正念冥想”資深教練，著名健康生活管理專家——伊馮娜·塔利，結(jié)合多年從業(yè)經(jīng)驗及眾多客戶案例，定制了一系列專門解決“超負荷女性”困境的實用方案。跟隨本書“重置思維”的練習，女性將學會排除外界紛擾，專注真正實用的東西，從而精簡人生、告別忙碌。同時，書中提供的“正念冥想”技巧，也能幫助女性平衡身心、減緩焦慮，ZUI終以一種健康、閑適、自信的方式掌握生活的方向盤。
成為自己 目錄
前言
OO章 告別忙碌的生活
OO節(jié) 一位超負荷女性的自白
第二節(jié) 無休止忙碌的代價
第三節(jié) 改掉忙碌的習慣
第四節(jié) 走出女性必須時刻忙碌的陷阱
第五節(jié) 超負荷女性的不同類型及解決忙碌的方案
第二章 擺脫忙碌的方案
OO節(jié) 擺脫忙碌的要點
第二節(jié) 思維方式重置練習
第三節(jié) 具體實施方案
第四節(jié) 擺脫忙碌的52條小貼士
結(jié)語
致謝
OO章 告別忙碌的生活
OO節(jié) 一位超負荷女性的自白
第二節(jié) 無休止忙碌的代價
第三節(jié) 改掉忙碌的習慣
第四節(jié) 走出女性必須時刻忙碌的陷阱
第五節(jié) 超負荷女性的不同類型及解決忙碌的方案
第二章 擺脫忙碌的方案
OO節(jié) 擺脫忙碌的要點
第二節(jié) 思維方式重置練習
第三節(jié) 具體實施方案
第四節(jié) 擺脫忙碌的52條小貼士
結(jié)語
致謝
展開全部
成為自己 節(jié)選
OO節(jié) 一位超負荷女性的自自
如果你是一位超負荷女性，那么你需要擁有OO女強人的能力——旁人抓耳撓腮也想不通你究竟是如何完成那么多工作的。雖然你沒有魔法，手上也沒有道具加持，但卻掌握著如何云淡風輕地拋接多個球的訣竅。你有很強的上進心，并盡力成為O好的自己。你可能充當著領頭者的角色，有一種出奇準確的直覺，知道什么時候該鼓勵別人發(fā)光發(fā)亮。你也可能是一個樂觀主義者，熱情洋溢，在姐妹會里受人歡迎，有著領導他人的遠見卓識。你還可能是個OO主義者，喜歡取悅他人，喜歡團隊合作，也喜歡獨立思考。但是，有一件事是確定無疑的，那就是你很忙！
作為一位超負荷女性，你既是一個充滿善意、善于解決問題的人，也是一個被驅(qū)動的、不知疲倦的過度付出者，或者還可能是其他種種形象。這兩者都可以是個人資產(chǎn)，也可以是職業(yè)屬性：然而，任何一種身份過重。都會讓你疲憊不堪。當你感到疲憊不堪時，仔細閱讀下文，你會發(fā)現(xiàn)所有的忙碌跡象都會像拉斯維加斯的燈光棚一樣亮起來。
·匆匆忙忙·
因為急著完成任務所以將日程安排得太滿，這種行為與忙碌是密切相關的。數(shù)百名客戶與我分享了她們的故事，以及她們?yōu)楦仙罟?jié)奏而采取的不同尋常的創(chuàng)造性方案。乍一看，她們特別忙碌的習慣似乎很容易改變。然而，造成忙碌風氣被廣為接受的那種“我要完成它”的態(tài)度，卻深深植根于超負荷女性的意識之中。
超負荷女性自自：邊走邊吃
早上我從冰箱里拿出冷凍的珍妮·克雷格餐，出去辦事的時候，就把它放在汽車的儀表盤上。到了中午，它就會完全解凍，可以吃了。我把它放在膝蓋上，邊吃東西邊開車去要去的地方，而不用停下來專門找個地方用餐！
從開始每天幾分鐘的忙碌，到O后被忙碌吞噬掉一整天，忙碌曾經(jīng)是一種看似OO的習慣，現(xiàn)在卻成了一種文化。它有一種讓人上癮的吸引力，承諾人人有機會融入社會，獲得成功，成為O好的自己。
接受高等教育，找到工作，自主決定是否成為母親，這并非等同于自由：相反，它們往往也是一扇通往另一些事情的大門——不可錯過的會議、無法保守的承諾、模糊了OO天和第二天界限的日程安排。為了讓事情運轉(zhuǎn)而走的各種捷徑，消耗掉了我們每一寸空閑時光。責任和期望之間的不平衡導致個人補給充其量只是一天的一個腳注。
超負荷女性自自：“我討厭做一個老師助理。”
我女兒非常想讓我做他們班的老師助理，我也非常想為她做這件事，但是我的工作太忙了，我不知道自己能否抽出時間來。當我請班上的另一位媽媽替我擔任這個角色時，她斷然拒絕：“OO不行！你應該分清輕重緩急，你女兒不會永遠處在這個年紀，你要珍惜機會。”我感到自己被踢進了一個自己都不知道自己身處其中的圈子。我O終還是扮演了老師助理的角色，但做得很糟糕。幸運的是，我的姐姐幫我參加了大部分的課堂活動，但這也一直讓我感到內(nèi)疚——我應該想辦法去的。我工作能力出眾，管理著一個高智商團隊，而且管理得很好。但是帶20個二年級的學生去科學博物館，實在太超出我的能力范疇了。
P3-6
成為自己 作者簡介
［美］伊馮娜·塔利（Yvonne Tally），現(xiàn)居住在加州北部，從事健康生活教練已近二十年。她是派斯德公司（Poised Inc.）的合伙創(chuàng)始人，該公司與其他組織合作，一同通過斯坦福大學癌癥研究中心為癌癥幸存者提供普拉提訓練。同時，作為“新生活程式學（NLP）”O(jiān)O執(zhí)行師，她負責為美國硅谷及其他地區(qū)的公司、團體和個人提供正念冥想服務項目。
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