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脫發自救指南 版權信息
- ISBN：9787521731392
- 條形碼：9787521731392 ; 978-7-5217-3139-2
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
脫發自救指南 本書特色
在如今快節奏的生活中，脫發成為許多人的困擾。無論是在網絡文章還是段子中，常常能看到以脫發自嘲的人。多年前提到脫發，我們常常會以為這是少數人的困擾，但如今，脫發已成為一個跨越年齡層的煩惱。 本書作者為日本松倉診所的醫生田路愛，畢業于日本東京大學醫學部，多年來致力于研究從全面的身體健康出發進行調理的綜合生發診療方案。本書通過對社會上目前關注度極高的脫發問題的研究，從飲食、睡眠、運動、壓力四個方面解析脫發的問題所在，并從頭發、頭皮的組織構造講解脫發的原理，提出從日常生活入手，針對脫發的四個問題逐個攻破和改善，并結合護發習慣和生發劑等藥物治療，從根本上為有脫發煩惱的讀者提供全面、健康、可實際操作的生發方案。書中理論通俗易懂，具有實操性。
脫發自救指南 內容簡介
在如今快節奏的生活中，脫發，成為許多人的困擾。無論是在網絡文章還是段子中，常常能看到以脫發自嘲的人。多年前提到脫發，常常會以為這是少數人的困擾，但如今，脫發已成為一件跨越年齡層的煩惱。本書是畢業于東京大學醫學部、現任松倉診所醫生的田路愛的作品。書中，她利用7個章節，通過食物、睡眠、運動、壓力四大方面，對生發的方法進行綜合講解。書中語言和理論通俗易讀，具有實操性。
脫發自救指南 目錄
推薦序 V
引言 IX
序章 生發革命瞄準的四大問題
1 ｜與頭發稀疏相關的四大問題：飲食、睡眠、運動、壓力 003
2 ｜先關注四大問題和頭發日常護理，再考慮用藥 012
3 ｜脫發是身體的求救信號！ 015
頭發、頭皮的基礎知識
第1章 了解脫發的原理
1 ｜頭發是由蛋白質構成的 019
2 ｜位于發根的毛母細胞是生發的關鍵 022
3 ｜頭皮變硬會導致頭發逐漸干枯 024
4 ｜頭發代謝周期變短會加劇脫發 027
5 ｜ AGA 的出現并不只是雄激素的作用 030
6 ｜紫外線也會導致脫發和白發出現 033
專欄 田路醫生，拯救我的頭發吧！ 035
第2章 生發目標1 ：調整飲食
平衡膳食才能促進頭發發育
1 ｜只要不吃拉面，頭發就會自己長出來？！ 039
2 ｜糖化導致老化、脫發？毋庸置疑！ 043
3 ｜脫發是因為頭發缺乏營養物質 046
4 ｜光吃紅肉是不行的！ 048
5 ｜鋅元素攝入不足會導致毛發變少 051
6 ｜便秘或腹瀉也是脫發的誘因 053
7 ｜暴飲暴食與依賴功能性飲料是走向脫發的**步 055
8 ｜飲酒過量會導致脫發和毛發稀疏 057
專欄 田路醫生，拯救我的頭發吧！ 059
第3章 生發目標2 ：保證睡眠
調整睡眠周期可以促進頭發生長
1 ｜頭發生長來自各種激素的刺激 073
2 ｜ 頭發是在夜里生長的！請保證連續3 小時
以上的深度睡眠 076
3 ｜褪黑素會加速分泌生長激素，促進頭發生長 079
4 ｜夜間強光會妨礙睡眠，造成脫發 082
5 ｜入睡前4 小時停止進食 083
6 ｜良好的早起習慣有助于夜間頭發生長 085
7 ｜值夜班的人要打造適宜進入深度睡眠的環境 088
第4章 生發目標3 ：適度運動
適度運動可以促進頭發生長
1 ｜雄激素過多不會直接造成脫發 093
2 ｜運動產生的生長激素會戰勝睪酮，讓頭發健康起來！ 095
3 ｜肌肉訓練+ 有氧運動，是更加有效的生發策略 098
4 ｜通過肌肉訓練鍛煉大塊肌肉，促進生長激素分泌 101
第5章 生發目標4 ：減少壓力
壓力減少，頭發就會恢復健康
1 ｜人人都有壓力，人人都有脫發的危險 105
2 ｜壓力與脫發密切相關 109
3 ｜活性氧腐蝕身體，導致頭發無法生長 111
4 ｜通過運動排解壓力，防止脫發 115
專欄 田路醫生，拯救我的頭發吧！ 117
第6章 日常護理
養成自然而然護理頭發的習慣
1 ｜仔細清潔頭皮污垢是護理頭發的基礎 121
2 ｜洗頭時不要抓撓頭皮 124
3 ｜廉價的生發洗發水與強力去屑洗發水都沒什么用 127
4 ｜“熱水代替洗發水”對緩解脫發并沒有好處 130
5 ｜早洗頭vs 晚洗頭？ 132
6 ｜正確使用發膠和吹風機 134
7 ｜常梳頭發益處多多 135
第7章 生發前沿
*新的生發劑與脫發治療手段
1 ｜使用藥物和生發劑之前，請先咨詢專業醫生 141
2 ｜生發劑的主要成分米諾地爾已被證實有生發作用 144
3 ｜用于生發的藥品、準藥品、化妝品在效果上有差別嗎？ 146
4 ｜要注意AGA 內服藥的副作用 148
5 ｜貴有貴的道理，但定期注射生發針才有效果 151
6 ｜頭皮美容是放松與減壓的好方法 153
專欄 對付脫發的利器！頭發護理工具推薦 155
后記 157
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脫發自救指南 節選
脫發是身體的求救信號！ *近頭發突然變得沒什么光澤，總覺得掉的頭發變多了……這不光是頭發的問題，還是身體機能低下的體現。 正如我在前面解釋過的，如果膳食不平衡，臟器所需的營養就得不到滿足，陷入不健康的狀態。被稱為“血余”的頭發所需的營養就更加無法得到保障，繼而變得沒有生氣。 睡眠也是一樣的。睡眠時間不夠的話，生長激素的釋放就會減少，導致臟器無法充分修復，疲憊感也就難以消除。而當身體出現這種狀況時， 首先就會在代謝較快的頭發、皮膚和消化道等部位表現出來。 女性經常會為皮膚粗糙而苦惱，其原因大多是身體機能受損。同樣，如果感覺有脫發的情況，應當視其為身體發出的求救信號，并盡早采取對策！ 如果脫發的情況驟然加劇，*好去醫院看看，檢查一下身體健康狀況。 飲食、睡眠、運動、壓力這四大問題與影響頭發的激素釋放之間有著莫大的關系。重新審視自己的生活習慣，雖然這一點看起來微不足道，但對于解決脫發問題來說至關重要。 接下來我們即將開始對頭發的基礎知識??四大問題，進行逐一講解。 大家可以參考前面的自查表，將其中自己*為薄弱的環節作為重點進行改善。
脫發自救指南 作者簡介
田路愛，松倉診所醫生，出生于日本神奈川縣。平成九年（1997年）畢業于東京大學醫學部醫學科。日本整形外科學會專家，日本抗加齡醫學會專家，日本頭蓋顎顏面外科學會會員，日本外科學會會員。結束虎之門醫院外科住院醫師的進修后，進入東京大學整形外科醫局。在帝京大學、東京大學、國立國際醫療中心積累了豐富的整形外科研究經驗，后就職于燒津市立綜合醫院，任國保旭中央醫院整形外科科長一職。之后又在日本國立癌癥中心東醫院頭頸科、SENPO東京高輪醫院（現JCHO東京高輪醫院）整形外科工作，于2014年就職于松倉診所。不僅在美容方面，在整形??再建外科也很活躍，擅長以其涉獵廣博的臨床經驗，結合患者的狀態與需求，選擇相對溫和的療法，進行綜合診療。田路醫生活用自身的脫發治療經驗，研究出將身體作為整體考慮的綜合生發治療方案，具有人氣。
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