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動一動,保健康 版權信息
- ISBN：9787510152320
- 條形碼：9787510152320 ; 978-7-5101-5232-0
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
動一動,保健康 內容簡介
5000年來，東西方動養生的精華總結。簡單易行，行之有效！床頭椅上，隨時隨地解決健康問題。由表及里，養生動作共有五件套，它逐漸深入，缺一不可，在本書中構成了動養生的完美整體。 您每天都在為工作繁忙沒功夫健身而煩惱嗎？ 您正在為日漸顯現的輪胎腰及啤酒肚而犯愁嗎？ 您總是在為沒有毅力堅持健身計劃而懊惱嗎？ 您在為您的居室太小沒地方鍛煉而煩惱嗎？ 您在為亞健康而煩惱嗎？ 《動一動，保健康》為您解煩憂。 本書的理念：隨時隨地做運動，時時處處保健康。 《動一動，保健康》是醫學博士談健康系列圖書中的一本，已由中國人口出版社正式出版發行，適合在辦公室工作的上班一族閱讀使用，同樣，沒有戶外運動習慣的人，甚至腿腳不便的人都可找到適合自己的動作，可以說，只要一個人還能動，他就能從本書中找到自助健身的方法。本書憑借醫學博士掌握的深厚專業知識為您講解日常健身的先進理念，其中設計了很多科學實用的健身小動作，能在辦公室、公交車站、家庭休閑時輕松完成，只要你有空閑的時間，不需空間，不用刻意去做，你即可達到理想健身的目的。這是您走向健康之路的圖書。 記住：《動一動，保健康》助您：時時做運動，天天保健康。 《動一動，保健康》是傳統養生方法與現代健身理念的完美結合,其中的“健康功效”讓您選得清楚，“健康原理”讓您煉得明白，“操作方法”讓您學得到位，“專家提示”讓您動得安全。 從頭到腳，不同情況不同方案，小動作給您健康和活力！從內到外，不同病患不同動作，小動作讓你避過健身雷區！這本書次提出彈腔養生（拍打或敲擊顱腔、胸腔、腹腔、耳腔及口腔等部位，以起到刺激臟器和重要神經叢的作用的一種養生方法）的重要性，與經絡按摩同等重要！次提出機能養護的動作概念，提升動作養生層次！次提出由表及里的動養生五件套，給動養生分清了層次。本書還首次提出了呼吸是類運動，其他感官運動是第二類運動，機能類動作是第三類運動，有氧運動是第四類運動。 這本書為不同人士擬定了體貼詳盡的動作配方，本書為您講解日常健身的先進理念。 對于使用者來說，本書有以下特點： 1.簡單方便，易于掌握：無論您是健康人，還是病人；無論您是老年人，還是青年人，只要能夠按照要求進行練習就一定能夠取得良好的健康效果。 2.自我為主，主動鍛煉：這些動作練習不需要借助他人的幫助，不依靠外界物質的作用，而運用自我的能力運動肢體、調節情志、改善臟腑功能及代謝水平，以達到防病保健、益壽延年的目的。 3.動靜結合，形神兼養：本書提供的養生小動作動以養形，靜以養神，動則強壯，靜則長壽，兩者相互兼用、相互促進。
動一動,保健康 節選
同您讀到的其他關于動養生的任何一本圖書都不同，本書不是簡單的動作羅列。本書的價值在于以下幾點： 1.本書搜集了非常多的小動作，并深入分析了他們的作用、特點，進行了總結歸納及合理的分類，它讓我們對流傳數千年的動養生有了一個全面而清晰的認識，可以說結構清晰，脈胳清楚。有助于您更明白地進行動養生。 2.中國傳統的動養生可以分為兩類：導引類和按摩類。例如，導引類，就好比當你伸開五個手指，盡力伸展、彎曲，這種肢體向外的動作，稱為導引。你伸開兩個指頭，去撫摸另兩個指頭，或者你用這只手去按摩另一只手的穴位，這種通過手或者器具向內對身體施加影響的，稱為按摩。按摩是種什么情況呢？他是通過外在對內在的刺激而實現治病目的的，身體實際上是被動的。導引是什么情況呢？他是通過身體內部運力伸展，從而對經絡或器官施加影響，達到保健、強化器官功能的目的，身體是主動的。比較一下你就知道，如果你隨意按穴位，按摩，你可能達到治病的目的，但也可能給自己按出病來。如果你做導引，身體通過導引實現更流暢地行氣血的目的，只要你不產生勞累，你不可能給身體導出病來。所以，導引比按摩安全。 3.動作分為小動作和運動，小動作就是那種不用離開地的動作，運動則是邁足走出去或不停邁足的動作，小動作也可能動足，比如本書中我們將太極拳也歸入小動作，因為他的運動范圍小。你在椅子上伸伸腿，不能叫運動，叫小動作。運動不當的反作用很明顯，比如會產生運動自由基，令人早衰、關節疼、肌肉損傷等，但小動作不會，你在椅子上伸伸腿，做幾個動作，不會有這些反作用。 4.過去人們做動作，就是為了治病、強身，其實這都是次要的。做動作的主要作用是維護和增強身體的機能，比如我們的心臟健康，血液循環流暢；然后是增強器官的功能，比如使我們的眼睛明亮視力好；然后才是強化肌肉，后才是塑形，才是治病。小動作能治病，其實這個治病還是歸結于條，強化身體機能，身體機能強了，病自然好了。所以說，這本書告訴我們，通過小動作強化身體機能是重要的。 5.過去我們講到動作的時候，就是武術動作、瑜珈動作，然后就是經絡按摩、找穴位，其實，按摩類動作有“五件套”：搓膚、拍肌、彈腔、敲骨、按穴，由表及里，這是完整的五件套。而且，這五件套越往里療效越高，但風險也越大。穴位固然神奇，可也很難掌握，而搓膚、拍肌則很容易掌握，風險相對小很多。 6.本書中選擇了各類動作，既有導引類也有按摩類，既有小動作也有體育運動，可以說，我們給了讀者一個非常全面的選擇，讀者可以根據自己的現實需要，選擇適合自己的動作或運動。 后，本書中內容有一些重疊的地方，因為我們從不同的角度，不同的情況做出的動養生方案。另外，有一些動作可能也應該出現在本章中，但卻在另一章出現了，于是這一章就不再出現。對于本書中的這些情況以及其他的一些情況，讀者要靈活閱讀。
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