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基于生物力學(xué)的糾正性訓(xùn)練 版權(quán)信息
- ISBN：9787115546548
- 條形碼：9787115546548 ; 978-7-115-54654-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
基于生物力學(xué)的糾正性訓(xùn)練 本書(shū)特色
“基于生物力學(xué)的糾正性訓(xùn)練”（TBMM-CES）解決肌肉與骨骼功能障礙與疼痛.介紹人體各部位的基礎(chǔ)解剖結(jié)構(gòu)與運(yùn)動(dòng)功能.解析常見(jiàn)肌肉骨骼失衡問(wèn)題的結(jié)構(gòu)評(píng)估方法、根本產(chǎn)生原因及對(duì)其他部位的影響.提供人體恢復(fù)中立位置與改善靜態(tài)姿勢(shì)的技術(shù)指導(dǎo).闡釋糾正性訓(xùn)練的基本原理、三大步驟與計(jì)劃制訂方法.詳解69種糾正性訓(xùn)練動(dòng)作的目標(biāo)部位、針對(duì)的失衡問(wèn)題、執(zhí)行步驟、推薦訓(xùn)練量、注意事項(xiàng)、進(jìn)階動(dòng)作與退階動(dòng)作
基于生物力學(xué)的糾正性訓(xùn)練 內(nèi)容簡(jiǎn)介
基于生物力學(xué)的糾正性訓(xùn)練 全書(shū)共分為6部分：第1部分介紹了身體各部位的骨骼結(jié)構(gòu)、常見(jiàn)肌肉骨骼失衡問(wèn)題及結(jié)構(gòu)評(píng)估方法；第2部分講解了身體各部位主要肌肉的解剖學(xué)結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)功能及其對(duì)肌肉骨骼失衡問(wèn)題的影響；第3部分闡釋了糾正性訓(xùn)練的主要內(nèi)容、作用原理和注意事項(xiàng)；第4部分講解了糾正性訓(xùn)練三大步驟具體動(dòng)作練習(xí)的目標(biāo)部位、執(zhí)行步驟、推薦訓(xùn)練量、注意事項(xiàng)、進(jìn)階練習(xí)及退階練習(xí)等；第5部分介紹了糾正訓(xùn)練計(jì)劃的制訂過(guò)程和方法；第6部分講解了相關(guān)專(zhuān)業(yè)人員開(kāi)展糾正性訓(xùn)練服務(wù)時(shí)的注意事項(xiàng)。 不論是體能或健身教練，還是運(yùn)動(dòng)康復(fù)師或物理治 療師，可以從書(shū)中獲取專(zhuān)業(yè)的糾正性訓(xùn)練方法，有效改善肌肉骨骼功能障礙與疼痛。
基于生物力學(xué)的糾正性訓(xùn)練 目錄
前言 xi
致謝 xv
第 1 部分 結(jié)構(gòu)評(píng)估的基本原理 1
第 1 章 結(jié)構(gòu)評(píng)估過(guò)程 3
與客戶的初步聯(lián)系 3
結(jié)構(gòu)評(píng)估過(guò)程 4
要點(diǎn)回顧 6
自我檢查 6
第 2 章 足部和踝部評(píng)估 9
基礎(chǔ)解剖學(xué) 9
常見(jiàn)紊亂 10
評(píng)估過(guò)程 10
膝與足部和踝部的關(guān)聯(lián)方式 16
要點(diǎn)回顧 18
自我檢查 18
結(jié)構(gòu)評(píng)估技能測(cè)試 20
第3 章 膝關(guān)節(jié)評(píng)估 21
基礎(chǔ)解剖學(xué) 21
常見(jiàn)紊亂 22
評(píng)估過(guò)程 22
指導(dǎo)客戶使膝達(dá)到中立位置 26
膝與足部和踝部、腰椎- 骨盆
髖帶的關(guān)聯(lián)方式 26
要點(diǎn)回顧 28
自我檢查 29
結(jié)構(gòu)評(píng)估技能測(cè)試 30
第4 章 腰椎- 骨盆髖帶評(píng)估 31
基礎(chǔ)解剖學(xué) 31
常見(jiàn)紊亂 32
評(píng)估過(guò)程 32
指導(dǎo)客戶使腰椎- 骨盆髖帶達(dá)到
中立位置 35
腰椎- 骨盆髖帶與足部和踝部、膝關(guān)節(jié)、
胸椎和肩胛帶的關(guān)聯(lián)方式 36
要點(diǎn)回顧 38
自我檢查 39
結(jié)構(gòu)評(píng)估技能測(cè)試 40
第5 章 胸椎和肩胛帶評(píng)估 41
基礎(chǔ)解剖學(xué) 41
常見(jiàn)紊亂 41
評(píng)估過(guò)程 42
指導(dǎo)客戶使胸椎和肩胛帶達(dá)到
中立位置 47
胸椎和肩胛帶與身體其他部位的
關(guān)聯(lián)方式 47
要點(diǎn)回顧 49
自我檢查 50
結(jié)構(gòu)評(píng)估技能測(cè)試 51
第6 章 頸部和頭部評(píng)估 53
基礎(chǔ)解剖學(xué) 53
常見(jiàn)紊亂 53
評(píng)估過(guò)程 54
指導(dǎo)客戶使頸部和頭部達(dá)到中立
位置 56
頭部和頸部與身體其他部位的
關(guān)聯(lián)方式 56
結(jié)構(gòu)評(píng)估過(guò)程總結(jié) 58
要點(diǎn)回顧 58
自我檢查 59
結(jié)構(gòu)評(píng)估技能測(cè)試 60
第 2 部分 了解肌肉與運(yùn)動(dòng) 61
第7 章 實(shí)際生活中的功能解剖學(xué) 63
重力如何影響運(yùn)動(dòng) 63
地面反作用力如何影響運(yùn)動(dòng) 64
肌肉骨骼系統(tǒng)概述 64
人體彈力繩系統(tǒng) 67
要點(diǎn)回顧 68
自我檢查 68
第8 章 足部和踝部的功能解剖學(xué) 69
骨骼和關(guān)節(jié) 69
軟組織結(jié)構(gòu) 69
肌肉 72
長(zhǎng)屈肌 72
展肌 73
腓骨長(zhǎng)肌 73
脛骨后肌 74
脛骨前肌 74
比目魚(yú)肌 75
腓腸肌 75
足部和踝部肌肉對(duì)*常見(jiàn)肌肉骨骼
失衡的影響 76
要點(diǎn)回顧 77
自我檢查 78
第9 章 膝關(guān)節(jié)的功能解剖學(xué) 79
骨骼和關(guān)節(jié) 79
軟組織結(jié)構(gòu) 79
肌肉 80
股外側(cè)肌（股四頭肌） 81
股中間肌（股四頭肌） 81
股內(nèi)側(cè)肌（股四頭肌） 82
股直肌（股四頭肌） 82
臀大肌 83
半膜肌（腘繩肌） 83
半腱肌（腘繩肌） 84
股二頭肌（腘繩肌） 84
大收肌（髖內(nèi)收肌） 85
長(zhǎng)收肌（髖內(nèi)收肌） 85
短收肌（髖內(nèi)收肌） 86
恥骨肌（髖內(nèi)收肌） 86
股薄肌（髖內(nèi)收肌） 87
膝關(guān)節(jié)肌肉對(duì)*常見(jiàn)肌肉骨骼失衡的
影響 87
要點(diǎn)回顧 90
自我檢查 90
第 10 章 腰椎- 骨盆髖帶的功能解剖學(xué) 93
骨骼和關(guān)節(jié) 93
軟組織結(jié)構(gòu) 93
肌肉 94
臀小肌（髖外展肌） 96
臀中肌（髖外展肌） 96
闊筋膜張肌（髖外展肌） 97
棘肌（豎脊肌） 97
*長(zhǎng)肌（豎脊肌） 98
髂肋肌（豎脊肌） 98
腰方肌 99
腹直肌（腹肌） 99
腹內(nèi)斜肌（腹肌） 100
腹外斜肌（腹肌） 100
腰大肌（髖屈肌） 101
髂肌（髖屈肌） 101
腰椎- 骨盆髖帶對(duì)*常見(jiàn)肌肉骨骼
失衡的影響 102
要點(diǎn)回顧 105
自我檢查 105
第 11 章 胸椎和肩胛帶的功能解剖學(xué) 107
骨骼和關(guān)節(jié) 107
軟組織結(jié)構(gòu) 107
肌肉 109
背闊肌 110
胸大肌 110
胸小肌 111
菱形肌（大、小菱形肌） 111
前鋸肌 112
斜方肌（上部纖維） 112
斜方肌（中部纖維） 113
斜方肌（下部纖維） 113
肩胛下肌（肩袖肌） 114
岡上肌（肩袖肌） 114
岡下肌（肩袖肌） 115
小圓肌（肩袖肌） 115
肱二頭肌 116
胸椎和肩胛帶肌肉對(duì)*常見(jiàn)肌肉
骨骼失衡的影響 116
要點(diǎn)回顧 119
自我檢查 119
第 12 章 頸部和頭部的功能解剖學(xué) 121
骨骼和關(guān)節(jié) 121
軟組織結(jié)構(gòu) 121
肌肉 122
頸長(zhǎng)肌 123
頭長(zhǎng)肌 123
胸鎖乳突肌 124
頭半棘肌 124
頸半棘肌 125
頭夾肌 125
頸夾肌 126
頭部和頸部肌肉對(duì)*常見(jiàn)肌肉骨骼
失衡的影響 126
要點(diǎn)回顧 128
自我檢查 129
第 13章 筋膜 131
伸縮運(yùn)動(dòng)中的筋膜系統(tǒng) 131
橫向運(yùn)動(dòng)中的筋膜系統(tǒng) 132
旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)中的筋膜系統(tǒng) 133
筋膜系統(tǒng)和復(fù)雜運(yùn)動(dòng) 134
要點(diǎn)回顧 135
自我檢查 135
第3 部分 糾正性訓(xùn)練的基本原理 137
第 14 章 糾正性訓(xùn)練計(jì)劃的要素 139
幫助客戶樹(shù)立信心 139
訓(xùn)練順序 140
訓(xùn)練評(píng)估 140
要點(diǎn)回顧 141
自我檢查 142
第 15章 自我肌筋膜放松 143
什么是自我肌筋膜放松 143
自我肌筋膜放松的起源 144
自我肌筋膜放松的益處 144
自我肌筋膜放松的類(lèi)型 145
自我肌筋膜放松技術(shù)的教學(xué)方法 146
何時(shí)不可使用自我肌筋膜放松技術(shù) 150
其他要求 150
要點(diǎn)回顧 151
自我檢查 152
第 16 章 拉伸 153
什么是拉伸 153
拉伸訓(xùn)練的起源 153
拉伸訓(xùn)練的益處 154
拉伸訓(xùn)練的類(lèi)型 154
拉伸訓(xùn)練的教學(xué)方法 156
何時(shí)不可進(jìn)行拉伸訓(xùn)練 160
其他要求 160
要點(diǎn)回顧 161
自我檢查 161
第 17章 強(qiáng)化 163
什么是強(qiáng)化 163
強(qiáng)化訓(xùn)練的起源 163
強(qiáng)化訓(xùn)練的益處 164
強(qiáng)化訓(xùn)練的類(lèi)型 164
強(qiáng)化訓(xùn)練的教學(xué)方法 169
何時(shí)不可進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練 173
其他要求 174
要點(diǎn)回顧 175
自我檢查 175
第 18 章 靜態(tài)姿勢(shì)的注意事項(xiàng) 177
站姿 177
坐姿 180
睡姿 181
要點(diǎn)回顧 183
自我檢查1 184
自我檢查2 185
第4 部分 糾正性訓(xùn)練動(dòng)作庫(kù) 187
第 19 章 自我肌筋膜放松訓(xùn)練 189
自我肌筋膜快速放松的技巧 189
自我肌筋膜放松訓(xùn)練動(dòng)作庫(kù) 191
高爾夫球滾動(dòng) 192
小腿按摩 194
泡沫軸放松股四頭肌 196
泡沫軸放松髂脛束 198
泡沫軸放松大腿內(nèi)側(cè) 200
泡沫軸放松髖屈肌 202
網(wǎng)球放松髖屈肌 204
泡沫軸放松臀肌復(fù)合體 206
網(wǎng)球放松髖側(cè) 208
單個(gè)網(wǎng)球放松下背部 210
泡沫軸放松腰方肌 212
雙網(wǎng)球放松上背部 214
泡沫軸放松胸椎 216
泡沫軸放松背闊肌 218
網(wǎng)球放松肩胛骨周?chē)?20
網(wǎng)球放松肩胛骨 222
腹部按摩 224
胸部按摩 226
肩前部按摩 228
網(wǎng)球放松肱二頭肌 230
前臂按摩 232
手部按摩 234
按摩杖按摩斜方肌 236
按摩杖按摩后頸 238
要點(diǎn)回顧 240
自我檢查 240
第 20 章 拉伸訓(xùn)練 241
拉伸訓(xùn)練小技巧 241
拉伸訓(xùn)練動(dòng)作庫(kù) 243
足部和足趾拉伸 244
小腿拉伸 246
股四頭肌拉伸 248
腘繩肌拉伸 250
臀肌拉伸 252
梨狀肌拉伸 254
髖外展肌拉伸 256
髖內(nèi)收肌拉伸 258
下背部拉伸 260
仰臥旋轉(zhuǎn)拉伸 262
髖屈肌拉伸（矢狀面） 264
髖屈肌拉伸（額狀面） 266
髖屈肌拉伸（水平面） 268
門(mén)框拉伸 270
胸部拉伸 272
肱二頭肌拉伸 274
“為什么”拉伸 276
仰臥肩前部拉伸 278
頸伸肌拉伸 280
斜方肌拉伸 282
手掌墻上拉伸 284
前臂拉伸 286
繞墻拉伸 288
要點(diǎn)回顧 290
自我檢查 290
第 21 章 強(qiáng)化訓(xùn)練 291
強(qiáng)化訓(xùn)練小技巧 291
強(qiáng)化訓(xùn)練動(dòng)作庫(kù) 293
大足趾下推 294
仰臥骨盆傾斜 296
鴨式站立 298
瑞士球臀肌激活 300
仰撐提臀 302
側(cè)臥抬腿 304
地面縮肩 306
直臂下拉 308
坐姿劃船 310
“曝光式”練習(xí)（仰臥） 312
揮手再見(jiàn)式（仰臥） 314
直臂上舉（仰臥） 316
頸部屈曲 318
球上仰身屈伸 320
抬臂后退 322
弓步拉膝 324
弓步手臂上舉 326
弓步側(cè)向伸出 328
側(cè)弓步旋轉(zhuǎn) 330
單腿支撐轉(zhuǎn)動(dòng) 332
弓步向上踏步 334
旋轉(zhuǎn)相撲蹲 336
要點(diǎn)回顧 338
自我檢查 339
第5 部分 制訂糾正性訓(xùn)練計(jì)劃 341
第 22 章 建立成功的客戶關(guān)系 343
了解基本動(dòng)機(jī)和行為 343
角色如何影響行為 344
鼓勵(lì)客戶參與 344
作為引導(dǎo)者的作用 345
要點(diǎn)回顧 346
自我檢查 347
第 23 章 實(shí)施咨詢 349
初步接觸 349
問(wèn)診過(guò)程 350
視診和觸診過(guò)程 353
成交 355
要點(diǎn)回顧 358
自我檢查1 359
自我檢查2 359
第 24 章 構(gòu)建課程和訓(xùn)練計(jì)劃 361
開(kāi)始制訂計(jì)劃 361
開(kāi)始制訂計(jì)劃時(shí)的實(shí)際注意事項(xiàng) 362
要點(diǎn)回顧 365
自我檢查 366
第 25 章 課程與計(jì)劃示例 367
客戶背景信息 367
客戶目標(biāo) 368
結(jié)構(gòu)評(píng)估結(jié)果 368
訓(xùn)練計(jì)劃和建議 368
案例研究總結(jié) 377
整理客戶的課后練習(xí) 377
自我檢查 378
第6 部分 糾正性訓(xùn)練的業(yè)務(wù)實(shí)施 379
第 26 章 提升專(zhuān)業(yè)形象 381
完善協(xié)議和程序 381
提升形象吸引新客戶 382
糾正性訓(xùn)練協(xié)議和當(dāng)前客戶的
整合 384
成功的關(guān)鍵 386
要點(diǎn)回顧 387
自我檢查 387
第 27 章 推銷(xiāo)糾正性訓(xùn)練服務(wù) 389
明白市場(chǎng)如何運(yùn)作 389
創(chuàng)建營(yíng)銷(xiāo)信息 394
評(píng)估實(shí)行方法 394
實(shí)施營(yíng)銷(xiāo)策略 395
轉(zhuǎn)變?yōu)槿毤m正性訓(xùn)練專(zhuān)家 397
要點(diǎn)回顧 399
自我檢查 400
第 28 章 業(yè)務(wù)、專(zhuān)業(yè)網(wǎng)絡(luò)和引薦的范圍 401
保持業(yè)務(wù)范圍 401
擴(kuò)大專(zhuān)業(yè)網(wǎng)絡(luò)和引薦的范圍 402
社交媒體和網(wǎng)絡(luò)群體 404
與客戶聯(lián)絡(luò) 404
要點(diǎn)回顧 405
自我檢查 406
附錄 客戶評(píng)估表 407
參考文獻(xiàn) 409
關(guān)于作者 424
關(guān)于譯者 424
致謝 xv
第 1 部分 結(jié)構(gòu)評(píng)估的基本原理 1
第 1 章 結(jié)構(gòu)評(píng)估過(guò)程 3
與客戶的初步聯(lián)系 3
結(jié)構(gòu)評(píng)估過(guò)程 4
要點(diǎn)回顧 6
自我檢查 6
第 2 章 足部和踝部評(píng)估 9
基礎(chǔ)解剖學(xué) 9
常見(jiàn)紊亂 10
評(píng)估過(guò)程 10
膝與足部和踝部的關(guān)聯(lián)方式 16
要點(diǎn)回顧 18
自我檢查 18
結(jié)構(gòu)評(píng)估技能測(cè)試 20
第3 章 膝關(guān)節(jié)評(píng)估 21
基礎(chǔ)解剖學(xué) 21
常見(jiàn)紊亂 22
評(píng)估過(guò)程 22
指導(dǎo)客戶使膝達(dá)到中立位置 26
膝與足部和踝部、腰椎- 骨盆
髖帶的關(guān)聯(lián)方式 26
要點(diǎn)回顧 28
自我檢查 29
結(jié)構(gòu)評(píng)估技能測(cè)試 30
第4 章 腰椎- 骨盆髖帶評(píng)估 31
基礎(chǔ)解剖學(xué) 31
常見(jiàn)紊亂 32
評(píng)估過(guò)程 32
指導(dǎo)客戶使腰椎- 骨盆髖帶達(dá)到
中立位置 35
腰椎- 骨盆髖帶與足部和踝部、膝關(guān)節(jié)、
胸椎和肩胛帶的關(guān)聯(lián)方式 36
要點(diǎn)回顧 38
自我檢查 39
結(jié)構(gòu)評(píng)估技能測(cè)試 40
第5 章 胸椎和肩胛帶評(píng)估 41
基礎(chǔ)解剖學(xué) 41
常見(jiàn)紊亂 41
評(píng)估過(guò)程 42
指導(dǎo)客戶使胸椎和肩胛帶達(dá)到
中立位置 47
胸椎和肩胛帶與身體其他部位的
關(guān)聯(lián)方式 47
要點(diǎn)回顧 49
自我檢查 50
結(jié)構(gòu)評(píng)估技能測(cè)試 51
第6 章 頸部和頭部評(píng)估 53
基礎(chǔ)解剖學(xué) 53
常見(jiàn)紊亂 53
評(píng)估過(guò)程 54
指導(dǎo)客戶使頸部和頭部達(dá)到中立
位置 56
頭部和頸部與身體其他部位的
關(guān)聯(lián)方式 56
結(jié)構(gòu)評(píng)估過(guò)程總結(jié) 58
要點(diǎn)回顧 58
自我檢查 59
結(jié)構(gòu)評(píng)估技能測(cè)試 60
第 2 部分 了解肌肉與運(yùn)動(dòng) 61
第7 章 實(shí)際生活中的功能解剖學(xué) 63
重力如何影響運(yùn)動(dòng) 63
地面反作用力如何影響運(yùn)動(dòng) 64
肌肉骨骼系統(tǒng)概述 64
人體彈力繩系統(tǒng) 67
要點(diǎn)回顧 68
自我檢查 68
第8 章 足部和踝部的功能解剖學(xué) 69
骨骼和關(guān)節(jié) 69
軟組織結(jié)構(gòu) 69
肌肉 72
長(zhǎng)屈肌 72
展肌 73
腓骨長(zhǎng)肌 73
脛骨后肌 74
脛骨前肌 74
比目魚(yú)肌 75
腓腸肌 75
足部和踝部肌肉對(duì)*常見(jiàn)肌肉骨骼
失衡的影響 76
要點(diǎn)回顧 77
自我檢查 78
第9 章 膝關(guān)節(jié)的功能解剖學(xué) 79
骨骼和關(guān)節(jié) 79
軟組織結(jié)構(gòu) 79
肌肉 80
股外側(cè)肌（股四頭肌） 81
股中間肌（股四頭肌） 81
股內(nèi)側(cè)肌（股四頭肌） 82
股直肌（股四頭肌） 82
臀大肌 83
半膜肌（腘繩肌） 83
半腱肌（腘繩肌） 84
股二頭肌（腘繩肌） 84
大收肌（髖內(nèi)收肌） 85
長(zhǎng)收肌（髖內(nèi)收肌） 85
短收肌（髖內(nèi)收肌） 86
恥骨肌（髖內(nèi)收肌） 86
股薄肌（髖內(nèi)收肌） 87
膝關(guān)節(jié)肌肉對(duì)*常見(jiàn)肌肉骨骼失衡的
影響 87
要點(diǎn)回顧 90
自我檢查 90
第 10 章 腰椎- 骨盆髖帶的功能解剖學(xué) 93
骨骼和關(guān)節(jié) 93
軟組織結(jié)構(gòu) 93
肌肉 94
臀小肌（髖外展肌） 96
臀中肌（髖外展肌） 96
闊筋膜張肌（髖外展肌） 97
棘肌（豎脊肌） 97
*長(zhǎng)肌（豎脊肌） 98
髂肋肌（豎脊肌） 98
腰方肌 99
腹直肌（腹肌） 99
腹內(nèi)斜肌（腹肌） 100
腹外斜肌（腹肌） 100
腰大肌（髖屈肌） 101
髂肌（髖屈肌） 101
腰椎- 骨盆髖帶對(duì)*常見(jiàn)肌肉骨骼
失衡的影響 102
要點(diǎn)回顧 105
自我檢查 105
第 11 章 胸椎和肩胛帶的功能解剖學(xué) 107
骨骼和關(guān)節(jié) 107
軟組織結(jié)構(gòu) 107
肌肉 109
背闊肌 110
胸大肌 110
胸小肌 111
菱形肌（大、小菱形肌） 111
前鋸肌 112
斜方肌（上部纖維） 112
斜方肌（中部纖維） 113
斜方肌（下部纖維） 113
肩胛下肌（肩袖肌） 114
岡上肌（肩袖肌） 114
岡下肌（肩袖肌） 115
小圓肌（肩袖肌） 115
肱二頭肌 116
胸椎和肩胛帶肌肉對(duì)*常見(jiàn)肌肉
骨骼失衡的影響 116
要點(diǎn)回顧 119
自我檢查 119
第 12 章 頸部和頭部的功能解剖學(xué) 121
骨骼和關(guān)節(jié) 121
軟組織結(jié)構(gòu) 121
肌肉 122
頸長(zhǎng)肌 123
頭長(zhǎng)肌 123
胸鎖乳突肌 124
頭半棘肌 124
頸半棘肌 125
頭夾肌 125
頸夾肌 126
頭部和頸部肌肉對(duì)*常見(jiàn)肌肉骨骼
失衡的影響 126
要點(diǎn)回顧 128
自我檢查 129
第 13章 筋膜 131
伸縮運(yùn)動(dòng)中的筋膜系統(tǒng) 131
橫向運(yùn)動(dòng)中的筋膜系統(tǒng) 132
旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)中的筋膜系統(tǒng) 133
筋膜系統(tǒng)和復(fù)雜運(yùn)動(dòng) 134
要點(diǎn)回顧 135
自我檢查 135
第3 部分 糾正性訓(xùn)練的基本原理 137
第 14 章 糾正性訓(xùn)練計(jì)劃的要素 139
幫助客戶樹(shù)立信心 139
訓(xùn)練順序 140
訓(xùn)練評(píng)估 140
要點(diǎn)回顧 141
自我檢查 142
第 15章 自我肌筋膜放松 143
什么是自我肌筋膜放松 143
自我肌筋膜放松的起源 144
自我肌筋膜放松的益處 144
自我肌筋膜放松的類(lèi)型 145
自我肌筋膜放松技術(shù)的教學(xué)方法 146
何時(shí)不可使用自我肌筋膜放松技術(shù) 150
其他要求 150
要點(diǎn)回顧 151
自我檢查 152
第 16 章 拉伸 153
什么是拉伸 153
拉伸訓(xùn)練的起源 153
拉伸訓(xùn)練的益處 154
拉伸訓(xùn)練的類(lèi)型 154
拉伸訓(xùn)練的教學(xué)方法 156
何時(shí)不可進(jìn)行拉伸訓(xùn)練 160
其他要求 160
要點(diǎn)回顧 161
自我檢查 161
第 17章 強(qiáng)化 163
什么是強(qiáng)化 163
強(qiáng)化訓(xùn)練的起源 163
強(qiáng)化訓(xùn)練的益處 164
強(qiáng)化訓(xùn)練的類(lèi)型 164
強(qiáng)化訓(xùn)練的教學(xué)方法 169
何時(shí)不可進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練 173
其他要求 174
要點(diǎn)回顧 175
自我檢查 175
第 18 章 靜態(tài)姿勢(shì)的注意事項(xiàng) 177
站姿 177
坐姿 180
睡姿 181
要點(diǎn)回顧 183
自我檢查1 184
自我檢查2 185
第4 部分 糾正性訓(xùn)練動(dòng)作庫(kù) 187
第 19 章 自我肌筋膜放松訓(xùn)練 189
自我肌筋膜快速放松的技巧 189
自我肌筋膜放松訓(xùn)練動(dòng)作庫(kù) 191
高爾夫球滾動(dòng) 192
小腿按摩 194
泡沫軸放松股四頭肌 196
泡沫軸放松髂脛束 198
泡沫軸放松大腿內(nèi)側(cè) 200
泡沫軸放松髖屈肌 202
網(wǎng)球放松髖屈肌 204
泡沫軸放松臀肌復(fù)合體 206
網(wǎng)球放松髖側(cè) 208
單個(gè)網(wǎng)球放松下背部 210
泡沫軸放松腰方肌 212
雙網(wǎng)球放松上背部 214
泡沫軸放松胸椎 216
泡沫軸放松背闊肌 218
網(wǎng)球放松肩胛骨周?chē)?20
網(wǎng)球放松肩胛骨 222
腹部按摩 224
胸部按摩 226
肩前部按摩 228
網(wǎng)球放松肱二頭肌 230
前臂按摩 232
手部按摩 234
按摩杖按摩斜方肌 236
按摩杖按摩后頸 238
要點(diǎn)回顧 240
自我檢查 240
第 20 章 拉伸訓(xùn)練 241
拉伸訓(xùn)練小技巧 241
拉伸訓(xùn)練動(dòng)作庫(kù) 243
足部和足趾拉伸 244
小腿拉伸 246
股四頭肌拉伸 248
腘繩肌拉伸 250
臀肌拉伸 252
梨狀肌拉伸 254
髖外展肌拉伸 256
髖內(nèi)收肌拉伸 258
下背部拉伸 260
仰臥旋轉(zhuǎn)拉伸 262
髖屈肌拉伸（矢狀面） 264
髖屈肌拉伸（額狀面） 266
髖屈肌拉伸（水平面） 268
門(mén)框拉伸 270
胸部拉伸 272
肱二頭肌拉伸 274
“為什么”拉伸 276
仰臥肩前部拉伸 278
頸伸肌拉伸 280
斜方肌拉伸 282
手掌墻上拉伸 284
前臂拉伸 286
繞墻拉伸 288
要點(diǎn)回顧 290
自我檢查 290
第 21 章 強(qiáng)化訓(xùn)練 291
強(qiáng)化訓(xùn)練小技巧 291
強(qiáng)化訓(xùn)練動(dòng)作庫(kù) 293
大足趾下推 294
仰臥骨盆傾斜 296
鴨式站立 298
瑞士球臀肌激活 300
仰撐提臀 302
側(cè)臥抬腿 304
地面縮肩 306
直臂下拉 308
坐姿劃船 310
“曝光式”練習(xí)（仰臥） 312
揮手再見(jiàn)式（仰臥） 314
直臂上舉（仰臥） 316
頸部屈曲 318
球上仰身屈伸 320
抬臂后退 322
弓步拉膝 324
弓步手臂上舉 326
弓步側(cè)向伸出 328
側(cè)弓步旋轉(zhuǎn) 330
單腿支撐轉(zhuǎn)動(dòng) 332
弓步向上踏步 334
旋轉(zhuǎn)相撲蹲 336
要點(diǎn)回顧 338
自我檢查 339
第5 部分 制訂糾正性訓(xùn)練計(jì)劃 341
第 22 章 建立成功的客戶關(guān)系 343
了解基本動(dòng)機(jī)和行為 343
角色如何影響行為 344
鼓勵(lì)客戶參與 344
作為引導(dǎo)者的作用 345
要點(diǎn)回顧 346
自我檢查 347
第 23 章 實(shí)施咨詢 349
初步接觸 349
問(wèn)診過(guò)程 350
視診和觸診過(guò)程 353
成交 355
要點(diǎn)回顧 358
自我檢查1 359
自我檢查2 359
第 24 章 構(gòu)建課程和訓(xùn)練計(jì)劃 361
開(kāi)始制訂計(jì)劃 361
開(kāi)始制訂計(jì)劃時(shí)的實(shí)際注意事項(xiàng) 362
要點(diǎn)回顧 365
自我檢查 366
第 25 章 課程與計(jì)劃示例 367
客戶背景信息 367
客戶目標(biāo) 368
結(jié)構(gòu)評(píng)估結(jié)果 368
訓(xùn)練計(jì)劃和建議 368
案例研究總結(jié) 377
整理客戶的課后練習(xí) 377
自我檢查 378
第6 部分 糾正性訓(xùn)練的業(yè)務(wù)實(shí)施 379
第 26 章 提升專(zhuān)業(yè)形象 381
完善協(xié)議和程序 381
提升形象吸引新客戶 382
糾正性訓(xùn)練協(xié)議和當(dāng)前客戶的
整合 384
成功的關(guān)鍵 386
要點(diǎn)回顧 387
自我檢查 387
第 27 章 推銷(xiāo)糾正性訓(xùn)練服務(wù) 389
明白市場(chǎng)如何運(yùn)作 389
創(chuàng)建營(yíng)銷(xiāo)信息 394
評(píng)估實(shí)行方法 394
實(shí)施營(yíng)銷(xiāo)策略 395
轉(zhuǎn)變?yōu)槿毤m正性訓(xùn)練專(zhuān)家 397
要點(diǎn)回顧 399
自我檢查 400
第 28 章 業(yè)務(wù)、專(zhuān)業(yè)網(wǎng)絡(luò)和引薦的范圍 401
保持業(yè)務(wù)范圍 401
擴(kuò)大專(zhuān)業(yè)網(wǎng)絡(luò)和引薦的范圍 402
社交媒體和網(wǎng)絡(luò)群體 404
與客戶聯(lián)絡(luò) 404
要點(diǎn)回顧 405
自我檢查 406
附錄 客戶評(píng)估表 407
參考文獻(xiàn) 409
關(guān)于作者 424
關(guān)于譯者 424
展開(kāi)全部
基于生物力學(xué)的糾正性訓(xùn)練 作者簡(jiǎn)介
賈斯汀.普萊斯（Justin Price）“基于生物力學(xué)的糾正性訓(xùn)練”的提出者，這一系統(tǒng)的方法常用于評(píng)估和解決肌肉骨骼疼痛和運(yùn)動(dòng)功能障礙的潛在問(wèn)題。來(lái)自60多個(gè)國(guó)家的數(shù)千名健身教練已經(jīng)通過(guò)了“基于生物力學(xué)的糾正性訓(xùn)練”（TBMM-CES）認(rèn)證，這一認(rèn)證是糾正性訓(xùn)練領(lǐng)域內(nèi)認(rèn)可度很高的認(rèn)證。普萊斯被譽(yù)為世界上認(rèn)可度很高的肌肉骨骼評(píng)估和糾正性訓(xùn)練專(zhuān) 家。2006年，他被IDEA健康健身協(xié)會(huì)（IDEA Health & Fitness Association）評(píng)為“年度Z佳私人教練”（Personal Trainer of the Year）。他還是美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)（American Council on Exercise）、BOSU、TRX（Fitness Anywhere）、Net 私人教練（Personal Training on the Net）以及PAT Global 的主題授課專(zhuān) 家。普萊斯是《功能性訓(xùn)練完全傻瓜指導(dǎo)大全》（The Complete Idiot's Guide to Functional Training Illustrated ）、《神奇的網(wǎng)球背痛療法》（The Amazing Tennis Ball Back Pain Cure ）的作者。他還曾是多家網(wǎng)站、新聞廣播機(jī)構(gòu)、報(bào)紙及雜志的顧問(wèn)。
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