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自我的誕生 版權信息
- ISBN：9787513347518
- 條形碼：9787513347518 ; 978-7-5133-4751-8
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
自我的誕生 本書特色
有撒謊癖且容易緊張的女孩 這個個案的主人公是我的一位來訪者，她是個女孩，這里稱她為M。她來找我咨詢時是 25 歲，當時我發現她有兩個 特別的地方，一個是有撒謊癖，一個是很容易緊張。 撒謊癖就是當別人問她關于她的信息時，她永遠不會在 時間說實話。例如，假設她月收入是 12000 元，如果有人問，她 不會 時間如實相告，哪怕是 的朋友也不會。她要么說多一點兒，要么說少一點兒，就算跟真實收入只差一點點，她也不會說實話。 當然，你可能會覺得收入屬于個人隱私，想保密是可以理解的，但她在很多其他事情上也這樣。例如，吃了一頓飯后，別人問她花了多少錢，她也極少說實話。 這種撒謊癖不是道德問題，因為她不是為了騙取好處， 無意傷害他人。我認為，她這么做只是為了把自己的真我隱藏起來，不讓人看到。 對我，她一開始也有類似的表現。例如，關于姓名和家境，她都有所隱瞞，但之后又如實告訴了我。后來據她自己說，相對于其他人，她在面對我時已經盡可能地坦誠了。
自我的誕生 內容簡介
很多人會把自我等同于自私，甚至把自我視為洪水猛獸，但實際上，大多數人的痛苦，根源都在于自我尚未形成。而這本書的目的，就是幫你建立強大且真實的自我。 在這本書中，武志紅老師會帶你： ·深入理解自我發展的過程和難點； ·發現那些讓你痛苦的問題的根源； ·重塑家庭關系、親密關系等人際關系； ·找回被愛和愛人的能力，活出真實的自己； …… 世界上只有一個你，而你的自我終將誕生！
自我的誕生 目錄
前言 “我”，是一切的根源
序章 自我的意義：開啟屬于你的英雄之旅
01 你為什么需要有“自我”
02 你要經歷哪些階段才能形成自我
**章 擺脫人與人纏繞的混沌共生狀態
引論 混沌共生源自共生心理
01 家庭關系中的漿糊邏輯
02 社會關系中的糊涂哲學
03 讓你與人粘連在一起的黏稠思維
第二章 讓心靈自然而然地成長
引論 從自閉之殼到母愛懷抱
01 孵化破殼Ⅰ，心靈成長必須從內向外展開
02 孵化破殼Ⅱ，心靈成長從外向內展開的后果
03 自我保護，在媽媽充當的保護殼下成長
04 層級腦補，沒人充當保護殼時的模擬滿足
05 動力誕生，學會直接表達自己的生命訴求
第三章 依賴媽媽，也要反抗媽媽
引論 當溫暖的母愛懷抱變成禁錮你的母親包圍圈
01 反抗媽媽，突破母親包圍圈
02 逃離共生，避免與媽媽共生的狀態
03 走向自主，在關系中與媽媽爭奪控制權
04 心理弒母，完成心理上與媽媽的分離
05 自我洞察，看清潛意識中對媽媽的態度
06 意志誕生，發展出適應外部世界的能力
第四章 打造你的邊界
引論 所有關系中都有邊界問題
01 建立地理邊界，你的地盤你做主
02 建立身體邊界，學會干脆利落地說“不”
03 建立心理邊界，不再總想去改變別人
04 建立財產邊界，構筑保護心理的一道防線
05 當他人侵犯你的邊界時，該如何防御
06 當你的邊界被打破時，該如何反擊
第五章 完成心靈的分化
引論 分化，讓你的世界變得復雜而又清晰
01 你我的分化，讓你可以與他人溝通
02 關系的分化，讓你懂得把握分寸
03 骯臟與干凈的分化，讓你學會掌控情緒
04 想象、行為與后果的分化，讓你能夠寬容他人
05 力量與情感的分化，讓你的心胸變得更寬廣
第六章 建立完整的自我
引論 心中住下一個愛的人，完成個體化
01 自我確認，不再過度渴望外界回應
02 基本滿足，伸展你的動力和意志
03 自我誕生，必須學會尊重自己的感覺
04 自我實現，發揮個體化自我的功能
第七章 初步試煉你的能力
引論 家庭是社會關系的原型
01 關系，父親是外部世界的象征
02 競爭，父親是所有敵人的原型
03 規則，關系中要有“神圣第三方”
04 分離，家庭是你進入社會前的演練場
第八章 充分展開你的自我
引論 進入社會熔爐和無限世界
01 拓寬時空，離開父母給予的港灣
02 走向社會化，向著超級個體化的目標前進
03 成為超級個體，要認清深度關系的重要性
04 構建深度關系，關鍵是真實地活著
05 進入無限世界，活出*真實的自己
后記 世界上只有一個你
展開全部
自我的誕生 節選
有撒謊癖且容易緊張的女孩 這個個案的主人公是我的一位來訪者，她是個女孩，這里稱她為M。她來找我咨詢時是 25 歲，當時我發現她有兩個非常特別的地方，一個是有撒謊癖，一個是很容易緊張。 撒謊癖就是當別人問她關于她的信息時，她永遠不會在**時間說實話。例如，假設她月收入是 12000 元，如果有人問，她絕不會**時間如實相告，哪怕是*好的朋友也不會。她要么說多一點兒，要么說少一點兒，就算跟真實收入只差一點點，她也不會說實話。 當然，你可能會覺得收入屬于個人隱私，想保密是可以理解的，但她在很多其他事情上也這樣。例如，吃了一頓飯后，別人問她花了多少錢，她也極少說實話。 這種撒謊癖不是道德問題，因為她不是為了騙取好處，更無意傷害他人。我認為，她這么做只是為了把自己的真我隱藏起來，不讓人看到。 對我，她一開始也有類似的表現。例如，關于姓名和家境，她都有所隱瞞，但之后又如實告訴了我。后來據她自己說，相對于其他人，她在面對我時已經盡可能地坦誠了。 再說說她的第二個特征——容易緊張。 我給她做一次心理咨詢的時間大概是 50 分鐘。在這個過程中，她會一直坐得很端正，而且每時每刻都非常緊張地關注著我的一舉一動。如果我略有懈怠，如感到疲憊、犯困、皺眉或者低頭等，她就會緊張地問：“武老師，我讓你覺得累了嗎？我剛才的表達不好嗎？我是不是說得太亂了？” 通常面對這樣的現象時，我傾向于將其理解為來訪者對咨詢師生氣了，但他們表達指責時有困難，于是把這份指責轉向了自己，所以才會問是不是自己哪里做得不好。M 說，她真的從來沒有因為我的懈怠而生氣，她是覺得自己說話確實很啰唆，沒重點。 不過，對于她每時每刻都在緊張地盯著我這一點，她是沒有自知力的。對她而言，這是一種自然而然的狀態，她不管在哪兒都這樣。“不識廬山真面目，只緣身在此山中”，這句詩就可以用在這兒。 “鏡映”與“無條件積極關注” 經過分析，我認為 M 的撒謊癖和容易緊張的問題，都可以歸因到一點上，那就是她在尋找“鏡映”。這是心理學上的一個概念，簡單來說，就是指給出正向回應。 從生理學的意義上說，我們對自我身體的認知*早是從鏡子里得來的，我們會有一個被外部照到，然后才知道我是誰的過程。同樣，心理學意義上自我的確認，也需要一面鏡子，需要另一個人作為鏡子去確認我們、看到我們。其中，*常見的就是嬰兒需要將媽媽等主要養育者作為鏡子，從中得到自己身份的確認。 回到 M 的案例。說她在尋找鏡映，就是說她希望自己發出的每一份動力，都能從我這面鏡子里得到積極回應，這會帶給她一種“她完全是好的”的感覺。所以說，她每時每刻的緊張和對我一舉一動的關注，就是希望我能給她這種回應。當我有所懈怠時，她之所以不生氣，反而指責自己，是因為她把我當成了理想化的權威。權威這面鏡子沒有問題，如果有問題，也是因為受到了她的影響。 從職業的角度來看，我的確需要給她鏡映，或者可以簡單地理解為對她無條件積極關注。“無條件積極關注”是人本主義心理學家卡爾·羅杰斯（Carl Rogers）提出的一個概念。簡單來講，這基本就等同于無條件的愛，我對你好是沒有任何附加條件的。所以，我對M的心理咨詢，*初就是以支持和肯定為主，后來才逐漸開始對她進行分析。 M 的撒謊癖可以這樣理解：她非常渴望得到外界的回應，尤其是希望從別人的鏡子里看到自己是好的；如果得不到這種回應，她就會覺得自己的真我是壞的。此前，她在成長過程中嚴重匱乏鏡映，這導致她認定自己的真我是壞透了的。所以，但凡涉及她自己的信息，她就會習慣性撒謊，制造一團迷霧，好讓別人看不到她的真我。 這也會導致其他一些常見的問題。比如，她幾乎沒有朋友，和父母的關系也相當差。在這種情況下，一般人就不會想著改變父母了，因為他們*終會感到絕望且疲憊不堪，于是只好轉身離去，去構建自己的生活。M 讀過不少心理學方面的書，知道這一點，但她本能上特別想改變媽媽，特別想和媽媽親近，于是做了很多努力。 一開始，她受到了一些挫敗，但經過一年多的努力后，突然有一天，她和媽媽的關系發生了巨大的變化。聽完她的講述，我深切地感知到這是一種質變。不過同時我也有些擔心，因為這是她費了很大勁兒才換來的，而媽媽也很不自然，我不知道這種變化能不能持久。后來，她和媽媽的關系果然又出現了很多次危機，有時危機能持續半年。不過，每次危機*終都被化解了。前兩年，多數時候是她主動向媽媽示好，后來基本都變成了媽媽先向她示好。 在和媽媽的關系有了質的改善后，她遇到了一個蠻合適的男孩，開始了真正的戀愛。在這個過程中，做心理咨詢也起到了很大的作用——如果沒有心理咨詢，她可能分分鐘就會選擇分手。想分手的原因都一樣，就是當男孩有所懈怠后，她立即就會覺得對方不喜歡自己了。 心理咨詢中我的懈怠，以及戀愛中男孩的懈怠，有時是真的，但更多時候是她的誤解。作為一個追求鏡映的人，只要沒得到積極回應，她就會感知成負面回應。可實際上，除了別人偶爾會給她負面回應，很多時候別人只是活在自己的世界里，產生的一些懈怠也并不是針對她的。 這個道理，她其實也懂，只是體驗上做不到，只要對方不給積極回應，她就會緊張。我認為，她在六個月前的共生需求沒得到基本滿足。于是，雖然她有成年人的頭腦，但她的心靈還非常渴求與一個人共生。 再后來，她結婚了。可是，這段婚姻并不像是兩個成年人的婚姻，更像是丈夫這位“媽媽”在哄著她這個“寶寶”。 孤獨與回應 M 和媽媽的關系愈發親密起來，她們會有各種約會，會一起看電影，一起聽課，一起吃飯。有一段時間，只要一空下來，她就會不安，特別想給媽媽打電話，可有時電話接通了，她又不知道要說什么。 一孤獨就不安，必須找人陪伴，可以理解為孤獨的時候，由于沒有鏡子給自己積極回應，她就會覺得自己的動力與意志都是壞的。這太可怕了，所以她必須找一個人來作為一面鏡子，告訴自己“你是好的”。 媽媽越來越懂女兒的這種感覺，所以，媽媽會對她進行各種夸獎、肯定，以及表達喜歡，*常對她說的一句話是：“你可愛，做什么都對。”并且，媽媽雖然也有時候覺得這是在忍耐和配合，但她由衷地愿意這么做。 我的理解是，媽媽之所以沒有在女兒幼小時滿足她的共生需求，是因為這位媽媽小時候也沒有從自己的媽媽那里獲得滿足。所以，隨著和女兒的關系越來越親密，兩個人都有了共生感，媽媽的共生需求也被滿足了。 后來，M 在和丈夫以及和媽媽的這兩對關系中，甚至會越來越放肆，而丈夫和媽媽也都能接納。有時候他們可能會受不了，跟 M 的關系會暫時崩掉，但他們都會主動過來和她修復關系。能有兩個人寵自己，M 深深地感到自己太幸福了。 這種狀態持續了大約三年后，一些改變悄然發生了。有一次，有人問 M 她的新工作怎么樣。她自然而然地跟對方講了一些情況，包括她的收入等，然后她意識到自己竟然沒有撒謊。在和我的咨詢中，她也逐漸放松一些了。有一天，我突然感覺到，我們關系中一直以來的那種緊張消失了，我也忽然明白她變了，她放松了下來，也不再每分每秒都關注我的一舉一動了。 她也意識到了自己的改變。她說，她覺得整個生命，乃至整個世界都不一樣了，有一句話從心中涌出——“反正有大把美好時光可以浪費。” M 能從極度緊張發展到基本放松，這是一個巨大的成長。
自我的誕生 作者簡介
武志紅 l 資深心理咨詢師。1992年考入北京大學心理學系，師從國內著名心理治療學家錢銘怡教授。2001年，獲得心理學系臨床心理學專業碩士學位。現于北上廣等城市開辦了武志紅心理咨詢中心，致力于用心理學去深度剖析和理解個人、家庭的種種典型現象。 l 心理學暢銷書作家。著有《為何家會傷人》《為何愛會傷人》《感謝自己的不完美》《擁有一個你說了算的人生》等作品，個人作品銷量超百萬冊。 l 得到App課程主理人。開設有“武志紅的心理學課”“自我的誕生”兩門課程，有40多萬人跟隨他學習、成長。
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