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形體訓練 版權信息
- ISBN：9787560666105
- 條形碼：9787560666105 ; 978-7-5606-6610-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
形體訓練 內容簡介
本書面向空中服務、高速鐵路客運服務、城市軌道交通運營管理等專業崗位，根據人才培養的需求，以學生形體塑造與崗位氣質相匹配為目標，力求遵循并滿足“工學結合”的指導理念，結合作者多年實踐教學經驗編寫而成。全書包括形體認知、形體基礎、形體塑造、科學健身、體能訓練五個單元的內容，通過大量訓練方法及步驟的演示教學，為讀者提供科學的，能夠增強體質、塑造形體的訓練方法。
形體訓練 目錄
**單元 形體認知篇
模塊一 形體美概述 2
模塊二 空乘人員形體的職業要求 5
模塊三 形體美的評價標準 7
模塊四 形體訓練的特點和原則 16
第二單元 形體基礎篇
模塊一 手臂、肩部力量與柔韌性練習 20
模塊二 胸腹部力量與柔韌性練習 23
模塊三 腰背部力量與柔韌性練習 26
模塊四 髖部柔韌性練習 30
模塊五 腿部、腳面力量與柔韌性練習 31
第三單元 形體塑造篇
模塊一 形體姿態訓練 36
模塊二 形體美感訓練 65
模塊三 常見的形體缺陷與矯正方法 73
第四單元 科學健身篇
模塊一 健康與肥胖 90
模塊二 有氧運動 96
模塊三 日常生活中的訓練方法 99
模塊四 科學飲食方法 119
模塊五 常見的運動損傷及防范 137
第五單元 體能訓練篇
模塊一 前庭耐力訓練 142
模塊二 有氧耐力訓練 148
參考文獻 161
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