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呼吸的力量 版權信息
- ISBN：9787505755178
- 條形碼：9787505755178 ; 978-7-5057-5517-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
呼吸的力量 本書特色
為了理解生命的本質，呼吸對我來說已足矣。——作者米凱·馬里奇你渴望減輕壓力，消除焦慮，睡得更好，增強免疫系統嗎？這通過呼吸訓練就能輕松實現！ 我們的一生都在呼吸，它是生物自然、無意識、發自本能的動作，但我們常常忽略它的重要性。就連作者本人也是經歷過種種才認識到呼吸的神奇力量：—熱愛自由潛水，熱愛海洋，拼命追尋屏住呼吸的時長和下潛的深度；—攻讀法醫人類學碩士期間，訓練自己屏住呼吸以免聞到尸體的氣味；—摯友在海上不幸去世后的黯淡日子里恐懼外界事物，幾乎無法呼吸，又重新學會呼吸；—*終立志將呼吸作為終身事業去拓展，當一名呼吸教練，幫助職業運動員及更多的人。 *頻繁承受壓力而“喘不過氣來”？ 讓呼吸成為你調節自我的方式，增強心理韌性，有效正念減壓。每天幾分鐘，不必去公園戶外，也能有效鍛煉肺活力，調節心理狀態。 *想要了解呼吸系統保健知識和健康飲食方案？ 從如何打哈欠開始做起吧，呼吸不僅幫助你好好睡覺，還能讓你清爽醒來從而開啟新的一天！搭配全天候的飲食建議，排解壓力，強化呼吸系統。 *書中的呼吸訓練適合什么人群？ 書中涵蓋雙人搭配呼吸訓練、孕期呼吸練習，并專門策劃兒童游戲方案來幫孩子培養良好呼吸習慣等。不分年齡段，輕松好實踐。 自由潛世界冠軍&運動醫學教授整合20年呼吸訓練經驗，精心打造給每個人的10堂科學呼吸課幫助職業運動名將和世界冠軍提升表現的呼吸奇跡每天幾分鐘，釋放呼吸調養力，為身體充能補氧抗壓·助眠·瘦身·促消化，從日常呼吸中感受重塑身心的巨大健康能量 呼吸是*自然且*深沉的行為，它將你從精神、情緒及身體的枷鎖中釋放出來。感謝米凱，讓我了解呼吸真正意味著什么，而我也因此重新發現了自己。 ——亞歷克斯·焦爾杰蒂(Alex Giorgetti)，2011年上海水球賽世界冠軍及2012年倫敦奧運會水球賽銀牌獲得者一頭閃亮、整齊后梳的卷發，配上書呆子式的眼鏡，貓王式的服裝……1997 年我遇到米凱的那一天，他就是以這個樣子出現的！自那時起，我們曾多次一起跳入大海中進行潛水訓練！使我感到驚訝的是，他在面對新事物時的那份熱忱，以及他在新體驗中的那種深鉆精神，同時他又一直與他作為潛水運動員的過往保持著聯系…… ——翁貝托·佩利扎里(Umberto Pelizzari)，多項自由潛水比賽世界紀錄保持者米凱用他的專業性，尤其是他投入工作中的巨大熱忱打動了我，這些都是獲得重要成就的基本品質。 ——費代麗卡·佩萊格里尼(Federica Pellegrini)，意大利游泳名將，400米自由泳世界紀錄創造者
呼吸的力量 內容簡介
本書作者米凱傾囊相授十種du家呼吸訣竅，可應對不同困擾并適應日常需求，適用者不分年齡階段。同時，書中推薦了可搭配呼吸訓練的全天候飲食方案，還有適宜兒童、孕婦、運動員的專屬呼吸訓練方法。用呼吸調整身心、控制壓力與情緒，更能助你輕松應對人生的重要考試、關鍵面試、決定性會議等每一個決勝時刻！
呼吸的力量 目錄
1 我呼吸，故我在 1
2 我的潛水，我的呼吸 5
科學與運動之間 8
無法呼吸 14
呼吸與訓練 16
屏息的力量 19
3 呼吸的數字 23
像海豚一樣呼吸 27
無壓力呼吸、節食與補充 31
1、2、3，呼吸；但要先呼氣 34
屏息是什么 42
4 我們是如何呼吸的 51
空氣在我們體內的旅行 52
呼吸的器官：鼻腔 57
鼻腔衛生與預防保健措施 61
呼吸的器官：口腔 70
5 呼吸與睡眠 79
如何順利入睡 80
如何更好地醒過來 85
6 橫膈膜 93
讓我們一起呼吸 103
讓我們進入3D式呼吸 104
腹部的秘密 105
橫膈膜與消化作用 112
挺直身體并呼吸：橫膈膜與姿勢 113
呼吸反映情緒：橫膈膜和大腦 115
7 新呼吸，新生活 119
良好(健康)呼吸的秘訣 119
緩解壓力的食物 125
性行為中的呼吸 132
呼吸的游戲：兒童實驗、鍛煉與游戲 135
孩子如同海豚 139
玩和學習 146
一起跳進水中 148
呼吸與健康 149
8 運動中的呼吸 155
呼吸訓練有益健康 157
呼吸熱身 165
戰術呼吸 168
呼吸恢復 172
談談我的呼吸 174
9 呼吸熱愛的生活，熱愛呼吸的生活 183
附 錄 追尋正確的呼吸生活，讓科研持續發力 187
“粉紅是好的” 188
“不吸煙是快樂的” 189
參考文獻 191
展開全部
呼吸的力量 作者簡介
米凱·馬里奇，克羅地亞裔意大利人，醫學博士，帕維亞大學運動醫學系教授。 自幼年起，接觸游泳和海洋，青少年時期參加過競技游泳隊，大學畢業后，作為潛伴加入自由潛水巨星翁貝托·佩利扎里的團隊。2004年打破自由潛水世界紀錄，獲得該項目世界錦標賽冠軍。從2004年到2007年，他在屏息游泳項目三次獲得克羅地亞全國冠軍，一次打破克羅地亞全國紀錄。 2007年退役后，米凱專職從事呼吸研究與教學工作，創辦了自己的游泳學校和媒體平臺。他不僅是一名自由潛水教練，還致力于通過呼吸訓練幫助運動員提升運動表現，幫助普通人減輕焦慮和壓力。從2009年至今，米凱與自行車、藝術體操、空手道、擊劍、水球、游泳(包括殘奧會游泳)等不同運動領域的多位世界冠軍都有密切的合作。
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