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命脈處方:訓(xùn)練血管,喚醒你的自愈力 版權(quán)信息
- ISBN：9787573905659
- 條形碼：9787573905659 ; 978-7-5739-0565-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
命脈處方:訓(xùn)練血管,喚醒你的自愈力 本書(shū)特色
1.身份權(quán)威、方法權(quán)威。作者吉訓(xùn)明為神經(jīng)外科教授、博士生導(dǎo)師。原首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院副院長(zhǎng)，現(xiàn)為首都醫(yī)科大學(xué)副校長(zhǎng)，北京腦重大疾病研究院院長(zhǎng)。國(guó)家杰出青年基金獲得者、JY部“長(zhǎng)江學(xué)者”、“萬(wàn)人計(jì)劃”科技創(chuàng)新領(lǐng)軍人才、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院學(xué)部委員。該方法獲“國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)”。
2.常見(jiàn)危重問(wèn)題的低成本解決方案。心腦血管問(wèn)題已經(jīng)成為困擾國(guó)人的重大健康問(wèn)題，本書(shū)顛覆了傳統(tǒng)血管相關(guān)問(wèn)題必須去醫(yī)院、看醫(yī)生的理念，人人都可以在家養(yǎng)護(hù)自己的血管，書(shū)中詳細(xì)講解了血管訓(xùn)練術(shù)即“缺血預(yù)適應(yīng)”的理論與方法。作便捷，年輕人可預(yù)防，中老年人可預(yù)防兼具治療，無(wú)創(chuàng)傷，0用藥，目前世界范圍內(nèi)暫無(wú)明顯不良反應(yīng)報(bào)道。
3.實(shí)用性強(qiáng)，結(jié)合一日三餐和傻瓜式訓(xùn)練。從人體血管結(jié)構(gòu)及運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程，到如何通過(guò)“五高一低”科學(xué)飲食預(yù)防和降低血管疾病的發(fā)病幾率，講到“缺血預(yù)適應(yīng)”理論的誕生與發(fā)展，將如何自己在家完成日常血管養(yǎng)護(hù)分步驟詳細(xì)說(shuō)明，隨手拿起即可實(shí)。
4.適用于各年齡層。這本書(shū)不僅僅適用于老年人，對(duì)于年輕人和中年人也意義重大，血管訓(xùn)練術(shù)集預(yù)防與治療作用于一體，作者也在書(shū)中提出生命全周期管理的理念，在血管出現(xiàn)問(wèn)題之前我們完全有可能將血管訓(xùn)練到足以應(yīng)對(duì)未來(lái)可能出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)的程度。
命脈處方:訓(xùn)練血管,喚醒你的自愈力 內(nèi)容簡(jiǎn)介
血管竟然是可以訓(xùn)練的，并且在家中就可以輕松進(jìn)行。 本書(shū)是首都醫(yī)科大學(xué)副校長(zhǎng)、北京腦重大疾病研究院院長(zhǎng)、神經(jīng)外科教授吉訓(xùn)明關(guān)于血管疾病防治的顛覆性力作，將傳統(tǒng)認(rèn)知中必須求醫(yī)問(wèn)藥的血管疾病，用“血管訓(xùn)練術(shù)”將其變得可防可控，這無(wú)疑是具有革命性意義的一部著作。 本書(shū)中通過(guò)講述血管運(yùn)行理論、健康飲食“五高一低原則”、血管訓(xùn)練術(shù)的“前世今生”以及詳細(xì)實(shí)操指南，并有大量真實(shí)臨床案例，為全民奉上主動(dòng)健康方案。“血管訓(xùn)練術(shù)”好上手，易堅(jiān)持，輕松防治血管硬化、堵塞、出血等問(wèn)題！真正幫我們實(shí)現(xiàn)老得慢，活得久。 隨書(shū)附贈(zèng)雙面血壓儀書(shū)簽，提醒時(shí)刻關(guān)注健康問(wèn)題！另有健康飲食手賬以及血管訓(xùn)練干貨折頁(yè)奉上，隨手拿起即可實(shí)操！
命脈處方:訓(xùn)練血管,喚醒你的自愈力 目錄
前 言 但愿世間人無(wú)病 , 何妨架上藥生塵
PART 01
重新認(rèn)識(shí)我們的生命之河 生生不息的隱秘通道
動(dòng)脈和靜脈：心臟的左右護(hù)法
被誤解的靜脈
毛細(xì)血管：血液旅程的*后一公里
愛(ài)出者愛(ài)返：血液循環(huán)聯(lián)盟
線路完善是基本
動(dòng)力核心要穩(wěn)定
協(xié)作盟友也要硬氣
血管好，人不老
血管衰老是有信號(hào)的
好血管的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
血液成分影響血管構(gòu)造
激素水平調(diào)節(jié)血管功能
讓血管年輕化的“五高一低一加強(qiáng)”方案
預(yù)防大于治療
人的潛能超乎想象
PART 02
取之有道，血管更年輕 少鹽的背面：無(wú)機(jī)鹽的“三高”
少鹽——防控高血壓
避開(kāi)“隱形鹽”
鉀：與鈉相愛(ài)相殺
鉀離子主要存在于哪些食物中
鹽敏感人群要格外關(guān)注低鹽與補(bǔ)鉀
鈣鎂聯(lián)盟保心肌
哪些食物含鎂多
高鈣食物有哪些
少油的細(xì)節(jié)——“一高一低”
少油——防控高脂血癥，不是越少越好
減少飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸
嚴(yán)控反式脂肪酸攝入量
少糖的背面：高膳食纖維
遠(yuǎn)離高升糖指數(shù)食品：控制高血糖
高膳食纖維：減糖捷徑，推薦量比膳食指南高
得舒飲食的總原則
推薦食譜
PART 03
本自俱足，頤養(yǎng)天年 血管是可以訓(xùn)練的
禍福相倚
求醫(yī)不如求己
高原反應(yīng)消失了
腦梗死復(fù)發(fā)率奇跡般降低
生命自帶備份通道
養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)
找對(duì)“鑰匙”，缺氧是可以耐受的
大腦的“保護(hù)欲”一觸即發(fā)
把炎癥消滅在搖籃里
功能可改善，損傷可修復(fù)
你所不知道的極限
科學(xué)使用血管訓(xùn)練術(shù)
不是藥物勝似藥物
小血管硬化：大河不滿小河干，打通*后一公里
頸動(dòng)脈重度狹窄不想放支架：大路不通走小路
腦梗死堵了 3 根主血管，依舊健康自如
腦動(dòng)脈堵得一塌糊涂，再次腦清目明
晚期糖尿病患者的健康逆生長(zhǎng)
高血壓老病號(hào)告別失眠
錯(cuò)過(guò)腦梗死黃金搶救期依然有一線生機(jī)
和煙霧病和平相處
科學(xué)訓(xùn)練六要素及特別提醒
后 記
參考文獻(xiàn)
重新認(rèn)識(shí)我們的生命之河 生生不息的隱秘通道
動(dòng)脈和靜脈：心臟的左右護(hù)法
被誤解的靜脈
毛細(xì)血管：血液旅程的*后一公里
愛(ài)出者愛(ài)返：血液循環(huán)聯(lián)盟
線路完善是基本
動(dòng)力核心要穩(wěn)定
協(xié)作盟友也要硬氣
血管好，人不老
血管衰老是有信號(hào)的
好血管的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
血液成分影響血管構(gòu)造
激素水平調(diào)節(jié)血管功能
讓血管年輕化的“五高一低一加強(qiáng)”方案
預(yù)防大于治療
人的潛能超乎想象
PART 02
取之有道，血管更年輕 少鹽的背面：無(wú)機(jī)鹽的“三高”
少鹽——防控高血壓
避開(kāi)“隱形鹽”
鉀：與鈉相愛(ài)相殺
鉀離子主要存在于哪些食物中
鹽敏感人群要格外關(guān)注低鹽與補(bǔ)鉀
鈣鎂聯(lián)盟保心肌
哪些食物含鎂多
高鈣食物有哪些
少油的細(xì)節(jié)——“一高一低”
少油——防控高脂血癥，不是越少越好
減少飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸
嚴(yán)控反式脂肪酸攝入量
少糖的背面：高膳食纖維
遠(yuǎn)離高升糖指數(shù)食品：控制高血糖
高膳食纖維：減糖捷徑，推薦量比膳食指南高
得舒飲食的總原則
推薦食譜
PART 03
本自俱足，頤養(yǎng)天年 血管是可以訓(xùn)練的
禍福相倚
求醫(yī)不如求己
高原反應(yīng)消失了
腦梗死復(fù)發(fā)率奇跡般降低
生命自帶備份通道
養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)
找對(duì)“鑰匙”，缺氧是可以耐受的
大腦的“保護(hù)欲”一觸即發(fā)
把炎癥消滅在搖籃里
功能可改善，損傷可修復(fù)
你所不知道的極限
科學(xué)使用血管訓(xùn)練術(shù)
不是藥物勝似藥物
小血管硬化：大河不滿小河干，打通*后一公里
頸動(dòng)脈重度狹窄不想放支架：大路不通走小路
腦梗死堵了 3 根主血管，依舊健康自如
腦動(dòng)脈堵得一塌糊涂，再次腦清目明
晚期糖尿病患者的健康逆生長(zhǎng)
高血壓老病號(hào)告別失眠
錯(cuò)過(guò)腦梗死黃金搶救期依然有一線生機(jī)
和煙霧病和平相處
科學(xué)訓(xùn)練六要素及特別提醒
后 記
參考文獻(xiàn)
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命脈處方:訓(xùn)練血管,喚醒你的自愈力 作者簡(jiǎn)介
神經(jīng)外科教授、博士生導(dǎo)師。
首都醫(yī)科大學(xué)副校長(zhǎng)，北京腦重大疾病研究院院長(zhǎng)。
互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療診治技術(shù)國(guó)家工程研究中心和國(guó)家卒中搶救中心主任。
中國(guó)老齡健康促進(jìn)工程和國(guó)家卒中防治百萬(wàn)減殘工程專家委員會(huì)主任委員。
在973、863等國(guó)家重點(diǎn)研發(fā)計(jì)劃、軍民融合重大項(xiàng)目和國(guó)家自然科學(xué)基金重大項(xiàng)目等支持下，對(duì)腦動(dòng)脈和靜脈卒中進(jìn)行了系統(tǒng)創(chuàng)新性研究。
獲發(fā)明專利授權(quán)80余項(xiàng)，獲“全國(guó)創(chuàng)新?tīng)?zhēng)先獎(jiǎng)”、國(guó)家科學(xué)技術(shù)進(jìn)步二等獎(jiǎng)2項(xiàng)、省部級(jí)科學(xué)技術(shù)進(jìn)步一等獎(jiǎng)4項(xiàng)，以及何梁何利基金科學(xué)與技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)和吳階平醫(yī)藥創(chuàng)新獎(jiǎng)。
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