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跟著節律生活:四季健康方案 版權信息
- ISBN：9787521754599
- 條形碼：9787521754599 ; 978-7-5217-5459-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
跟著節律生活:四季健康方案 本書特色
寫給當代人的季節精力管理指南
讓疲憊的自己，重新擁有活力
你是否時常有這樣的感覺？
每天都感覺腰酸背痛，渾身不舒服
睡眠不足，總也睡不醒
好像有很多朋友，但還是感覺很孤獨
熱衷健康飲食，但體重還是一路飆升
壓力巨大焦慮緊張，但又不敢停下來
……
這些已成為當代人的常見困擾
我們都希望生活得更好、更健康
但缺少迅速可實踐的解決方法
本書深入剖析節律錯亂的當代生活產生的原因
并提出迅速可上手的解決方案
通過睡眠、飲食、運動、社交四大維度
幫你重建健康生活秩序
助你開啟有活力、不焦慮的生活
跟著節律生活:四季健康方案 內容簡介
達拉斯·哈特維希的暢銷書《一切始于食物》和《30天全食療法》已幫助數百萬人通過改變飲食方式改善了健康。在這本新書中，他提供了當今睡眠不足、倦怠疲勞、慢性壓力、精神緊張等現代人常見問題的解決方案。曾經，我們的祖先根據季節的變化，調整睡眠、飲食、運動甚至社交方式。但如今，我們的生活與自然、季節變化之間的關聯越來越少，我們在太陽升起之前醒來，在太陽落下很久之后才睡覺；我們在嚴冬吃熱帶水果，靠虛擬方式來維持情感聯系……我們的生活時常處于緊張、疲憊之中。 本書包含了大量重要研究成果和觀點，為我們提供了一種與自然世界同頻的可持續生活方式。如果遵循自然節律，通過對健康至關重要的四個關鍵點——睡眠、飲食、運動、社交做出微小而有意義的改變，你將重獲健康、重獲活力。
跟著節律生活:四季健康方案 目錄
引言 Ⅲ
**部分 陷入困境
**章 擊垮我們的日常 003
第二章 睡眠：一切始于睡眠 023
第三章 飲食：食無定法 043
第四章 運動：節律型運動 072
第五章 社交：人*重要 098 第二部分 脫離困境
第六章 錨定點 125
第七章 過渡期的秋季和療愈身心的冬季 146
第八章 超越生活 186 致謝 211
附錄 季節性飲食 215
注釋 221
**章 擊垮我們的日常 003
第二章 睡眠：一切始于睡眠 023
第三章 飲食：食無定法 043
第四章 運動：節律型運動 072
第五章 社交：人*重要 098 第二部分 脫離困境
第六章 錨定點 125
第七章 過渡期的秋季和療愈身心的冬季 146
第八章 超越生活 186 致謝 211
附錄 季節性飲食 215
注釋 221
展開全部
跟著節律生活:四季健康方案 作者簡介
認證運動營養學家和執業理療師，研究并解決與生活方式相關的激素、消化和代謝等健康問題。他長期致力于尋找更好的健康生活理念及方法，幫助人們生活得更健康、更有活力。他是“30 天全食療法”的創始人之一，也是《生活實驗》播客的共同主持人，在全球舉辦了 200 多場健康和營養研討會。他作為合著者出版的圖書《一切始于食物》《30天全食療法》一經出版就登上了《紐約時報》暢銷榜。
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