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超越百歲:長壽的科學與藝術 版權信息
- ISBN：9787500175643
- 條形碼：9787500175643 ; 978-7-5001-7564-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
超越百歲:長壽的科學與藝術 本書特色
英文版上市三個月，狂銷75萬冊，亞馬遜霸榜23周！《紐約時報》暢銷書榜首！《星期日泰晤士報》暢銷書長壽3.0時代已然來臨，醫療衛生科技的發展與亞健康群體、人口老齡化之間的鴻溝亟需彌合，個人、企業和社會將迎來重大變革一書助你激活生命力、增強免疫力、全面挖掘你的健康潛力教你一種更好地抵御重大疾病、活得更好的科學健康法則！ 主宰身心健康，延長健康壽命，開啟超越百歲的精彩人生
超越百歲:長壽的科學與藝術 內容簡介
著名的長壽專家彼得 阿提亞博士還曾是一名馬拉松游泳運動員，在三十多歲的時候就橫渡過卡特琳娜海峽。然而他的健康狀況居然也出現了異常，有早逝于心臟病的風險。這一發現促使他開始探索長壽之道：我們如何以及為何會死亡，我們怎樣才能延緩甚至預防那些導致大多數人死亡的慢性病的到來，例如心臟病、癌癥、阿爾茨海默病與2型糖尿病。 在這本開創性的書中，阿提亞解釋了這段經歷是如何促使他重新思考自己的醫療保健方法的。雖然主流醫學取得了很多成就，但在防治這些與年齡有關的疾病方面卻進展甚微，往往因干預的時機太晚而無法提供及時的幫助，并以損害健康或生活質量為代價延長壽命。阿提亞認為，我們必須用個性化、積極主動的長壽策略來取代這種過時的觀念，應該立即采取行動而非等待。全書所闡述的不是一種生物黑客式的高深技術，而是以科學為基礎的有效方法和戰略，旨在延長壽命的同時也幫助我們改善身體、認知和情緒狀況。阿提亞的目標不是簡單告訴你該做什么，而是更多地幫助你學會如何思考長期健康，以便讓你為自己制訂出*佳計劃。在這本書中，你將會學到： 為什么在年度體檢中你的血液檢測和膽固醇測試結果顯示“正常”，但你仍然可能不健康——因為平均值并不等同于*佳狀態。 為什么運動是Z強效的長S“藥”，以及如何為“百歲老人十項全能計劃”開始訓練？ 為什么你應該忘記“節食”，轉而關注營養生物化學，利用技術和數據來個性化你的飲食模式？ 為什么僅追求身體健康和長壽而忽視情感健康可能會讓你付出高昂代價？
超越百歲:長壽的科學與藝術 目錄
目錄
導言
**部分
**章 漫長的比賽：從急性死亡到慢性死亡
第二章 醫學 3.0：慢性病時代對醫學的反思
邁向醫學 3.0
第三章 目標、戰略、戰術：閱讀本書的路線圖
我們的戰略
戰術
從循證支持到循證信息
第二部分
第四章 百歲老人：老當益壯
第五章 節制長壽：饑餓與健康的科學
第六章 富足危機：我們的古老基因能否適應現代飲食？
第七章 心臟：面對和預防心臟病--地球上*致命的殺手
如何降低心血管疾病風險
降脂藥物簡介
第八章 失控的細胞：對付癌癥殺手的新方法
什么是癌癥？
癌癥代謝
新療法
免疫療法的前景
癌癥的早期發現
第九章 追尋記憶：了解阿爾茨海默病和其他神經退行性疾病的真正病因
了解阿爾茨海默病
神經退行性疾病可以預防嗎
淀粉樣蛋白的替代品
APOE e4 的作用
預防計劃
第三部分
第十章 戰術思考：建立適合自己的原則框架
第十一章 運動：*強效的長壽藥
百歲老人十項全能
第十二章 訓練 101：如何為“百歲老人十項全能”做準備？
有氧效率：二區訓練
*大有氧輸出量：*大攝氧量
力量
第十三章 穩定的福音：重新學習如何預防運動損傷
穩定性訓練：從*基本的呼吸開始
髖關節鉸鏈 101：如何進行登階運動？
運動的力量：巴里
第十四章 營養 3.0：你說土豆，我說“營養生物化學”
我們所了解的營養生物化學
第十五章 將營養生物化學付諸實踐：如何找到適合你的飲食模式
熱量限制：卡路里很重要
飲食限制： 營養生物化學“飲食”
酒精
碳水化合物
動態血糖監測的經驗教訓
蛋白質
脂肪
限制進食：支持和反對禁食的理由
結論
第十六章 覺醒：如何學會熱愛睡眠--大腦*好的良藥
老人血
睡眠與心血管疾病
睡眠與大腦
評估你的睡眠
睡得更好
如何改善你的睡眠
第十七章 持續的自我修煉：忽視情緒健康的高昂代價
后記
致謝
參考文獻
展開全部
超越百歲:長壽的科學與藝術 作者簡介
彼得 阿提亞（Peter Attia），斯坦福大學醫學博士，著名健康專家，長壽應用科學醫療研究機構Attia Medical創始人。他擁有約翰斯 霍普金斯醫院五年的外科臨床經驗，曾獲“年度住院醫師”等重要獎項，師從史蒂芬 隆森伯格醫生，在美國國立衛生研究院國家癌癥研究所致力于腫瘤學與癌癥的免疫療法研究，離開醫院后他曾加入麥肯錫公司。他曾在TED發表關于糖尿病危機的演講，還長期主持一個熱門的大眾播客The Drive，關注肥胖、斷食、生酮、阿爾茨海默病、癌癥、心理健康、睡眠等主題，希望提高人們對長壽和健康改善的認知，擁有大量忠實粉絲。他曾和三獲美國國家科學作家獎的加里·陶布斯共同創立了非營利組織“營養科學計劃”并擔任主席。同時，他自己還是一位耐力極好的運動員，在超長距離自行車運動、馬拉松游泳、力量訓練中一直保持高水平的表現。 比爾·吉福德（Bill Gifford），資深記者，《紐約時報》暢銷書《永葆青春》的作者，美國發行量Z大的戶外雜志Outside的特約編輯，曾為許多出版物撰寫過關于科學、體育和健身的文章。
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