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再見,失眠 版權(quán)信息
- ISBN：9787500177678
- 條形碼：9787500177678 ; 978-7-5001-7767-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
再見,失眠 本書特色
你值得擁有放松舒緩的深度睡眠你值得擁有更美好的生命體驗(yàn)
再見,失眠 內(nèi)容簡(jiǎn)介
世界衛(wèi)生組織(WHO)數(shù)據(jù)顯示，全球有30%~40%的人存在睡眠問題！2022中國(guó)國(guó)民健康睡眠白皮書》顯示，我國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。對(duì)有睡眠障礙的人來說,他們每天晚上都像是在與奔騰的大腦搏斗,無法享受睡眠。 杜克大學(xué)行為醫(yī)學(xué)與神經(jīng)科學(xué)副研究員杰德·吳博士基于多年的深入研究,多角度全方位揭開了睡眠的秘密。吳博士認(rèn)為,人們普遍患有的情緒障礙、焦慮癥、抑郁癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、飲食失調(diào)等多種疾病,大都源于睡眠障礙。同時(shí),“8小時(shí)睡眠"等所謂的睡眠規(guī)則也不適用于所有人。若要保證擁有良好的睡眠,就需要我們從科學(xué)的角度看待睡眠,重啟嶄新的睡眠模式,修復(fù)與睡眠的關(guān)系。事實(shí)上,每個(gè)人都有好好睡覺的能力,關(guān)鍵在于找到自己失眠的根本原因并加以解決。 作者在書中給出了詳細(xì)具體的"再見失眠計(jì)劃”，能夠讓失眠群體有效擺脫對(duì)睡眠藥物的依賴，找到適合自己的睡眠節(jié)律。更重要的是,書中還為特殊睡眠群體(如老年人,孕期女性,更年期女性,慢性疼痛患者,抑郁、焦慮患者等)量身定制了詳盡的睡眠計(jì)劃,所有被失眠困擾的人都能在書中找到切實(shí)可行的解決方案。 睡眠是健康之本，良好的睡眠是健康的根本保障。唯有夜夜好眠,才能真正緩解壓力,消除抑郁及焦慮,由內(nèi)而外煥發(fā)光彩。
再見,失眠 目錄
目 錄
前言 睡眠是朋友，不是機(jī)器故障
**部分 了解睡眠
第 1 章 健康的睡眠什么樣？
第 2 章 失眠是什么，我是怎么開始失眠的？
第 3 章 為“再見失眠計(jì)劃”之旅做準(zhǔn)備
第二部分 睡眠重啟
第 4 章 空空的存錢罐：你為什么無法入睡（或者持續(xù)睡眠）
第 5 章 流口水的狗：為什么你的大腦會(huì)在晚上興奮
第 6 章 要有光：疲勞的真正解決辦法（提示：不是睡覺）
第 7 章 想法垃圾桶：白天還可以做什么，讓夜晚的大腦安靜下來
第三部分 深入探索與睡眠的關(guān)系
第 8 章 自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言：有關(guān)失眠的想法是如何為失眠提供能量的
第 9 章 趕緊睡覺吧！為什么越努力越失眠，如何放手
第 10 章 信任睡眠：如何擺脫睡眠藥物
第 11 章 做好收尾工作：關(guān)于屏幕、咖啡和其他睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的事實(shí)
第 12 章 回望過去，計(jì)劃未來：如何保持現(xiàn)在的收獲，度過艱難時(shí)期，并與睡眠保持終身健康的關(guān)系
第四部分 你與睡眠關(guān)系里的變化和挑戰(zhàn)
第 13 章 你好，激素！孕期、產(chǎn)后和更年期的睡眠
第 14 章 黃金歲月：當(dāng)人們變老時(shí)睡眠如何隨之改變？
第 15 章 其他影響睡眠的生理和精神方面的疾病
第 16 章 其他睡眠障礙：如果失眠不是你唯一的睡眠障礙
結(jié)語(yǔ) 293
致謝 297
附錄 299
展開全部
再見,失眠 作者簡(jiǎn)介
[美]杰德·吳(Jade Wu) 博士，杜克大學(xué)行為醫(yī)學(xué)與神經(jīng)科學(xué)副研究員，其研究方向?yàn)槁约膊』颊叩乃哒系K治療。她經(jīng)常做客美國(guó)全國(guó)公共廣播電臺(tái)(NPR)和美國(guó)廣播公司(ABC)，她的文章也發(fā)表在《紐約時(shí)報(bào)》《赫芬頓郵報(bào)》等眾多媒體上。 吳博士希望自己的研究能夠讓每個(gè)人都找到適合自己的睡眠模式,夜夜好眠,享受睡眠這個(gè)生命的禮物,并且通過睡眠進(jìn)行身心療愈，保持更健康的生活狀態(tài)。
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