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上班族活力健康配方 版權(quán)信息
- ISBN：7530838075
- 條形碼：9787530838075 ; 978-7-5308-3807-5
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
上班族活力健康配方 內(nèi)容簡介
現(xiàn)代社會是一個高節(jié)奏的社會，“忙”成為大多數(shù)上班族的主旋律。怎樣才能在這樣的旋律下保證健康、保持體形已經(jīng)成為令大多數(shù)上班族頭痛的問題。其實保持健康很簡單，只要你注意了在工作和生活中的一些細節(jié)，并養(yǎng)成良好的習慣，在一些行之有效的方法指導下，你會發(fā)現(xiàn)得到健康并不是想像中那么困難。
也許你還年輕，并因為擁有著健康而可以毫不在意自己的行為，但*終你會為自己的輕率崦后悔。也許有一天你已經(jīng)獲得了事業(yè)上的成功，但失去了健康，到那個時候你才會明白健康對于一個人真正的重要性。
輸了健康……贏了世界又怎樣呢？
上班族活力健康配方 目錄
**章 合理的飲食是健康的基石
**節(jié) 適時，適當，適量——上班族飲食三原則
第二節(jié) 不豐富的便當也能吃出營養(yǎng)
第三節(jié) 選擇外食的方法
第四節(jié) 小心快餐陷阱
第五節(jié) 商務用餐小技巧
第六節(jié) 讓煙酒遠離你的生活
第二章 上班族的健康食譜
**節(jié) 健康食品真的健康嗎？
第二節(jié) 自制果汁=營養(yǎng)+美味+衛(wèi)生
第三節(jié) 健康早餐的十種做法
第四節(jié) 快速自制營養(yǎng)晚餐
第五節(jié) 健康藥膳食普
第六節(jié) 營養(yǎng)減肥套餐，讓你兩者兼顧
第三章 適當?shù)倪\動是健康的保證
**節(jié) 運動的方式因人而異
第二節(jié) 辦公室綜合征及其應對方式
第三節(jié) 警惕計算機綜合征
第四節(jié) 保持體形的減腹運動
第五節(jié) 小心愛護你的關(guān)節(jié)
第六節(jié) 簡單有效的運動方式
第四章 心理健康比身體健康更重要
**節(jié) 良好的心態(tài)助你走出第三狀態(tài)
第二節(jié) 對于強大的壓力應該正確面對
第三節(jié) 抑郁癥以及治療方法
第四節(jié) 腦力透支與心理疲勞
第五節(jié) 心理健康也同樣需要“鍛煉”
第六節(jié) 身心健康互為影響
第五章 芳香療法=身與心的健康
**節(jié) 不得不信的奇妙方法
第二節(jié) 保持空氣流通
第三節(jié) 治愈你的小病痛
第四節(jié) 消除疲憊，放松神經(jīng)
第五節(jié) 讓你變得更漂亮
第六節(jié) 保持良好的體形
第六章 你也可以練練瑜珈
**節(jié) 并不神秘的瑜珈
第二節(jié) 瑜珈的基礎(chǔ)練習
第三節(jié) 瑜珈能治愈的疾病
第四節(jié) 瑜珈*大的功效：清心明智
第五節(jié) 瑜珈護膚術(shù)
第六節(jié) 瑜珈減肥術(shù)
**節(jié) 適時，適當，適量——上班族飲食三原則
第二節(jié) 不豐富的便當也能吃出營養(yǎng)
第三節(jié) 選擇外食的方法
第四節(jié) 小心快餐陷阱
第五節(jié) 商務用餐小技巧
第六節(jié) 讓煙酒遠離你的生活
第二章 上班族的健康食譜
**節(jié) 健康食品真的健康嗎？
第二節(jié) 自制果汁=營養(yǎng)+美味+衛(wèi)生
第三節(jié) 健康早餐的十種做法
第四節(jié) 快速自制營養(yǎng)晚餐
第五節(jié) 健康藥膳食普
第六節(jié) 營養(yǎng)減肥套餐，讓你兩者兼顧
第三章 適當?shù)倪\動是健康的保證
**節(jié) 運動的方式因人而異
第二節(jié) 辦公室綜合征及其應對方式
第三節(jié) 警惕計算機綜合征
第四節(jié) 保持體形的減腹運動
第五節(jié) 小心愛護你的關(guān)節(jié)
第六節(jié) 簡單有效的運動方式
第四章 心理健康比身體健康更重要
**節(jié) 良好的心態(tài)助你走出第三狀態(tài)
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第三節(jié) 抑郁癥以及治療方法
第四節(jié) 腦力透支與心理疲勞
第五節(jié) 心理健康也同樣需要“鍛煉”
第六節(jié) 身心健康互為影響
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**節(jié) 不得不信的奇妙方法
第二節(jié) 保持空氣流通
第三節(jié) 治愈你的小病痛
第四節(jié) 消除疲憊，放松神經(jīng)
第五節(jié) 讓你變得更漂亮
第六節(jié) 保持良好的體形
第六章 你也可以練練瑜珈
**節(jié) 并不神秘的瑜珈
第二節(jié) 瑜珈的基礎(chǔ)練習
第三節(jié) 瑜珈能治愈的疾病
第四節(jié) 瑜珈*大的功效：清心明智
第五節(jié) 瑜珈護膚術(shù)
第六節(jié) 瑜珈減肥術(shù)
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