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小穴位大健康 版權信息
- ISBN：9787545204827
- 條形碼：9787545204827 ; 978-7-5452-0482-7
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
小穴位大健康 本書特色
李智：中國中醫科學院西苑醫院著名中醫師；北京*具人氣的中醫師；中醫國際形象大使，2008年代表中國中醫在奧運會英語發言；北京電視臺《養生堂》節目中醫養生專家，創下*高收視率。
看過了太多的穴位養生書，您是否有這樣的困惑：穴位到底在哪里，我怎么找不準？這樣用穴位適合我的身體狀況嗎？會不會有副作用呢？我按照書上教的方法做了，可怎么沒感覺呢……諸如此類的煩惱，都將因為本書的出版迎刃而解。
李智醫師以淵博的學識和多年的臨床初中經驗傳授我們*簡單的取穴方法，*效驗的用穴訣竅，并且將每個穴位背后的故事娓娓道來，讓人人都有妙手回春的好本領。
健康需要名醫點竅，本書將為您奉上：
*貼女人心的8個美容穴：
還你苗條小蠻腰的瘦腰穴、去除魚尾紋的特效穴、消除麥粒腫的美顏大穴、讓你擁有黑亮頭發的“防禿穴”、豐滿人士*喜歡的減肥穴……
應該牢記的7個救命穴：
用于急性闌尾炎和乳腺炎的救急大穴、癲癇發作時候的緊急救治穴、清除內熱的退燒穴、三陰交泰，高齡產婦不用怕、治療胃痙攣的急性止痛穴……
*有效的32個祛病穴：
治療黃疸肝炎的“褪黃穴”、治療骨關節疾病的獨門穴、治療慢性支氣管炎的消炎穴、消除膽囊炎的“壯膽”大穴、簡易手部穴位體操就能降血壓……
*適合上班族的21個養生穴：
把痛經問題解決掉的“痛快穴”、讓痔瘡遠離你的平痔穴、治療憂郁失眠的養心穴、消除啤酒肚，降低血脂的祛痰穴、專治后腦勺頭痛的祛風大穴……
能帶來好運氣的35個養命穴：
人體上也有戒煙穴、古人自作的遠程“GPS穴”、幫你開心竅的智慧穴、讓心情愉快的“開心穴”、緩解心慌胸悶的“寬心穴”……
小穴位大健康 內容簡介
103穴：103位健康大將
一個名字，對某些人而言，或許僅僅是一個代號。對另一些人而言，卻可能是一生的希望，一世的眷戀，一段無法忘懷的故事。
穴名亦是如此，不懂的人，以為一個穴位僅僅是一個點。卻不知道，在這個點背后，有著怎樣的故事，它寄予了取名之人怎樣的情懷？
“名不正則言不順，言不順則事不行。”中國字，凡字皆有深意。小小的穴名，看似平常，卻是歷代醫家上察天文、下觀地理、中通人事，遠取諸物、近取諸身，經過千萬般的比較方才取得。
熟悉了穴位背后的故事，你會發現，穴位將不再是一個空洞無義的黑點，而是一個有血有肉，有情有義的救命郎中，只要你花點時間，走近它，了解它，會發現，每一個穴位都是跟我們緊緊相隨，不離不棄的健康伴侶。
小穴位大健康 目錄
**章 督脈：監督健康的升陽大脈
1．長強——護理好長強就不得痔瘡
2．腰陽關——再也不怕腰痛了
3．命門——治療手腳冰涼夜尿多的壯陽穴
4．至陽——緩解心慌胸悶的“寬心穴”
5．靈臺——治療憂郁失眠的養心穴
6．身柱——讓孩子身子骨更結實
7．陶道——治療慢性支氣管炎的消炎穴
8．大椎——清除內熱的“退燒藥”
9．風府——專治頭痛的祛風穴
10．百會——治療胃下垂的靈驗穴
11．上星——解除腦疲勞，提高工作效率的“加薪穴”
12．神庭——提高學習效率的“聰明穴”
13．人中——接通陰陽二氣的急救穴
第二章 任脈：掌管生殖的妊養大脈
14．曲骨——前列腺炎引發的尷尬不再有
15．中極——調理月經，輕松度過每月那幾天
16．關元——腎虛人士*好的“補藥”
17．氣海——精力不濟，就艾灸氣海
18．神闕——腹部的問題都可以灸神闕來解決
19．上中下脘——胃痛時要找的健胃“三劍客”
20．建里——體虛之人*好的溫補藥
21．巨闕——口腔潰瘍不再有
22．膻中——增強心肌供血的強效“救心丸”
23．天突——黃豆溫灸治療哮喘*簡便
第三章 手太陰肺經：調治呼吸的通天大脈
24．列缺——一穴除煙癮，人體也有戒煙穴
25．太淵——保護老年人心臟的平安穴
26．魚際——揉魚肚子消除肢體疲勞
27．少商——秋燥咳嗽就找少商穴
第四章 手陽明大腸經：保護胳膊的排瀉大脈
28．二間、三間、合谷——按揉食指，消除身體疼痛
29．陽溪——搖頭晃腦治療手肩綜合癥
30．手三里——一條龍根治肩肘手的通調大穴
31．曲池——簡易穴位體操就能降血壓
32．肩髃——一指見效的神奇護肩穴
33．迎香——讓鼻炎不再反復發作
第五章 足陽明胃經：生成氣血的康體大脈
34．地倉——長在嘴角邊的健脾大穴
35．頰車——預防老年人牙齒松動的固齒穴
36．下關——平衡陰陽不生病
37．頭維——兩側頭痛，就找頭上的維和大使
38．梁門——治療胃潰瘍有妙招
39．太乙——滋潤臟腑的手指犁地法
40．滑肉門——保持苗條身材的瘦身穴
41．天樞——頑固便秘巧用天樞穴
42．水道——把痛經問題“痛快”解決掉
43．梁丘——治療胃痙攣的急性止痛穴
44．犢鼻——關節炎就找膝眼來調治
45．足三里——當仁不讓的**保健穴
46．上、下巨虛——用于急性闌尾炎和乳腺炎的救急大穴
47．條口——舒筋活血，肩膀疾病的好助手
48．豐隆——消除啤酒肚，降低血脂的祛痰穴
49．內庭——自動調節食欲的減肥穴
第六章 足太陰脾經：運化食物的養血大脈
50．太白——逛街累了就找太白穴
51．公孫——公孫配內關，治療低血壓的能手
52．三陰交——高齡產婦平安生子的護佑穴
53．陰陵泉——減輕腿部負擔的消腫穴
54．血海——治療皮膚瘙癢的“潤膚霜”
55．大橫——增強內臟活力的不老穴
第七章 手少陰心經：通調神智的養心大脈
56．少海——治療網球肘的絕妙處方
57．通里——幫你開心竅的智慧穴
58．神門——讓心情愉快的開心穴
第八章 手太陽小腸經：疏通經氣的護肩大脈
59．少澤——產婦在床上就可以用的通乳穴
60．前谷、后溪——頸椎從此好輕松
61．天宗——給父母增福增壽的孝心穴
62．秉風——調理肩背疾病的特效穴
63．天容——清咽潤喉的護嗓穴
第九章 足太陽膀胱經：護佑全身的通調大脈
64．睛明——治療近視的護眼穴
65．攢竹——隨身攜帶的止嗝穴
66．玉枕——沒事梳梳頭就可以防治謝頂
67．大杼——治療骨關節疾病的獨門秘笈
68．風門——護好風門防哮喘
69．委中、委陽——腳氣、腳癬干干凈凈
70．膏肓——身體里預置的健康“警報器”
71．秩邊——治療坐骨神經痛的邊陲大穴
72．承山——避免小腿抽筋的運動前熱身穴
73．飛揚——敲打小腿，輕松鞏固下半身
74．昆侖——調整脊柱平衡保健康
75．申脈——輾轉難眠時的催眠劑
76．至陰——小腳趾上藏有矯正胎位的妙藥
第十章 足少陰腎經：滋養臟腑的補水大脈
77．涌泉——灌溉人體，滋潤臟腑的**源泉
78．太溪——元陰元陽藏聚的人體母親河
79．照海——腎水上升的滋陰補腎穴
第十一章 手厥陰心包經：保護心主的安心大脈
80．內關——暈車暈船時，閉目掐按不頭暈
81．大陵——癲癇發作時候的緊急救治穴
82．勞宮——臨場緊張找勞宮
83．中沖——消除麥粒腫的美目穴
第十二章 手少陽三焦經：環繞耳周的視聽大脈
84．中渚——拇指推拿治耳鳴
85．陽池——打電話時也可以做的護腕運動
86．外關——讓孩子寫字不再“亂涂鴉”
87．支溝——腸燥型便秘的潤滑劑
88．角孫——偏頭痛就找耳后的率谷和角孫
89．絲竹空——去除魚尾紋的特效穴
第十三章 足少陽膽經：輸送氣血的固體大脈
90．上關——消除人體**痛：三叉神經痛
91．率谷——給醉酒人士準備的“醒酒穴”
92．風池——緩解眼睛干澀酸脹的眼保健穴
93．肩井——肩井配肩髃，肩周疾病無處躲
94．日月——消除膽囊炎的“壯膽”大穴
95．帶脈——還你苗條小蠻腰的瘦腰穴
96．環跳——坐骨神經痛就找環跳來止痛
97．陽陵泉——陰陽兩泉合并清除膽結石
98．懸鐘——睡個好覺不落枕
99．足臨泣——疏通肝膽回乳有奇功
第十四章 足厥陰肝經：調養情志的修身大脈
100．大敦——不抱怨不生氣的養肝穴
101．太沖——點按太沖可以有個好脾氣
102．章門——治療黃疸肝炎的“褪黃穴”
103．期門——防治胸脅脹痛的順氣穴
附錄：取象比類穴位命名縱橫談
1．長強——護理好長強就不得痔瘡
2．腰陽關——再也不怕腰痛了
3．命門——治療手腳冰涼夜尿多的壯陽穴
4．至陽——緩解心慌胸悶的“寬心穴”
5．靈臺——治療憂郁失眠的養心穴
6．身柱——讓孩子身子骨更結實
7．陶道——治療慢性支氣管炎的消炎穴
8．大椎——清除內熱的“退燒藥”
9．風府——專治頭痛的祛風穴
10．百會——治療胃下垂的靈驗穴
11．上星——解除腦疲勞，提高工作效率的“加薪穴”
12．神庭——提高學習效率的“聰明穴”
13．人中——接通陰陽二氣的急救穴
第二章 任脈：掌管生殖的妊養大脈
14．曲骨——前列腺炎引發的尷尬不再有
15．中極——調理月經，輕松度過每月那幾天
16．關元——腎虛人士*好的“補藥”
17．氣海——精力不濟，就艾灸氣海
18．神闕——腹部的問題都可以灸神闕來解決
19．上中下脘——胃痛時要找的健胃“三劍客”
20．建里——體虛之人*好的溫補藥
21．巨闕——口腔潰瘍不再有
22．膻中——增強心肌供血的強效“救心丸”
23．天突——黃豆溫灸治療哮喘*簡便
第三章 手太陰肺經：調治呼吸的通天大脈
24．列缺——一穴除煙癮，人體也有戒煙穴
25．太淵——保護老年人心臟的平安穴
26．魚際——揉魚肚子消除肢體疲勞
27．少商——秋燥咳嗽就找少商穴
第四章 手陽明大腸經：保護胳膊的排瀉大脈
28．二間、三間、合谷——按揉食指，消除身體疼痛
29．陽溪——搖頭晃腦治療手肩綜合癥
30．手三里——一條龍根治肩肘手的通調大穴
31．曲池——簡易穴位體操就能降血壓
32．肩髃——一指見效的神奇護肩穴
33．迎香——讓鼻炎不再反復發作
第五章 足陽明胃經：生成氣血的康體大脈
34．地倉——長在嘴角邊的健脾大穴
35．頰車——預防老年人牙齒松動的固齒穴
36．下關——平衡陰陽不生病
37．頭維——兩側頭痛，就找頭上的維和大使
38．梁門——治療胃潰瘍有妙招
39．太乙——滋潤臟腑的手指犁地法
40．滑肉門——保持苗條身材的瘦身穴
41．天樞——頑固便秘巧用天樞穴
42．水道——把痛經問題“痛快”解決掉
43．梁丘——治療胃痙攣的急性止痛穴
44．犢鼻——關節炎就找膝眼來調治
45．足三里——當仁不讓的**保健穴
46．上、下巨虛——用于急性闌尾炎和乳腺炎的救急大穴
47．條口——舒筋活血，肩膀疾病的好助手
48．豐隆——消除啤酒肚，降低血脂的祛痰穴
49．內庭——自動調節食欲的減肥穴
第六章 足太陰脾經：運化食物的養血大脈
50．太白——逛街累了就找太白穴
51．公孫——公孫配內關，治療低血壓的能手
52．三陰交——高齡產婦平安生子的護佑穴
53．陰陵泉——減輕腿部負擔的消腫穴
54．血海——治療皮膚瘙癢的“潤膚霜”
55．大橫——增強內臟活力的不老穴
第七章 手少陰心經：通調神智的養心大脈
56．少海——治療網球肘的絕妙處方
57．通里——幫你開心竅的智慧穴
58．神門——讓心情愉快的開心穴
第八章 手太陽小腸經：疏通經氣的護肩大脈
59．少澤——產婦在床上就可以用的通乳穴
60．前谷、后溪——頸椎從此好輕松
61．天宗——給父母增福增壽的孝心穴
62．秉風——調理肩背疾病的特效穴
63．天容——清咽潤喉的護嗓穴
第九章 足太陽膀胱經：護佑全身的通調大脈
64．睛明——治療近視的護眼穴
65．攢竹——隨身攜帶的止嗝穴
66．玉枕——沒事梳梳頭就可以防治謝頂
67．大杼——治療骨關節疾病的獨門秘笈
68．風門——護好風門防哮喘
69．委中、委陽——腳氣、腳癬干干凈凈
70．膏肓——身體里預置的健康“警報器”
71．秩邊——治療坐骨神經痛的邊陲大穴
72．承山——避免小腿抽筋的運動前熱身穴
73．飛揚——敲打小腿，輕松鞏固下半身
74．昆侖——調整脊柱平衡保健康
75．申脈——輾轉難眠時的催眠劑
76．至陰——小腳趾上藏有矯正胎位的妙藥
第十章 足少陰腎經：滋養臟腑的補水大脈
77．涌泉——灌溉人體，滋潤臟腑的**源泉
78．太溪——元陰元陽藏聚的人體母親河
79．照海——腎水上升的滋陰補腎穴
第十一章 手厥陰心包經：保護心主的安心大脈
80．內關——暈車暈船時，閉目掐按不頭暈
81．大陵——癲癇發作時候的緊急救治穴
82．勞宮——臨場緊張找勞宮
83．中沖——消除麥粒腫的美目穴
第十二章 手少陽三焦經：環繞耳周的視聽大脈
84．中渚——拇指推拿治耳鳴
85．陽池——打電話時也可以做的護腕運動
86．外關——讓孩子寫字不再“亂涂鴉”
87．支溝——腸燥型便秘的潤滑劑
88．角孫——偏頭痛就找耳后的率谷和角孫
89．絲竹空——去除魚尾紋的特效穴
第十三章 足少陽膽經：輸送氣血的固體大脈
90．上關——消除人體**痛：三叉神經痛
91．率谷——給醉酒人士準備的“醒酒穴”
92．風池——緩解眼睛干澀酸脹的眼保健穴
93．肩井——肩井配肩髃，肩周疾病無處躲
94．日月——消除膽囊炎的“壯膽”大穴
95．帶脈——還你苗條小蠻腰的瘦腰穴
96．環跳——坐骨神經痛就找環跳來止痛
97．陽陵泉——陰陽兩泉合并清除膽結石
98．懸鐘——睡個好覺不落枕
99．足臨泣——疏通肝膽回乳有奇功
第十四章 足厥陰肝經：調養情志的修身大脈
100．大敦——不抱怨不生氣的養肝穴
101．太沖——點按太沖可以有個好脾氣
102．章門——治療黃疸肝炎的“褪黃穴”
103．期門——防治胸脅脹痛的順氣穴
附錄：取象比類穴位命名縱橫談
展開全部
小穴位大健康 節選
命門：在八卦當中，腎屬坎，主水。兩腎與命門的關系，就相當于一個坎卦，命門穴就是中間那一根陽爻，而左右雙腎就是兩邊的陰爻。腎陰腎陽（又稱元陰元陽），分別藏在命門和腎當中，是人體生命的來源。腎陰的活動，就像水的流動一樣，需要陽氣的溫熏，這里的陽氣就是腎陽；而命門就是腎陽藏身的地方，也就是命門之火。如果火力不足的話，就不能推動水的運行，腎水就不能上行，滯留在那里，表現出來的癥狀就是腰膝酸軟，浮腫，男性陽痿，女性宮寒不孕等等，也就是人們常說的腎陽虛，這時候就需要溫腎補陽。
反過來，如果腎陰不足，腎陽過旺，也就是水不制火，火勢過大的話，就會導致津液缺乏，干涸枯燥。男性會出現遺精的癥狀，而女性很可能月經量劇減甚至閉經等，這就是腎陰虛，需要滋陰。我們大家都知道的六味地黃丸就是滋陰的，它可以補充腎陰的不足。
但是，腎陽虛就不能用它了。本身命門之火就不夠了，還使勁地往里“加水”，只會使水滯留更多，使身體的負擔更重。所以，我們在用藥的時候一定要分清楚，不能隨便亂用。
以我的臨床經驗看，現代人腎陽虛遠遠多于腎陰虛。所以，補腎壯陽，加大命門之火就顯得尤為重要。那么我們有什么辦法來加大火力呢？上了年紀的人都知道，過去用煤爐燒水，一把火在下面慢慢地燒著，需要有人在下面的風口處輕輕煽風，這樣火勢慢慢加大，壺里的水很快就沸騰了。所以呢，要加大命門之火，*簡單的辦法就是對著背后命門穴處“煽風點火”。
那有人可能要說了，難道把身體對著火爐烤嗎？當然不是，我們有另外一種行之有效的烤火方法，那就是艾灸。取一定量的附子，切成細末，用黃酒調成大概0.4厘米厚的餅，中間用針刺出一些小孔，然后放在穴位上，用艾炷來灸，每次灸3～5分鐘，每個月灸一次就可以了。
大椎：現在很流行一種治療方法，叫做天灸。天灸是什么意思呢？就是三伏天的時候，在人體幾個大的穴位上施灸。這個方法對于那些體寒、免疫力差的人來說，非常有效。原因就是三伏天是自然界陽氣*足的時候，這時候補陽效果*好。張景岳說：“天之大寶，只此一丸紅日，人之大寶，只此一息真陽。”古人將人體的陽氣比作天上的太陽，三伏天施灸，就相當于模擬天上的太陽，給那些身體里面缺少陽氣的人再造一個“小太陽”。
在天灸當中，大椎穴是一個非常重要的穴位，古人稱它為“諸陽之會”。這個穴在背部的*高點，背部本來就是陽面，所以大椎堪稱陽中之陽。而且，它是督脈與手部三陽經的交會穴，所以陽氣非常足。
如果這樣講，你就以為大椎穴僅僅是補陽的，那可就大錯特錯了。大椎在第七頸椎下，古人排序，認為這是脊骨中的老大。我們摸后背會發現，這里比其它地方的脊骨要大要突起一些，正因為此，所以稱之為大椎。既然是老大，當然要起帶頭作用，一碗水端平。所以，它的作用不限于補陽，當陰陽相爭的時候，刺激大椎，可以使陰陽平和。就像一個公正無私的老大，大椎穴在其間起著中正調和的作用。
百會：中國有一個成語叫“提綱挈領”，大家可以想一下，在提網兜的時候，是不是只要提那根繩子，網兜連帶里面的東西就都拎起來了？百會穴是諸陽之會，就相當于人體的綱領，升陽提氣的功效是非常好的。我們只要按摩它，就可以提升一身的陽氣。所以，對于一些中氣不足的病癥，有很好的療效。
怎么理解呢？打個比方說，當人感覺到很疲憊的時候，是不是會很自然地感慨：“唉，累死了。”往凳子上一坐，半天不想起來，這個就是氣沒上來，陷下去了。這時候，如果有人過來說了件高興的事，比如說領導要發獎金了，肯定會立馬精神起來，雄赳赳氣昂昂地快步跑過去，這個就是我們說的氣被提起來了；就像網兜一樣，沒人提的時候，就塌下去了。一拎，立馬就精神抖擻了。按摩百會穴就相當于拎起了這個網兜，可以即時地讓人提起精神來。
上星：上星穴還有一個作用就是我們前面說的頭痛中的一種——前額頭痛。有的人一緊張，或者受到了驚嚇等等，就會感覺到頭痛欲裂。我們看電視劇的時候，會發現一個現象，很多人因為什么事鬧心，覺得頭痛，甚至會拿頭去撞墻。人們大多覺得他這是痛得抓狂了。其實，這也是身體在進行自我調節。撞墻的那個部位剛好就是我們的上星穴所在的位置，把前額的頭發向后梳，向上1寸的地方就是上星穴。頭痛的時候，不用采取撞墻那樣激烈的方式，只要用手指在上星穴處用心地按摩50～100次，癥狀就可以得到很好的緩解了。
當我們在旅途中迷失方向時，閃爍不定的日月星辰就成了指點迷津的“救星”。那么當我們內心里迷失方向時，該怎么辦呢？上星穴就是幫助我們判斷前行“航程”，找到正確方向的指示標。
小穴位大健康 作者簡介
李智：中國中醫科學院西苑醫院著名中醫師。作為一名救死扶傷的中醫師，李智孜孜不倦地用最通俗的語文普及著健康知識，被喻為“健康天使”： 北京電視臺《養生堂》節目專家，曾創收視率最高。 中國教育電視臺《東方名家講壇》中醫養生學專家。 北京電視臺體育頻道《健身一籮筐》節目中醫養生專家。 北京電視臺體育頻道《各就各位》節目中醫養專家。 北京電視臺生活頻道《身邊節目》中醫養生專家。 山東電視臺《養生》節目中醫養生專家。 江蘇電視臺《萬家燈火》節目中醫養生專家。 調頻FM102.5《北京奧運健康知識大講堂》欄目特聘中醫養生專家。 中國養生保健協會專家兼《養生大世界》雜志的特約專欄作家。 《傷科集成》編委。 作為中國三名中醫專家之一，代表中國在2008年奧運會上英文發言，受到衛生部、國家中醫藥管理局、北京市中醫局、外國專家的一致好評！
商品評論(6條)
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