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走出來的健康 版權信息
- ISBN：9787229075712
- 條形碼：9787229075712 ; 978-7-229-07571-2
- 裝幀：70g輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
走出來的健康 本書特色
《走出來的健康》世界衛生組織（wto)早在1992年就明確指出：世界上*好的運動就是健走。科學的走路不僅可以保健、瘦身，還能夠預防多種疾病，實在是很有百利而無一害！本書告訴你正確的健走方法：時間、地點、路線、裝備、速度、強度，你選擇對了嗎？
走出來的健康 內容簡介
《走出來的健康》對于像責編這種愛美食又宅的女生，減肥一直都是常年掛在嘴邊卻又空洞的口號。當責編決定要嫁出去的時候，面對漂亮的禮服和大號的身材時，減肥就被提上日程了。也就在這個時候，我遇上了這本書——《走出來的健康》，原來減肥可以這么簡單，只要每天動動兩條腿就可以有好的效果。 當然，《走出來的健康》不僅僅是適合于要塑身的愛美女性，它更多的側重于“健康”。在本書中詳細的介紹了健走與諸多疾病之間的康復關系，特別提出要對“癥”健走、通過不同的健走方法，幫助讀者擺脫亞健康、獲得新生活。 《走出來的健康》一本適合所有希望永葆青春活力、擁有健康幸福人生的讀者。
走出來的健康 目錄
前言 走出健康一生 1
**章 健走的奇跡 1
健身，無處不在 3
*簡單的有氧運動 3
無污染的綠色健身 4
*經濟的健身方式 5
可隨時進行的健身運動 5
健走，勢在必行 7
健走養生，中國早已有的觀念 7
健走，全球性的風潮 8
第二章 *基本的健康保障 11
*堅實的防病屏障 13
走出來的免疫力 13
健走甩掉體內垃圾 14
健走對疾病的保健作用 17
凈化頭腦的汩汩清泉 45
健走能減緩疲勞 45
健走能改善老年人記憶力 53
健走使人變聰明 55
健走有助于睡眠 57
第三章 走走走，gogogo 63
健走裝備 65
鞋子 65
襪子 73
衣著 73
其他物品 75
注意！小心健走 77
建走前的準備 77
選擇健走的時間、地點、路線 78
適合健走的地點和路線 82
找搭檔 83
其他注意事項 84
健走貴在堅持 86
如何持之以恒地堅持健走 86
第四章 變著花樣走 89
講求實效的走路方法 91
嬰兒散步好處多 91
走路有利于兒童生長發育 98
散步是孕婦*適宜的運動 102
健走增加學生記憶力，緩解疲勞 106
夫妻手牽手，幸福共長久 108
健走讓中老年人延年益壽 110
對“癥”健走 113
健走有效改善內分泌系統疾病 115
健走能強化循環系統 128
健走讓腦血管不阻塞 131
健走勇健你的骨關節 140
健走腸胃不會鬧脾氣 148
健走讓呼吸更順暢 152
健走預防老年疝氣 155
健走有效改善睡眠 156
健走可強化記憶力 157
健走讓心情完全放松 158
第五章 美貌星工廠 159
健走讓你瘦身又塑體 161
女性容易發胖的特殊階段 162
瘦身機制 165
瘦身健走姿勢 165
瘦身運動量 168
塑身計劃 170
減肥疑問 178
健走給你一雙美腿 181
幾種特殊的健走方式 183
健走創造傲人豐胸 187
第六章 心靈雞湯189
行走的禪意 191
you can do it 191
只是單純的健走 192
沒有憂慮的步伐 192
健走在凈土上 193
國王的印璽 193
在健走時數息 194
速度 195
雨中健走歡樂多 196
散步須“散”197
冥想 199
**章 健走的奇跡 1
健身，無處不在 3
*簡單的有氧運動 3
無污染的綠色健身 4
*經濟的健身方式 5
可隨時進行的健身運動 5
健走，勢在必行 7
健走養生，中國早已有的觀念 7
健走，全球性的風潮 8
第二章 *基本的健康保障 11
*堅實的防病屏障 13
走出來的免疫力 13
健走甩掉體內垃圾 14
健走對疾病的保健作用 17
凈化頭腦的汩汩清泉 45
健走能減緩疲勞 45
健走能改善老年人記憶力 53
健走使人變聰明 55
健走有助于睡眠 57
第三章 走走走，gogogo 63
健走裝備 65
鞋子 65
襪子 73
衣著 73
其他物品 75
注意！小心健走 77
建走前的準備 77
選擇健走的時間、地點、路線 78
適合健走的地點和路線 82
找搭檔 83
其他注意事項 84
健走貴在堅持 86
如何持之以恒地堅持健走 86
第四章 變著花樣走 89
講求實效的走路方法 91
嬰兒散步好處多 91
走路有利于兒童生長發育 98
散步是孕婦*適宜的運動 102
健走增加學生記憶力，緩解疲勞 106
夫妻手牽手，幸福共長久 108
健走讓中老年人延年益壽 110
對“癥”健走 113
健走有效改善內分泌系統疾病 115
健走能強化循環系統 128
健走讓腦血管不阻塞 131
健走勇健你的骨關節 140
健走腸胃不會鬧脾氣 148
健走讓呼吸更順暢 152
健走預防老年疝氣 155
健走有效改善睡眠 156
健走可強化記憶力 157
健走讓心情完全放松 158
第五章 美貌星工廠 159
健走讓你瘦身又塑體 161
女性容易發胖的特殊階段 162
瘦身機制 165
瘦身健走姿勢 165
瘦身運動量 168
塑身計劃 170
減肥疑問 178
健走給你一雙美腿 181
幾種特殊的健走方式 183
健走創造傲人豐胸 187
第六章 心靈雞湯189
行走的禪意 191
you can do it 191
只是單純的健走 192
沒有憂慮的步伐 192
健走在凈土上 193
國王的印璽 193
在健走時數息 194
速度 195
雨中健走歡樂多 196
散步須“散”197
冥想 199
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走出來的健康 作者簡介
馮欣源 主任醫師、康復治療師、健康管理師，熱愛中國傳統文化，在行醫中注重將傳統醫學理念融入現代醫療。擅長制定符合個體素質的運動康復方案，效果尤佳。曾參與《腰子——男人幸福女人美麗的源泉》等書的編著。
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