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包郵 太極拳養(yǎng)生圖譜
作者：柳書琴主編
開(kāi)本：
32開(kāi)
頁(yè)數(shù)：
310
讀者評(píng)分：5分1條評(píng)論
本類榜單：保健/心理健康銷量榜
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太極拳養(yǎng)生圖譜 版權(quán)信息
- ISBN：9787543970885
- 條形碼：9787543970885 ; 978-7-5439-7088-5
- 裝幀：暫無(wú)
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
太極拳養(yǎng)生圖譜 本書特色
“太極”是我國(guó)哲學(xué)中的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，指派生萬(wàn)物的本原。太極拳，是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代以雙魚(yú)形太極圖表示太極之理。初傳于河南陳家溝的太極拳即依太極圖解釋拳理，規(guī)范拳技。
古人認(rèn)為，陰陽(yáng)兩者相互不離，相互消長(zhǎng)，相互轉(zhuǎn)化，產(chǎn)生了萬(wàn)物，萬(wàn)物中都包含了此理。在太極拳中，表現(xiàn)為動(dòng)靜、剛?cè)帷⑻搶?shí)、開(kāi)合等對(duì)立統(tǒng)一的狀態(tài)。
太極拳不僅是一種防身的武術(shù)，還是一種高級(jí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉形式。太極拳講究通過(guò)“靜中求動(dòng)”，達(dá)到靜中有動(dòng)，即身體處于相對(duì)靜止，要求意氣周流，呈外靜內(nèi)動(dòng)之象，具體體現(xiàn)于練拳的預(yù)備勢(shì)和收勢(shì)。太極拳還講究通過(guò)“動(dòng)中求靜”，達(dá)到動(dòng)中有靜，即肢體運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，內(nèi)意要專著守一，內(nèi)氣要平緩如一，出現(xiàn)相對(duì)的內(nèi)靜。這就很適合中老年朋友進(jìn)行健身鍛煉。此外，練習(xí)太極拳對(duì)一些疾病也有很好的輔助治療作用。
從中醫(yī)學(xué)來(lái)看，它能調(diào)和陰陽(yáng)，疏導(dǎo)氣血，通暢經(jīng)絡(luò)，充實(shí)內(nèi)臟，從而使“陰平陽(yáng)秘”“精神內(nèi)守”“正氣存內(nèi)”，增強(qiáng)身體的抵抗力，提高自身的免疫能力，起到祛病延年、養(yǎng)生長(zhǎng)壽的作用。在骨骼代謝方面，太極拳運(yùn)動(dòng)也有很好的保健治療作用。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各器官逐漸衰老，骨骼方面表現(xiàn)得特別明顯，如脊椎骨變得松軟，長(zhǎng)出許多骨突增生，甚至形成骨刺，嚴(yán)重者形成駝背，導(dǎo)致腰痛等癥狀。而練習(xí)太極拳正好可以解決這些問(wèn)題。 “太極”是我國(guó)哲學(xué)中的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，指派生萬(wàn)物的本原。太極拳，是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代以雙魚(yú)形太極圖表示太極之理。初傳于河南陳家溝的太極拳即依太極圖解釋拳理，規(guī)范拳技。
古人認(rèn)為，陰陽(yáng)兩者相互不離，相互消長(zhǎng)，相互轉(zhuǎn)化，產(chǎn)生了萬(wàn)物，萬(wàn)物中都包含了此理。在太極拳中，表現(xiàn)為動(dòng)靜、剛?cè)帷⑻搶?shí)、開(kāi)合等對(duì)立統(tǒng)一的狀態(tài)。
太極拳不僅是一種防身的武術(shù)，還是一種高級(jí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉形式。太極拳講究通過(guò)“靜中求動(dòng)”，達(dá)到靜中有動(dòng)，即身體處于相對(duì)靜止，要求意氣周流，呈外靜內(nèi)動(dòng)之象，具體體現(xiàn)于練拳的預(yù)備勢(shì)和收勢(shì)。太極拳還講究通過(guò)“動(dòng)中求靜”，達(dá)到動(dòng)中有靜，即肢體運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，內(nèi)意要專著守一，內(nèi)氣要平緩如一，出現(xiàn)相對(duì)的內(nèi)靜。這就很適合中老年朋友進(jìn)行健身鍛煉。此外，練習(xí)太極拳對(duì)一些疾病也有很好的輔助治療作用。
從中醫(yī)學(xué)來(lái)看，它能調(diào)和陰陽(yáng)，疏導(dǎo)氣血，通暢經(jīng)絡(luò)，充實(shí)內(nèi)臟，從而使“陰平陽(yáng)秘”“精神內(nèi)守”“正氣存內(nèi)”，增強(qiáng)身體的抵抗力，提高自身的免疫能力，起到祛病延年、養(yǎng)生長(zhǎng)壽的作用。在骨骼代謝方面，太極拳運(yùn)動(dòng)也有很好的保健治療作用。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各器官逐漸衰老，骨骼方面表現(xiàn)得特別明顯，如脊椎骨變得松軟，長(zhǎng)出許多骨突增生，甚至形成骨刺，嚴(yán)重者形成駝背，導(dǎo)致腰痛等癥狀。而練習(xí)太極拳正好可以解決這些問(wèn)題。
關(guān)于太極拳的其他醫(yī)療價(jià)值，中醫(yī)和西醫(yī)都已經(jīng)給出了很好的評(píng)價(jià)和肯定。只要經(jīng)常操練太極拳，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就可以起到強(qiáng)身健體的作用。
本書收錄了簡(jiǎn)化太極拳、二十四式太極拳、四十二式太極拳、四十八式太極拳的練習(xí)方法。本書文字簡(jiǎn)明扼要，圖形清晰易懂，圖文對(duì)應(yīng)。其中，動(dòng)作線路圖（套路圖）既標(biāo)明了動(dòng)作名稱，又標(biāo)明了動(dòng)作編號(hào)，易于與文字、圖形對(duì)照；同時(shí)，還有練拳釋疑、武當(dāng)太極拳功架歌訣和太極拳散手秘訣等，非常適合初學(xué)者閱讀。因此，我們相信，這本書能夠得到更多新老讀者的歡迎。
本書雖經(jīng)我們反復(fù)審校，但書中不盡或不當(dāng)之處，在所難免，懇請(qǐng)廣大讀者和專家、學(xué)者批評(píng)指正，以便進(jìn)一步修正。信息
太極拳養(yǎng)生圖譜 內(nèi)容簡(jiǎn)介
“太極”是我國(guó)哲學(xué)中的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，指派生萬(wàn)物的本原。太極拳，是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代以雙魚(yú)形太極圖表示太極之理。初傳于河南陳家溝的太極拳即依太極圖解釋拳理，規(guī)范拳技。 古人認(rèn)為，陰陽(yáng)兩者相互不離，相互消長(zhǎng)，相互轉(zhuǎn)化，產(chǎn)生了萬(wàn)物，萬(wàn)物中都包含了此理。在太極拳中，表現(xiàn)為動(dòng)靜、剛?cè)帷⑻搶?shí)、開(kāi)合等對(duì)立統(tǒng)一的狀態(tài)。 太極拳不僅是一種防身的武術(shù)，還是一種高級(jí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉形式。太極拳講究通過(guò)“靜中求動(dòng)”，達(dá)到靜中有動(dòng)，即身體處于相對(duì)靜止，要求意氣周流，呈外靜內(nèi)動(dòng)之象，具體體現(xiàn)于練拳的預(yù)備勢(shì)和收勢(shì)。太極拳還講究通過(guò)“動(dòng)中求靜”，達(dá)到動(dòng)中有靜，即肢體運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，內(nèi)意要專著守一，內(nèi)氣要平緩如一，出現(xiàn)相對(duì)的內(nèi)靜。這就很適合中老年朋友進(jìn)行健身鍛煉。此外，練習(xí)太極拳對(duì)一些疾病也有很好的輔助治療作用。 從中醫(yī)學(xué)來(lái)看，它能調(diào)和陰陽(yáng)，疏導(dǎo)氣血，通暢經(jīng)絡(luò)，充實(shí)內(nèi)臟，從而使“陰平陽(yáng)秘”“精神內(nèi)守”“正氣存內(nèi)”，增強(qiáng)身體的抵抗力，提高自身的免疫能力，起到祛病延年、養(yǎng)生長(zhǎng)壽的作用。在骨骼代謝方面，太極拳運(yùn)動(dòng)也有很好的保健治療作用。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各器官逐漸衰老，骨骼方面表現(xiàn)得特別明顯，如脊椎骨變得松軟，長(zhǎng)出許多骨突增生，甚至形成骨刺，嚴(yán)重者形成駝背，導(dǎo)致腰痛等癥狀。而練習(xí)太極拳正好可以解決這些問(wèn)題。 關(guān)于太極拳的其他醫(yī)療價(jià)值，中醫(yī)和西醫(yī)都已經(jīng)給出了很好的評(píng)價(jià)和肯定。只要經(jīng)常操練太極拳，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就可以起到強(qiáng)身健體的作用。 本書收錄了簡(jiǎn)化太極拳、二十四式太極拳、四十二式太極拳、四十八式太極拳的練習(xí)方法。本書文字簡(jiǎn)明扼要，圖形清晰易懂，圖文對(duì)應(yīng)。其中，動(dòng)作線路圖（套路圖）既標(biāo)明了動(dòng)作名稱，又標(biāo)明了動(dòng)作編號(hào)，易于與文字、圖形對(duì)照；同時(shí)，還有練拳釋疑、武當(dāng)太極拳功架歌訣和太極拳散手秘訣等，非常適合初學(xué)者閱讀。因此，我們相信，這本書能夠得到更多新老讀者的歡迎。 本書雖經(jīng)我們反復(fù)審校，但書中不盡或不當(dāng)之處，在所難免，懇請(qǐng)廣大讀者和專家、學(xué)者批評(píng)指正，以便進(jìn)一步修正。
太極拳養(yǎng)生圖譜 目錄
**篇 太極拳綜述
一、太極拳的起源及流派
二、太極拳名人軼事
三、學(xué)太極拳前的準(zhǔn)備
四、太極拳的醫(yī)療保健作用
第二篇 太極拳操練須知
一、太極拳對(duì)身體各部位姿勢(shì) 的要求
二、怎樣靜心松身和行氣用意
三、關(guān)于開(kāi)合與呼吸
四、關(guān)于練與養(yǎng)的問(wèn)題
第三篇 太極拳練功心法歌訣
一、太極拳歌訣
二、太極拳三步法歌訣
第四篇 簡(jiǎn)化太極拳**篇 太極拳綜述
一、太極拳的起源及流派
二、太極拳名人軼事
三、學(xué)太極拳前的準(zhǔn)備
四、太極拳的醫(yī)療保健作用
第二篇 太極拳操練須知
一、太極拳對(duì)身體各部位姿勢(shì) 的要求
二、怎樣靜心松身和行氣用意
三、關(guān)于開(kāi)合與呼吸
四、關(guān)于練與養(yǎng)的問(wèn)題
第三篇 太極拳練功心法歌訣
一、太極拳歌訣
二、太極拳三步法歌訣
第四篇 簡(jiǎn)化太極拳
一、動(dòng)作名稱
二、簡(jiǎn)化太極拳的套路介紹
**組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第五篇 二十四式太極拳
一、主要?jiǎng)幼鞯幕疽?br />（一）主要手型、手法
（二）主要步型、步法
二、動(dòng)作名稱
三、練法圖解
（一）起勢(shì)
（二）左右野馬分鬃式
（三）白鶴亮翅式
（四）左右摟膝拗步式
（五）手揮琵琶式
（六）左右倒卷肱式
（七）左攬雀尾式
（八）右攬雀尾式
（九）單鞭勢(shì)式
（十）云手式
（十一）單鞭勢(shì)式
（十二）高探馬式
（十三）右蹬腳式
（十四）雙峰貫耳式
（十五）轉(zhuǎn)身左蹬腳式
（十六）左下勢(shì)獨(dú)立式
（十七）右下勢(shì)獨(dú)立式
（十八）左右穿梭式
（十九）海底針式
（二十）閃通臂式
（二十一）轉(zhuǎn)身搬攔捶式
（二十二）如封似閉式
（二十三）十字手式
（二十四）收勢(shì)
第六篇 四十二式太極拳
一、動(dòng)作名稱
二、練法圖解
（一）起勢(shì)
（二）右攬雀尾式
（三）左單鞭式
（四）提手式
（五）白鶴亮翅式
（六）摟膝拗步式（二式）
（七）撇身捶式
（八）捋擠勢(shì)式（二式）
（九）進(jìn)步搬攔捶式
（十）如封似閉式
（十一）開(kāi)合手式
（十二）右單鞭式
（十三）肘底捶式
（十四）轉(zhuǎn)身推掌式（二式）
（十五）玉女穿梭式（二式）
（十六）右左蹬腳式
（十七）掩手肱捶式
（十八）野馬分鬃式（二式）
（十九）云手式（三式）
（二十）獨(dú)立打虎式
（二十一）右分腳式
（二十二）雙峰貫耳式
（二十三）左分腳式
（二十四）轉(zhuǎn)身拍腳式
（二十五）進(jìn)步栽捶式
（二十六）斜飛勢(shì)式
（二十七）單鞭下勢(shì)式
（二十八）金雞獨(dú)立式（二式）
（二十九）退步穿掌式
（三十）虛步壓掌式
（三十一）獨(dú)立托掌式
（三十二）馬步靠式
（三十三）轉(zhuǎn)身大捋式
（三十四）歇步擒打式
（三十五）穿掌下勢(shì)式
（三十六）上步七星式
（三十七）退步跨虎式
（三十八）轉(zhuǎn)身擺蓮式
（三十九）彎弓射虎式
（四十）左攬雀尾式
（四十一）十字手式
（四十二）收勢(shì)
第七篇 四十八式太極拳
一、動(dòng)作名稱
二、練法圖解
（一）起勢(shì)
（二）白鶴亮翅式
（三）左摟膝拗步式
（四）左單鞭勢(shì)式
（五）左琵琶式
（六）捋擠式（三式）
（七）左搬攔捶式
（八）左掤捋擠按式
（九）斜身靠式
（十）肘底捶式
（十一）倒卷肱式（四式）
（十二）轉(zhuǎn)身推掌式（四式）
（十三）右琵琶式
（十四）摟膝栽捶式
（十五）白蛇吐信式（二式）
（十六）拍腳伏虎式（二式）
（十七）左撇身捶式
（十八）穿拳下勢(shì)式
（十九）獨(dú)立撐掌式（二式）
（二十）右單鞭勢(shì)式
（二十一）右云手式（三式）
（二十二）右左分鬃式
（二十三）高探馬式
（二十四）右蹬腳式
（二十五）雙峰貫耳式
（二十六）左蹬腳式
（二十七）掩手撩拳式
（二十八）海底針式
（二十九）閃通臂式
（三十）右左分腳式
（三十一）摟膝拗步式（二式）
（三十二）上步擒打式
（三十三）如封似閉式
（三十四）左云手式（三式）
（三十五）右撇身捶式
（三十六）左右穿梭式
（三十七）退步穿掌式
（三十八）虛步壓掌式
（三十九）獨(dú)立托掌式
（四十）馬步靠式
（四十一）轉(zhuǎn)身大捋式
（四十二）撩掌下勢(shì)式
（四十三）上步七星式
（四十四）獨(dú)立跨虎式
（四十五）轉(zhuǎn)身擺蓮式
（四十六）彎弓射虎式
（四十七）右搬攔捶式
（四十八）右掤捋擠按式
（四十九）十字手式
（五十）收勢(shì)
第八篇 八十八式太極拳
一、動(dòng)作名稱
二、動(dòng)作圖解
（一）預(yù)備式
（二）起勢(shì)
（三）攬雀尾式
（四）單鞭勢(shì)式
（五）提手式
（六）白鶴亮翅式
（七）左摟膝拗步式
（八）手揮琵琶式
（九）左右摟膝拗步式
（十）手揮琵琶式
（十一）進(jìn)步搬攔捶式
（十二）如封似閉式
（十三）十字手式
（十四）抱虎歸山式
（十五）斜攬雀尾式
（十六）肘底看捶式
（十七）左右倒卷肱式
（十八）斜飛勢(shì)式
（十九）提手式
（二十）白鶴亮翅式
（二十一）左摟膝拗步式
（二十二）海底針式
（二十三）閃通臂式
（二十四）轉(zhuǎn)身撇身捶式
（二十五）進(jìn)步搬攔捶式
（二十六）上步攬雀尾式
（二十七）單鞭勢(shì)式
（二十八）云手式
（二十九）單鞭勢(shì)式
（三十）高探馬式
（三十一）右分腳式
（三十二）左分腳式
（三十三）轉(zhuǎn)身左蹬腳式
（三十四）左右摟膝拗步式
（三十五）進(jìn)步栽捶式
（三十六）翻身白蛇吐信式
（三十七）進(jìn)步搬攔捶式
（三十八）右蹬腳式
（三十九）左披身伏虎式
（四十）右披身伏虎式
（四十一）回身右蹬腳式
（四十二）雙峰貫耳式
（四十三）左蹬腳式
（四十四）轉(zhuǎn)身右蹬腳式
（四十五）進(jìn)步搬攔捶式
（四十六）如封似閉式
（四十七）十字手式
（四十八）抱虎歸山式
（四十九）斜攬雀尾式
（五十）橫單鞭式
（五十一）左右野馬分鬃式
（五十二）進(jìn)步攬雀尾式
（五十三）單鞭勢(shì)式
（五十四）左右穿梭式（面向四斜角）
（五十五）進(jìn)步攬雀尾式
（五十六）單鞭勢(shì)式
（五十七）云手式和（五十八）單鞭勢(shì)式
（五十九）下勢(shì)式
（六十）左右金雞獨(dú)立式
（六十一）左右倒卷肱式
（六十二）斜飛勢(shì)式
（六十三）提手式
（六十四）白鶴亮翅式
（六十五）左摟膝拗步式
（六十六）海底針式
（六十七）閃通臂式
（六十八）轉(zhuǎn)身撇身捶式
（六十九）斜飛勢(shì)式
（七十）上步攬雀尾式
（七十一）單鞭勢(shì)式
（七十二）云手式
（七十三）單鞭勢(shì)式
（七十四）高探馬式
（七十五）左穿掌式
（七十六）轉(zhuǎn)身十字蹬腳式
（七十七）摟膝打捶式
（七十八）上步攬雀尾式
（七十九）單鞭勢(shì)式
（八十）下勢(shì)式
（八十一）上步七星式
（八十二）退步跨虎式
（八十三）轉(zhuǎn)身擺蓮腳式
（八十四）彎弓射虎式
（八十五）進(jìn)步搬攔捶式
（八十六）如封似閉式
（八十七）十字手式
（八十八）收勢(shì)信息
一、太極拳的起源及流派
二、太極拳名人軼事
三、學(xué)太極拳前的準(zhǔn)備
四、太極拳的醫(yī)療保健作用
第二篇 太極拳操練須知
一、太極拳對(duì)身體各部位姿勢(shì) 的要求
二、怎樣靜心松身和行氣用意
三、關(guān)于開(kāi)合與呼吸
四、關(guān)于練與養(yǎng)的問(wèn)題
第三篇 太極拳練功心法歌訣
一、太極拳歌訣
二、太極拳三步法歌訣
第四篇 簡(jiǎn)化太極拳**篇 太極拳綜述
一、太極拳的起源及流派
二、太極拳名人軼事
三、學(xué)太極拳前的準(zhǔn)備
四、太極拳的醫(yī)療保健作用
第二篇 太極拳操練須知
一、太極拳對(duì)身體各部位姿勢(shì) 的要求
二、怎樣靜心松身和行氣用意
三、關(guān)于開(kāi)合與呼吸
四、關(guān)于練與養(yǎng)的問(wèn)題
第三篇 太極拳練功心法歌訣
一、太極拳歌訣
二、太極拳三步法歌訣
第四篇 簡(jiǎn)化太極拳
一、動(dòng)作名稱
二、簡(jiǎn)化太極拳的套路介紹
**組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第五篇 二十四式太極拳
一、主要?jiǎng)幼鞯幕疽?br />（一）主要手型、手法
（二）主要步型、步法
二、動(dòng)作名稱
三、練法圖解
（一）起勢(shì)
（二）左右野馬分鬃式
（三）白鶴亮翅式
（四）左右摟膝拗步式
（五）手揮琵琶式
（六）左右倒卷肱式
（七）左攬雀尾式
（八）右攬雀尾式
（九）單鞭勢(shì)式
（十）云手式
（十一）單鞭勢(shì)式
（十二）高探馬式
（十三）右蹬腳式
（十四）雙峰貫耳式
（十五）轉(zhuǎn)身左蹬腳式
（十六）左下勢(shì)獨(dú)立式
（十七）右下勢(shì)獨(dú)立式
（十八）左右穿梭式
（十九）海底針式
（二十）閃通臂式
（二十一）轉(zhuǎn)身搬攔捶式
（二十二）如封似閉式
（二十三）十字手式
（二十四）收勢(shì)
第六篇 四十二式太極拳
一、動(dòng)作名稱
二、練法圖解
（一）起勢(shì)
（二）右攬雀尾式
（三）左單鞭式
（四）提手式
（五）白鶴亮翅式
（六）摟膝拗步式（二式）
（七）撇身捶式
（八）捋擠勢(shì)式（二式）
（九）進(jìn)步搬攔捶式
（十）如封似閉式
（十一）開(kāi)合手式
（十二）右單鞭式
（十三）肘底捶式
（十四）轉(zhuǎn)身推掌式（二式）
（十五）玉女穿梭式（二式）
（十六）右左蹬腳式
（十七）掩手肱捶式
（十八）野馬分鬃式（二式）
（十九）云手式（三式）
（二十）獨(dú)立打虎式
（二十一）右分腳式
（二十二）雙峰貫耳式
（二十三）左分腳式
（二十四）轉(zhuǎn)身拍腳式
（二十五）進(jìn)步栽捶式
（二十六）斜飛勢(shì)式
（二十七）單鞭下勢(shì)式
（二十八）金雞獨(dú)立式（二式）
（二十九）退步穿掌式
（三十）虛步壓掌式
（三十一）獨(dú)立托掌式
（三十二）馬步靠式
（三十三）轉(zhuǎn)身大捋式
（三十四）歇步擒打式
（三十五）穿掌下勢(shì)式
（三十六）上步七星式
（三十七）退步跨虎式
（三十八）轉(zhuǎn)身擺蓮式
（三十九）彎弓射虎式
（四十）左攬雀尾式
（四十一）十字手式
（四十二）收勢(shì)
第七篇 四十八式太極拳
一、動(dòng)作名稱
二、練法圖解
（一）起勢(shì)
（二）白鶴亮翅式
（三）左摟膝拗步式
（四）左單鞭勢(shì)式
（五）左琵琶式
（六）捋擠式（三式）
（七）左搬攔捶式
（八）左掤捋擠按式
（九）斜身靠式
（十）肘底捶式
（十一）倒卷肱式（四式）
（十二）轉(zhuǎn)身推掌式（四式）
（十三）右琵琶式
（十四）摟膝栽捶式
（十五）白蛇吐信式（二式）
（十六）拍腳伏虎式（二式）
（十七）左撇身捶式
（十八）穿拳下勢(shì)式
（十九）獨(dú)立撐掌式（二式）
（二十）右單鞭勢(shì)式
（二十一）右云手式（三式）
（二十二）右左分鬃式
（二十三）高探馬式
（二十四）右蹬腳式
（二十五）雙峰貫耳式
（二十六）左蹬腳式
（二十七）掩手撩拳式
（二十八）海底針式
（二十九）閃通臂式
（三十）右左分腳式
（三十一）摟膝拗步式（二式）
（三十二）上步擒打式
（三十三）如封似閉式
（三十四）左云手式（三式）
（三十五）右撇身捶式
（三十六）左右穿梭式
（三十七）退步穿掌式
（三十八）虛步壓掌式
（三十九）獨(dú)立托掌式
（四十）馬步靠式
（四十一）轉(zhuǎn)身大捋式
（四十二）撩掌下勢(shì)式
（四十三）上步七星式
（四十四）獨(dú)立跨虎式
（四十五）轉(zhuǎn)身擺蓮式
（四十六）彎弓射虎式
（四十七）右搬攔捶式
（四十八）右掤捋擠按式
（四十九）十字手式
（五十）收勢(shì)
第八篇 八十八式太極拳
一、動(dòng)作名稱
二、動(dòng)作圖解
（一）預(yù)備式
（二）起勢(shì)
（三）攬雀尾式
（四）單鞭勢(shì)式
（五）提手式
（六）白鶴亮翅式
（七）左摟膝拗步式
（八）手揮琵琶式
（九）左右摟膝拗步式
（十）手揮琵琶式
（十一）進(jìn)步搬攔捶式
（十二）如封似閉式
（十三）十字手式
（十四）抱虎歸山式
（十五）斜攬雀尾式
（十六）肘底看捶式
（十七）左右倒卷肱式
（十八）斜飛勢(shì)式
（十九）提手式
（二十）白鶴亮翅式
（二十一）左摟膝拗步式
（二十二）海底針式
（二十三）閃通臂式
（二十四）轉(zhuǎn)身撇身捶式
（二十五）進(jìn)步搬攔捶式
（二十六）上步攬雀尾式
（二十七）單鞭勢(shì)式
（二十八）云手式
（二十九）單鞭勢(shì)式
（三十）高探馬式
（三十一）右分腳式
（三十二）左分腳式
（三十三）轉(zhuǎn)身左蹬腳式
（三十四）左右摟膝拗步式
（三十五）進(jìn)步栽捶式
（三十六）翻身白蛇吐信式
（三十七）進(jìn)步搬攔捶式
（三十八）右蹬腳式
（三十九）左披身伏虎式
（四十）右披身伏虎式
（四十一）回身右蹬腳式
（四十二）雙峰貫耳式
（四十三）左蹬腳式
（四十四）轉(zhuǎn)身右蹬腳式
（四十五）進(jìn)步搬攔捶式
（四十六）如封似閉式
（四十七）十字手式
（四十八）抱虎歸山式
（四十九）斜攬雀尾式
（五十）橫單鞭式
（五十一）左右野馬分鬃式
（五十二）進(jìn)步攬雀尾式
（五十三）單鞭勢(shì)式
（五十四）左右穿梭式（面向四斜角）
（五十五）進(jìn)步攬雀尾式
（五十六）單鞭勢(shì)式
（五十七）云手式和（五十八）單鞭勢(shì)式
（五十九）下勢(shì)式
（六十）左右金雞獨(dú)立式
（六十一）左右倒卷肱式
（六十二）斜飛勢(shì)式
（六十三）提手式
（六十四）白鶴亮翅式
（六十五）左摟膝拗步式
（六十六）海底針式
（六十七）閃通臂式
（六十八）轉(zhuǎn)身撇身捶式
（六十九）斜飛勢(shì)式
（七十）上步攬雀尾式
（七十一）單鞭勢(shì)式
（七十二）云手式
（七十三）單鞭勢(shì)式
（七十四）高探馬式
（七十五）左穿掌式
（七十六）轉(zhuǎn)身十字蹬腳式
（七十七）摟膝打捶式
（七十八）上步攬雀尾式
（七十九）單鞭勢(shì)式
（八十）下勢(shì)式
（八十一）上步七星式
（八十二）退步跨虎式
（八十三）轉(zhuǎn)身擺蓮腳式
（八十四）彎弓射虎式
（八十五）進(jìn)步搬攔捶式
（八十六）如封似閉式
（八十七）十字手式
（八十八）收勢(shì)信息
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太極拳養(yǎng)生圖譜 作者簡(jiǎn)介
膳書堂文化多年來(lái)致力于為大眾服務(wù)的理念，策劃制作了大量生活、科普類圖書。其中《健康生活館》《棋牌娛樂(lè)指南》《健康醫(yī)療館》《百鮮美食坊叢書》更是在圖書界享有盛譽(yù)。
同時(shí)膳書堂文化更是本著傳承文明，開(kāi)拓創(chuàng)新之精神制作了大量精品圖書，為祖國(guó)文化的繁榮與發(fā)展貢獻(xiàn)了一份力量。
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