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每天5分鐘腰腿健康零酸痛 版權信息
- ISBN：9787542424228
- 條形碼：9787542424228 ; 978-7-5424-2422-8
- 裝幀：100g書紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
每天5分鐘腰腿健康零酸痛 本書特色
《每天5分鐘，腰腿健康零酸痛》簡要介紹了腰腿的形態結構、腰腿痛的形成原因等基礎知識，現代人推崇的安全有效的按摩、刮痧、指壓療法，24個常用的腰腿保健祛痛穴位及其定位、功效主治、操作方法、祛痛配穴等。列舉了多種腰腿部的保健療法，并對生活中較常發生的腰腿部急癥，如急性腰扭傷、踝關節扭傷、腿抽筋等介紹了物理方面和指壓方面的止痛保健療法。針對現代人腰、腿容易出現的病癥，提供了輕運動療法。接著對腰肌勞損、坐骨神經痛、膝關節炎、足跟痛等腰腿足部病癥，精選操作簡便、耗時短、療效好，在家里都可以進行的按摩、刮痧方法，以大圖標穴、真人圖片示范的方式，精確指導您防病治病，部分病癥還附以食療方法，幫您防病治痛，輕松擁有健康生活！
每天5分鐘腰腿健康零酸痛 內容簡介
每天只要5分鐘，減輕身體的疼痛與壓力，中醫理療輕松護腰腿，不管幾歲，您都可以健步如飛，想要一個腰腿無痛的人生，從現在開始也不遲！
每天5分鐘腰腿健康零酸痛 目錄
**章 關注健康，從腰腿開始 查查腰部戶口，了解腰部結構 腰椎使人能夠直立行走 4招自測腰痛病 腰痛形成原因大搜索 無征兆的突發腰痛是怎么回事
突發腰痛的實用緩解妙招 閱讀腿部簡歷，了解腿部結構 膝蓋是人體的軸承 追查引起腿痛的“元兇” 哪些人易“招惹”腿腳疼痛第二章 穴位用得妙，腰腿疼痛自然消 理療祛痛**知識 古法按摩輕松搞定腰腿痛 簡易刮痧，疼痛自去 指壓止痛常用的那些手法 常用祛痛特效穴 命門——強健腰膝補腎陽 腎俞——益腎助陽強腰膝 志室——補腎強腰益精髓 腰陽關——祛濕降濁健腰膝 腰眼——舒筋散寒強腰腎 八醪一強腰利尿松粘連 環跳——強腰利腿通經絡 承扶——強膝壯腰疏經絡 殷門——疏經活絡強腰膝 風市——祛風化濕通經絡 血海——舒筋利膝活氣血 梁丘——通經活絡消腫痛 膝陽關——呵護膝蓋止疼痛 犢鼻——消腫止痛通經絡 委中——舒筋活絡強腰膝 陽陵泉——利膝止痛疏肝郁 足三里——疏風化濕通經絡 承山——活血通絡利腰腿 三陰交——行氣活血疏經絡 懸鐘——利腿降壓兩不誤 太溪——補氣益腎健腰膝 昆侖——舒筋通絡療足痛 解溪——強筋健骨化瘀血 太沖——疏肝養血通經絡第三章 簡單小按摩，腰腿大保健 腰椎按摩 椎間按摩 脊椎按摩 關節按摩 腰肌按摩 松弛韌帶 膝蓋按摩 腿部肌肉按摩第四章 急性腰腿痛!妙法馬上止痛 急性腰扭傷 什么是急性腰扭傷
腰扭傷時的應急物理止痛法 指壓應急止痛法應避開腰部穴位 膝關節軟組織損傷 負荷大的膝關節容易受傷 不同損傷的不同處理方法 指壓膝蓋內側祛痛更有效 小腿抽筋 哪些情況容易誘發小腿抽筋
常見情境下的抽筋應對法 指壓理筋速緩不適 踝關節扭傷 “崴腳”的無法言說之痛 踝關節扭傷的應急物理止痛法 踝關節扭傷的指壓止痛術第五章 輕運動療法，給您腰腿無痛的人生 背、腹肌運動，腰痛拜拜 骨盆矯正運動，腰力滿滿 簡單貓式運動，輕松護腰 骨質疏松癥腰痛運動法 腰椎間盤突出癥腰痛運動法 椅子運動，辦公室預防腰痛法 預防膝關節肌肉萎縮的運動 簡單運動，膝蓋不疼痛 緩解類風濕性關節炎運動法 減少膝關節積液的運動 防治膝關節滑膜炎的運動 防治膝關節骨關節炎的運動 消除腿部浮腫的運動第六章 每天5分鐘，擊退腰腿病癥 按摩緩解腰部沉重 按摩緩解腰肌勞損 按摩緩解腰椎間盤突出 刮痧緩解寒濕腰痛 刮痧緩解濕熱腰痛 刮痧緩解瘀血腰痛 按摩緩解腎虛腰痛 按摩緩解女性腰痛 按摩緩解坐骨神經痛 按摩緩解股神經痛 按摩緩解髕骨軟化癥 刮痧緩解風濕性關節炎 按摩緩解膝關節骨關節炎 按摩緩解膝關節痛 按摩緩解小腿肚僵痛 按摩緩解骨質疏松癥 刮痧緩解小腿痙攣 按摩緩解腳底、腳跟痛
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每天5分鐘腰腿健康零酸痛 作者簡介
杜江榕，醫學博士，副教授，北京大學深圳醫院骨科副主任。 中華骨科協會會員，深圳市保健協會健康管理專業委員會委員。從事醫學科研、教學和臨床工作40余年。 擅長脊柱、骨關節疾病的診治，如脊柱腫瘤、頸椎病、頸椎創傷、頸椎畸形、顱底凹陷癥、寰枕、脊柱側彎和駝背、老年骨質疏松癥、胸腰椎骨折并脊髓損傷、胸椎管狹窄癥、腰椎退變性疾病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎不穩、各類關節炎疾病、代謝性骨疾患、神經肌肉發育原因導致的骨骼系統畸形等。主持多項醫學科研課題，發表學術論文20余篇。
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