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靜心-戰勝焦慮.抑郁的心理策略 版權信息
- ISBN：9787520802024
- 條形碼：9787520802024 ; 978-7-5208-0202-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
靜心-戰勝焦慮.抑郁的心理策略 本書特色
世界從來不會對一個心靜的人喧囂，生活從來不會讓一個心靜的人彷徨。 內心平靜有助于你依照自己的條件和選擇的價值觀生活，并且讓你每天的生活變得更加富足與美好。 你必須了解自己的內心，然后才能找到成功意識。
靜心-戰勝焦慮.抑郁的心理策略 內容簡介
《靜心》融合世界上偉大的勵志成功大師拿破侖·希爾的人生理念，引導讀者進行一次自我觀照、自我發現、自我提升的心靈之旅，在靜心體悟之后活出內在的力量。 在浮躁毀了你之前，讓心靜下來。不焦慮，不生氣，不抱怨，不逃避，不悲觀，不自欺，不急躁，不迷茫……一切都慢慢來，將心沉靜在此時此刻。你會發現，完美的靜，就是完美的力量。
靜心-戰勝焦慮.抑郁的心理策略 目錄
第01章 不焦慮你只負責向前，時間會把你變優秀
你是否在“自尋煩惱”
不因心境欠佳做出過激行為
及時排除情感垃圾
耐心等待，凡事不可急于求成
生活中別給自己太大的壓力
內心安靜下來便再無憂慮
貪念太多，讓人生變成災難
第02章 不生氣憤怒是拿別人的錯誤懲罰自己
憤怒源于對現實的無能為力
請牢記，沖動是魔鬼
不能控制憤怒就無法掌控人生
別讓壞脾氣毀了你
修煉一顆淡定的心
擁有寵辱不驚的平靜心
第03章 不抱怨心情不好時要尋找感謝的理由
世間本無好壞，只是想法使然
改變消極的思維模式
永遠不要等別人來成全你
越抱怨，生活越不幸
懂得感恩才知道什么是快樂
計較越多失去的也越多
坦然面對人生的悲歡離合
第04章 不逃避別在*能吃苦的年紀，選擇了安逸
驅除內心的無力感
無力改變事實，那就改變態度
*糟糕的局面不過是從頭再來
始終保持被激勵的狀態
發掘自己身上的“寶藏”
勇于逾越自己的心理高度
第05章 不悲觀生命只是—場體驗，沒有誰是誰的永遠
主觀幸福感強的人更快樂
善于與痛苦的情緒相處
借助“精神想象操”變得更樂觀
學會忘記痛苦和不愉快
同理心太強的人更容易情緒化
充滿鮮花的世界在自己心里
苦難和困難都是一時的
第06章 不自欺你所謂的穩定，不過是在浪費生命
及時轉彎才能避免出局
避開沒有意義的堅持
大膽走出思維舒適區
仇恨別人其實是傷害自己
一定要遠離負能量的人
無論何時都要看到希望
第07章 不急躁接受生活的禮物，不論好與壞
患得患失的人無法內心安寧
發現并欣賞生活中的美
心境變好了，世界也就變好了
耐力比激情更重要
成功是失敗的罪魁禍首
抄近路往往是*遠的路
第08章 不迷茫無論身處何地，全然地安于當下
不讓錯誤和煩惱左右心情
坦然面對眼前的一切
打開心結才能走得更遠
請珍惜眼前的好時光
扔掉虛榮才不會迷失自我
與其遙望未來，不如珍惜眼前人
好好活著就是*大的幸福
第09章 不害怕在輸得起的年紀，遇見勇敢的自己
不要讓恐懼成為一種習慣
情緒處于低谷時，學會用左手溫暖右手
內心強大，你就無堅不摧
承認恐懼是接受恐懼的開始
世界上*大的謊言是你不行
感謝勇敢和堅強的自己
第10章 不后悔事情已經發生了，不妨坦然接受
別在意那些抓不住的東西
不妨讓人生留一點缺憾
既要學會懷念，也要學會忘記
聰明人都拿得起放得下
沖動的時候要踩急剎車
得意忘形的時候往往*危險
第11章 不懷疑所有的成長，都是因為站對了地方
永遠做一個情商高的人
態度決定一切
給自己一個合理的定位
別人貪婪時，你要謹慎
第12章 不寂寞自我的力量覺醒讓你變得更強大
時刻保持空杯歸零心態
精彩的人生是平凡卻不平庸
克制內心強烈的表現欲
不過分奢求才有長久的幸福
有主見的人始終保持定力
去擁抱世界，也別忘了回家
第13章 不糾結放寬心，愿你在這一刻能隨心而活
想清楚自己到底需要什么
“不完美”才美
坦然面對不可挽回的東西
理解和包容你身邊的人
遇事有主見才會不失分寸
忘記失敗帶來的傷痛
身上不要永遠背著仇恨袋
第14章 不妒忌永遠不在自己的世界里羨慕別人
嘗試著改變一下心性
完善自己勝過妒忌別人
攀比很容易導致心理失衡
相信自己不是無用之人
不參與紛爭才能獨善其身
第15章 不偏狹決定你上限的不是能力，而是格局
摒棄那些拖后腿的成見
懂得回頭是一種重要能力
了解一切，寬恕一切
拓展心靈的深度與寬度
過于較真是一種心理疾病
第16章 不放棄世界不曾虧欠每—個努力的人
勇敢昂起自信的頭顱
不放棄就有成功的可能
培養強大的抗挫折能力
別讓思維惰性毀了你
你是否在“自尋煩惱”
不因心境欠佳做出過激行為
及時排除情感垃圾
耐心等待，凡事不可急于求成
生活中別給自己太大的壓力
內心安靜下來便再無憂慮
貪念太多，讓人生變成災難
第02章 不生氣憤怒是拿別人的錯誤懲罰自己
憤怒源于對現實的無能為力
請牢記，沖動是魔鬼
不能控制憤怒就無法掌控人生
別讓壞脾氣毀了你
修煉一顆淡定的心
擁有寵辱不驚的平靜心
第03章 不抱怨心情不好時要尋找感謝的理由
世間本無好壞，只是想法使然
改變消極的思維模式
永遠不要等別人來成全你
越抱怨，生活越不幸
懂得感恩才知道什么是快樂
計較越多失去的也越多
坦然面對人生的悲歡離合
第04章 不逃避別在*能吃苦的年紀，選擇了安逸
驅除內心的無力感
無力改變事實，那就改變態度
*糟糕的局面不過是從頭再來
始終保持被激勵的狀態
發掘自己身上的“寶藏”
勇于逾越自己的心理高度
第05章 不悲觀生命只是—場體驗，沒有誰是誰的永遠
主觀幸福感強的人更快樂
善于與痛苦的情緒相處
借助“精神想象操”變得更樂觀
學會忘記痛苦和不愉快
同理心太強的人更容易情緒化
充滿鮮花的世界在自己心里
苦難和困難都是一時的
第06章 不自欺你所謂的穩定，不過是在浪費生命
及時轉彎才能避免出局
避開沒有意義的堅持
大膽走出思維舒適區
仇恨別人其實是傷害自己
一定要遠離負能量的人
無論何時都要看到希望
第07章 不急躁接受生活的禮物，不論好與壞
患得患失的人無法內心安寧
發現并欣賞生活中的美
心境變好了，世界也就變好了
耐力比激情更重要
成功是失敗的罪魁禍首
抄近路往往是*遠的路
第08章 不迷茫無論身處何地，全然地安于當下
不讓錯誤和煩惱左右心情
坦然面對眼前的一切
打開心結才能走得更遠
請珍惜眼前的好時光
扔掉虛榮才不會迷失自我
與其遙望未來，不如珍惜眼前人
好好活著就是*大的幸福
第09章 不害怕在輸得起的年紀，遇見勇敢的自己
不要讓恐懼成為一種習慣
情緒處于低谷時，學會用左手溫暖右手
內心強大，你就無堅不摧
承認恐懼是接受恐懼的開始
世界上*大的謊言是你不行
感謝勇敢和堅強的自己
第10章 不后悔事情已經發生了，不妨坦然接受
別在意那些抓不住的東西
不妨讓人生留一點缺憾
既要學會懷念，也要學會忘記
聰明人都拿得起放得下
沖動的時候要踩急剎車
得意忘形的時候往往*危險
第11章 不懷疑所有的成長，都是因為站對了地方
永遠做一個情商高的人
態度決定一切
給自己一個合理的定位
別人貪婪時，你要謹慎
第12章 不寂寞自我的力量覺醒讓你變得更強大
時刻保持空杯歸零心態
精彩的人生是平凡卻不平庸
克制內心強烈的表現欲
不過分奢求才有長久的幸福
有主見的人始終保持定力
去擁抱世界，也別忘了回家
第13章 不糾結放寬心，愿你在這一刻能隨心而活
想清楚自己到底需要什么
“不完美”才美
坦然面對不可挽回的東西
理解和包容你身邊的人
遇事有主見才會不失分寸
忘記失敗帶來的傷痛
身上不要永遠背著仇恨袋
第14章 不妒忌永遠不在自己的世界里羨慕別人
嘗試著改變一下心性
完善自己勝過妒忌別人
攀比很容易導致心理失衡
相信自己不是無用之人
不參與紛爭才能獨善其身
第15章 不偏狹決定你上限的不是能力，而是格局
摒棄那些拖后腿的成見
懂得回頭是一種重要能力
了解一切，寬恕一切
拓展心靈的深度與寬度
過于較真是一種心理疾病
第16章 不放棄世界不曾虧欠每—個努力的人
勇敢昂起自信的頭顱
不放棄就有成功的可能
培養強大的抗挫折能力
別讓思維惰性毀了你
展開全部
靜心-戰勝焦慮.抑郁的心理策略 節選
《靜心》： 你是否在“自尋煩惱” 碰到了新情況時，人們往往花過多的時間設想*糟糕的結局，而這等于在預演失敗。 心理學家做過一個實驗：每周末的晚上，被測試者把未來7天擔憂的事情寫下來，然后投入一個紙箱里；三周后，心理學家打開紙箱，與被測試者逐一核對每項煩惱，結果其中90％的擔憂沒有真正發生。 隨后，心理學家讓每個人把10％的擔憂重新丟人紙箱中。又過了三周，再次查看以前擔憂過的事，并尋求解決之道。結果，大家開箱后發現，剩下10％的煩惱已經不再令人憂慮了，因為他們已經有能力應對了。 可以毫不夸張地說，煩惱都是自找的。據統計，生活中的憂慮有40％，屬于過去，有50％屬于未來，而92％從未發生過，剩下的8％都能輕松應付。 33歲的約翰·D．洛克菲勒賺到了人生**個100萬美元。43歲，他建立了“標準石油公司”，日后發展成世界*大的壟斷企業。然而53歲那年，他卻因為焦慮、恐懼和高度緊張，身體健康每況愈下。 當時，洛克菲勒患上了嚴重的失眠癥，而且消化不良，精神趨于崩潰。醫生警告他，必須在死亡和退休之間做出選擇。*終，洛克菲勒選擇了退休，并下決心“不在任何情況下為任何事煩惱”。 遵守這一生活準則，洛克菲勒保住了自己的性命。他不再忙于工作，學會了打高爾夫球、唱歌，和鄰居聊天，有時間還會打理后院。此外，他還堅持做一些更有意義的事情——把數百萬財富捐出去，為更多的人提供幫助。 得知密歇根湖岸邊的一家學校因為抵押權而被迫關閉，他立刻展開援救行動，*后將它建設成舉世聞名的芝加哥大學。 洛克菲勒盡力幫助黑人，也幫忙消滅十二指腸寄生蟲。后來，專門成立了一個龐大的國際性基金會，致力于消滅全世界各地的疾病、文盲及無知。在他的資助下，醫學界發現了盤尼西林，并進行了多項技術創新。 當“標準石油公司”被政府勒令支付史上*重的罰款時，洛克菲勒只是淡淡地說：“哦，不用擔心，我正準備好好睡一覺。”沒有人能想到，多年前他曾因損失150美元而臥床不起。 這就是洛克菲勒，經過不懈努力終于克服了人生煩惱，并開創了“死于”53歲，但一直活到98歲的傳奇。 人類的情緒千姿百態、多種多樣，無論快樂、驚訝、恐懼，還是傷心、憤怒、厭惡，都是日常生活中不可缺少的插曲。然而，產生過多的負面情緒終究不是好事，它會讓我們陷入無盡的煩惱中。 比如，聽到一句攻擊性或侮辱性的話，人的交感神經系統會興奮起來，體內分泌出腎上腺素，然后心跳加快、血壓升高，呼吸變得急促，隨之產生憤怒。長期沉浸在負面情緒中，煩惱揮之不去，久而久之會影響身體健康。 真正的快樂與財富、地位、權力沒有直接關系。恰恰相反，過分追逐名利、陷于繁雜的事務中會令人情緒失衡、身心疲憊，終日與煩惱為伴。保持良好心境與合理欲望，把煩惱拋在腦后，大部分負面情緒會隨之化解，整個人也會變得輕松自在。 事實上，每個人都有七情六欲和喜怒哀樂，煩惱也是人之常情。但是，每個人對待煩惱的態度不同，所以各種負面情緒對人的影響也不一樣。積極樂觀的人很少自找煩惱，而且善于淡化煩惱，所以活得輕松、灑脫：而消極悲觀的人喜歡自尋煩惱，糾結于某些人和事，終日悶悶不樂。 美國心理治療專家比爾·利特爾研究發現，習慣把別人的問題攬到自己身上，沉浸在不可能實現的夢里，把矛盾和困難擴大化，盯著消極的一面不放……這樣的人經常自尋煩惱，陷入消極的情緒狀態中。 人生少不了各種麻煩，但是萬萬不可自尋煩惱。一旦遇到不順心的事，不妨勇于承認現實，努力看開一點，積極尋求解決之道，重拾快樂和幸福。請記住一句話：煩惱就像天空的一片烏云，如果心中是一片晴空，那么它不會對你產生任何影響。 不因心境欠佳做出過激行為 自信其實也就是擁有積極的人生觀，充分相信自己，朝著自己的目標不斷努力。 受到不良情緒的影響，人們會心境不佳，做出過激行為，甚至身體出現疾病，讓整個人生失控。如果不想成為情緒的奴隸，就要避免情緒化。 經驗表明，比能力更重要的是心理素質，一個人是否幸福并有所作為，絕大部分取決于控制情緒的能力。情緒穩定、處變不驚、游刃有余，這樣的人才能與快樂為伴，與成功為伍。 人的情緒變化萬千，愛、希望、感恩等正面情緒令人愉悅，是獲取幸福的關鍵；憤怒、悲傷、仇恨、恐懼等負面情緒會讓一個人失控，無法掌控自己的言行。顯然，多一些理性思維和正面情緒，能降低負面情緒的不良影響和破壞作用。 當年，鐵血宰相俾斯麥力挽狂瀾，帶領德國走上強國之路，離不開國王威廉一世的信任與支持。而后者情商極高，善于處理各種不良情緒，顯示了一個領導者應有的素養。 有一天，威廉一世回到后宮，氣得亂砸東西。王后看到這種情形，關切地問：“俾斯麥那個老頭子又讓你生氣了吧？” ……
靜心-戰勝焦慮.抑郁的心理策略 作者簡介
陳贊，自由撰稿人，專注于當代群體心理研究與疏解。不雞湯，不療傷，惟愿以時間為筆，歲月為墨，涂抹百味真實人生。
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