包郵青島出版社魔法塑形/看視頻輕松學(xué)瑜伽

作者：張斌

出版社：青島出版社出版時(shí)間：2018-05-01

開本：其他頁數(shù)： 160

本類榜單：保健/心理健康銷量榜

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版權(quán)信息
內(nèi)容簡介
目錄

青島出版社魔法塑形/看視頻輕松學(xué)瑜伽版權(quán)信息

ISBN：9787555269182
條形碼：9787555269182 ; 978-7-5552-6918-2
裝幀：一般膠版紙
冊數(shù)：暫無
重量：暫無
所屬分類：
保健/心理健康
>
健身

青島出版社魔法塑形/看視頻輕松學(xué)瑜伽內(nèi)容簡介

張斌、石碧瑤、姜慶著的《魔法塑形（看視頻輕松學(xué)瑜伽）》介紹：塑形有道：為您介紹瑜伽推薦的小道具及注意事項(xiàng)；塑形前奏十分鐘：為您詳細(xì)分析瑜伽的基礎(chǔ)坐姿、站姿和熱身體式；逐步打造完美身材：動(dòng)作從簡單到復(fù)雜，循序漸進(jìn)，教您魔鬼塑形；爭分奪秒變魔鬼身材：在晨起、午間、傍晚及睡前，有針對性地鍛煉。

青島出版社魔法塑形/看視頻輕松學(xué)瑜伽目錄

Part1 神奇瑜伽
塑形有道
瑜伽塑形，身心靈合一
瑜伽練習(xí)**小道具
零傷害瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)
苗條身材的瑜伽呼吸加減法
瑜伽與其他瘦身運(yùn)動(dòng)的比較
38℃高溫瑜伽減肥塑形宜忌
瑜伽冥想，似睡似醒中輕松消脂
Part2 瑜伽熱身
塑形前奏十分鐘
基礎(chǔ)坐姿――輕松優(yōu)雅享“瘦”
雷電坐
簡易坐
吉祥坐
蓮花坐
坐山式
基礎(chǔ)站姿――美女就要站得有型有款
山式
站立抱膝式
樹式
基礎(chǔ)熱身――提升體溫快樂修煉
頸部旋轉(zhuǎn)活動(dòng)
手腕推轉(zhuǎn)活動(dòng)
肩部擴(kuò)展活動(dòng)
手臂旋轉(zhuǎn)活動(dòng)
腿部前踢活動(dòng)
腰腹部扭轉(zhuǎn)活動(dòng)
腳踝活動(dòng)
拜日式
Part3 優(yōu)雅塑性
逐步打造完美身材
Part4 隨時(shí)修煉
爭分多秒變魔鬼身材

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