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微健身口袋書 版權信息
- ISBN：9787500957614
- 條形碼：9787500957614 ; 978-7-5009-5761-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
微健身口袋書 內(nèi)容簡介
本書主要內(nèi)容按場景分為三部分，部分為工作場景微運動，第二部分為工作外場景微運動，第三部分為緩解上班族常見不適動作集錦。目的是指導廣大群眾科學健身，緩解上班族常見的病痛，預防因久坐引起的身體不適，幫助人們進行上肢疼痛和下肢損傷的康復訓練。
微健身口袋書 目錄
**部分 工作場景微運動
一、工作中
1.干梳頭
2.揉太陽穴
3.空拳旋腕
4.按壓桌面
5.不倒翁
6.提肛練習
7.“4”字練習
8.直腿勾腳
9.盤躁對抗
10.腳趾屈伸
二、工作/會議間隙
1.手腿對抗
2.手臂互搏
3.提肩垂放
4.前后收肩
5.托天健腰
6.大腿內(nèi)收
7.坐位提膝
8.坐位馬步
9.盤踝展膝
……
第二部分 工作外場景微運動
第三部分 緩解上班族常見不適動作集錦
一、工作中
1.干梳頭
2.揉太陽穴
3.空拳旋腕
4.按壓桌面
5.不倒翁
6.提肛練習
7.“4”字練習
8.直腿勾腳
9.盤躁對抗
10.腳趾屈伸
二、工作/會議間隙
1.手腿對抗
2.手臂互搏
3.提肩垂放
4.前后收肩
5.托天健腰
6.大腿內(nèi)收
7.坐位提膝
8.坐位馬步
9.盤踝展膝
……
第二部分 工作外場景微運動
第三部分 緩解上班族常見不適動作集錦
展開全部
微健身口袋書 作者簡介
北京健康管理協(xié)會成立于2007年12月25日，由北京市體檢中心、北京同仁醫(yī)院、北京九華醫(yī)院投資管理有限公司等8家單位發(fā)起，經(jīng)北京市民政局批準成立的行業(yè)性、非營利性社團組織，現(xiàn)有團體會員187個。協(xié)會是以北京地區(qū)從事健康體檢服務的醫(yī)療機構為主體，同時吸納健康教育、信息網(wǎng)絡以及健康相關服務產(chǎn)業(yè)等機構組成的行業(yè)協(xié)會，以行業(yè)代表，行業(yè)自律、行業(yè)管理、行業(yè)協(xié)調(diào)、行業(yè)服務為宗旨，共同遵守國家法律、法規(guī)和政策，遵從社會道德風尚；協(xié)助政府主管部門加強本行業(yè)管理，建立并完善行業(yè)相關質(zhì)量標準和服務體系，規(guī)范行業(yè)行為維護市場秩序，促進公平競爭;為會員單位提供信息交流、技術推廣、品牌推介等方面的服務，帶動學術發(fā)展；建立協(xié)會內(nèi)外部溝通機制，維護協(xié)會會員和本行業(yè)利益，協(xié)會會員與政府、社會之間的關系；發(fā)揮橋梁、紐帶和服務作用，推動北京地區(qū)健康管理事業(yè)的可持續(xù)發(fā)展，為提高首都人民健康水平，為建設和諧健康市做出積極貢獻。
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