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釋放,過自己的零壓人生 版權信息
- ISBN：9787515828275
- 條形碼：9787515828275 ; 978-7-5158-2827-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
釋放,過自己的零壓人生 本書特色
生活在“高壓鍋”里的我們該怎么辦？生命只有一次，生命必須敬畏。無法做到張弛有度，那是因為我們缺少智慧！尤其缺少善待自己的智慧。那么，就讓我們一起走上輕松快樂的道路，一步步卸下我們身上的壓力，面對它，看清它，解決它，放下它！
釋放,過自己的零壓人生 內容簡介
本書通過專業的心理測試, 可以幫助你快速找出問題的癥結, 并且能系統地幫你認識壓力的本質, 掌握正確的減壓方法, 卸下心靈的包袱。此外, 書中選取了大量的真實案例, 并輔以專業的心理咨詢意見, 適合心里自助式閱讀。
釋放,過自己的零壓人生 目錄
第1章 你是“壓力山大”嗎
壓力警告信號：你是否有壓力反應
壓力測試
工作壓力測試
職業壓力狀態測試
什么是壓力
職場壓力
壓力反應的三個階段
壓力帶給我們的危害
第2章 工作壓力從何而來
重大的人生和工作變故
角色沖突
角色模糊
角色過重或過輕
工作缺乏安全感或失業
惡劣的工作環境
職場壓力不能消滅，但可以享受
現場案例：工作角色定位模糊引發的職場壓力
解壓茶點：放松小訣竅
現場案例：角色沖突——職場和家庭兩頭累
解壓茶點：改變非理性信念
現場案例：我把工作的情緒帶回了家
解壓茶點：在家中做減壓瑜伽
第3章 輕松應對工作中的各種關系
心理測試：測測你的包容力
與上司建立良好的關系
與同事相處融洽
做一個下屬擁戴的領導者
有效應對麻煩的客戶
你是哪種人物，就有哪種壓力
語言技巧在人際關系中的運用
現場案例：如何處理工作中的人際關系
解壓茶點：瞬間自信的方法
現場案例：朋友為什么拒絕我
解壓茶點：自我暴露有助于加深親密程度
現場案例：誰能理解我
解壓茶點：如何迅速拉近關系
現場案例：老板反復無常我將何去何從
解壓茶點：走出虛假的“別人關注”
現場案例：“同學”也需要溝通
解壓茶點：認識自我的技術——周哈里之窗
第4章 推開性格缺陷的壓力之門
性格初了解
人格類型非常測試
性格“生病”了
性格中的動力系統：情緒
壞情緒同樣助你成長
要統領性格就要管理好自己的情緒
愛算計的人壓力大
樂觀的性格吸引好運氣
現場案例：尋求關注的煩惱
解壓茶點：四句話改變人生
現場案例：隱形的自卑使職場困難纏身
解壓茶點：職業壓力的自我調整
現場案例：開不起的玩笑
解壓茶點：人生的四種基本態度
現場案例：遷就，讓我的心很受傷
解壓茶點：用自信改善性格中的陰暗面
現場案例：我的熱情在哪里……
解壓茶點：用有能量的語言和同事講話
第5章 在競爭的壓力中不斷成長
職業競爭力測試
培養核心競爭力是立足之本
競爭失敗時，你可能會這樣
不做競爭挫敗感的易感染人群
如何在競爭中保持積極的心態
如何更好地工作
現場案例：沒有升遷的苦惱
解壓茶點：凱利魔術方程式
現場案例：獎金被扣之后
解壓茶點：靜坐默想法
現場案例：這個職業值不值得做
解壓茶點：運動減壓
現場案例：如何安度職業倦怠期
解壓茶點：鷹的重生
第6章 打造美好的職業發展之路
走出職業“迷茫癥”
頻繁跳槽帶來的惡果——應激反應綜合征
如何對工作再燃激情——職業枯竭癥
心理測試：*適合你的職業是什么
尋找適合自己職業領域的方法
探求適合自己的工作
從愛好中賺取報酬
現場案例：他為什么總離職
解壓茶點：心靈想象放松法練習
現場案例：人，為什么變得這么快
解壓茶點：嗅覺解壓
現場案例：管理從“心”開始
解壓茶點：自我催眠
現場案例：興趣和待遇，我要哪一個
解壓茶點：心理意向勾畫美好未來
后記
壓力警告信號：你是否有壓力反應
壓力測試
工作壓力測試
職業壓力狀態測試
什么是壓力
職場壓力
壓力反應的三個階段
壓力帶給我們的危害
第2章 工作壓力從何而來
重大的人生和工作變故
角色沖突
角色模糊
角色過重或過輕
工作缺乏安全感或失業
惡劣的工作環境
職場壓力不能消滅，但可以享受
現場案例：工作角色定位模糊引發的職場壓力
解壓茶點：放松小訣竅
現場案例：角色沖突——職場和家庭兩頭累
解壓茶點：改變非理性信念
現場案例：我把工作的情緒帶回了家
解壓茶點：在家中做減壓瑜伽
第3章 輕松應對工作中的各種關系
心理測試：測測你的包容力
與上司建立良好的關系
與同事相處融洽
做一個下屬擁戴的領導者
有效應對麻煩的客戶
你是哪種人物，就有哪種壓力
語言技巧在人際關系中的運用
現場案例：如何處理工作中的人際關系
解壓茶點：瞬間自信的方法
現場案例：朋友為什么拒絕我
解壓茶點：自我暴露有助于加深親密程度
現場案例：誰能理解我
解壓茶點：如何迅速拉近關系
現場案例：老板反復無常我將何去何從
解壓茶點：走出虛假的“別人關注”
現場案例：“同學”也需要溝通
解壓茶點：認識自我的技術——周哈里之窗
第4章 推開性格缺陷的壓力之門
性格初了解
人格類型非常測試
性格“生病”了
性格中的動力系統：情緒
壞情緒同樣助你成長
要統領性格就要管理好自己的情緒
愛算計的人壓力大
樂觀的性格吸引好運氣
現場案例：尋求關注的煩惱
解壓茶點：四句話改變人生
現場案例：隱形的自卑使職場困難纏身
解壓茶點：職業壓力的自我調整
現場案例：開不起的玩笑
解壓茶點：人生的四種基本態度
現場案例：遷就，讓我的心很受傷
解壓茶點：用自信改善性格中的陰暗面
現場案例：我的熱情在哪里……
解壓茶點：用有能量的語言和同事講話
第5章 在競爭的壓力中不斷成長
職業競爭力測試
培養核心競爭力是立足之本
競爭失敗時，你可能會這樣
不做競爭挫敗感的易感染人群
如何在競爭中保持積極的心態
如何更好地工作
現場案例：沒有升遷的苦惱
解壓茶點：凱利魔術方程式
現場案例：獎金被扣之后
解壓茶點：靜坐默想法
現場案例：這個職業值不值得做
解壓茶點：運動減壓
現場案例：如何安度職業倦怠期
解壓茶點：鷹的重生
第6章 打造美好的職業發展之路
走出職業“迷茫癥”
頻繁跳槽帶來的惡果——應激反應綜合征
如何對工作再燃激情——職業枯竭癥
心理測試：*適合你的職業是什么
尋找適合自己職業領域的方法
探求適合自己的工作
從愛好中賺取報酬
現場案例：他為什么總離職
解壓茶點：心靈想象放松法練習
現場案例：人，為什么變得這么快
解壓茶點：嗅覺解壓
現場案例：管理從“心”開始
解壓茶點：自我催眠
現場案例：興趣和待遇，我要哪一個
解壓茶點：心理意向勾畫美好未來
后記
展開全部
釋放,過自己的零壓人生 節選
和氣才能生財，不僅體現在商場，在很多領域，和氣的性格都是成功的要素，更是職場中成功的關鍵。兩個員工同樣應聘，一個拉長著臉，不給人好臉色，另一個滿臉和氣，顯然用人單位選擇后者的可能性更大。可見，和氣也是有含金量的，是能增值的。和氣待人，寬容待人，同樣是一種境界。當我們和氣寬仁地對待所有人時，我們的身心也就愉悅了，心胸也就開闊了，工作中的人際關系自然和諧了。 缺少包容力，人際關系自然受到影響。據一項調查顯示，有90％的員工被解雇不是因為工作能力低下，而是因為工作態度不端正、行為不當以及難以和他人建立良好的人際關系。 當然，包容力和建立良好的人際關系是一種能力，而這種能力是可以學習并通過實踐不斷加以強化的。與上司建立良好的關系 要想在職場中生存，重中之重是要處理好與上司的關系。當然，這首先需要你有良好的工作表現，不僅是指你能把手頭的工作做好，還需要你能積極主動地發現工作中存在的問題，并自覺地加以解決。如果沒有良好的工作表現做基礎而去學一些所謂的“搞好關系”的技巧，只能給人一種華而不實的感覺。因此，在求“術”的時候，一定有“道”做好鋪墊。 下面一些方法會幫助你獲得更佳的工作表現。 建立信任關系 每一個良好關系的前提是信任，而信任不是一朝一夕能建立起來的，需要長期積累才能培養起來。俗話講：路遙知馬力，日久見人心。建立信任需要注意以下幾點： 當上司面臨壓力的時候，要及時給予上司幫助和情感上的支持。 在平時的工作中，你能一直信守承諾，按時完成工作，總能保質保量完成任務，漸漸就會成為上司信賴的人。 當工作出現問題的時候，要坦誠地向上司說明情況。很多時候，上司因為公務纏身，下屬不敢將壞消息與之溝通，從而造成工作上更大的問題。如果你是一位讓上司滿意的下屬，你應該在報告困難的同時想好解決的方案，或者問題已經解決好了再去向上司匯報，這對他來說不會增加壓力，而是幫助他釋放壓力。 尊重上司的權威性 有些人覺得上司不如自己有智慧，辦事不如自己靈敏，因此就覺得上司不如自己，這樣難免會在言談舉止之間流露出對上司的不滿，這種自大*終只能害了自己。“您作為我的領導，我想了解一下您對我的工作有什么更好的建議”，這種表達方式不僅不會讓人感覺自己趨炎附勢，相反可以表達對上司的尊重。 建設性地表達不同意見 一味地迎合上司*終并不會贏得上司的尊重，如果你確認上司的想法有問題，要學會巧妙地表達，但前提是對情況有深入的了解。表達與上司不同的意見，切忌當眾與上司對峙，這會讓他處于十分尷尬的境地，一定不能使用冒犯的口氣。“我基本上同意您的意見，但是我認為有個更好的建議，能否允許我說一下？” “我同意您大部分的意見，但對于某方面的問題，您能否重新考慮一下，原因是……”能夠表達不同的意見，上司更會尊重你的專業性和正直稟性。當然，這種表達還是有些風險，尤其是對于那些容易受挫敗的上司來說，這種情況更要小心謹慎。 小心推銷自己的想法 向上司進諫改善和改進工作，是一個成熟下屬的**能力。做這樣的進諫時也要注意不要讓上司因為“問題”而心煩。一定要想好整體的表達方案才可以進行“提案”。不要和上司說一些自身還不太成熟的方案，那樣只會浪費上司的時間。在與上司溝通前，自己一定先要想好問題在哪里、具體的改善方案，然后先用書面或者電子郵件的方式告知對方。*后問問上司能否對自己的建議做一些有益的修改，這樣他就自然能涉足其中。 P49-51
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