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內(nèi)心的重建 版權(quán)信息
- ISBN：9787522200088
- 條形碼：9787522200088 ; 978-7-5222-0008-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
內(nèi)心的重建 本書特色
接納必要的失去，活出自信豐盈的自己困擾我們的并不是心理問題，而是我們對待問題的態(tài)度和方式改變固有的認知，重建自己的內(nèi)心，給人生重來一次的機會。 ★真實案例。作者對自己多年的心理咨詢工作進行整理，精心選取其中具備代表性的案例展開分析，每個人都能從中找到自己的縮影，找到共鳴。 ★作者專業(yè)。本書作者為國家三級心理咨詢師，專業(yè)基礎(chǔ)扎實，個案咨詢經(jīng)驗豐富。 ★可讀性強。本書內(nèi)容均選自真實案例，涵蓋各年齡層面的出現(xiàn)的典型心理問題，讓讀者們感同身受。 ★職場人必讀心理書。針對現(xiàn)代社會人們普遍遇到的心理問題，提出解決方案，帶來啟發(fā)。
內(nèi)心的重建 內(nèi)容簡介
現(xiàn)代人總是伴隨著各種各樣的煩惱，控住不了情緒、壓力大、心累疲憊……也越來越不知道該如何面對自己的內(nèi)心。其實，我們都忽略了一個重點，那就是心理健康。當(dāng)我們遇到挫折的時候，重建自己的內(nèi)心更加重要。 本書共分童年的重建、成長的重建、心理的重建、情感的重建、人際的重建、個性的重建6個篇章，講述了55個內(nèi)心重建的故事。作者針對現(xiàn)代社會人們普遍遇到的心理問題，提出解決方案。希望我們從這些故事中，看到別人的人生，產(chǎn)生共鳴，也希望這些故事能帶給我們新的視角，帶給我們積極、正向的啟發(fā)。
內(nèi)心的重建 目錄
**章 童年的重建
當(dāng)“一”變成“二” / 002
我想讓我的媽媽愛我 / 007
讓考試什么的都去他的吧 / 010
當(dāng)我變成我媽 / 014
因為我是姐姐 / 019
為什么別人總是誤解我 / 024
依戀等于愛 / 029
性別化與第三性別者 / 032
第二章 成長的重建
我有個不爭氣的兒子 / 038
“自我同一性”在哪里 / 041
“我究竟是誰呢” / 044
親密的人、親密的愛人 / 048
走過危機四伏的中年 / 051
“我討厭新環(huán)境” / 055
“為什么我總是很笨” / 059
人總是盲目樂觀 / 063
“我有考試焦慮癥” / 067
關(guān)鍵時候我總是掉鏈子 / 070
努力很重要，方法也很重要 / 073
AQ 是個什么Q / 077
“你恐懼死亡嗎” / 079
幸福來源于哪里 / 084
第三章 心理的重建
擺脫孤獨 / 091
戰(zhàn)勝挫折 / 094
接受被拒絕 / 096
情緒是把雙刃劍 / 099
提升情緒控制力 / 102
樂觀的生活并不難 / 106
什么是PTSD / 110
上癮了怎么辦 / 113
抑郁癥究竟有多可怕 / 116
告別拖延癥 / 120
第四章 情感的重建
初戀這件小事 / 128
我總感覺他不愛我 / 131
我的女友是“金剛芭比” / 134
和“媽寶男”談戀愛 / 137
婚姻問題的提前預(yù)防 / 140
向家暴說“不” / 144
當(dāng)婚姻走到了盡頭 / 147
第五章 人際的重建
誰偷了我的手機 / 150
學(xué)會拒絕，不做討好者 / 154
遇到爭論者怎么辦 / 157
我才不要主動道歉和好 / 160
我合理化了被性侵的事實 / 161
我感受到的是性屈辱 / 165
面對社會的不公 / 169
第六章 個性的重建
我就是我，不一樣的煙火 / 174
我這低下的自我效能感啊 / 179
我不做一個懦夫 / 182
怎樣才能建立自信 / 186
我是個虛偽的人 / 190
學(xué)會順其自然地生活 / 193
走出自己的舒適圈 / 195
我也想要被人理解 / 199
為什么我總是猶猶豫豫 / 202
后記 / 205
展開全部
內(nèi)心的重建 節(jié)選
**章 童年的重建 “池塘邊的榕樹上，知了在聲聲叫著夏天，操場邊的秋千上，只有那蝴蝶停在上面，黑板上老師的粉筆，還在拼命嘰嘰喳喳寫個不停，等待著下課，等待著放學(xué)，等待游戲的童年……” 羅大佑老師的《童年》，總是會讓我們想起充滿快樂的童年，但并不是所有人的童年都是充滿笑聲的。我聽過很多人的故事，我發(fā)現(xiàn)的一個共性就是，原生家庭對孩子會產(chǎn)生一些或多或少的影響，這種影響會從童年延續(xù)到青春期、成年期、中年期，甚至是一生。 在成長的道路上有些人會表現(xiàn)出各種問題，但究其原因，又各有不同。有一些人發(fā)現(xiàn)自己是受到家庭的影響，然后就把所有的責(zé)任推卸給父母，認為全都是父母的過錯造成了自己的不幸。我們一定要注意，這種認識是錯誤的。不管是父母的教育方式，還是原生家庭特有的影響，我們都不應(yīng)該把歸因推給父母。因為我們通過自身和外在刺激是可以改變的。 當(dāng)“一”變成“二” 那是一張黑白照片，上面有兩個男孩，一個穿著綠色的上衣，淺藍色的牛仔褲，腳上穿著一雙當(dāng)時十分流行的棉鞋，但并不是很開心，甚至有些討厭旁邊的男孩。男孩的眼睛向上挑，臉上表現(xiàn)出一種不屑和怨恨的神態(tài)，但他的嘴角是上揚的？吹贸鏊窃谘陲椬约旱牟婚_心。緊握的拳頭和上揚的嘴角好不和諧，我還沒見過這個年紀(jì)的孩子會有這樣復(fù)雜的神情，他是**個讓我覺得怪異的男孩；而另一個男孩身穿一件黑色的棉襖，下面是一條淺藍色的牛仔褲，穿著和**個男孩一樣的鞋子，只是個子稍矮一點。但是這個男孩的笑容給人一種陽光般溫暖的感覺，而且笑容是來自內(nèi)心深處的，不是那種偽裝出來的笑容。但值得注意的是，這個男孩的注視點在**個男孩身上，他緊緊地抱著**個男孩的胳膊，就像呵護自己喜愛的玩具那樣。我相信任誰看了這樣一張照片都會更喜歡這個矮一點的男孩，而另一個小男孩則是讓人越看越討厭的。 其實讓人討厭的男孩就是我。在我七八歲的時候，我開始知道我有一個這樣的弟弟，雖然并不知道這代表什么意思，但是我感受到了父母對我態(tài)度的變化，所以我漸漸地懂了，他就是我的親弟弟，我們流著同樣的血液，有著同樣的基因。之后我才得知，由于當(dāng)時家里比較窮，弟弟又是超生，不符合計劃生育的，所以父母才會把弟弟送給別人家撫養(yǎng)。但是可笑的是，那時的我并不是一個懂事的孩子。 我就是在這樣一種狀態(tài)下，度過了我那短暫的童年。我的童年并不快樂，甚至是充滿了怨恨和父母的責(zé)罵。 在我七八歲之前，我一直以為自己是一個獨生子，享受著父母所有的關(guān)愛。但是自從所謂的弟弟出現(xiàn)，爸爸媽媽就像變了一個人，我的玩具要和他共享，我的零食要分一半給他，我有滑板，他也一定會有。*重要的是，爸爸媽媽總是偏愛他一點，即使他錯了，也不會受到任何懲罰。我總是在想，他憑什么可以得到爸爸媽媽的愛，憑什么他一來，我就要分我的東西給他，于是我就更加討厭他。我很煩惱，為什么我的爸爸媽媽變了，他們究竟是怎么了？我很苦惱，也很生氣，所以我總是欺負和攻擊我那個親弟弟。 戀父情結(jié)、戀母情結(jié) 從精神分析的角度來看，一個家庭是一個穩(wěn)固的三角形，即父親、母親和孩子。根據(jù)弗洛伊德的心理發(fā)展階段論，將其分為了五個階段，劃分階段的依據(jù)是力比多，也可以理解為一種自己內(nèi)心深處的性欲。0～1歲的時候，是口唇期，這個時期的孩子通過吃奶來獲得一種快感；2～3歲的時候，屬于肛門期，這個時期的孩子以排泄來獲得快感，也就是當(dāng)他拉屎的時候，會覺得十分舒服，十分自由，于是這個階段的某些快感可以通過拉屎得到滿足。父母在這個時期會對孩子進行排便訓(xùn)練，孩子需要學(xué)會控制自己的排便。 3～6歲的時候，進入前生殖器階段。這個時候，孩子們想要滿足的不僅是吮吸母乳的快感和排泄時從肛門而來的快感，更是一種類似于生殖器的快感。但是這里所說的孩子的生殖器和成人是不一樣的，所以我們將其稱為“前生殖器”。這個階段的孩子對于自己的父親或者母親有一種特別的情感，男孩會產(chǎn)生一種“戀母情結(jié)”，同時女孩也會產(chǎn)生一種“戀父情結(jié)”。 當(dāng)男孩女孩處于這個階段的時候，就會變得十分依戀自己的父母，這種愛具體表現(xiàn)為“占有的愛”“自己獨享父母的愛”，所以一切會影響自己占有父親和母親的人就是他的“情敵”。一旦有另一個人來分享自己的父母，對于這個孩子來講就是一種威脅，于是他/ 她就會對這個構(gòu)成威脅的人產(chǎn)生厭惡，同時也會排斥自己的父母。比如有一個孩子，當(dāng)他處于這個階段的時候，他會變得十分依戀他的母親，并且想要“占有”他的母親。但是，他知道還有一個“情敵”，那就是他的父親，因為父親很強大，他知道自己無法戰(zhàn)勝父親，所以漸漸地他就會在心里面樹立父親的形象，努力朝成為父親那樣的人發(fā)展。 6～12歲的時候，我們稱為潛伏期，這個時候?qū)W生以學(xué)業(yè)為主，體內(nèi)的力比多被壓抑；12 ～ 18 歲是青春期，這個時候依戀對象不再是父母，而是指向他人。當(dāng)然精神分析的理論比較主觀，可以將其作為一種參考進行分析，但是不要將它教條化了。的確，精神分析理論可以解釋為什么一些人長大之后，還是依戀自己的母親，也就是我們所說的“媽寶男”。 孩子怎樣才能更好地度過這一時期 首先，父母應(yīng)該履行好養(yǎng)育責(zé)任。每一個時期都有對應(yīng)的不同的適應(yīng)性機制，所以父母一定要明確每個時期承擔(dān)的主要任務(wù)是什么，比如在口唇期，父母需要及時給孩子提供他所需要的營養(yǎng)，及時喂食母乳，并且要適度。如果過度喂養(yǎng)，就可能發(fā)展成為施虐型人格，孩子長大之后會表現(xiàn)出喜歡抽煙或者喜歡用語言攻擊別人的行為；如果匱乏，則可能形成一種內(nèi)向型人格，表現(xiàn)為少言寡語。 在肛門期，父母的主要任務(wù)就是讓孩子學(xué)會正確排便，做好排便訓(xùn)練，這也是培養(yǎng)一個孩子的自主控制能力的重要時期。我們經(jīng)常會看到一些父母允許孩子在公共場所大小便，這樣就會形成肛門排泄型人格。這種類型的人表現(xiàn)為漠視規(guī)則，沒有組織性、紀(jì)律性，不服從管理。另外一種與之對應(yīng)的就是肛門滯留型人格，由于父母過度控制孩子的排便，導(dǎo)致孩子排便的時候容易緊張。這種類型的人就會表現(xiàn)為過度遵守規(guī)則，循規(guī)蹈矩，不敢打破常規(guī)。 所以父母要教會孩子控制自己的排便，這對于孩子今后人格的養(yǎng)成會有重要影響。一種常見的情況，母親帶男孩去女廁所。對于這個問題，可能大多數(shù)母親沒有選擇，也沒有辦法，所以她只能這樣做。但是，這樣的行為可能在某一方面對孩子的性別認知產(chǎn)生影響。所以父母一定要重視這個問題。 在前生殖器階段，要讓孩子順利地克服戀父情結(jié)和戀母情結(jié)。如果這個階段父母不能和孩子建立邊界感，也就是孩子沒有和父母完成必要的分離，這種對父母的依戀會帶到孩子的成人生活中。即使孩子成年了，也會大事小事都征求父母的意見，包括孩子的感情生活。其中“媽寶男”的形成就可以從這個方面去解釋。因此，把握好每個階段父母該做的事，并且努力做好，十分重要。 其次，要給孩子樹立榜樣。所以父母需要反思自己的問題，要做到自我覺察。在心理咨詢中，能夠自我覺察是咨詢師的專業(yè)素養(yǎng)。同樣，對于父母來說也是如此，因為父母是孩子的榜樣，父母的行為會影響自己的孩子。根據(jù)班杜拉的社會學(xué)習(xí)理論，這叫作“模仿學(xué)習(xí)”。簡單來講，就是孩子會在潛移默化中模仿、學(xué)習(xí)到一種行為模式，并帶入自己的生活和學(xué)習(xí)之中。 再次，父母應(yīng)該充實自己育兒方面的知識。因為很多時候父母是因為不了解孩子的心理，才會導(dǎo)致種種錯誤的產(chǎn)生，所以父母也要有一定量的知識儲備。 *后，相信你的孩子。父母需要學(xué)會和自己的孩子溝通，很多父母都會有這樣的想法，比如“你是小孩子，什么都不懂”“大人說話，小孩子別插嘴”，等等。其實小孩子是很聰明的，你跟他講他未必不懂。所以，大人們的刻板印象在某些時候會導(dǎo)致一個家庭內(nèi)部缺少有效溝通，影響孩子的健康成長。
內(nèi)心的重建 作者簡介
程遠琪 西南交通大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)畢業(yè)，三級心理咨詢師，擅長個案咨詢、團體輔導(dǎo)，尤其是成人心理咨詢。畢業(yè)之后一直從事心理咨詢工作，有多年工作經(jīng)驗，專業(yè)基礎(chǔ)扎實、理論知識豐富，善于用簡單、詼諧的語言闡述理論知識，在業(yè)界受到廣泛好評。
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