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坐月子與月子餐:兩代人健康的基石 版權(quán)信息
- ISBN：9787518434411
- 條形碼：9787518434411 ; 978-7-5184-3441-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
坐月子與月子餐:兩代人健康的基石 本書特色
本書是一本孕產(chǎn)育兒書，主要教授孕產(chǎn)婦坐月子如何調(diào)養(yǎng)，月子餐如何搭配等一系列關(guān)于產(chǎn)婦及寶寶生活及健康方面的問題，尤其對產(chǎn)后如何護(hù)理等進(jìn)行了詳細(xì)的闡述。內(nèi)容詳實(shí)，其主旨在于讓產(chǎn)婦能享受一個身體全面恢復(fù)、營養(yǎng)全面均衡、身心健康快樂的月子生活。
坐月子與月子餐:兩代人健康的基石 內(nèi)容簡介
本書用詳實(shí)的文筆介紹了新媽媽在坐月子期間如何用合理的飲食搭配及科學(xué)的健康護(hù)理來調(diào)養(yǎng)好身體。后面章節(jié)還列舉了寶寶常見的健康問題以及具體的解決方法。專家親筆, 內(nèi)容豐富, 其主旨在于讓產(chǎn)婦能享受一個身體全面恢復(fù)、營養(yǎng)全面均衡、身心健康快樂的月子生活。
坐月子與月子餐:兩代人健康的基石 目錄
part1 什么是坐月子
1 中國傳統(tǒng)習(xí)俗——坐月子（吳金德）
2 中醫(yī)藥學(xué)與坐月子（徐慧茵，王淑君）
3 坐月子的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋（張立實(shí)）
4 坐好月子關(guān)系母嬰兩代健康（吳金德）
part2 月子期媽媽的生理變化與產(chǎn)后恢復(fù)
1 產(chǎn)后恢復(fù)過程（陳科）
2 產(chǎn)后媽媽的生理心理變化與護(hù)理（朱翠燕）
part3 月子餐
1 月子期媽媽的營養(yǎng)需求（吳曉娜）
2 不同階段月子餐的食物選擇與搭配（袁毓瑩）
3 月子餐制備實(shí)例（高玫）
4 月子餐的衛(wèi)生與安全（張立實(shí)）
part4 月子期休養(yǎng)、運(yùn)動與保健
1 休養(yǎng)與恢復(fù)…（吳婷）
2 活動與運(yùn)動（吳婷）
3 生活衛(wèi)生習(xí)慣與保。惪疲
part5 寶寶喂養(yǎng)與母嬰交流
1 新生兒護(hù)理（葉麗娟）
2 寶寶喂養(yǎng)的方式方法（葉麗娟）
3 母嬰交流的重要性和方法技巧（余濤）
4 寶寶喂養(yǎng)常見問題及處理（余濤）
part6 常見月子病及嬰兒常見問題
1 常見月子病及其防治與調(diào)養(yǎng)（徐慧茵，王淑君）
2 嬰兒常見問題（陳科）
3 嬰兒其他健康相關(guān)問題（余濤）
結(jié)語和致謝（吳金德）
展開全部
坐月子與月子餐:兩代人健康的基石 節(jié)選
坐月子的緣由 女性一生*重要的養(yǎng)生三階段包含：青春期初潮前后，產(chǎn)后坐月子，更年期階段，其中坐月子又稱“月內(nèi)”。坐月子是中國傳統(tǒng)習(xí)俗，起源可追溯至西漢時期，至今已有2000多年的歷史，那 時坐月子的意義是犒賞女性完成生兒育女任務(wù)，通過儀式來表達(dá)產(chǎn)婦母以子貴，女性于生產(chǎn)后地位從此不同，另一方面也有為產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)的含義。隨著社會形態(tài)的變遷，現(xiàn)代坐月子的*大意義就是做好產(chǎn)后調(diào)理、修復(fù)女性身體的損傷，進(jìn)而達(dá)到強(qiáng)化體質(zhì)，增進(jìn)身體代謝及修復(fù)功能的目的。 為何要坐月子 女性懷孕后身體將發(fā)生翻天覆地的改變，體內(nèi)激素水平變化明顯，內(nèi)臟器官受到壓迫（腸胃、膀胱、腎臟增大，輸尿管增粗、子宮重量增加等），骨骼承受重壓（脊椎負(fù)荷增加等）。且產(chǎn)后處于血不足、氣亦虛的狀態(tài)，需要6～8周才能恢復(fù)至懷孕前的生理狀態(tài)，加上子宮恢復(fù)時間需要42天左右，子宮內(nèi)膜復(fù)原需要56天左右。若在產(chǎn)后未能把握好坐月子的黃金時期，未做好保養(yǎng)、照護(hù)、修復(fù)、滋補(bǔ)、休息等各項(xiàng)功能的調(diào)理與調(diào)養(yǎng)，就會發(fā)生很多產(chǎn)后后遺癥，諸如病態(tài)皮膚（黑斑、毛孔粗大、皮膚粗糙等），肥胖癥（水腫、下半身肥胖等），內(nèi)科雜癥（經(jīng)期綜合征、子宮肌瘤等），抑郁癥（心情低落、莫名哭泣等），且會引發(fā)各種身體不適（腰酸背痛、肌肉無力、大量掉發(fā)、偏頭痛、漏尿、尿頻等）。因此，坐好月子是女性一生身體保養(yǎng)、調(diào)整體質(zhì)非常重要的一個時期，隨著時代變遷，時下男女結(jié)婚大多超過適婚年齡，加上飲食習(xí)慣不健康，生活工作的種種壓力等，女性更要把握產(chǎn)后坐月子的機(jī)會，在坐月子期間進(jìn)行一次大調(diào)整，脫胎換骨，讓人生更加健康，家庭更為美滿。 新生兒居家照護(hù)的注意事項(xiàng) 1）臍帶護(hù)理? 新生兒沐浴后以無菌棉簽蘸75%酒精，由臍根部環(huán)狀擦拭消毒，目的是預(yù)防感染及促進(jìn)臍帶脫落，通常臍帶在出生后7～10天會自然脫落。每次為寶寶換紙尿褲時，要特別留意殘留臍根部、接近肚臍的地方，盡量保持殘留臍帶清爽，避免紙尿布與殘留臍帶摩擦，可以將紙尿褲下折至殘留臍帶之下，讓殘留臍帶自然變干脫落。應(yīng)觀察臍帶有無感染的跡象，如果殘留臍帶滲出黃色膿液，發(fā)出異味或根部皮膚出現(xiàn)紅腫，表示臍帶可能已經(jīng)受到感染，建議就醫(yī)診治。寶寶的肚臍偶爾會有出血情況，這是血管分離時的正，F(xiàn)象，可以先嘗試以輕按方式止血，如果按壓5～7分鐘未能止血，應(yīng)該就醫(yī)。 2）皮膚護(hù)理? 所有的新衣服和新床單應(yīng)在給寶寶使用前洗滌，新生兒期至1歲內(nèi)嬰兒常因?yàn)榻佑|不干凈的床單或使用護(hù)膚產(chǎn)品造成皮膚過敏，應(yīng)減少使用痱子粉、爽身粉、含有香料或染料的乳液或嬰兒油。嬰兒的皮膚很柔嫩也很脆弱，千萬不能用太刺激的清潔用品，尤其是鹽、茶葉及消毒藥水等。寶寶汗腺分泌功能不穩(wěn)定，若不注意皮膚表面的清潔工作，就會產(chǎn)生皮疹。夏天，若散熱方式不對（如衣物過多、過厚，室內(nèi)不通風(fēng)等），水分又補(bǔ)充不夠，就很容易產(chǎn)生脫水、虛脫的現(xiàn)象。新生兒平時的衣物以輕薄、吸汗為主，千萬不要把寶寶包得密不透氣，容易長紅疹（熱疹或痱子），如果寶寶皮膚出現(xiàn)問題，盡早尋求專科醫(yī)師的協(xié)助，不要亂用成藥，更不可迷信及亂用偏方，以免造成嚴(yán)重的后果。以下介紹新生兒常見皮膚問題與照護(hù)。 產(chǎn)后心理健康 產(chǎn)婦可通過自我調(diào)整，對抗抑郁或焦慮，來促進(jìn)產(chǎn)后心理健康。比如：足夠的休息，請家人和朋友幫助，均衡飲食，定期運(yùn)動，可參與母親或產(chǎn)后的支持小組或團(tuán)體。當(dāng)出現(xiàn)下列癥狀，應(yīng)立刻尋求專業(yè)醫(yī)療協(xié)助： Ⅰ 產(chǎn)后情緒低落在2周內(nèi)沒有緩解或抑郁癥狀更加嚴(yán)重。 Ⅱ 家事或是工作能力下降，無法照顧自己或?qū)殞殹?Ⅲ 脫離現(xiàn)實(shí)不合理的想法或出現(xiàn)幻覺。 Ⅳ當(dāng)覺得失去控制或擔(dān)心自己會傷害寶寶或想要傷害自己或?qū)殞殨r，不要害怕應(yīng)立即尋求協(xié)助。 產(chǎn)后抑郁的發(fā)生原因不明，目前認(rèn)為可能包含生理、心理與社會等因素。凡生產(chǎn)時的疼痛、精疲力竭、懷孕期間激素的急劇變化、照顧新生兒夜以繼日的疲勞、產(chǎn)后無法擠出足夠的母乳、產(chǎn)后無法順利減回懷孕前的體重、長輩的教養(yǎng)意見、與伴侶在適應(yīng)新角色時發(fā)生沖突等，都是可能的原因。 產(chǎn)后抑郁由輕到重，區(qū)分成三個等級，分別是產(chǎn)后情緒低落、產(chǎn)后抑郁癥以及產(chǎn)后精神病。影響產(chǎn)婦心情的原因有很多種，可能會在分娩后1年之內(nèi)的任何時間出現(xiàn)。病程發(fā)展速度不一，可能快速惡化，也可能逐步惡化。有30%～80%的女性會在分娩后第1周（通常是產(chǎn)后第3～4天）感到情緒低落，容易落淚與焦慮，這種現(xiàn)象稱產(chǎn)后情緒低落，是相當(dāng)常見也被認(rèn)為是正常的狀況，不需要特別治療就會自行緩解。產(chǎn)后情緒低落的癥狀幾天內(nèi)就會消失，不會持續(xù)到分娩后第2周。如果癥狀一直持續(xù)到第2周，或者距離分娩時間較晚出現(xiàn)抑郁、情緒低落、脾氣暴躁、疲憊、失眠，常有罪惡感或無價(jià)值感，飲食障礙、容易流淚、無法專心、對周遭生活及喜歡的事物失去興趣或常覺得無法應(yīng)付生活等癥狀與表現(xiàn)，可能就是產(chǎn)后抑郁癥，約有10%的女性會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，需要接受醫(yī)療協(xié)助及照護(hù)。產(chǎn)后精神病，每千例的生產(chǎn)個案有1～2位，通常出現(xiàn)于產(chǎn)后2周內(nèi)，癥狀可持續(xù)數(shù)周至數(shù)月。產(chǎn)婦情緒不穩(wěn)定、哭泣、失眠、個性行為改變；出現(xiàn)妄想或幻覺現(xiàn)象，如媽媽可能誤認(rèn)為嬰兒已死亡或被調(diào)包，癥狀嚴(yán)重者，可能會有傷害自己或家人的行為，需要接受醫(yī)療照護(hù)，及時住院觀察治療。 對產(chǎn)后抑郁的照護(hù)，建議新手媽媽照顧新生兒時，利用嬰兒睡眠時，多適度休息，不要陷入過度疲憊或睡眠不足的狀態(tài)。每天可以抽出一小段時間外出散步，給自己一些喘息的機(jī)會，同時應(yīng)適度地向家人或親朋好友說出自己的感受，并尋求他們的幫忙。也可以跟其他產(chǎn)后媽媽分享彼此的經(jīng)驗(yàn)與心情，可以得到支持與鼓勵。如果產(chǎn)后情緒低落的癥狀一直無法改善，甚至持續(xù)時間長達(dá)2周以上時，建議立即尋求協(xié)助。通常越早診斷、早治療，越容易成功治愈。
坐月子與月子餐:兩代人健康的基石 作者簡介
張立實(shí) 國家食品安全風(fēng)險(xiǎn)評估專家委員會委員 國家市場監(jiān)督管理總局保健食品和 特醫(yī)食品評審專家 中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會食品衛(wèi)生分會副主任委員 四川大學(xué)華西公共衛(wèi)生學(xué)院教授，博士生導(dǎo)師 吳金德 南開大學(xué)世界經(jīng)濟(jì)學(xué)博士，美國普萊斯頓大學(xué)國際研究學(xué)博士。 現(xiàn)任臺灣紫金堂股份有限公司（集團(tuán)）董事長兼CEO；江西財(cái)經(jīng)大學(xué)客 座教授；臺灣實(shí)踐大學(xué)講師；臺灣老齡產(chǎn)業(yè)協(xié)會常務(wù)理事。
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