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善用月子期.調出好體質 版權信息
- ISBN：9787538895827
- 條形碼：9787538895827 ; 978-7-5388-9582-7
- 裝幀：80g輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
善用月子期.調出好體質 本書特色
《善用月子期，調出好體質》本書按照新媽媽關心的坐月子日常護理、健康月子餐、新生兒喂養和護理、新生兒啟蒙訓練等，給出了實用、細致的月子體質調養方案與新生兒護理方法和技巧，操作性極強。本書細分受眾群，將順產和剖宮產媽媽的不同護理方式、哺乳和非哺乳媽媽的不同飲食方案分別進行闡釋和指導，同時，還貼心地增設了產后心理護理和產后恢復與健身，讓新媽媽每天心情愉悅，早日恢復孕前美妙身材。
善用月子期.調出好體質 內容簡介
本書按照新媽媽關心的坐月子日常護理、健康月子餐、新生兒喂養和護理、新生兒啟蒙訓練等，給出了實用、細致的月子體質調養方案與新生兒護理方法和技巧，操作性極強。本書細分受眾群，將順產和剖宮產媽媽的不同護理方式、哺乳和非哺乳媽媽的不同飲食方案分別進行闡釋和指導，同時，還貼心地增設了產后心理護理和產后恢復與健身，讓新媽媽每天心情愉悅，早日恢復孕前美妙身材。
善用月子期.調出好體質 目錄
Contents
目錄
**章 產后康復好，女人一生健康
002------ 1.為什么女人生完孩子要坐月子
003------ 2.產后如何科學坐月子
005------ 3.月子病月子養
第二章 產后媽媽的**周應該如何調養
008------ 1.媽媽產后**次下床
009------ 2.產后媽媽**次大小便
010------ 3.剖宮產媽媽要注意的事項
014------ 4.新媽媽要使用產婦專用的衛生巾
015------ 5.產后宮縮痛如何緩解
016------ 6.減輕產后陰道疼痛的不同方法
017------ 7.產后睡覺的姿勢
018------ 8.剖腹產后母乳喂養正確姿勢
020------ 9.產后出汗多怎么調理
022------ 10.產后雙乳脹滿、疼痛怎么調理
023------ 11.本周排除惡露、恢復元氣*重要
023------ 12.產后不應立即進補
024------ 13.產后為什么不能立即喝雞湯
025------ 14.按照自己的體質坐月子
026------ 15. 紅糖雖好也要適量
027------ 16.產后發奶先喝清淡的湯
028------ 17.產后血虛熱的食療方法
029------ 18.產后第1周營養月子餐
第三章 產后媽媽的第二周應該如何調養
036------ 1.哺乳期如何正確清潔乳房
037------ 2.哺乳期媽媽內衣選購小竅門
037------ 3.為什么坐月子會拉肚子
038------ 4.月子期間正確的刷牙方法
039------ 5.科學的月子期洗澡方法
041------ 6.預防產后子宮下垂的幾個辦法
044------ 7.走出產后抑郁的誤區
052------ 8.多吃補血養氣、護腎的食物
053------ 9.飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則
054------ 10.拒絕亂補，正確選補
056------ 11.飲食合理，葷素搭配促進身體健康
057------ 12.產后第2周營養月子餐
第四章 產后媽媽的第三周應該如何調養
064------ 1.每天保證充足的睡眠
065------ 2.母乳喂養的十大秘籍
067------ 3.做好心理調適
067------ 4.產后偏頭痛如何緩解
071------ 5.產后惡露不盡怎么調理
073------ 6.產后宮頸炎
075------ 7.可以開始進補了
076------ 8.藥膳進補要適當
077------ 9.進補小竅門
077------ 10.多餐少食的好處
078------ 11.揭秘哺乳媽媽要補充的幾種營養
080------ 12.冬季暖月子食補秘訣
081------ 13.產后第3周營養月子餐
第五章 產后媽媽的第四周應該如何調養
088------ 1.應對產后乳腺炎的良策
088------ 2.產后老是口渴正常嗎
090------ 3.產后千萬別哭，注意保護眼睛
091------ 4.注意個人衛生，注意保暖
092------ 5.寶寶出滿月后可以出去透透氣
092------ 6.產后乳腺炎可用中醫調理
095------ 7.解決產后背部疼痛的方法
098------ 8.產后易患盆腔炎
100------ 9.產后缺乳巧按摩
104------ 10.新媽媽不能盲目節食
104------ 11.補充足量的蛋白質
105------ 12.增加維生素的攝入
106------ 13.喝湯吃肉同時進補
106------ 14.健腦食物很關鍵
107------ 15.產后第4周營養月子餐
第六章 產后媽媽的第五周應該如何調養
112------ 1.產后怎樣護理肌膚
113------ 2.堅持凱格爾訓練
113------ 3.哺乳期要堅持避孕
114------ 4.新媽媽如何恢復窈窕身段
115------ 5.產后全身關節疼痛是怎么回事
136------ 6.陰道松弛是可以恢復的
139------ 7.怎樣防止乳房變形
145------ 8.產后脫發應注意飲食并保持樂觀情緒
148------ 9.坐月子可以吃什么水果
149------ 10.進入補鈣的*佳時間
149------ 11.雞蛋不宜多吃
150------ 12.吃飯不要吃太飽
150------ 13.切忌過度進補
151------ 14.產后第5周營養月子餐
第七章 產后媽媽的第六周應該如何調養
156------ 1.怎樣緩解剖腹產傷口發癢
157------ 2.消除剖腹產疤痕的小竅門
158------ 3.產后42天要做健康檢查
160------ 4.產后不宜過早開始性生活
161------ 5.避孕，選擇*適合自己的方式
162------ 6.產后腰痛別不當回事
167------ 7.小妙招緩解產后酸痛
175------ 8.新媽媽為什么產后容易得痔瘡
178------ 9.重拾激情，拒絕產后性冷淡
188------ 10.產后為什么白帶增多了
191------ 11.冷飯冷菜吃不得
191------ 12.吃巧克力有禁忌
192------ 13.不宜喝濃茶、咖啡、碳酸飲料
192------ 14.產后3個月內忌多吃味精
193------ 15.月子期間喝什么水
194------ 16.產后第6周營養月子餐
展開全部
善用月子期.調出好體質 作者簡介
許鼓，男，深圳人，畢業于西安交通大學臨床醫學專業，育嬰專家。2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的孕嬰服務體系，發起并組織27個孕嬰服務項目，參與專業人員超過200人。
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