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做自己的心理醫生(案例實用版) 版權信息
- ISBN：9787516817452
- 條形碼：9787516817452 ; 978-7-5168-1745-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
做自己的心理醫生(案例實用版) 本書特色
每個人都是獨一無二的，人人皆需心理學。不要讓自己抑郁，努力戰勝自卑情緒。你是在為你自己工作，適度表現你自己。婚姻的基礎是信任，家庭不是講道理的地方。認真經營你的人脈，原諒別人等于善待自己。從容應對大場面，學會拒絕他人。貧窮并不可怕，虛榮的人活在痛苦中。學會不去抱怨，請你大膽往前走。本書對心理問題及其調適方法進行了深入淺出的分析與闡述，是人們學習心理健康知識，掌握心理自助方法的案頭書、枕邊書。
做自己的心理醫生(案例實用版) 內容簡介
英國文學家簡·奧斯汀曾說：“這世界除了心理上的失敗，實際上并不存在什么失敗，只要不是一敗涂地，你一定會取得勝利！”對人類而言，健康的心理不僅是生活的根基，而且是成功的關鍵。然而，隨著生活節奏的日益加快，特別是工作壓力的與日俱增，現代人普遍存在一定的心理問題，焦慮、強迫、抑郁、躁狂、恐懼等不良情緒時有出現，這不僅直接影響心理健康，而且還嚴重威脅生理健康。 并不是每個人都能擁有自己的心理醫生，但我們可以做自己的心理醫生。本書圍繞心理障礙、情緒管理、人際關系、壓力應對、職場心理、婚戀情感、強大內心等主題，對心理問題及其調適方法進行了深入淺出的分析與闡述，是人們學習心理健康知識，掌握心理自助方法的案頭書、枕邊書。
做自己的心理醫生(案例實用版) 目錄
**章 學做自己的心理醫生
**節 識別自己的心理障礙
第二節 每個人都是獨一無二的
第三節 克服自身的缺點和不足
第四節 人人皆需心理學
第五節 正確認識你自己
第二章 管理好自己的各種情緒
**節 積極管理自己的情緒
第二節 不要讓自己抑郁
第三節 消除內心的焦慮
第四節 直面心中的恐懼
第五節 努力戰勝自卑情緒
第三章 構建良好的人際關系
**節 認真經營你的人脈
第二節 朋友間應保持適度距離
第三節 原諒別人等于善待自己
第四節 臉上始終保持微笑
第五節 積極與他人進行溝通
第四章 從容面對心理壓力
**節 變壓力為動力
第二節 給自己積極的心理暗示
第三節 請你善待自己
第四節 從容應對大場面
第五節 學會拒絕他人
第五章 爭做職場成功人士
**節 你是在為你自己工作
第二節 利用好下班時間
第三節 適度表現你自己
第四節 努力超越你的極限
第五節 注重工作中的小事
第六章 成為情感心理專家
**節 婚姻的基礎是信任
第二節 給彼此一點空間
第三節 家庭不是講道理的地方
第四節 珍惜對你好的人
第五節 好的習慣至關重要
第七章 理性面對名與利l
**節 金錢不是你人生的一切
第二節 理性面對名望
第三節 貧窮并不可怕
第四節 虛榮的人活在痛苦中
第五節 貪婪會毀滅自己
第八章 做內心強大的自己
**節 讓自己的內心強大起來
第二節 學會不去抱怨
第三節 敞開心扉去擁抱快樂
第四節 讓自己去吃苦
第五節 請你大膽往前走
**節 識別自己的心理障礙
第二節 每個人都是獨一無二的
第三節 克服自身的缺點和不足
第四節 人人皆需心理學
第五節 正確認識你自己
第二章 管理好自己的各種情緒
**節 積極管理自己的情緒
第二節 不要讓自己抑郁
第三節 消除內心的焦慮
第四節 直面心中的恐懼
第五節 努力戰勝自卑情緒
第三章 構建良好的人際關系
**節 認真經營你的人脈
第二節 朋友間應保持適度距離
第三節 原諒別人等于善待自己
第四節 臉上始終保持微笑
第五節 積極與他人進行溝通
第四章 從容面對心理壓力
**節 變壓力為動力
第二節 給自己積極的心理暗示
第三節 請你善待自己
第四節 從容應對大場面
第五節 學會拒絕他人
第五章 爭做職場成功人士
**節 你是在為你自己工作
第二節 利用好下班時間
第三節 適度表現你自己
第四節 努力超越你的極限
第五節 注重工作中的小事
第六章 成為情感心理專家
**節 婚姻的基礎是信任
第二節 給彼此一點空間
第三節 家庭不是講道理的地方
第四節 珍惜對你好的人
第五節 好的習慣至關重要
第七章 理性面對名與利l
**節 金錢不是你人生的一切
第二節 理性面對名望
第三節 貧窮并不可怕
第四節 虛榮的人活在痛苦中
第五節 貪婪會毀滅自己
第八章 做內心強大的自己
**節 讓自己的內心強大起來
第二節 學會不去抱怨
第三節 敞開心扉去擁抱快樂
第四節 讓自己去吃苦
第五節 請你大膽往前走
展開全部
做自己的心理醫生(案例實用版) 節選
隨著生活節奏的日益加快，特別是工作壓力的與日俱增，現代人普遍存在一定的心理障礙，這不僅直接影響心理健康，而且還嚴重威脅生理健康。研究發現，那些實施自虐、自殺行為的人絕大多數都沒有看過心理醫生，做過心理評估的更是寥寥無幾。究其原因，社會對個體的心理障礙缺乏足夠重視，片面地認為生理健康的意義要遠遠大于心理健康，“重生理、輕心理”的醫療衛生局面長期存在。除此以外，無法正確識別自己的心理障礙也是重要原因之一，它致使個體錯失接受心理治療的*佳時間，直接導致其心理和行為出現異常。瑞士心理學家卡爾·榮格曾說：“心理治療的主要目的并不是使病人進入一種不可能的幸福狀態，而是幫助他們樹立一種面對苦難的耐心與堅定。”由此可知，心理治療并不能讓心理障礙患者變得幸福，但能夠促使其樹立對抗“心病”的信念，并*終從中得到解脫。對心理障礙患者而言，識別自己的心理障礙、區分自己的心理問題，是接受心理治療的前提和基礎。 所謂“心理障礙”，是指個體做出一些被社會評價為不適宜的行為，其后果具有一定的社會危害性。心理學界把心理異常和行為異常納人心理障礙的范疇，具體表現為焦慮癥、強迫癥、抑郁癥、躁狂癥、恐懼癥等。需要注意的是，我們應該嚴格區分心理障礙和精神疾病，絕不能將二者相提并論、混為一談。所謂“精神疾病”，是指患者的大腦機能開始發生紊亂，其情感、認知、意志等心理活動出現持久且明顯的異常，不僅無法正常地學習、工作、生活，甚至伴有自虐、自殺和攻擊他人的行為，具體表現為精神分裂癥、更年期精神病、抑郁性精神病、偏執性精神病等。從某個角度而言，精神疾病實質上屬于嚴重的心理障礙，雖然某些器質性病變也會導致精神疾病，但早期心理障礙如果得不到適當的治療，就極易引發精神疾病。因此，我們應該準確識別以下幾種心理障礙： **，焦慮癥。即焦慮性神經癥，以焦慮情緒體驗為主要特征，是心理障礙中*常見的一種，通常表現為精神緊張、坐立不安、功能失調等。研究發現，性格與環境是誘發焦慮癥的主要因素，前者多見于性格內向、為人靦腆、社交羞怯的人，而后者則與競爭激烈、腦力勞動、超負荷工作的環境有著直接關系。除此以外，心理學家還發現那些過于神經質的人更容易心存焦慮，會對一些尚未發生或將要發生的事情反復憂慮、擔心、恐懼。不可否認，焦慮本身是人類對情境中的特殊刺激產生的正常心理反應，比如考生面對即將到來的考試，因為擔心成績不理想，而持續性憂慮、煩躁、緊張，甚至在考試前一天晚上失眠。這時候，家長和教師應及時發現并耐心疏導，促使考生的焦慮情緒得到緩解。 現實中，每個人焦慮的時間和程度均有所不同，只有焦慮的時間和程度超出一定的范圍，并開始影響正常的工作、學習、生活時，才有可能患上焦慮癥。對此，心理治療顯得極為必要，患者可通過精神分析治療法、認知行為治療法、系統脫敏治療法和放松訓練治療法來改善內心的焦慮情緒。當然，一些社交技巧和自我調適方法對治療焦慮癥也有著顯著作用．它可以使患者領悟心理沖突的根源，在改變認知方式的同時，縮短焦慮時間、降低焦慮程度。 第二，強迫癥。通常以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的心理障礙，屬于焦慮障礙的一個類型。研究發現，患者在首次發病前通常都遭遇過一些“不良事件”，諸如人際關系緊張、婚姻感情考驗、工作學習受挫等。與他人相比，追求完美、凡事力求做到極致的人更容易患上強迫癥，他們原本就屬于強迫型人格，工作上責任心強、交往時敏感度高，在生活中也更容易否定自我，處理“不良事件”時往往缺乏靈活性，其內心的沖突和矛盾*后只能以強迫癥的形式表現出來。 眾所周知，強迫癥的危害是巨大的，在有意識地強迫和反強迫的作用下，患者的大腦介于一種清醒與模糊的“混沌狀態”，其無法控制和抵抗某些違背自身意愿的想法或行為，從而做出一些在正常人看來毫無意義的異常舉動，比如患者對細菌和疾病極度敏感，擔心自己的雙手會沾染病菌，為此經常性地反復沖洗雙手，并且超出一般人洗手的時間和正常次數。除此以外，強迫思維還使患者陷入一種極端痛苦的狀態，即某種聯想、觀念、回憶等反復出現，無法加以控制。以強迫聯想為例，患者在登上民航客機前，反復聯想恐怖襲擊、極端天氣、電線短路等引發空難的小概率事件，其雖然明知這些事故不可能發生，卻無法控制自己，進而產生緊張、焦慮、恐懼的不良情緒。P2－4
做自己的心理醫生(案例實用版) 作者簡介
劉康廷，山西新絳人，畢業于山西大學，任職于省直事業單位，業余時間博覽群書，筆耕不輟，出版過多部作品。
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