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功能性健身 版權(quán)信息
- ISBN：9787543341784
- 條形碼：9787543341784 ; 978-7-5433-4178-4
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
功能性健身 本書特色
本書是一本居家自我訓(xùn)練的輕量級(jí)鍛煉書，安全可靠，系統(tǒng)地應(yīng)用本書的方法，可以讓身體充滿活力
功能性健身 內(nèi)容簡介
本書共分為5章，包括作者介紹、功能性訓(xùn)練概述、各種訓(xùn)練方法，以及如何選擇日常的食物，*后還介紹了肌筋膜訓(xùn)練等。本書在第3章中介紹的訓(xùn)練方法，可供讀者選擇*佳的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練計(jì)劃，在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到健身目標(biāo)。每個(gè)練習(xí)都附有詳細(xì)的照片，更直觀形象地展現(xiàn)訓(xùn)練過程。這兩位頂級(jí)專家還對適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)和*佳肌肉發(fā)育做出了提示和建議。
功能性健身 目錄
第1章簡介———拉馬爾??洛沃瑞是誰1
第2章功能性訓(xùn)練7
2.1定義8
2.2完整訓(xùn)練背后的理念———功能性健身的基礎(chǔ)10
2.3肌肉系統(tǒng)12
2.4骨骼系統(tǒng)15
2.5中樞神經(jīng)系統(tǒng)17
2.6周圍神經(jīng)系統(tǒng)17
2.7功能性健身的作用18
2.8肌肉鍛煉的3個(gè)階段23
2.9綜合健身訓(xùn)練25
2.10更多健身課程設(shè)計(jì)26
2.11什么是瑜伽28
第3章練習(xí)33
3.1跑步者35
3.2騎自行車者47
3.3鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員59
3.4格斗運(yùn)動(dòng)員71
3.5訓(xùn)練營的訓(xùn)練83
3.6混合訓(xùn)練93
3.7高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練109
3.8腿、手臂和核心訓(xùn)練125
第4章如何更好地選擇食物141
4.1碳水化合物144
4.2蛋白質(zhì)148
4.3脂肪149
4.4飲料151
4.5蔬菜和水果153
4.6食譜154
第5章動(dòng)作的發(fā)生離不開筋膜159
5.1筋膜的類型
160參考文獻(xiàn)166
展開全部
功能性健身 作者簡介
拉馬爾·洛沃瑞，美國健身教練，多年來從事健身培訓(xùn)工作。克里斯·洛沃瑞，美國健身教練。
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