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修復瑜伽 版權信息
- ISBN：9787571425005
- 條形碼：9787571425005 ; 978-7-5714-2500-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
修復瑜伽 本書特色
* 國內修復瑜伽**書，以優質的內容暢銷美國8年。 * 修復瑜伽是有益于修復免疫的身心練習方式，是可模擬睡眠的溫和瑜伽，將拉伸、呼吸法與冥想法完美結合。 * 本書兼具獨特性、專業性和方案性，是練習者對照學習，以及瑜伽老師排課的實用讀物。 * 零基礎練習者、長時間伏案工作者、過度訓練受傷者，壓力大的人，以及處于疾病恢復期的人都可以對照練習。 【廣東醫科大學功能康復及護理培訓中心 李哲】 修復瑜伽是一種寧靜的練習，通過被動的伸展來放松和打開你的身體。用中國的語言來表達，這種瑜伽也可以被稱為“養生瑜伽”。 修復瑜伽適合各個層次的練習者。這是一種深度放松的練習，強調瑜伽的冥想層面——身體和心靈的結合。借助于輔具的支持，許多體式幾乎可以毫不費力地完成。 修復瑜伽可以讓練習者得到前所未有的放松，提高睡眠的質量，改善焦慮的情緒，以及緩解身體的疼痛。 這本書非常適合那些尋求身心健康人士的閱讀和對照練習。
修復瑜伽 內容簡介
修復瑜伽風靡美國20載，是一種借助于輔具支撐、可模擬睡眠、有益于修復免疫的溫和瑜伽 。 本書兼具科學性、專業性和方案性，共6大體式類別，詳細介紹了36個經典修復瑜伽體式，并給出了關于肩頸、腰背、心理、女性、神經功能失調等常見24個問題的習練方案，且方案均分為長序列和短序列，短序列有助于工作忙碌的人快速為身體復元充電，長序列可幫助人更高效的解決身體問題，也有助于瑜伽老師排設課程。本書還詳細介紹了實用的7種呼吸法和6種冥想法。 修復瑜伽的目標是讓人感覺舒適，零基礎可以練習。研究顯示，修復瑜伽可以放松因過度使用而酸痛、僵硬的肌肉；可以降低皮質醇激素水平，對抗疾病、保持健康；可以模擬睡眠模式，有效舒緩神經系統；可以促進身體分泌5-羥色胺，使人產生愉悅情緒。 無論你是追求身心健康的大眾讀者，還是瑜伽專業練習者，你都能從本書中獲益。
修復瑜伽 目錄
概述
**部分 背景知識
第1章 什么是修復瑜伽
第2章 修復瑜伽的益處
第3章 練習場地和輔具
第二部分 開始練習
第4章 呼吸與冥想
呼吸法
定心呼吸法
覺知呼吸法
腹式呼吸法
屏息呼吸法
喉呼吸法
鼻孔交替呼吸法
清涼呼吸法
冥想法
云朵冥想法
吸管冥想法
白光冥想法
持咒冥想法
引導詞冥想法
瑜伽休息術
第5章 體式
熱身練習
仰臥手抓腳式
頸部拉伸
腳抵墻貓/牛式
手觸墻下犬式
手觸墻半三角前屈式
坐姿扭轉式
肩部拉伸
鷹臂式
牛面式
排氣式
后彎體式
在3個位置利用毛毯卷進行后彎
簡易橋式
仰臥橋式
有支撐的仰臥束角式
十字瑜伽枕仰臥式
有支撐的魚式
心胸打開式
仰臥英雄式
扭轉體式
腹部扭轉式
腹部朝下扭轉式
剪刀腿腹部朝下扭轉式
側臥伸展式
前屈體式
嬰兒式
展開全部
修復瑜伽 作者簡介
［美］蓋爾·布爾斯坦·格羅斯曼， * 國際瑜伽治療師協會會員 * 師從瑜伽大師艾揚格的弟子、修復瑜伽的創始人朱迪斯·拉薩特 * 美國瑜伽聯盟認證的E-RYT 500資格瑜伽教師 * “Om Sweet Om” 瑜伽工作室創始人 * 教授瑜伽數十載。她的學生說她的課程可以給他們充分的滋養，觸及身體和心靈的每一個地方，讓他們感到放松、踏實、快樂。
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