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老去并不可怕 版權信息
- ISBN：9787559854575
- 條形碼：9787559854575 ; 978-7-5598-5457-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
老去并不可怕 本書特色
中國老齡事業發展基金會與廣西師范大學出版社聯合打造了《50歲開始的“你好人生”》叢書，旨在為更多的老年朋友營造書香生活氛圍，提供實用有效的老年生活指南。 《老去并不可怕》是一本寫給老年人的心靈之書。書中涉及的問題，大多發生于老年人的日常生活中，如家務的分配問題、第三代的養育問題、家庭矛盾的處理以及健康相關的情緒調節，等等。這些問題不但是每一個老年人正在面臨的，也是每一個將要步入老年階段的人將會面臨的挑戰。書中援引了部分專業的心理知識，通過通俗易懂、輕松詼諧的文體，結合身邊活生生的事例以及相關研究成果，生動闡述了老年朋友退休后在各方面發生的變化以及一些可能面臨的心理問題，剖析這些問題產生的可能原因并提供解決策略。 《老去并不可怕》是一本寫給老年人的心靈之書。書中涉及的問題，大多發生于老年人的日常生活中，如家務的分配問題、第三代的養育問題、家庭矛盾的處理以及健康相關的情緒調節，等等。這些問題不但是每一個老年人正在面臨的，也是每一個將要步入老年階段的人將會面臨的挑戰。書中援引了部分專業的心理知識，通過通俗易懂、輕松詼諧的文體，結合身邊活生生的事例以及相關研究成果，生動闡述了老年朋友退休后在各方面發生的變化以及一些可能面臨的心理問題，剖析這些問題產生的可能原因并提供解決策略。 大開本大字號 生活新知一目了然 通俗易懂 老年人也能輕松閱讀 專家撰寫 老年人關心的知識這里都有 孝敬長輩 節日佳禮
老去并不可怕 內容簡介
中國老齡事業發展基金會與廣西師范大學出版社聯合打造了《50歲開始的“你好人生”》叢書，旨在為更多的老年朋友營造書香生活氛圍，提供實用有效的老年生活指南。 《老去并不可怕》是寫給老年人的心靈之書。書中涉及的問題，大多發生于老年人的日常生活中，如家務的分配問題、第三代的養育問題、家庭矛盾的處理以及健康相關的情緒調節，等等。這些問題不但是每一個老年人正在面臨的，也是每一個將要步入老年階段的人都會面臨的挑戰。書中援引了部分專業的心理知識，通過通俗易懂、輕松詼諧的文體，結合身邊活生生的事例以及相關研究成果，生動闡述了老年朋友退休后在各方面發生的變化以及一些可能面臨的心理問題，剖析這些問題產生的可能原因并提供解決策略。
老去并不可怕 目錄
**章 老去并不可怕——談積極養老
一、怎么看待老年生活
（一）人生何時算老年
（二）人生*美夕陽紅
二、如何度過老年生活
（一）樹立積極老齡化理念，擁抱老年生活
（二）健康老年，老了不等于病了
（三）幸福老年，過好百歲人生
第二章 如何面對社會角色的轉變——談退休
一、如何正確看待退休
（一）退休是世界各國通行做法
（二）退休體現了國家和社會對老年人的關愛
（三）退休在一定程度上滿足了家庭的需求
二、退休是“換一個舞臺”
（一）從工作向家庭回歸
（二）從主角變成配角
（三）退休讓我們有更多選擇
第三章 如何面對家庭角色的轉變——談親密關系
一、少年夫妻老來伴
（一）老年夫妻關系的變化
（二）常開“家庭會議”
二、代際關系的變化
（一）父母與子輩
……
第四章 如何面對社交圈的轉變——談人際關系
第五章 如何面對健康狀態的轉變-談心理調節
一、怎么看待老年生活
（一）人生何時算老年
（二）人生*美夕陽紅
二、如何度過老年生活
（一）樹立積極老齡化理念，擁抱老年生活
（二）健康老年，老了不等于病了
（三）幸福老年，過好百歲人生
第二章 如何面對社會角色的轉變——談退休
一、如何正確看待退休
（一）退休是世界各國通行做法
（二）退休體現了國家和社會對老年人的關愛
（三）退休在一定程度上滿足了家庭的需求
二、退休是“換一個舞臺”
（一）從工作向家庭回歸
（二）從主角變成配角
（三）退休讓我們有更多選擇
第三章 如何面對家庭角色的轉變——談親密關系
一、少年夫妻老來伴
（一）老年夫妻關系的變化
（二）常開“家庭會議”
二、代際關系的變化
（一）父母與子輩
……
第四章 如何面對社交圈的轉變——談人際關系
第五章 如何面對健康狀態的轉變-談心理調節
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老去并不可怕 節選
然而還是有相當一部分老年人的體力活動量尚達不到基本的標準，因此，老年人要特別注意選擇與自身體質和健康狀況相適應的運動方式，量力而行地進行體育鍛煉。在重視有氧運動的同時，還要重視肌肉力量練習和柔韌性鍛煉，適當進行平衡能力鍛煉，強健骨骼肌肉系統，預防跌倒。 注意改善營養狀況。人們往往更容易關注到成長中的小孩營養夠不夠的問題，但是老年人同樣也有營養不良的風險。一些老年人面臨著不想吃、吃不好等問題。比如味覺或嗅覺的下降帶來食欲的降低，牙齒不好造成咀嚼困難，或者身體原因造成做飯困難，還有大量老年人存在不會吃或不注意吃的問題。所以要維持良好的健康狀態和內在能力，就需要主動學習老年人膳食知識，有意識地預防營養缺乏，延緩肌肉衰減和骨質疏松。要保證食物攝人量充足，吃足量的魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆及豆制品，并多曬太陽，適量運動。雖然人們常說“千金難買老來瘦”，但是老年人其實不是越瘦越好，老年人的體重指數（BMI）處于全人群正常值偏高的一側為宜。 做好慢病管理。患有慢性病的老年人應配合醫生積極治療，主動向醫生咨詢慢性病自我管理的知識、技能，并在醫生的指導下，做好自我管理，延緩病情進展，減少并發癥，學習并運用中醫飲食調養知識，改善生活質量。生病時應及時就醫，在醫生指導下用藥。應主動監測用藥情況，記錄用藥后的主觀感受和不良反應，復診時及時向醫生反饋。老年人要注意參加定期體檢，經常監測呼吸、脈搏、血壓、大小便情況，發現異常情況及時做好記錄，必要時就診。 促進精神健康。要明白老年是生命的一個過程，坦然面對老年生活中身體和環境的變化。要多運動、多用腦、多參與社會交往，通過健康的生活方式延緩衰老、預防精神障礙和心理行為問題。要多了解老年癡呆癥等疾病的有關知識，發現可疑癥狀及時到專業機構檢查，做到早發現、早診斷、早治療。有很多人錯誤地認為癡呆癥是正常老齡化的表現，其實并不是。美國有一項非常有名的針對阿爾茨海默病的“修女研究”，里面有很多具有啟發性的案例，110歲的馬絲拉修女高中畢業前沒有認知癥的癥狀，死后的大腦解剖也沒有發現阿爾茨海默病或中風的病理變化，可見阿爾茨海默病不是老年的必然現象。研究者還發現了一些能夠延緩衰老，防治阿爾茨海默病的方法：堅持規律的運動、保持樂觀的心態有助于防止衰老；接受高等教育、從事腦力勞動有助于保持大腦健康；服用適量葉酸，防止中風和頭部受傷能夠有效預防阿爾茨海默病。 營造適老居家環境。老年人的身體狀況、生活習慣、家庭結構不盡相同，但他們對居家環境的需求是相似的。首先，希望“家”是安全的，盡可能避免跌倒、燙傷、磕碰等居家傷害；其次，希望“家”是便捷的，空間結構符合生活習慣，常用物品取用方便；
老去并不可怕 作者簡介
伍小蘭，中國人民大學社會老年學博士，現任中國老齡科學研究中心老齡健康研究所研究員，主要研究方向為老齡健康、老齡公共政策。 李晶，北京中醫藥大學中醫學博士，中國科學院心理研究所老年心理研究中心博士后，現任中國老齡科學研究中心老齡健康研究所助理研究員，主要研究方向為老齡心理健康、老齡政策。
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