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艾揚格瑜伽——肩頸問題輔助習練 版權信息
- ISBN：9787568540278
- 條形碼：9787568540278 ; 978-7-5685-4027-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
艾揚格瑜伽——肩頸問題輔助習練 本書特色
書中介紹了80個有助于肩頸問題的體式，并將這些體式進行了常見歸類，包括仰臥、坐立、站立、倒立、后彎與前屈，具有艾揚格瑜伽習練方法中有關傳統(tǒng)體式的完整知識的指導教師可以將這些體式編成序列，指導有肩頸問題的學員習練，緩解肩頸疼痛。書后附錄列出了四周肩頸訓練課程。
艾揚格瑜伽——肩頸問題輔助習練 內容簡介
書中介紹了80個有助于肩頸問題的體式技巧，通過詳細的文字和清晰的圖片逐一解說，重點引導讀者們認真觀察、分析體式技巧，幫助瑜伽老師及瑜伽愛好者逐步學習和掌握這些體式。具體包括放松站立式、仰臥壓肩攤尸式、頭部與頸部支撐仰臥式、十字抱枕仰臥式、肩部牽拉式、俯臥壓肩攤尸式等。
艾揚格瑜伽——肩頸問題輔助習練 目錄
目錄
1. Relaxed Standing Position（放松站立式） / 4
2. Supine Shoulder ??avāsana（仰臥壓肩挺尸式） / 7
3. Head and Neck Support for Supine Positions（頭部與頸部支撐仰臥式） / 11
4. Cross Bolsters［（交叉抱枕（仰臥式）］ / 12
5. Shoulder Traction（肩部牽拉式） / 15
6. Prone Shoulder ??avāsana（俯臥壓肩挺尸式） / 16
7. Pavana Muktāsana（祛風式） / 17
8. Pār??va Pavana Muktāsana（側祛風式） / 25
9. Pariv??tta Pavana Muktāsana（扭轉的祛風式） / 27
10. Adho Mukha Vīrāsana（面朝下的英雄式） / 29
11. Pār??va Adho Mukha Vīrāsana（側面朝下的英雄式） / 32
12. Supta Tā??āsana（仰臥山式） / 33
13. Supta Tā??āsana with Traction（牽拉仰臥山式） / 34
14. Supta ??rdhva Hastāsana（仰臥手臂上舉式） / 37
15. Anantāsana（毗濕奴式） / 39
16. Tā??āsana（山式） / 41
17. Ardha Pār??va Hastāsana（半側手臂式） / 44
18. Sālamba Ardha Pār??va Hastāsana（有支撐的半側手臂式） / 45
19. Viparīta Ardha Pār??va Hastāsana（反轉半側手臂式） / 46
20. ??rdhva Hastāsana（手臂上舉式） / 48
21. Baddha??gulāsana（手指交扣式） / 54
22. ??rdhva Baddha??gulāsana（上舉手指交扣式） / 56
23. Baddha Hastāsana（互抱手肘式） / 57
24. Gomukhāsana in Tā??āsana（牛面山式） / 58
25. Pa??cima Namaskārāsana（反轉祈禱式） / 60
26. Chatura??ga Da????āsana（四肢支撐式） / 62
27. Bharadvājāsana（巴拉德瓦伽式） / 66
28. Utthita Marīchyāsana（站立圣馬里奇式） / 71
29. Marīchyāsana Ⅲ（圣馬里奇三式） / 73
30. Ardha Marīchyāsana Ⅰ（半圣馬里奇一式） / 76
31. Pā??āsana（套索扭轉式） / 77
32. Rope Ⅰ（墻繩輔助一式） / 78
33. Rope Ⅱ（墻繩輔助二式） / 85
34. Rope Neck Curvature（墻繩輔助頸部彎曲式） / 87
35. Platform Neck Curvature（講臺支撐頸部彎曲式） / 91
36. Trestle Neck Curvature（木馬支撐頸部彎曲式） / 94
37. Stump（木樁輔助仰臥式） / 96
38. Rope Neck Traction（墻繩輔助頸部牽拉式） / 98
39. Shoulder Jacket（肩套式） / 99
40. Adho Mukha ??vānāsana（下犬式） / 101
41. Ardha Uttānāsana（半強烈式） / 110
42. Uttānāsana（強烈式） / 118
43. Utthita Triko??āsana（三角伸展式） / 122
44. Utthita Pār??vako??āsana（側角伸展式） / 128
45. Vīrabhadrāsana Ⅱ（戰(zhàn)士二式） / 130
46. Ardha Candrāsana（半月式） / 132
47. Vīrabhadrāsana Ⅰ（戰(zhàn)士一式） / 135
48. Pār??vottānāsana（加強側伸展式） / 137
49. Prasārita Pādōttānāsana（雙角式） / 138
50. Rope ??īr??āsana（墻繩輔助頭倒立式） / 143
51. Sālamba ??īr??āsana Ⅰ（有支撐的頭倒立一式） / 149
52. Viparīta Kara??ī ??īr??āsana（倒箭頭倒立式） / 156
53. Vasi????hāsana（側板式） / 159
54. Adho Mukha V??k??āsana（面朝下的樹式） / 160
55. Pīnchā Mayūrāsana（單尾孔雀式） / 163
56. Bhuja??gāsana（眼鏡蛇式） / 168
57. ??alabhāsana（蝗蟲式） / 169
58. Parya??kāsana（榻式） / 170
59. Pūrvottānāsana（東方伸展式） / 171
60. Urdhva Mukha ??vānāsana（上犬式） / 172
61. U????rāsana（駱駝式） / 177
62. Ardha ??rdhva Dhanurāsana（半上弓式） / 180
63. ??rdhva Dhanurāsana（上弓式） / 184
64. Bench Dwi Pāda Viparīta Da????āsana（倒手杖凳輔助雙腳倒手杖式） / 195
65. Chair Dwi Pāda Viparīta Da????āsana（椅子輔助雙腳倒手杖式） / 198
66. Platform，Plank，and other props for Dwi Pāda Viparīta Da????āsana（講臺、寬長凳及其他輔具輔助雙腳倒手杖式） / 205
67. Catu??pādāsana（四肢拱橋式） / 214
68. Sālamba Sarvā??gāsana（有支撐的所有肢體式） / 217
69. Nirālamba Sarvā??gāsana（無支撐的所有肢體式） / 227
70. Halāsana（犁式） / 232
71. Setubandha Sarvā??gāsana（橋形所有肢體式） / 240
72. Viparīta Kara??ī Sarvā??gāsana（倒箭所有肢體式） / 243
73. Adho Mukha Svastikāsana（面朝下的萬字符式） / 244
74. Jānu ??īr??āsana（膝蓋頭式） / 245
75. Tria??ga Mukha Eka Pāda Pa??cimottānāsana（三肢面朝單腿西方強烈式） / 247
76. Pa??cimottānāsana（西方強烈式） / 248
77. ??avāsana（挺尸式） / 249
78. ??avāsana Prā??āyāma（挺尸式調息法） / 250
79. Chair Trestle Pranayama（椅子和木馬輔助調息法） / 251
80. Svastikāsana Pranayama（萬字符式調息法） / 253
附 錄 四周肩頸訓練課程 / 2 5 4
**周與第二周 / 255
第三周與第四周 / 256
致 謝 / 257
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艾揚格瑜伽——肩頸問題輔助習練 作者簡介
洛伊絲??斯坦伯格博士（Lois Steinberg, Ph.D.） 艾揚格瑜伽高級認證教師，擁有40余年的瑜伽習練和教學經驗，著有多本艾揚格瑜伽書籍，擅長瑜伽理療。
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