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爆發力訓練 版權信息
- ISBN：9787500941507
- 條形碼：9787500941507 ; 978-7-5009-4150-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
爆發力訓練 內容簡介
本書用六章內容詳細介紹了以徒手靜力練習和借助杠鈴、啞鈴、弾力帶、瑞士球等器械進行的爆發力量練習。針對不同水平、不同層次的大學生來說，本書提供了豐富的、*簡單易行和*具參考意義的身體爆發力訓練方法。
爆發力訓練 目錄
緒論
**章 爆發力訓練理論
**節 爆發力量
第二節 爆發力訓練
第三節 大學生爆發力訓練解析
第二章 爆發力訓練的熱身和放松活動
**節 熱身活動、放松活動的理論意義
第二節 訓練前的熱身活動
第三節 訓練后的放松活動
第三章 爆發力徒手訓練
**節 爆發力徒手練習的理論意義
第二節 徒手爆發力訓練方法
第四章 爆發力訓練——單一器械
**節 杠鈴訓練方法
第二節 壺鈴訓練方法
第三節 健身球訓練方法
第四節 彈力帶訓練方法
第五節 跳躍訓練方法
第五章 爆發力訓練復合器械
節 杠鈴類練習
第二節 復合器械類
第六章 爆發力訓練測量與評價
節 爆發力量測量與評價簡介
第二節 測量與評價方法
后記
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