前言 01 第1章 每天煩躁不安，簡直是浪費生命！ 1 只要一生氣，就會停止思考 003 2 真正想表達的情緒是什么？ 007 3只要一生氣，事情就順利的陷阱！ 011 4 不必開戰帶來巨大益處 015 5 將憤怒情緒轉換為能量 019 第2章 輕輕松松練出不發怒體質！ 1 解決睡眠不足的問題 023 2 有沒有排出做事的優先順序？ 027 3 只要運動就會分泌那種東西 031 4 要怎樣吃才能精力充沛 035 5 6分鐘閱讀 039 第3章 審視自己的思維習慣和口頭禪 1 心情確實是可以轉換的！ 043 2 你是這么想的啊有什么效果 045 3 不是不對，而是不同 049 4 什么行為能讓夫妻變得恩愛？ 053 5 別說你要這樣做 057 6 把激怒你的對象轉變成笑料 061 7 內心充實的人會這樣考慮問題 065 8 不說別人壞話的好處 069 第4章 保護自己免受不體貼之人的傷害 1 過度生氣只會加劇傷痛 075 2 遇到這種情況就變身為斗牛士！ 079 3 遇到糾纏不休的對手就將他一軍 083 4 不憎恨父母糟糕行徑的秘訣 087 5 如果聽到傷害你的一句話 091 6 不要向暴力屈服！ 095 7 失去的傷痛帶來了什么 099 8 你會生氣，是你喜歡對方的證據 103 9 應對不講理的人就是要態度堅決 107 10 注意控制欲憤怒 109 11 什么是真正的不被討厭的勇氣？ 113 12 切斷讓你焦躁不安的人際關系 117 13 認同自己吧！ 121 第5章 擺脫困境的6個習慣 1 把憤怒變成契機 127 2 用我信息來傳達 129 3 不要用威脅讓對方行動起來 133 4 這樣一句話就能得到 的信任！ 137 5 脫掉不敢生氣的外殼吧 141 6 向漫畫主人公學習 145 第6章 把憤怒轉變成感謝！ 1 與自己的憤怒面對面 149 2 不必勉強自己去原諒別人 153 3 改變舊的看法的秘訣 157 4 消除對父母的憤怒的方法 161 5 人生會越變越好 165 結語 169 作者簡介 171 譯后記 173