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戰勝焦慮 版權信息
- ISBN：9787218178288
- 條形碼：9787218178288 ; 978-7-218-17828-8
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
戰勝焦慮 本書特色
本書以真實索例為模板，包括治療中建者的疑惑、彷徨、反復，以及誤區都一一作出解答，并提供指導、加持信心，幫助患者在自我救贖的路上走得 好。作者以心理從業者的視角，一針見血地找到他們焦慮背后的心理根源。書中所提到的自我訓練和“自我交談”的技巧，以及各種準確實用的簡單自我測試，讓患者 多地了解自己。本書不僅對患有焦慮癥的讀者適用，同樣適用情緒低藩的人群，教會他們逐步擺脫焦慮狀態，重獲平靜、信心與勇氣，軍控自己的人生。
戰勝焦慮 內容簡介
你沒有這樣的時刻？覺得自己正處在崩潰的邊緣，社交恐懼、極度恐慌、失眠焦慮、自我評價低、凡事往壞處想……其實事情并沒有想象的那么可怕，接納焦慮才能戰勝焦慮。作者結合多年的臨床經驗，總結了8套極簡方法，12套系統訓練法，14天深度療愈方案，幫助你讀懂情緒、重塑觀念、戰勝焦慮、重獲新生。
戰勝焦慮 目錄
01 覺知，是起點也是終點
**節 焦慮治療*有效：復雜問題，簡單辦
第二節 “0.018秒”的啟示
第三節 覺知，既是起點也是終點
第四節 日日是好日
第五節 小舍小得，大舍大得
第六節 傳承——中醫觀點說心理
02.被焦慮“偷走”的能量包
**節??兩種獨特的個體——身體能量
第二節??一顆珍珠的思考——精神能量
第三節??身體能量轉化法——斷舍離
第四節??精神能量轉化法——練就接納
03.焦慮，只是放錯位置的財富
**節??焦慮容易受哪些性格因素的影響
第二節??越用力，越焦慮
第三節??焦慮，只是放錯位置的財富
第四節??極簡法 1：心理暗示，焦慮的絕殺招
第五節??極簡法 2：“乾坤大挪移”——正當防衛法
第六節??系統訓練法1：增強自信的呼吸轉化法
第七節??系統訓練法2：具體化， 轉危為安的辯證分析
第八節??系統訓練法3：甩掉焦慮的“健康甩手操”
04“完美主義”與“容錯”的博弈
**節??焦慮根源：“完美主義”與“容錯”的博弈
第二節??5 種典型焦慮的“處方”
第三節??像*健康的人一樣，掌控情緒 ，擺脫失控感
第四節??極簡法 1：“2 分鐘定律”正視當下
第五節??極簡法 2：鏡子練習，愛自己，接納不完美
第六節??系統訓練法1：敲擊穴位調心法
第七節??系統訓練法2：矛盾意向法——出奇制勝的逆思維
第八節??系統訓練法3：手部冥想練習——感知定力化解緊張
05.失眠不可怕，可怕的是害怕失眠
**節??失眠不可怕，可怕的是害怕失眠
第二節??辟謠：失眠的危害沒有那么大
第三節??80% 以上的失眠是心理因素所導致的
第四節??總是做夢，是不是太焦慮了？
第五節??你該知道的，不失眠的大智慧
第六節??極簡法 1：快速入睡的“478”呼吸法
第七節??極簡法 2：順其自然的深度睡眠法
第八節??系統訓練法1：潛意識自我催眠法
第九節??系統訓練法2：回歸平靜的觀呼吸練習
第十節??系統訓練法3：告別失眠的靜臥觀息法
06.再見，社交恐懼
**節??社交恐懼癥——絕不做 loser.
第二節??特定對象恐懼癥——這樣的“條件反射”不可怕
第三節??用積極心理學，療愈創傷后應激障礙
第四節??PSA 人格平衡 3 步曲——擺脫強迫癥
第五節??認知修通 行動 = 拯救“驚恐障礙”
第六節??極簡法 1：正念的培養——覺知訓練
第七節??極簡法 2：心靈的免疫力——平等心訓練
第八節??系統訓練法1：活在當下的觀呼吸訓練（隨時觀呼吸）
第九節??系統訓練法2：祛除執著心的觀感受練習
第十節??系統訓練法3：培養正思維的誓言法
14 天戰勝焦慮癥自愈訓練方案
**節 觀息法練習要點
第二節 誓言法練習要點
第三節 深化練習
展開全部
戰勝焦慮 作者簡介
李宏夫，心理學者、杰出心理咨詢師，“亦止法”創始人。作者是國內積極思想的實踐者、道家思想的倡導者，歷經多年研究，將道家思想、森田療法、正念療法融會貫通，探索出具有一定普及性和通用性的擺脫強迫、焦慮、恐懼等癥狀，達到順其自然心態的心理訓練方法——亦止法。已有著作《戰勝抑郁》《戰勝強迫癥》出版。
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