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中醫臟腑養生操 版權信息
- ISBN：9787553213491
- 條形碼：9787553213491 ; 978-7-5532-1349-1
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
中醫臟腑養生操 本書特色
◆名醫撰寫，專家推薦
由北京東城中醫醫院副主任醫師，《健康北京》《養生堂》健康欄目特邀嘉賓余軍撰寫，匯聚了其20余年來的養生精髓與實用干貨。中國中醫科學院的權威教授、沈氏女科第二十代傳人韓學杰教授作序推薦。
◆25套精心編排的養生操，源自八段錦、五禽戲
覆蓋全身的11個臟腑及主要經絡系統，每套操都經過中醫專家根據八段錦、五禽戲精心設計與驗證，更易于實操，針對不同臟腑的功能特性與常見問題，確保科學性與實效性。
◆11個真實案例分享，50余常見疾病科普
針對臟腑遴選具有代表性的11個真實案例，展示養生操在改善體質、緩解病癥方面的實際效果。且針對現代人常見的亞健康問題及三高、心悸、失眠、慢性炎癥，提供養生操與日常調理建議，助力讀者自我療愈，重煥健康活力。
◆臟腑科普與中醫理論相結合，跨學科視角講解
將自然科學與中醫理論創造性結合，以現代科學知識科普臟腑結構、位置、生理功能，以中醫基礎理論講解臟腑間聯系與平衡，幫助讀者理解養生概念，應用中醫養生智慧。
◆100余日常起居養生建議，植根《黃帝內經》養生策略
書中融入了中醫關于飲食調養、情緒管理、作息規律等方面的養生智慧，全方位指導讀者如何在日常生活中實踐中醫養生，形成健康的生活習慣。
◆附贈動作教學視頻，動作詳解，步步到位
隨書附贈高清教學視頻，隨時隨地掃碼即可學習，書中還有詳細的圖文步驟說明，包括動作要點、呼吸配合、功效說明等，即使是養生初學者也能輕松上手，達到*佳養生效果。
中醫臟腑養生操 內容簡介
本書是作者基于中醫“治未病”的理念，結合自己三十余年的行醫經驗，將中醫傳統導引動作中的五禽戲、八段錦等融匯貫通，改編成27套適合現代都市人群日常鍛煉的預防性養生操，書中還重點講述了動作要領、呼吸配合、注意事項等，讓讀者能夠輕松掌握并運用到日常生活中。
書中以作者真實案例開篇，結合實際深入淺出地講解了臟腑的基礎知識、中醫臟腑理論，還例舉了常見的臟腑疾病，并細述了養生知識和生活建議，涵蓋飲食調理、作息安排和情緒管理等方面，旨在幫助讀者調理身體，增強免疫力，預防疾病，養好良好的攝生習慣，實現通經絡、養五臟、補氣血、強體魄、祛病邪效果。
中醫臟腑養生操中醫臟腑養生操 前言
序言
健康中國，預防為先
陽光、空氣和水是大自然賦予我們*寶貴的資源和財富。健康是我們每個人*基本也是*高的追求。14億人的健康，不能全靠吃藥、打針來解決，“健康中國”必須依靠先進的手段進行預防。2000多年前，中醫寶典《黃帝內經》提出：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。”西方醫學對于健康管理、新的社會醫學模式的認識，使中西醫學殊途同歸。醫療保健應遵循整體觀、辨證施治、預防為主、精準醫療。
社會以人為本，人以健康為本，健康以養生為本，養生以教育為本，教育以運動為本。愛自己才有健康，尋求健康人生的鑰匙，就在我們每個人自己的手中。
“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”已經成為人們共同的健康口訣。本書對常見的臟腑疾病、中醫經絡導引原理，做了深入淺出的論述，并輔之介紹合于天時、適于個體的健康膳食，使讀者能受益更大。
中國中醫科學院規范標準研究中心執行主任
中醫臟腑養生操 目錄
目錄
上篇 五臟篇
**章 “心”平之氣和 / 003
**節 心臟是生命的發動機 / 004
第二節 容易被忽視的心臟病癥狀 / 009
第三節 微動作之鍛煉心臟 / 011
第四節 保護心臟從日常做起 / 020
第二章 “肝”之防御 / 025
**節 肝臟——“三軍之統帥” / 026
第二節 肝臟疾病——“無形的殺手” / 033
第三節 微動作之鍛煉肝臟 / 036
第四節 如何使肝臟更健康 / 041
第三章 “脾”為氣血生化之源 / 047
**節 脾是人體的血庫 / 048
第二節 常見的脾臟疾病 / 055
第三節 微鍛煉之增強血庫動力 / 057
第四節 調理脾臟應該怎么吃？ / 066
第四章 “肺”為華蓋 / 069
**節 肺是人體的“凈化器” / 070
第二節 常見的肺病 / 077
第三節 微運動之鍛煉肺臟 / 080
第四節 簡易清肺小膳食 / 091
第五章 “腎”為先天之本，生殖之源 / 095
**節 腎是人的精元 / 096
第二節 常見的腎臟病 / 103
第三節 微運動之腎保健 / 105
第四節 關愛腎臟的幾種方法 / 110
下篇 六腑篇
第六章 “胃”之動力 / 115
**節 胃——倉廩之官，五味出焉 / 116
第二節 常見的胃病 / 122
第三節 微鍛煉之強健我們的胃 / 125
第四節 養胃的訣竅 / 131
第七章 “小腸”之受盛化物 / 137
**節 小腸——受盛之官，化物出焉 / 138
第二節 常見的小腸疾病 / 143
第三節 如何鍛煉我們的小腸 / 145
第四節 保護小腸，午餐要吃好 / 147
第八章 “大腸”之傳道 / 149
**節 大腸——傳道之官，變化出焉 / 150
第二節 常見的大腸疾病 / 153
第三節 微鍛煉之提升大腸的功能 / 156
第四節 腸道健康，從今天開始 / 160
第九章 “膽”者，中精之府 / 163
**節 膽——中正之官，決斷出焉 / 164
第二節 與膽相關的常見病 / 171
第三節 微調理之敲經利膽 / 173
第四節 膽之健康保養 / 178
第十章 “膀胱”之存儲 / 179
**節 膀胱——州都之官，津液藏焉 / 180
第二節 容易被忽視的膀胱病 / 183
第三節 微運動之膀胱保養 / 186
第四節 膀胱之日常調理 / 190
第十一章 “三焦”之融通 / 193
**節 三焦——決瀆之官，水道出焉 / 194
第二節 三焦的常見病 / 200
第三節 微動作之三焦“保衛戰” / 202
第四節 三焦之日常保養 / 209
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中醫臟腑養生操 作者簡介
余軍，畢業于第一軍醫大學，北京市東城區中醫院副主任醫師，多年來一直從事軍以上臨床中醫骨傷保健工作。他出身中醫世家，少年時喜嗜岐黃之術，熟讀中醫經典，青年時師從中醫專家沈氏女科二十代傳人韓學杰教授及針灸專家吳中朝教授、骨傷專家馮天有教授等，積累了豐富的臨床經驗，提出獨特的“四維立體聯合移位學理論”，在臨床上取得很好的療效，受到患者廣泛好評。多次受邀成為北京衛視《養生堂》《生活面對面》、貴州衛視《養生》及北京人民廣播電臺、中國國際廣播電臺等熱播健康欄目嘉賓。出版有《微運動，慢健康》等著作。
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