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中里巴人教你活學活用黃帝內經 版權信息
- ISBN：9787539081182
- 條形碼：9787539081182 ; 978-7-5390-8118-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
中里巴人教你活學活用黃帝內經 本書特色
★決定自己命和運的健康經典 十余年前，中里巴人老師的《求醫不如求己》經典之作將中醫養生的智慧分享于千家萬戶，已讓超過一千萬的朋友們省下了不菲的醫藥費，找到一條讓身心變得強大的通途，zui重要的是，獲得了對生活的滿滿自信。 如今，中里巴人老師將自己從不惑之年到知天命之年間的養生之秘口傳心授，為大家奉上《中里巴人教你活學活用黃帝內經》。經絡養生離不開黃老之學，中里巴人老師將《黃帝內經》《道德經》之精髓應用于日常生活中，用于消除身體上的病痛和隱患，驅散精神上的恐懼和迷惑，享受快樂自信的人生——生命就是自強不息，健康就是心想事成。 ★中里巴人給當代人的實踐版《黃帝內經》 閱讀本書，您將獲得： 1.《黃帝內經》里的望診秘訣：“察顏觀色法”； 2.身體出現“酸、麻、脹、痛”預示了什么問題； 3.學習經絡養生的好處：“決死生、處百病、調虛實”； 4.“百病生于氣”的根本原因和特效經絡調理法； 5.您可以活得好，還能活得長的保命、長命的大穴護持之道 6.一生遠離無妄之災的秘訣； 7.如何開竅的智慧； 8.讓孩子茁壯成長的奇穴； 9.專排身體內毒和霧霾之毒的神穴； 10.調理多種常年身體不適的奇穴； 11.適合年輕人和中老年人的養生之道； 12.延緩五臟衰老的秘訣； 13.不分心、不耗神、不失眠的方法； 14.減壓之道； 15.運動之道； 16.行走坐臥之道； 17.用氣不用力之道； 18.春夏秋冬的活法…… ★求醫不如求己，能自助便有天助 經絡養生很簡單，三歲小孩都能學會，八十歲老人也能掌握。通過人人都可以學會的經絡和穴位養生，將其作用發揮到極致，保健身體，調治疾病，輕松調養，迅速見效。 學會經絡養生，可以決定自己的命和運。身體強健、精神安寧，在生命長河中將會立于不敗之地。
中里巴人教你活學活用黃帝內經 內容簡介
這是一本運用《黃帝內經》指導我們如何獲得身體和心理健康的養生書。 如果身體有問題，可以采用《黃帝內經》里的“察顏觀色法”，比如，健康的紅臉氣色“如白裹朱”——紅中透潤，不健康的紅臉氣色“如赭”——鐵銹色…… 根據《黃帝內經》中“經脈所過，主治所及”的原則，人體哪里有問題，都可以通過探查、疏通經過此處的相關經絡來調理。
中里巴人教你活學活用黃帝內經 目錄
“察顏觀色”，未雨綢繆
**章 身體好不好，一望便知
004 1 健康的五種面部氣色
006 2 學習《黃帝內經》，你也能“望而知之謂之神”
007 3 有沒有病，除了“察顏觀色”，還可查“十九條病機”
第二章 生病了，先“察顏觀色”，再按特效穴
010 1 震顫、頭暈、美尼爾氏綜合征——“諸風掉眩，皆屬于肝”
012 2 把寒氣趕走，就是在護腎——“諸寒收引，皆屬于腎”
012 3 人總憤憤不平，就會傷肺——“諸氣膹郁，皆屬于肺”
014 4 身體困、重，小腿腫——“諸濕腫滿，皆屬于脾”
016 5 身上長瘡，無名腫痛——“諸痛癢瘡，皆屬于心”
第三章 身體為什么會出現“酸、麻、脹、痛”？
018 1 身體某些地方發酸，說明氣血不足
018 2 身體某些地方發麻，說明氣血沒通過去
019 3 身體某些地方發脹，說明氣有余
019 4 身體某些地方疼痛，說明經絡不通
打通經絡，“決死生”“處百病”“調虛實”
第四章 “一通百通”
026 1 打通經絡為什么能“決死生”？
027 2 打通經絡為什么能“處百病”？
027 3 打通經絡為什么能“調虛實”（調性情）？
029 4 身體哪里不舒服，經絡穴位就會向你報警
030 5 穴位怎么按才有效——“氣至而有效”，酸麻脹痛是信號
033 6 古人起穴名，包羅萬象
第五章 生氣傷人不見血：“百病生于氣”
036 1 “怒則氣上”
037 2 “喜則氣緩”
037 3 “悲則氣消”
038 4 “恐則氣下”
038 5 “寒則氣收”
039 6 “炅（熱）則氣泄”
039 7 “驚則氣亂”
040 8 “勞則氣耗”
041 9 “思則氣結”
041 10 五臟的火調順了，人的情緒就平和了
043 11 上火了，人體自有滅火“神器”
045 12 人生貴在開心：膻中穴，讓你開心的總開關
第六章 你可以活得好，還能活得長
050 1 大穴既可保命，更能養命
050 2 保命的大穴：人中穴、膻中穴
054 3 關元穴，讓你長命
第七章 愿一生沒有無妄之災
056 1 保護好膻中穴，就能預防心梗
059 2 身體里空間的源頭：太沖穴
第八章 一旦開竅，你就能智慧過人
066 1 開竅——激活身體的潛能
069 2 揉印堂（祖竅穴），再揉膻中穴，能防治心腦血管疾病
第九章 讓孩子茁壯成長的穴位
072 1 給孩子按揉足三里穴，不積食、不發熱、不咳嗽
075 2 按揉這些穴位，能讓孩子先天、后天一起補
第十章 筑賓穴，排外來之毒
080 1 持“杵”守護，把腎“筑”牢固
082 2 筑賓穴，專門除身體里的細小毒素
第十一章 霧霾無情，經絡有情
086 1 按筑賓穴，能排霧霾
087 2 霧霾天，多揉肺經上的天府穴、俠白穴
089 3 吸了霧霾，多喝魚腥草水或白蘿卜湯
第十二章 帶“風”的都是治病奇穴
092 1 受風后咳嗽、感冒，刺激風池穴、風門穴，比吃藥管用
093 2 小腿抽搐，按揉腿上的風市穴就能減輕
094 3 脾胃不好的人，吃完飯趕緊揉箕門穴
096 4 章門穴，不僅疏肝，還能健脾
第十三章 常按昆侖穴、尺澤穴，降血壓，走路有勁
098 1 腳上的穴位*接地氣
099 2 想得多，睡不好，用昆侖穴、尺澤穴來解決
第十四章 揉水分穴、璇璣穴，排毒、順氣兩不誤
102 1 身體新陳代謝的“中轉站”——水分穴
104 2 天助之力——璇璣穴
第十五章 人體自有“瓊漿”“玉液”——承漿穴、廉泉穴
108 1 什么叫“瓊漿玉液”？
109 2 身體如何自產“瓊漿玉液”？
圓滿人生：“生、長、收、藏”
第十六章 一年分為四季，人的生命也分為四季
114 1 圓滿的人生：該生時生，該長時長，該收時收，該藏時藏
114 2 年輕時，要學會“生長之法”；中年后，離不開“收藏之道”
第十七章 衰老是大部分慢性病遷延難愈的根源
118 1 人老是腳和頭先老
119 2 經常做“小孩蹲”，就能讓腳、腿的氣血充足
120 3 每天用全腳掌著地的方法散步，也能防止腳衰老
120 4 墜足法，更是防止腳衰老的好方法
122 5 好好“磕頭”：讓你美麗的*快方法
第十八章 要想老得慢，堅持做“防衰老三部曲”
126 1 過度鍛煉，反而老得快
126 2 減緩衰老，從“推腹法”“跪膝法”“壁虎爬行法”開始
第十九章 徒手祛魚尾紋、腫眼皮、大眼袋
134 1 上眼皮腫，用“取嚏法”來消除
135 2 有魚尾紋，用手指肚梳耳朵后邊側面和太陽穴
136 3 眼袋重、脖子松弛、胸部松弛、肚子松弛、大腿上的肉松弛怎么辦？
“各從其欲，皆得所愿”：讓五臟強壯
第二十章 如何讓肺不衰老？
142 1 皮膚是否潤澤、有彈性，都是肺在管
143 2 要想眼白不混濁，好好調肺就行
143 3 要想自律性強，就把肺氣調理好
145 4 肺是非常敏感、嬌嫩的器官，必須得養
第二十一章 把肺氣養好
148 1 中醫里帶“天”字的穴位通常跟大腦有關，有巨大的能量
150 2 嗓子癢，有痰，想咳咳不出來，用“取咳法”
152 3 只要肺氣一旺，皮膚馬上就會緊致
152 4 肺氣旺，自然讓人肅然起敬
第二十二章 如何讓肝不衰老？
156 1 要想防衰老，肝必須保持很強的再生能力
156 2 肝血足，眼睛才有神，白頭發才少，才不掉發，走路才不累，手才有勁，手指頭才靈巧
157 3 “肝者，罷極之本”：透支不如儲備
158 4 年輕態的標志：“其華在爪”“其充在筋”“以生血氣”
第二十三章 這樣做就能讓肝不衰老
162 1 “足受血而能步”：經常健步走，不透支，無形中就在養肝
162 2 “掌受血而能握”：把手使勁攥成空拳，張開，再使勁攥住，
經常這樣做就能養好肝
163 3 “指受血而能攝”：用大拇指肚使勁擠壓食指肚，再擠壓中指、無名指、小拇指肚，也能養肝
163 4 “空手抓蝴蝶”能鍛煉韌帶、筋，練了筋就練了肝
第二十四章 調理膀胱經上的哪些穴位能補肝?
166 1 調理膀胱經就能養肝
167 2 按揉腿肚子上的合陽穴、承筋穴、承山穴，腿不抽筋，走路有勁，腰、脖子也舒服
169 3 腰扭傷了，脖子落枕，睡不好覺，用大拇指指節的側面揉膀胱經上的申脈穴，很快見效
170 4 撥膽經的陽陵泉穴，用“跪膝法”，更是調筋、養肝的大法
171 5 神態老了，才是真正的衰老
第二十五章 如何讓心不衰老？
174 1 心是人的命，要從精神和生理兩個層面來養
176 2 心包經是心的保護神
177 3 經常攥拳，就能給心以力量
178 4 無名火大，揉少海穴；無名腫痛、神經痛，揉青靈穴
第二十六章 哪些方法能長久強壯心臟？
180 1 轉手腕，可以防止阿爾茨海默病
181 2 多揉大陵穴，再掐人中穴，嘴里就不會有味了
182 3 為什么心驚就會膽戰？
184 4 想陽氣十足，強心壯膽，常揉輒筋穴、淵腋穴
第二十七章 如何讓腎不衰老？
188 1 腦髓有余，人就身輕如燕，精力好
189 2 想出人頭地、自強自立、智慧過人，就要好好養腎
190 3 發落、發白、骨不強，強骨*關鍵
191 4 “志閑而少欲，心安而不懼”“形勞而不倦”就能減緩衰老
第二十八章 如何養腎才能真正有效？
194 1 腎有問題，四肢容易發冷，內心總有恐懼
196 2 不管是待人接物，還是生活工作，一定要吝嗇自己的氣血、精力
197 3 安心定神，才能補腎養腎
第二十九章 如何讓脾不衰老？
200 1 減肥是減什么？主要減贅肉
201 2 每季*后十八天，補脾健脾好時機
202 3 脾為“諫議之官，知周出焉”，專門為心肝肺腎服務
203 4 脾是“倉廩之官，五味出焉”
第三十章 使用哪些經絡穴位就能養好脾胃？
206 1 脾得先補好，才能進補；如果脾不好，就會導致虛不受補
207 2 要想健脾，就揉五臟的原穴
208 3 如果你覺得脾有點兒堵，就揉六腑的合穴
212 4 “少吃多得味，多吃活受罪”“勞倦傷脾”
212 5 健脾，其實是在戒貪
第三十一章 養脾胃，用“推腹法”；補肝腎，“敲帶脈”
216 1 通經絡無非就是通心肺
展開全部
中里巴人教你活學活用黃帝內經 節選
健康的紅臉氣色“如白裹朱”——紅中透潤 中醫看病講究“望聞問切”，為什么“望”排在**位呢？“望而知之謂之神”——看一下病人的氣色，就能知道他有什么問題。 那這個怎么入手呢？怎么才能知道自己身上到底有沒有問題呢？其實，《黃帝內經》中說得很清楚，如果你想望出一個人有什么問題，得先知道什么是正常氣色。 人的氣色一般分為紅、黃、青、白、黑五種。雖然人的臉色各種顏色都有，但主要還是分為這五種。 正常的紅臉氣色應該是“如白裹朱”——拿一塊白絲綢裹著紅朱砂。朱砂是什么顏色？朱砂是朱紅色，又很鮮亮，拿著白絲綢裹上紅朱砂，給人的感覺就是紅中透潤，這是形容人臉色好。當然還有其他說法，比如面似晚霞，紅中透潤？傊，紅中得透潤，有光澤了，便是好的氣色。 什么是紅臉病態的氣色呢？就是“如赭”。赭，赭石的色——鐵銹色。 健康的白臉氣色“如鵝羽”——白中透亮 什么是好的白臉氣色呢？“如鵝羽”！谤Z羽”就是鵝的羽毛，鵝在湖面游來游去，遠遠看去，毛色白中透亮。如果臉色是這樣，給人的感覺就非常健康，而且高貴。 “不欲如鹽”就是說臉色不能像海鹽一樣白中透灰，這屬于病色。 健康的青臉氣色“如蒼璧之澤”——青色的玉石，青中透潤 健康青臉的氣色是有點兒發綠的顏色——“如蒼璧之澤”，“蒼璧”就是淡綠色的玉。 “不欲如藍”的“藍”大概是一種藍色的染料被風吹干了的顏色，不潤澤。 健康的黃臉氣色“如羅裹雄黃”——黃而明潤 健康的黃臉氣色是“如羅裹雄黃”。羅是什么？素羅帕，一塊白手絹裹著雄黃（雄黃是一種礦石，橘黃色，非常鮮亮；也是一種中藥，據說能辟邪，能驅五毒五蟲），呈現出一種潤澤感。 “不欲如黃土”說的是面色如土，都土黃色了就沒有光澤了，發暗。 健康的黑臉氣色“如重漆”——黑中透亮 黑臉只要潤澤也有好的面色——“如重漆”，比如包公，那就是“好”的黑臉。什么叫“重漆”？你給品質好的實木家具染黑漆，染了一層，覺得不夠亮，接著刷了五六次，刷得锃亮，就是“重漆”，這樣的黑色就是健康色。 什么是不健康的黑臉氣色？“不欲如地蒼”。“地蒼”指的是地的表面顏色，即暗黑色，上面還有塵土，這就是病色。 如果你知道什么是健康色，什么是病色，一看人們的面色，就能知道他哪兒有問題。 《說唱臉譜》里唱到“藍臉的竇爾敦盜御馬，紅臉的關公戰長沙，黃臉的典韋，白臉的曹操，黑臉的張飛叫喳喳”，說的就是人的這五種面色。當然現實生活中這么典型的人可能比較少。 一般來說，面色會互相摻雜。 如何看出病態呢？比如，一個人的面色發青黑，主痛，這人有痛證；還有黃赤主熱，就是有火了，黃還主濕；還有白色主失血、主寒…… 學習《黃帝內經》，你也能“望而知之謂之神” 可能有人會認為前面這些介紹還是比較籠統，想知道具體細致的內容。比如自己一看臉色就能知道五臟有什么問題，甚至知道胳膊、腿有什么問題。其實，古人早把這些問題想好了，在《靈樞·五色》中，把人的各種病對應在臉上的位置都寫出來了。 《靈樞·五色》中說：“明堂者,鼻也。”鼻子就叫明堂，我們看一個人的鼻子，就知道他的身體可能會有什么問題。 比如，兩眉之間主肺；兩眼之間主心；鼻梁正中間主肝；鼻頭主脾；鼻唇溝主膀胱和生殖系統…… 實際上，所有的觀察都沒有一定之規，只是一個提醒。你突然感覺自己與平時不一樣了，有變化了，不管是氣色的變化還是長了什么東西，都是一個早期的警示。我們通過觀察面相，就可以防患于未然，看到一些小的端倪，找到背后的大隱患，做到及早防治。 我們每個人都能通過“察顏觀色”，了解身體初步的健康狀態。當然，再細致的是醫生的事，是高明醫生的事。咱們普通人就從主要方面去找。 如果你以后想“望而知之謂之神”，就得通過反復的學習和實踐。這就是《黃帝內經》里非常簡單有效、切實可用的“察顏觀色”法——“諸病于內，必形于外”！鹅`樞·本藏》中岐伯也說了這樣的話：“視其外應，以知其內藏，則知所病矣！闭f的都是一回事——通過疾病的外部表現，得知身體內部的問題。 當然，“察顏觀色”法只是諸多察病方法中的一個。 得偏頭痛時，請愛你的人用手指肚幫你梳頭 現在，患偏頭痛的人有很多，有時痛在太陽穴，有時痛在眼眶周圍，這可能是膽經和三焦經不通導致的。 有一個很方便、快捷的調理方法，就是梳頭。 梳頭時，有一個技巧——患偏頭痛的時候，不能自己梳頭，得找別人幫你梳。這個人不是你平時懼怕的、一看到就緊張的人，而是讓你感覺很放松、很親切，又愿意幫助你的人（或是你的母親，或是你的愛人，或是你的孩子）。梳頭的人要把指甲剪平，用手指肚來梳，而且手不能冰涼，一定要是一雙溫暖的手。 偏頭痛主要是緊張焦慮造成的，一緊張血管就會拘攣，像亂麻一樣糾結在一起。你的手是緊張的，梳自己緊張的頭，會越梳越緊張，就等于在拽這團亂麻。 換一個親近的人幫你梳頭，效果就完全不一樣，你馬上會覺得別人幫你梳頭的舒緩節奏跟自己緊張焦慮的節奏不同，梳一會兒，心態也平和了，一平和就會馬上放松，一放松，頭部的血管也會松弛下來。不拘攣、不緊張，頭痛很快就會緩解。 當我們信賴的人給自己梳頭時，一兩分鐘之內，疼痛就會減輕，就像風吹云散、風過雪化的感覺。 這是一個非常管用的方法，你偏頭痛時不妨一試。 打通經絡為什么能“決死生”？ 《黃帝內經·靈樞·經別》里有一句話是專門說“決死生”的：“夫十二經脈者，人之所以生，病之所以成,人之所以治，病之所以起。學之所始，工之所止也。” “人之所以生”，得靠能量，是經絡給人能量，人生存靠的是經絡的動力。 “病之所以成”，病為什么生成了？因為經絡不通了。 “人之所以治”，為什么人能治愈自己，可以養生，可以自強不息？是因為經絡通天，可以接收老天的能量來幫助自己，它的能量是源源不絕的。 “病之所以起”，起就是起色，就是好了。病之所以能好，都是因為把經絡打通了。 “學之所始，工之所止”，甭管治病還是養生，從經絡開始學，學到*后，把經絡打通了，病就止住了。失去經絡就沒有本了，經絡就是人的命。 《黃帝內經》告訴我們，生命是由經絡決定的，經絡就是老天賦予你的本來就有的東西。你把握了經絡，就把握了命運。什么叫把握經絡？知道它怎么治，知道它怎么通，知道怎么防止它不通，這就是“決死生”，因為經絡總堵住就死了，總通著就生了。 為什么經絡有能量？沒法問為什么，無所來無所去，這不是咱們當下能知道的。就像有人問，為什么山楂能消食？因為它有什么什么酸。為什么酸就能消食？
中里巴人教你活學活用黃帝內經 作者簡介
中里巴人 1968年生人，長于北京胡同，土生土長的北京人。 祖輩為醫，父輩習武，醫武相參，廣有心得。十余年前開始出版《求醫不如求己》系列，開創了中國養生文化的新時代。 “中里巴人”一名，源于春秋戰國時的兩首古曲《陽春白雪》和《下里巴人》，愿將中國養生文化傳遍千家萬戶。
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