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元?dú)鉂M滿的精神不疲勞 版權(quán)信息
- ISBN：9787571721787
- 條形碼：9787571721787 ; 978-7-5717-2178-7
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
元?dú)鉂M滿的精神不疲勞 本書特色
春夏秋冬，四季養(yǎng)生。根據(jù)氣候變化，為每月份、每周做出了不同的養(yǎng)生規(guī)劃。輕松查找對(duì)應(yīng)月份的養(yǎng)生重點(diǎn)。
中醫(yī)和漢方醫(yī)學(xué)結(jié)合，不僅對(duì)熱愛養(yǎng)生的中老年群體提供健康的生活方式，也針對(duì)當(dāng)下壓力很大的年輕人，解決心理壓力。
元?dú)鉂M滿的精神不疲勞 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本系列書提出了人身體不適的各種原因，并且給出了改善身體的“飲食法”。在中醫(yī)中，為了讓身體和心靈健康地活動(dòng)，必要的要素是“氣、血、水” 3個(gè)。在《心靈篇》中主要介紹了補(bǔ)充“血”的方法，作者認(rèn)為，隨著手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)的便利，導(dǎo)致人的運(yùn)動(dòng)量減少，飲食的變化也在增加，近十年來人類的生活方式發(fā)生了很大變化。而且，大氣污染加劇，新病毒出現(xiàn)，異常氣象的頻率也增加了。雖然外部環(huán)境發(fā)生變化，但作為人所具備的身體結(jié)構(gòu)自古以來幾乎沒有變化，如果隨心所欲地生活，就會(huì)給身體帶來負(fù)荷，頻繁地感到身體不適。為了防止這樣的身體倦怠，為了健康地生活，我們可以調(diào)整“飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)”的習(xí)慣。只是，“運(yùn)動(dòng)”和“睡眠”改變可能很難。突然開始“運(yùn)動(dòng)”難度很高吧。關(guān)于“睡眠”，也許能意識(shí)到要確保睡眠時(shí)間，但是自己控制睡眠質(zhì)量是很難的。那么，從“飲食”來改善身體機(jī)能是*簡(jiǎn)單的方法。這本書以中醫(yī)的思考方式（自然對(duì)人的影響）、營養(yǎng)學(xué)、腸道科學(xué)為基礎(chǔ)，按月份整理了每月需要注意的氣候變化，根據(jù)環(huán)境變化飲食如何做出調(diào)整。*終讓身體免于生病和疲勞。
元?dú)鉂M滿的精神不疲勞 相關(guān)資料
心理疲勞的三個(gè)原因
為什么我們的心理會(huì)產(chǎn)生各種問題呢？
有時(shí)心情煩躁，頭腦空白，無法思考；有時(shí)無緣無故感到焦慮；有時(shí)沒有干勁兒，做什么都提不起精神；有時(shí)不想與人相處……
請(qǐng)不要武斷地將原因歸結(jié)于“我就是這種性格”。
也許你的心理疲勞是以下三個(gè)原因引起的：
1.缺乏幫助心理保持健康的營養(yǎng)物質(zhì)。
2.身體里無用的物質(zhì)無法排泄，引發(fā)擾亂心神的“心理炎癥”。
3.受所處自然環(huán)境的強(qiáng)烈影響。
心理營養(yǎng)不良和產(chǎn)生“心理炎癥”時(shí)是怎樣的狀態(tài)
當(dāng)你看到原因 1時(shí)，也許會(huì)想：心理也會(huì)營養(yǎng)不良嗎？
是的！
心理健康是多種激素共同作用、互相制衡的結(jié)果。心理健康必需的激素?zé)o法在不干預(yù)的前提下自發(fā)、大量產(chǎn)生。如果沒有獲取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，就無法穩(wěn)定地分泌激素。當(dāng)人體缺乏激素、身體和大腦的平衡被打破時(shí)，心理狀態(tài)會(huì)直接受到影響。這時(shí)，人會(huì)心情煩悶，做什么都感覺不到快樂，出現(xiàn)抑郁傾向、提不起干勁兒等情況并不稀奇。即便是平時(shí)陽光開朗的人，一旦缺乏心理健康必需的激素，也會(huì)感受到壓力，產(chǎn)生消極情緒。
此外，正如原因 2所述，如果體內(nèi)堆積的過量無用物質(zhì)無法排泄，就會(huì)引起擾亂心神的“心理炎癥”。
你聽說過導(dǎo)致腸道不適的有害菌及腸漏綜合征嗎？
如果人體攝入過多本不應(yīng)攝入的物質(zhì)，腸胃負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，未消化的食物、細(xì)菌、重金屬等有害物質(zhì)就會(huì)被身體吸收，從而引發(fā)“心理炎癥”。這種腸道內(nèi)部環(huán)境明顯紊亂的狀態(tài)會(huì)引起身 體不適，擾亂心神。
腸道功能失調(diào)時(shí)，對(duì)有利于心理健康的營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率也會(huì)下降，從而出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、異常亢奮、發(fā)呆等癥狀。
心理疲勞的三個(gè)原因
為什么我們的心理會(huì)產(chǎn)生各種問題呢？
有時(shí)心情煩躁，頭腦空白，無法思考；有時(shí)無緣無故感到焦慮；有時(shí)沒有干勁兒，做什么都提不起精神；有時(shí)不想與人相處……
請(qǐng)不要武斷地將原因歸結(jié)于“我就是這種性格”。
也許你的心理疲勞是以下三個(gè)原因引起的：
1.缺乏幫助心理保持健康的營養(yǎng)物質(zhì)。
2.身體里無用的物質(zhì)無法排泄，引發(fā)擾亂心神的“心理炎癥”。
3.受所處自然環(huán)境的強(qiáng)烈影響。
心理營養(yǎng)不良和產(chǎn)生“心理炎癥”時(shí)是怎樣的狀態(tài)
當(dāng)你看到原因 1時(shí)，也許會(huì)想：心理也會(huì)營養(yǎng)不良嗎？
是的！
心理健康是多種激素共同作用、互相制衡的結(jié)果。心理健康必需的激素?zé)o法在不干預(yù)的前提下自發(fā)、大量產(chǎn)生。如果沒有獲取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，就無法穩(wěn)定地分泌激素。當(dāng)人體缺乏激素、身體和大腦的平衡被打破時(shí)，心理狀態(tài)會(huì)直接受到影響。這時(shí)，人會(huì)心情煩悶，做什么都感覺不到快樂，出現(xiàn)抑郁傾向、提不起干勁兒等情況并不稀奇。即便是平時(shí)陽光開朗的人，一旦缺乏心理健康必需的激素，也會(huì)感受到壓力，產(chǎn)生消極情緒。
但是，僅僅攝入大量有利于心理健康的營養(yǎng)物質(zhì)還不夠。腸胃能夠吸收營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)內(nèi)分泌細(xì)胞分泌激素。因此，為了幫助身體吸收有利于心理健康的營養(yǎng)物質(zhì)，保持腸胃的良好狀態(tài)也非常重要。
此外，正如原因 2所述，如果體內(nèi)堆積的過量無用物質(zhì)無法排泄，就會(huì)引起擾亂心神的“心理炎癥”。
你聽說過導(dǎo)致腸道不適的有害菌及腸漏綜合征嗎？
如果人體攝入過多本不應(yīng)攝入的物質(zhì)，腸胃負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，未消化的食物、細(xì)菌、重金屬等有害物質(zhì)就會(huì)被身體吸收，從而引發(fā)“心理炎癥”。這種腸道內(nèi)部環(huán)境明顯紊亂的狀態(tài)會(huì)引起身 體不適，擾亂心神。
腸道功能失調(diào)時(shí)，對(duì)有利于心理健康的營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率也會(huì)下降，從而出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、異常亢奮、發(fā)呆等癥狀。
中醫(yī)與營養(yǎng)學(xué)都認(rèn)為腸胃影響心理在此簡(jiǎn)單地談?wù)勚嗅t(yī)吧。
中醫(yī)是中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，與對(duì)出現(xiàn)疾病或不良癥狀的部位進(jìn)行治療的西醫(yī)理念不同，中醫(yī)更強(qiáng)調(diào)整體，認(rèn)為人是自然的一部分。可以通過改善飲食、體質(zhì)和生活習(xí)慣來養(yǎng)生，通過針灸刺激穴位進(jìn)行治療，或者基于中醫(yī)理論的指導(dǎo)開具處方來治療疾病。
中醫(yī)與西醫(yī)并沒有好壞之分。本書以西醫(yī)的營養(yǎng)學(xué)與中醫(yī) “整體”理念下的飲食養(yǎng)生為參考，向大家介紹讓身體保持良好狀態(tài)的方法。
中醫(yī)認(rèn)為，造成心理不適的原因大致分為兩類：
1.體內(nèi)缺乏必要的“血”。
2.體內(nèi)堆積了多余的痰濕或濕熱。
我們可以把這里所說的“血”理解為保持情緒穩(wěn)定的物質(zhì)。
從這個(gè)角度看，中醫(yī)所說的“血”與前文提到的維持心緒平和的營養(yǎng)物質(zhì)如出一轍。
痰濕指體內(nèi)堆積的無用物質(zhì)，它正是造成身體疲勞的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。若不能及時(shí)清除，這些無用物質(zhì)會(huì)引起身體發(fā)熱，造成“心理炎癥”，使人情緒亢奮，進(jìn)一步發(fā)展為濕熱。
亞洲人腸胃功能較弱
中醫(yī)認(rèn)為，腸胃功能會(huì)影響人的體質(zhì)。可以說，身體和心理的健康情況，很大程度上受腸胃功能的影響。
實(shí)際上，亞洲人自古以來腸胃功能就較弱。大名鼎鼎的幽門螺桿菌就是導(dǎo)致腸胃不適的原因之一。幽門螺桿菌會(huì)中和胃酸， 以創(chuàng)造適合自己生存的環(huán)境。胃酸過少會(huì)導(dǎo)致腸道環(huán)境惡化。如果本該被分解的蛋白質(zhì)無法分解，或者本該被排出去的細(xì)菌和病毒進(jìn)入小腸并繁殖，導(dǎo)致腸道內(nèi)氣體積聚，就會(huì)影響人體吸收營養(yǎng)。而且，亞洲的幽門螺桿菌與歐洲的幽門螺桿菌種類不同，亞洲的幽門螺桿菌引起胃潰瘍、萎縮性胃炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高。
腸胃功能弱的另一個(gè)原因是亞洲特有的潮濕氣候。亞洲地區(qū)受來自太平洋的氣流影響，氣候比較潮濕。中醫(yī)認(rèn)為，濕氣重時(shí)腸胃功能較弱。所以，自古以來，亞洲人就認(rèn)為調(diào)理腸胃是調(diào)理體質(zhì)最重要的環(huán)節(jié)。
由此可見，我們要攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，幫助身體分泌保持心理健康的激素；調(diào)理腸胃，幫助身體順暢吸收營養(yǎng)；不攝入誘發(fā)“心理炎癥”、引起腸道環(huán)境惡化的食物。如果身體已經(jīng)出現(xiàn)炎癥，還需要攝入能抑制炎癥的營養(yǎng)物質(zhì)。
元?dú)鉂M滿的精神不疲勞 作者簡(jiǎn)介
大久保愛，藥劑師、國際中醫(yī)、國際中醫(yī)美容、中醫(yī)顧問。
愛香制藥株式會(huì)社代表董事、漢方制藥制藥株式會(huì)社開發(fā)負(fù)責(zé)人、腸道菌群檢查協(xié)會(huì)理事、東信醫(yī)療株式會(huì)社顧問。出生于日本秋田縣。昭和大學(xué)生藥學(xué)部植物化學(xué)研究所畢業(yè)。他從小在秋田的大自然中長大，一邊采摘藥草和野生植物，一邊對(duì)中藥和食物產(chǎn)生了興趣。在北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)習(xí)中醫(yī)、藥膳、東方美容，成為第一個(gè)獲得國際中醫(yī)美容資格的日本人。在管理過中藥房、配藥房、美容院后，作為醫(yī)藥美容專家，從事產(chǎn)品開發(fā)、寫作、包括中藥、藥膳咨詢等。目前擔(dān)任日本“中草藥研究所”負(fù)責(zé)人，并在諸多日本雜志、媒體開設(shè)中醫(yī)專欄。
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