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排毒革命 版權信息
- ISBN：7807163666
- 條形碼：9787807163664 ; 978-7-80716-366-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
排毒革命 本書特色
毒素在人體內無處不在。本書介紹了毒素的基礎知識，從飲食、運動以及各種物理方法等各個方面，提供了幫助身體排毒的多種方法。參照本書中的方法調節飲食、加強運動、補充營養以及進行按摩等，能在一定程度上實現排毒的目的，控制身體的毒素攝取量。
排毒革命 內容簡介
本書幫助你了解毒素的基礎知識，并對你提出了一些新的健康排毒的建議。參照書中的方法調節飲食、加強運動、補充營養以及進行按摩等，就能夠幫助你建立起新的健康的生活方式，實現輕松排毒的目的。
排毒革命 目錄
**章 無處不在的毒素
**節 蠶食你健康的毒素
人體內的垃圾多得驚人
沒病不表示沒有毒素
自由基：衰老的罪魁禍首
膽固醇：健康殺手
宿便：萬病之源
血液粘稠引起的脂質沉淀：健康威脅隨時降臨
其他毒素：引起身體異常的根源
第二節 毒素從哪里來
空氣：生命必需還是毒素源頭
水：來自生命之源的危機
陽光：文明帶來的災難
電磁波：便利生活，致病源
食物：你吃錯了嗎
不良生活習慣：自身垃圾堆積
第三節 毒素是致病和衰老的罪魁
健康的*大敵人：細菌還是毒素
克理威20年法則：富貴病是吃出來的
疾病是因為能量不平衡
用錯了身體就會導致慢性病
夫妻臉是相同毒素作用的結果
毒素過多的預警信號
毒素可能導致的代謝綜合癥
肥胖：營養過剩還是毒素堆積
增加身體能量反而能更好的減肥
第二章 排毒，刻不容緩
**節 排毒：健康維護者
人體排毒不能自行完成
打好援助身體排毒的戰役
正確使用我們的身體就可以自然排毒
排毒能夠治病和保健
排毒是美容養顏和延年益壽的保證
排毒能夠健康的減肥
排毒時的副作用
第二節 排毒應該從現在開始
時間是*好的藥物
花一元錢還是花一百萬
強壯身體突遇疾病
不能等到“上癮”才排毒
預防體內毒素超量
第三節 向毒素宣戰
人人都需要排毒
全面排毒助健康
排毒是一個長期工程
打造健康無毒生活
第三章 飲食排毒，健康首選
**節 你是不是吃錯了
低脂低熱低膽固醇是減肥陷阱
糖，甜蜜的殺手
無糖食品真的能降血糖嗎
豬肉多，魚肉少
鹽，你吃多了嗎
油炸食品傷心損腦
罐頭食品，要口感還是要健康
常吃火腿腸易致癌
遠離肥肉和動物內臟
奶油，高能量低營養
方便面的兩高兩低
生魚片，少吃為妙
藥片族能夠保證營養嗎
保健品多多益善
吃得精致反而營養不良
食物削皮才能吃
第二節 健康的飲食習慣
一定要吃早餐
每天飲食以午餐為主
晚餐怎么吃才科學
喝足夠多的水
膳食纖維：身體清道夫
不能對脂肪深惡痛絕
蛋白質：不可或缺的能量源泉
維生素讓你健康和美麗
礦物質：不可缺少的營養素
粗糧，清除你的體內垃圾
七分飽，延年益壽
素食也要保證營養
不能邊排毒邊中毒
需要杜絕的餐飲習慣
健康餐飲進食原則
第三節 到底應該吃什么
飲食革命：露卡素食物
健康排毒餐菜單
選擇健康食物的方法
脂肪殺手食物
牛奶，喝還是不喝
喝湯也有好方法
吃飯也要“好色”
*好的烹飪方法排序：蒸煮炒烤炸
維生素，怎么補
怎樣健康補鈣
你可能缺少哪些營養
健康排毒飲食搭配
第四節 其他飲食排毒方法
禁食排毒法
素食排毒法
生食排毒法
第四章 物理排毒，一針見血
**節 運動排毒
運動，*有效的凈化身體
運動能夠調動身體排毒系統的運行
*適合身體排毒的運動：走路和游泳
跳繩，跳出苗條和健康
簡單家庭排毒放松法
運動排毒的注意事項
第二節 按摩排毒
清潔腸道的腹部按摩
增強肝臟功能的肝臟按摩
增強腎臟排泄功能的腎臟按摩
促進尿道清潔的足底按摩
精油按摩促進淋巴排毒
按摩的注意事項
第三節 瑜伽——凈化身體和心靈
風靡一時的排毒運動
呼吸和冥想：心靈的舞蹈
有利于排毒的蝓伽體位
高溫瑜伽，充分排毒
瑜伽練習的注意事項
第四節 民間排毒方法
刮痧排毒的機理
刮痧的注意事項
穴位按摩排毒：敲膽經和按摩心包經
全身干刷也健膚
第五節 清洗排毒
大腸清洗法
肝臟清洗法
腎臟和膀胱清洗法
血液和血管的清洗
淋巴系統的清洗
皮膚的清洗
關節部位的清洗
第五章 排除精神毒素，打造輕松生活
**節 不良的精神狀態和情緒
壓力生存
心理疲勞
煩躁不安
抑郁情緒
第二節 排除精神毒素的分析方法
家庭生活，放下包袱
社交活動，清除障礙
感情生活，增進理解
職業生活，做想做的事
業余活動，豐富多彩
健康狀況，充分關注
第三節 精神世界大掃除
精神排毒要做的事
精神排毒注意事項
生氣著急死得快
第四節 過有規律的生活
跟隨生物鐘來活動
必須養成的生活習慣
生活中的*佳時間
第六章 生活環境中的排毒
**節 生活環境中的毒素
服裝：要美麗還是要健康
裝修材料：警惕芳香殺手
日用品：各種各樣的健康陷阱
第二節 返璞歸真，回復簡單生活
戒煙，煙民更需要排毒
酒精，慢性自殺的毒藥
保護好你的腸胃
時尚要和健康并重
讓生活變得簡單輕松
第二節 排除生活環境中的毒素
寫字樓里要排毒
家居清潔消毒要注意
愛車排毒不可少
電腦鍵盤勤擦拭
生活細節里的學問
第七章 不同族群及常見病排毒處方
**節 壓力大的男士
腰圍長壽命短
脾氣大健康遠
男人應該如何吃
運動少不了
面子重要還是健康重要
第二節 追求苗條的女士
減肥不是不吃飯
減肥不可能速成
腸胃問題導致肥胖
吃天然減肥食品
減肥，減體積而不是減重量
無糖低碳，健康減肥
補充營養，燃燒脂肪
減肥藥，藥還是毒
第三節 渴望健康的銀發一族
練功也要吃藥
心理健康保長壽
*適合老人的健身方法：太極拳和氣功
飲食須講究
第四節 生長發育期的孩子
不過飽過暖
奶要怎么喝
防止小胖墩身材
寬松成長環境很重要
第五節 一些慢性病的治療和調養
痛風怎么辦
怎樣趕走失眠
哮喘病的調養
腸胃疾病怎么治
糖尿病不可怕
癌癥不是死亡通知書
第八章 各種時尚的排毒方法
**節 苦味排毒法
吃苦能降火
生活中的苦味
可可，排毒佳果
第二節 食醋排毒法
食醋怎樣排毒
食醋的選用方法
食醋延年妙方
第三節 蔬果汁排毒法
蔬果汁排毒法機理
選用蔬果汁的原則
怎樣制作蔬果汁
第四節 水果排毒法
排毒水果排行榜
怎樣吃水果*科學
吃水果也有誤區
不同體質怎樣選對水果
第五節 SPA水療排毒法
水療的排毒機理
沐浴，讓全身舒爽
精油浴芳香排毒
泡澡也瘦身
沐浴保靚顏
藥浴排毒
第九章 讓排毒充滿樂趣
**節 排毒是一種生活方式
排毒遠離富貴病
養成排毒習慣，健康一生相隨
排毒讓你的生命更有質量
第二節 排毒，輕松并快樂著
調整飲食，輕松排毒
既苗條健康，又活力無限
排毒打造快樂生活
**節 蠶食你健康的毒素
人體內的垃圾多得驚人
沒病不表示沒有毒素
自由基：衰老的罪魁禍首
膽固醇：健康殺手
宿便：萬病之源
血液粘稠引起的脂質沉淀：健康威脅隨時降臨
其他毒素：引起身體異常的根源
第二節 毒素從哪里來
空氣：生命必需還是毒素源頭
水：來自生命之源的危機
陽光：文明帶來的災難
電磁波：便利生活，致病源
食物：你吃錯了嗎
不良生活習慣：自身垃圾堆積
第三節 毒素是致病和衰老的罪魁
健康的*大敵人：細菌還是毒素
克理威20年法則：富貴病是吃出來的
疾病是因為能量不平衡
用錯了身體就會導致慢性病
夫妻臉是相同毒素作用的結果
毒素過多的預警信號
毒素可能導致的代謝綜合癥
肥胖：營養過剩還是毒素堆積
增加身體能量反而能更好的減肥
第二章 排毒，刻不容緩
**節 排毒：健康維護者
人體排毒不能自行完成
打好援助身體排毒的戰役
正確使用我們的身體就可以自然排毒
排毒能夠治病和保健
排毒是美容養顏和延年益壽的保證
排毒能夠健康的減肥
排毒時的副作用
第二節 排毒應該從現在開始
時間是*好的藥物
花一元錢還是花一百萬
強壯身體突遇疾病
不能等到“上癮”才排毒
預防體內毒素超量
第三節 向毒素宣戰
人人都需要排毒
全面排毒助健康
排毒是一個長期工程
打造健康無毒生活
第三章 飲食排毒，健康首選
**節 你是不是吃錯了
低脂低熱低膽固醇是減肥陷阱
糖，甜蜜的殺手
無糖食品真的能降血糖嗎
豬肉多，魚肉少
鹽，你吃多了嗎
油炸食品傷心損腦
罐頭食品，要口感還是要健康
常吃火腿腸易致癌
遠離肥肉和動物內臟
奶油，高能量低營養
方便面的兩高兩低
生魚片，少吃為妙
藥片族能夠保證營養嗎
保健品多多益善
吃得精致反而營養不良
食物削皮才能吃
第二節 健康的飲食習慣
一定要吃早餐
每天飲食以午餐為主
晚餐怎么吃才科學
喝足夠多的水
膳食纖維：身體清道夫
不能對脂肪深惡痛絕
蛋白質：不可或缺的能量源泉
維生素讓你健康和美麗
礦物質：不可缺少的營養素
粗糧，清除你的體內垃圾
七分飽，延年益壽
素食也要保證營養
不能邊排毒邊中毒
需要杜絕的餐飲習慣
健康餐飲進食原則
第三節 到底應該吃什么
飲食革命：露卡素食物
健康排毒餐菜單
選擇健康食物的方法
脂肪殺手食物
牛奶，喝還是不喝
喝湯也有好方法
吃飯也要“好色”
*好的烹飪方法排序：蒸煮炒烤炸
維生素，怎么補
怎樣健康補鈣
你可能缺少哪些營養
健康排毒飲食搭配
第四節 其他飲食排毒方法
禁食排毒法
素食排毒法
生食排毒法
第四章 物理排毒，一針見血
**節 運動排毒
運動，*有效的凈化身體
運動能夠調動身體排毒系統的運行
*適合身體排毒的運動：走路和游泳
跳繩，跳出苗條和健康
簡單家庭排毒放松法
運動排毒的注意事項
第二節 按摩排毒
清潔腸道的腹部按摩
增強肝臟功能的肝臟按摩
增強腎臟排泄功能的腎臟按摩
促進尿道清潔的足底按摩
精油按摩促進淋巴排毒
按摩的注意事項
第三節 瑜伽——凈化身體和心靈
風靡一時的排毒運動
呼吸和冥想：心靈的舞蹈
有利于排毒的蝓伽體位
高溫瑜伽，充分排毒
瑜伽練習的注意事項
第四節 民間排毒方法
刮痧排毒的機理
刮痧的注意事項
穴位按摩排毒：敲膽經和按摩心包經
全身干刷也健膚
第五節 清洗排毒
大腸清洗法
肝臟清洗法
腎臟和膀胱清洗法
血液和血管的清洗
淋巴系統的清洗
皮膚的清洗
關節部位的清洗
第五章 排除精神毒素，打造輕松生活
**節 不良的精神狀態和情緒
壓力生存
心理疲勞
煩躁不安
抑郁情緒
第二節 排除精神毒素的分析方法
家庭生活，放下包袱
社交活動，清除障礙
感情生活，增進理解
職業生活，做想做的事
業余活動，豐富多彩
健康狀況，充分關注
第三節 精神世界大掃除
精神排毒要做的事
精神排毒注意事項
生氣著急死得快
第四節 過有規律的生活
跟隨生物鐘來活動
必須養成的生活習慣
生活中的*佳時間
第六章 生活環境中的排毒
**節 生活環境中的毒素
服裝：要美麗還是要健康
裝修材料：警惕芳香殺手
日用品：各種各樣的健康陷阱
第二節 返璞歸真，回復簡單生活
戒煙，煙民更需要排毒
酒精，慢性自殺的毒藥
保護好你的腸胃
時尚要和健康并重
讓生活變得簡單輕松
第二節 排除生活環境中的毒素
寫字樓里要排毒
家居清潔消毒要注意
愛車排毒不可少
電腦鍵盤勤擦拭
生活細節里的學問
第七章 不同族群及常見病排毒處方
**節 壓力大的男士
腰圍長壽命短
脾氣大健康遠
男人應該如何吃
運動少不了
面子重要還是健康重要
第二節 追求苗條的女士
減肥不是不吃飯
減肥不可能速成
腸胃問題導致肥胖
吃天然減肥食品
減肥，減體積而不是減重量
無糖低碳，健康減肥
補充營養，燃燒脂肪
減肥藥，藥還是毒
第三節 渴望健康的銀發一族
練功也要吃藥
心理健康保長壽
*適合老人的健身方法：太極拳和氣功
飲食須講究
第四節 生長發育期的孩子
不過飽過暖
奶要怎么喝
防止小胖墩身材
寬松成長環境很重要
第五節 一些慢性病的治療和調養
痛風怎么辦
怎樣趕走失眠
哮喘病的調養
腸胃疾病怎么治
糖尿病不可怕
癌癥不是死亡通知書
第八章 各種時尚的排毒方法
**節 苦味排毒法
吃苦能降火
生活中的苦味
可可，排毒佳果
第二節 食醋排毒法
食醋怎樣排毒
食醋的選用方法
食醋延年妙方
第三節 蔬果汁排毒法
蔬果汁排毒法機理
選用蔬果汁的原則
怎樣制作蔬果汁
第四節 水果排毒法
排毒水果排行榜
怎樣吃水果*科學
吃水果也有誤區
不同體質怎樣選對水果
第五節 SPA水療排毒法
水療的排毒機理
沐浴，讓全身舒爽
精油浴芳香排毒
泡澡也瘦身
沐浴保靚顏
藥浴排毒
第九章 讓排毒充滿樂趣
**節 排毒是一種生活方式
排毒遠離富貴病
養成排毒習慣，健康一生相隨
排毒讓你的生命更有質量
第二節 排毒，輕松并快樂著
調整飲食，輕松排毒
既苗條健康，又活力無限
排毒打造快樂生活
展開全部
排毒革命 節選
**章 無處不在的毒素
**節 蠶食你健康的毒素
你知道人體里有哪些毒素嗎？你知道不同種類的毒素以怎樣的形式存在于我們的身體里嗎？身體健康的你是不是就不用排毒了呢？對于毒素的戰爭，是一場艱巨的戰爭。只有知己知彼才能夠*終排出毒素。讓我們一起來認識一下悄悄地蠶食著我們身體健康的毒素吧！
人體內的垃圾多得驚人
你知道嗎？在你的體內，有著大量的毒素和垃圾，它們正在你毫無察覺的時候，向你的健康挑戰。很多人對此不以為然，特別是那些年紀不大、身材勻稱、充滿活力的人，他們沒有受到疾病的困擾，所以自我感覺十分良好。殊不知，即使是一個表面看上去十分健康的人，也一樣會在不知不覺中中毒。研究顯示：90％生活在都市里的人都不同程度受到毒素的困擾，有的人體內積累了高達6500克的毒素。
我們都知道新陳代謝是我們生命的標志。人和環境和平共處，依靠新陳代謝的不斷進行。人從外界攝取營養，經過身體各器官的消化吸收，供給身體能量，將廢棄物排出體外。但很多人不知道的是，在人的新陳代謝過程中，生命體得到了延續，同時卻可能中毒！
專家研究指出，人體在新陳代謝中會制造出大量的人體“垃圾”。人體垃圾是那些人在新陳代謝過程中未被排出體外的、殘存并積滯在體內的各種廢物。這些廢物會導致人體慢性中毒。據測定，人的呼吸系統排出的化學物質就有149種；皮膚表面排出的有271種；腸道氣體中有250種；汗液中有151種。這些廢棄物質包括一氧化碳、二氧化碳、甲烷、醛、丙酮、苯等，這些物質對人體全無用處且還有毒副作用。如果許多人同時聚集在一個空間狹小、空氣流通不暢的環境中，就會造成這些有毒物質的聚集，從而對人體健康構成威脅。
……
排毒革命 作者簡介
王潔，醫學博士、著名醫學專家。天然保健協進會常務理事，推廣教育中心生機療法講師。迄今，在諸多地區開辦了食療住宿中心和天然果蔬汁斷食營。
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