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一個人不要怕(九品) 版權信息
- ISBN：9787559634450
- 條形碼：9787559634450 ; 978-7-5596-3445-0
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
一個人不要怕(九品) 本書特色
◆ 素黑倡導自愛和自療的重要代表作之一。 《一個人不要怕》素黑將生命中的根本困境一一打開，深度解析當代人的心靈困惑，直面問題的核心。充分肯定個體內在的能量，引導讀者向內看，進行自我觀照，在自愛中自我治療。 ◆ 中國兩岸三地都愛的療愈作家。 楊冪、郝蕾、伊能靜、李欣頻、張德芬、梁文道等中國兩岸三地知名演員、文化名人、導演、主持人等，一致推崇的療愈作家。亦是醫生、教授、名人、修行者及每個平凡女男的枕邊讀物。帶給億萬人抵御孤獨的正能量。 ◆ 如何面對孤獨？ 存在的核心是孤獨。我們必須保持覺知，知道自己正在做什么，從心開始改變自己。當心能定下來，不再散失能量、擾亂心智時，我們將不怕一個人的孤獨。 ◆誰是你的另一半？ 你的另一半原就是你自己。人是不斷自我分裂和自我重生的。愛并不需要等待另一半，愛就在這一刻，即每一個愿意活好的當下。你失落了的另一半，并不需要向外找，而是要向內找。 ◆如何面對負面記憶？ 面對負面記憶，重點不在于如何忘記或抗拒，而在于正面接受的心態，讓它來去自由，不作干預，觀照它，讓它自動消失。 ◆如何與情緒和平相處？ 能勾起我們情緒和感情的，都是過客，不需要強求真假，問它是否有意義。記住不要鎖住情緒帶來的能量，要讓它流動。讓悲傷、不幸穿透自己，讓自己變得透明，不再抵抗，那便不再受傷，只有寬容。
一個人不要怕(九品) 內容簡介
《一個人不要怕》素黑將生命中的根本困境一一打開，深度解析了當代人的心靈困惑，直面問題的核心。不逃避，不自責，了解自己的黑暗面，承認它的存在，不過分強求事物的發展方向，站在第三者的角度去觀看，反省自己的每一個欲望、每一次情緒，讓你在生命中時刻保持清醒與覺知。告訴你如何直面孤獨，如何面對愛情，如何面對負面記憶，如何面對自我，如何與自己所有的情緒和平相處等等。心能定下來，你便不會再害怕一個人。
一個人不要怕(九品) 目錄
自序 愛，我不怕 001
壹 誰是另一半
先反問自己 010
你知道自己的心嗎？我們常說，應該用心去聆聽。為什么“聽”要用心而不是耳朵？
另一半之謎 016
當我們找到像樣的對象，又生怕找錯了，或者怕對方會跑掉，所以整個尋找另一半的過程既漫長又充滿焦慮。
感情、愛情有何不同 021
每個人都希望得到愛、體驗愛，可是失去“愛”的能量，*終只能談“情”而已。
另一半就是你自己 025
每個人都有自己的人生，you live your own life, die your own death (你生你的生命，死你的死亡)，沒有人會跟隨你，所謂“另一半”是虛無的。
面對自己很困難 028
清醒很孤獨，迷失很不安。你寧愿迷失還是清醒？
自愛，從心出發 031
由自愛開始整合分裂的自己，不要從思想開始，也無須向外在尋找。自愛須從心出發，觀看自己的心性狀態。
如何提升正能量 039
先返回內心，把流往思想的能量、精力分散，轉移至我們的心，讓它平靜，變得溫柔。
貳 背負，宿命，自我
愛，并不容易處理 046
“愛”字可以輕易說出來，但說完后想變成有意義的話，則需要去“修行”。
業，很好的借口 048
前世、“業”、歷史都可以是很好的借口，把自己該承擔的責任推卸給他人，分明是否定別人，縱容自己的懦弱。
痛苦，自制的游戲 050
我們需要了解痛苦的真相，然后選擇離開或沉迷。
思維的運作和特征 053
我們覺得很痛苦，為何會無法揮別痛苦、離不開呢？為何它有這么強大的能量呢？
痛苦還是快樂，你可以選擇 059
當你閱歷漸深，或靈性修為很高的話，你會知道真正的快樂是什么。
自我，到底是什么 062
自我永遠是對應于一個差異去完成的，沒有差異的話，就不可能有一個“我”。
無為，*有效的自療 065
不要鎖住情緒帶來的能量，要讓它流動，let it come and go，let it flow（讓它來去自由，讓它流動）。
觀照，無為而為 067
讓它發生和離開，穿過自己，向它說再見，所剩下的便是愛。
回歸平靜的方法 070
觀照、返回身體、穿透自己的身體，讓能量流動，讓負面的東西離開。
叁 迷失，放不下
自療，成熟的人的天賦責任 080
你沒有被命運擺布，你不是受害者，你的問題其實很簡單也很普遍，你有能力令自己好起來，選擇更積極正面的路。
迷失的原因 083
迷失*主要的原因是我們有無窮的欲望，同時矛盾地貪戀平穩和刺激，又未能接受人生無常的現實，抗拒改變，內心制造矛盾沖突。
生物進化論的解釋 087
我們一直在調校原始恐懼本能和社會教育制度下塑造的那個“我”的角色身份之間的情緒變化。兩者所產生的協調和沖突，演變成“我”和“自我”反復迷失和尋找的模式。
心理學的解釋 091
人活在時間里，不斷翻新過去的傷口，加深驚恐和無助感，困在局里兜圈。
醫學的解釋 094
自律神經系統快速反應的功能本來是正面的，能保護我們的生命，可是，當它變成慣性的反應時，問題又來了。
心靈和能量學的解釋 097
幾乎所有困住我們的問題，都是錯用能量的問題，既是管理失當的問題，也是互相比較、自我否定的問題。
是命定還是慣性 101
怨命的原因只有一個：自我管理失當，唯有推卸責任。
九種壞習慣心態 104
我們陷入迷失心慌的狀態時，是不是因為心魔？
放不下的深層真相 112
我們越是重復想著一件負面事情，有關這事情所組成的神經回路便越會得到強化。
迷失的正面意義：自處 自療 117
要沖出迷失的困局，關鍵在尋找改變負面心理慣性的方法，轉化負面意識，善用和保持能量、元氣和精力，防止因能量流失而疲累、心力交瘁。
自療的基本條件 122
自療的關鍵在愛。你必須先有信念才能改善自己，自療身心，有了信念便有希望。
自我改善和提升的方法 127
沒有單一和終極的程序，你必須不斷尋找，不斷自我更新，窮盡自己的一生。修行是一生的路。
肆 生死愛欲, 心靈出走
人生四大關口 132
換上另一種心情看自己、看世界。這是出走的意義。
生命為何 134
成長是不斷更新自己的過程，也就是生存的意義。
你怕死嗎 138
能面對生死的人，才真正成長過，變得成熟。
什么是愛 145
愛情的真相是什么呢？就是在鏡中回照自己，認清自己之后，學習放下。
超越欲望 152
欲望跟愛情一樣，反映你的需要和缺失，而你需要向外追求以滿足自己。
出走：面對關口，尋找出口 159
出走是走向心靈成長，走向自愛和自處的過程，條件是必須下定決心，承擔選擇的后果，義無反顧。
靜心的方法 168
所謂靜心不是停止思想，而是找回內在的節奏，接通內在原始簡單的生、心理的*優化狀態。
伍 兩性，錯愛，絕望
男女溝通大不同 188
在你要求對方明白自己的同時，你也要知道這只是一種苛求。
男女為何需要走到一起 192
愛情*終的功能，是回應一個*根本的存在問題：人為什么要活著。
當你掉進絕望狀態 194
能量下滑時，再好的際遇你也會錯過。
到底命運是什么 197
命數沒有虛玄，它只是按照你的性格規劃出來的概率。
絕望性格的元兇 200
自愛有很多方法，其中很重要的方法是拒絕絕望。
檢閱錯愛的checklist 204
不要計較誰對誰錯，記住欲望、心癮和固執能讓你走往絕境。
檢閱絕望特性的checklist 207
希望自愛，首先要主動留意自己是否已陷入偏離情緒平衡和定心的軌跡。
拒絕絕望的出路 212
尋找定心的出路，學習自處，面對問題，拒絕絕望。
自處自愛的心語 214
只為自己而活的人無法感受愛，也無法愛自己、愛生命。
陸 自愛，定心，回歸身體
個案與討論 221
雖然每個人的路還得靠自己走，但別人從前走過的路和現在走著的路，可以是我們的明鏡。
愛情*忌什么 239
要檢查自己有沒有錯愛，首先是要把手放在心上，問心。
如何優化你的愛 242
用真誠的愛觀看對方……這是愛的基礎，不是語言，不是禮物，而是發自心靈力量的愛。
自愛從定心開始 245
遇上心理問題，不一定要先從心理上去處理。我們往往太注重“理”的問題，卻忽略了“心”。
定心的方法：回歸身體 251
真正的你，其實有能力和自由超越情緒（思緒）的那個覺知。
自愛、定心的練習 263
收心，是返回一個讓你靜下來的定心點。
柒 向海學習愛，修養愛
海是*好的治療師 270
假如你是海，你必須打開自己。
修養：當水點投進大海 274
一滴水可以把石頭弄穿，滲透性超乎想象地強。這是水細膩和溫柔的力量。
修成海邊石頭的溫柔 277
海邊的石頭是溫柔的石頭，你能看得懂海邊的石頭，你便明白什么才是真正的溫柔。
愛，在關系里體現 279
如果必須說愛是什么的話，能活著就是愛。
面對自己，別怕痛 281
療愈的過程肯定是會痛的，這是常態。就像涂藥膏會痛，喝藥會覺得苦一樣，可是，療愈以后，便是放松和解脫。
附錄
答問 284
點心話 303
做個情感健全、負責、成熟的人 306
問心checklist 308
展開全部
一個人不要怕(九品) 作者簡介
素黑 華語世界知名情感療愈作家，以傳奇能量向世界傳遞愛，療愈愛，被譽為“療愈天后”, 是“療治這個時代的藥”。已出版代表作品《一個人不要怕》《好好修養愛》《自愛無須等待》《愛自己是一輩子的修行》等。 她是 心共振療愈顧問總監、生命管理顧問 北京大學社會學系首位學生成長導師 她愛 愛黑、愛素、愛自然 認為生活簡單就很好 住在繁忙香港安靜的島上 喜歡孤獨、抱樹、尺八 她在 開發結合聲音、形體和藝術的治療 應邀在國內外公開演說 開辦線上線下專業情緒管理及聲療課程 與生活藝術家共同創作自愛生活品牌 研發專業定心銅磬、聲療工具及芳療油 她的文字 直搗人心，冷靜地纖細，堅定地陰柔 散發深邃如黑洞的力量 她的作品 是醫生、教授、名人、僧侶及平凡女男的枕邊讀物 她說 你不是來看我，你是來看你自己
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